1樓：孤劍下天山
速度還是太慢，我1500公尺不休息，30分鐘左右游完，隔一天一次體重連續下降4公斤後穩定不再有明顯變化
2樓：移雪妮
蛙泳是全身運動，剛剛游完是沒什麼感覺，堅持一段時間後會明顯感到痠痛。
3樓：星辰榮譽
你試試蛙泳前進的時候爭取用最快的速度前進。應該不到40分鐘你就會覺得累。我只能堅持17分鐘。
4樓：溥晴虹
蛙泳本身就不是很累的，因為主要靠腿部的力量，
而且按你給的時間來看，你100公尺可能在3分以內（1500m就是45分鐘），不算快的，
所以不累是正常的~
5樓：匿名使用者
補充足量的能量，保持好每日8小時睡眠
6樓：匿名使用者
混合泳吧、想累每天練800公尺打腿。
7樓：匿名使用者
剛開始遊的時候你可能會覺得累，時間長了，身體適應了這個運動量和運動強度，就不會覺得累了
你要是想再提高，1500不變的情況下，變換練習方式1. 下水400準備活動，速度中等，動作幅度放開，起到準備活動的作用2.9個100公尺 ，快慢交替，乙個快，要速度，乙個慢，要動作間歇10秒左右
3.200公尺放鬆遊 結束自己可以在1500不變的情況下，變換訓練方式，既能提高能力，還能更有長進
8樓：好多美人痣
不累的話就在多加1500~~呵呵
9樓：冰琴樂夏
因為是你太開心了吧，或者像是**，求讚。
10樓：貞德不貞
……即使不休息也不會累的
11樓：匿名使用者
40分很寬裕了。。。。改自由式，別休息。
12樓：
如果嫌累 說明你呼吸和節奏不對。每到池邊緩一口氣，接著遊，就解決了。不過 40分真的不算難度，即使你不會轉身，不會長滑臂 也很輕鬆就能又進去的
13樓：紙醉迷金啦
把它分成3*500公尺就ok啦
我每天蛙泳1000公尺，但游得較慢，游完不累，這樣鍛鍊效果好嗎？如果縮短距離遊快一點會不會好些？
14樓：既然已經就索性
其實我倒是建議你學習下自由式，然後適當的加快你的速度，不要減距離
有氧運動如果不能在40分鐘左右的話是達不到鍛鍊效果的
15樓：
看你學到什麼程度，其實[i]我[/i]是學換氣的，[i]不[/i]過後來[i]我[/i]練久了也可以抬頭[i]蛙泳[/i]。在水裡其實很涼[i]快[/i]，[i]不[/i]怎麼[i]累[/i]，主要是寂寞，和跑步[i]一[/i]樣 祝你成功！加油！
16樓：
這要看你鍛鍊的目的是什麼？
如果你想鍛鍊肌肉力量，你可以縮短距離遊快一點，或者乾脆去學蝶泳。
如果你想鍛鍊心肺功能或**，你就要把你遊的距離再加長一倍。
像你現在慢慢遊，估計最多半小時就遊完了，有氧呼吸才剛剛開始你就停了，鍛鍊身體的效果不大。
17樓：樂身邊
樓上回答得好，我也剛接觸游泳，三個月下來，減了15斤，主要減了2，3吋肚子。
剛開始是蛙泳，每天2000公尺，用時超過60分，現在會過程中加插自由式（16公尺短池，一般四段蛙一段自），自由式比發力的蛙泳要累很多，或者自己還沒掌握節奏和換氣。這樣綜合1000公尺，大概用27分鐘，保持40分鐘以上游泳時間應該很對。
18樓：匿名使用者
這樣就挺好的，游泳是有氧運動~
蛙泳怎樣才能游得又遠又不累呢？
19樓：五岳獨尊
學蛙泳竅門：
手－－向側後「下」方划水。划水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。
腿－－向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋開啟，兩腳相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和腳蹬水交替進行。
換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。
初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。
找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。
在水裡嘴「o」型吐氣三秒，雙腿夾水「雙腳靠攏」的同時手應該是往側下後方向「壓」水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。
）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。
只要用心體會,考試完全可以應付!!!加油
20樓：楣毅然
你的問題在於節奏，什麼姿式都得有均勻的節奏才能游得遠，對於蛙泳來講頭在水下四肢伸直時就是在休息，划水蹬腿時才用力，這樣就不會累。把速度減慢些，不要越游越快。
21樓：文文布布
1 掌握節奏
2 減小阻力,身體平於水面
22樓：侍可佳
就有一點：在水中憋氣漂的時間盡可能的長。
23樓：龍炎箭士
遊的時候,在水裡滑行2到3秒,接著就照著這樣依次進行
遊蛙泳可不可以輕鬆一點..感覺超累
24樓：煞姐
並不是要身體起來很高，但是你要保證呼吸順暢，蛙泳腿其實不是靠大腿蹬，而是小腿。還有，蛙泳划手要划的大，而且手不要向外翻，而是要用手抱水，如果向外翻的話，你根本一點水都抱不到，而且還會很快的消耗體力，而且並不快，但是你聽我的改過來的話，剛開始還是有一點不習慣，過幾天就好了。關節痛？
那就是你下水之前還有遊完泳之後，一定要拉長，避免腳抽筋，至少十五分鐘，要讓大腿小腿的肌肉放鬆下來，準備活動一定要做的，就比如說，側壓腿之類的，這樣養成習慣之後就不會通了，補鈣也是要的，游泳是很消耗體力的，向我們這種專業的運動員，每天要訓練五千多公尺，有的時候還不止，所以一定要補充一些碳水化合物，，對了，如果你游完泳之後覺得全身痠痛的話，你一定要吃香蕉，這樣可以快速恢復體力的
25樓：為知道而來
原因就是你的呼吸節奏沒調節好，換氣不夠充分，最好的辦法，遊之前先換氣50次，游泳時慢一點，不要急，越急越慢，換氣時要多吸就好了！蛙泳換氣起身太高這樣會很累，也沒有做用的！嘴出來夠換氣就可以了！
26樓：匿名使用者
在水裡千萬不要太用力，別和水較勁，放鬆點。而且抱水和蹬腿的次數不要太頻繁，每抱一次水蹬一次腿要讓自己在水裡漂一會。蛙泳的蹬腿一定要注意「蹬」完一定要「夾」。
蛙泳換氣的時候身體不一定要起來很高，這是由你手抱水的位置和方向決定的，刻意的追求高度你的腰會也很難受。
27樓：捷駿奇
這段時間，回答過很多朋友類似的問題，都是動作不夠協調、呼吸節奏沒調節好。
下面是其中兩個回答，也是本人的切身體會。大同小異：
28樓：虎
應該是你還沒習慣蛙泳的節奏吧~多游就不會覺得累了!
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