1樓：匿名使用者
**很簡單，攝入熱量要小於身體熱量消耗！
保持這個狀態，無論怎麼練怎麼吃都可以**！
但是前提是你能保持攝入熱量小於排出熱量。
保證身體排出熱量大的話，需要讓體溫保持比正常高一點！
一般多喝熱水多喝熱茶可以保持較高的體溫，讓排洩量在乙個較高水平！
晚上吃飯多，並且睡前兩小時之內吃飯的話很容易長胖，這是因為睡覺時體溫會比不睡覺時低，排洩量自然就比白天少！
2樓：小不懂本尊
因為是剛開始所以前兩天橢圓機每天40分鐘 後兩天每天快走10分鐘 跑步機30分鐘 慢走10... 那一天只吃五百卡的東西 能.但只要晚飯不吃,然後跑步就好了,我朋友就這麼幹,乙個...
3樓：
因為**是乙個漫長的過程，乙個月的話其實看出來的效果並不是很明顯的，而且你每天吃早飯和晚飯，每天也跑步30分鐘到40分鐘，這樣的話是會減少脂肪的含量的，堅持下去會看到效果的。
4樓：匿名使用者
因為你中飯沒吃
你應該早飯吃好
中飯吃飽
晚飯吃少
或是晚飯不吃
然後晚飯40分鐘後跑步乙個小時
或是運動乙個小時就可以看到效果了
5樓：來自女媧山丰姿冶麗的鯊魚
恰恰相反，就是早飯和晚飯這個最長肉。俗話說早上要吃好，中午要吃飽，晚飯少吃點都沒關係。
6樓：小檸檬的辣媽
改成早飯加午飯試試，慢慢減量，堅持不懈，身體適應一段時間會有效果
7樓：匿名使用者
你這種**的方式真的對身體不好，看起來吃得少了運動量也不少，但就是不瘦，我估計你最大可能是晚飯吃得太多，建議你一日三餐正常吃，但要改變飲食習慣，高糖、油膩、高熱量的東西戒了，晚飯還是要吃，但清單為主，且量不要太大，然後保持你現在的運動量試試看效果。
8樓：
通過節食運動**，方式不錯，但方法也要正確，根據個人年齡體質制定飲食和運動量，科學飲食適量運動能減下去。吃早飯午餐少吃晚餐，吃脂肪含量少的肉類吃多纖維蔬菜，運動量控制在不傷身體的前提下，就可以啦。
9樓：全球僅存帥哥
飲食方面不能這樣做，**期健康飲食非常重要，你少吃飯多運動，身體會以為你身處獲得食物困難的環境從而分解脂肪和肌肉來維持身體基本的營養需求，肌肉分解就意味著基礎代謝降低了，這時候就算你吃的少也能滿足基礎代謝了，但是一旦回歸正常飲食就很容易報復性**了，不知道你從開始到現在也沒有經常測體重，你這種**法剛開始的時候體重會因為肌肉脂肪雙減而下降明顯，不過很快就會**，你現在測得的體重應該是**後的體重了，想要平穩**就趕緊把飲食弄健康，三餐正常吃，至少八分飽，適當多一點蛋白質和蔬果，期間正常的主食不能斷，這樣吃一，運動習慣不變，然後會有體重暴漲一小段時間、別擔心，因為此時你在肌肉脂肪雙漲，基礎代謝也上來了，後面體重體脂率都會穩步下降且不會**了
10樓：
這個安排的不合理，應該早中晚早吃飽早吃好午吃飽晚吃少要合理的搭配也是結構，不要飽一頓餓一頓，要管住嘴，就必須要做到少吃鹽，少吃糖，少喝碳酸飲料，少吃油炸食品，多吃蔬菜，水果汗30纖維多的食物，合理搭配飲食結構，要多做有氧運動，如跑步，登山，跳繩，游泳，騎車，做瑜伽等等，這樣管住嘴，邁開腿了，那麼就要持之以恆，這樣**才能夠達到成功，祝你**成功
11樓：快刀如風雪
身體如果想瘦當然是運動，但是如果你運動並沒有瘦的原因就是運動強度和運動時長的問題了，
身體瘦就是每天釋放的熱量＞每天攝入的熱量。你說你每天運動30分鐘，可是你並沒有說你每天攝入多少熱量。個人認為，你應該是晚上攝入的熱量比平時多，運動的強度又不是很大。
12樓：榮景
任何的**方法，無論是輕斷食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白飲食，以及運動或藥物**等，沒有任何乙個方法是最快和最有效的，因此要合理的使用**方法，以培養合理的飲食和運動為基礎，養成好韻生活習慣和模式才是最重要的。注意的是飲食，而你「平時愛吃零食」，以後要管好自己的嘴最為重要。 建議：
1、不要吃零食，平時飲食不要太油膩、辛辣、甜食，少吃生冷東西；2、多參加運動，要邁開腿，練習快走；3、睡前做揉腹運動；4、如有其它不適（如月經不正常等），最好找中醫調理；5、不要亂用**藥，不要盲目節食
13樓：
早上乙個雞蛋一杯牛奶，中午晚上吃飯前後一小時不喝水。多吃飯少吃菜。或者你一天只吃兩頓飯
14樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
15樓：隨風無聲
把你早晚的飲食記錄發給我，我幫你看看，每吃一樣東西都要記錄，精確到克，我和你一樣的飲食方法，輕鬆**5斤。
16樓：來自石蓮洞嬌羞的螃蟹
要想**應該是吃早飯和午飯，晚飯最好不吃，並且多吃粗糧雜糧和蔬菜水果，再加上運動就可以了
17樓：
主要是你晚飯別吃中午一定得吃，吃顛倒了，再一也要看你吃了什麼，是不是高熱量的食物，**要吃低脂低糖的食物！
18樓：
要健康**，不能節食，一天中最重要的就是早飯和午飯，晚飯可以少吃或者吃幾片全麥加水果，總之少食多餐，決不能節食
19樓：雲lian素食健康
你這樣還會傷身體的，想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐必須吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。營養豐富。。。我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。現在許多明星都吃素，身材保持很好。
只吃早飯，午飯和晚飯都不吃，乙個月能瘦多少斤
20樓：
如果是本身體重較大的話，乙個月應該能瘦10-20斤。節食**後**大部分原因是瘦下來後大吃大喝，沒有保持健康的生活習慣，或者是身體受損，要進行調養。
當然，對於大多數人來說，這樣的飲食習慣會對身體造成一定的負面影響。因為人每日三餐是有一定的科學依據的，如果強行打亂這個規律，整個消化系統都會產生反應，輕則噁心難受，重則造成嚴重的消化道疾病，如胃潰瘍，甚至導致以後吃東西會想吐的現象。另外，這種飲食方式會導致長期營養攝取不足，對身體造成極大影響，日常生活中也可能會低血糖、做事無力，容易疲勞等反應。
女生只吃早餐**還會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，很容易出現經期推遲，經血量少甚至閉經的現象。
這種通過極限減少飲食來達到**效果的，是很容易造成基礎代謝率損傷的，後果就是體重**。而且就算你體重**回來了，基礎代謝率也不一定會恢復。什麼是基礎代謝？
簡單的理解就是，即使我們一天24小時什麼都不做，只是在床上安靜的躺著，身體的每乙個細胞依然會進行新陳代謝，依然要消耗熱量，也就是人活著需要的最起碼的熱量。
而人體有一種本能，當嚴重飢餓發生時，就會開啟自我保護機制，自動進入「節能模式」，具體表現是：下調基礎代謝率來維持生命，拆掉不是必需的肌肉來供能，儲存足夠的脂肪以應對更嚴酷的生存環境等。因此，長期高強度節食會非常確定的拆解人體的肌肉，傷害基礎代謝。
既然你都在用生命節食了，為什麼不通過正確的健身方式來達到**的目的。
21樓：匿名使用者
晚點少吃點，5點之後就不要吃飯了餓了吃點水果就好，少吃多餐也挺好的。可以加上健身會助於你**。不要因為**刻意的不吃飯這樣會影響身體健康的。
22樓：匿名使用者
看你什麼體質了，不過一定要多喝水，不然會頭暈，這是我親身經歷的，我沒有堅持下來乙個月，好難哦！
我同學有這樣的，瘦了十多斤，但是她午餐還是吃的，就是吃得非常少，晚餐不吃，
不過這樣對**不好，會暗黃的，沒有氣色，
建議你還是額外吃些蔬菜水果之類的，要低熱量的，不可以多吃，希望隨你有幫助，支援原創！！
23樓：關關西
我試過 非常管用 會瘦20斤 前提是你真的要做到只吃早飯 然後真的什麼都不吃 四點鐘之前餓的不行可以吃個蘋果 餓幾天以後就不會太餓了 早餐過後不要喝牛奶 喝不加糖的豆漿 檸檬水 如果你真的能堅持住 效果是立竿見影的 但是會不來月經 臉色會有一點變差 不會太嚴重 月經肯定不會來 但是以後正常飲食了 月經會正常 這是最惡毒也最有效的**方法 是對人意志嚴重的考驗 下定決心 堅持下去 你會滿意的
24樓：瑞發護欄網
不吃飯這樣的**方法，我是最反對的，
有更好的方法不是很好，
不吃飯不緊**會不好，
身體內分泌也會紊亂。
現在不是有更科學的低碳**法了嗎？？湖南百科全說全段時間我看了。
還是身體最重要。雖然說以後能補回來，估計會隱藏後患的。
25樓：幸運的藕
不知道會瘦多少斤，只知道你會把身體搞壞
26樓：雪兮
效果特別明顯，瘦的特別快！其他的，因人而異吧！我試過，身體還挺好的，沒什麼影響。月經也正常。
27樓：福美郯韞素
有時候會**，最好吃飯，但可以運動
28樓：進銳姒玲然
早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少，這才是對身體健康最好的，可以多做鍛鍊，卻不能過量，身體健康最重要
29樓：赤慧孟雅柔
晚上不能什麼都不吃，可以吃水果蔬菜，比如蘋果或黃瓜之類的，不吃會有胃病，而且就算瘦下來了，等你一吃多就又**回來了
30樓：樊枝亓夏萱
你這樣是摧殘身體，為了苗條不值得
31樓：肥蕤鬱良朋
把身體搞壞了，中午必須要吃的，晚飯不吃，吃點水果，堅持鍛鍊
每天只吃早飯，晚上睡覺前跑步20分鐘，乙個月能瘦多少？ 10
32樓：year巧克力
嗯……十多斤吧，運動太少，不過可能瘦的不好看，我學jazz，學了乙個月，不節食，瘦了20多斤
33樓：麗枝
那豈不是要挨餓？我**是管飽呀，還瘦了幾寸腰
34樓：偶然別戀
你會死的，不死也不健康（亞健康）相信我！
35樓：也洋
跑步20分鐘無效，最好控制在45分鐘之內
每天只吃早餐，這樣乙個月可以瘦多少斤？？
36樓：愛非的璐
每天只吃早餐.估計乙個月可以瘦十幾斤.但是等你恢復正常飲食後絕對會**.
而且因為缺乏營養臉色會變的很暗黃.節食**我試過n次了都失敗了因為那樣根本就減不了脂肪.建議你還是運動吧.
飲食方面控制點就行了
37樓：匿名使用者
飲食要正常 早上喝點牛奶吃點水果 稍微吃點東西 你午飯和晚飯注意別吃肉食 要吃只能吃雞肉和魚 瘦肉(條件允許多吃點瘦肉 對**有好處) 飯量減到以前的6到7層 零食別吃 水果選蘋果最好 每天要多喝水 **最容易卻水
具體計畫沒的 我沒計畫 照樣**成功 你要注意日常細節 能多動就動 **很累人的
我就是按上面方法減下來的
順便說下 我也在** 男的 **前是99公斤 現在是69公斤 花了7個月
你一定要計畫的話 我把我正常每天怎麼飲食說下：
1 早上一杯豆漿+1個菜包
2 中午吃的乙個雞蛋卷+乙份素菜+女生平常吃的公尺飯分量 飯後散步30分鐘才坐下
3 晚上1星期裡有3到4天吃的跟中午一樣 另外幾天蘋果+牛奶 飯後依舊30分鐘散步
4 狂喝水 日常生活習慣都改改 能自己動手的別讓別人幫 盡量出去轉轉
能不能**成功 看你能不能堅持了！！！
早飯只吃雞蛋，長期下來可以嗎，早飯只吃乙個雞蛋，長期下來可以嗎？
吃個雞蛋餓得受不了。痛苦，不減了，159高，體重105斤，微胖。首先要清楚人體是需要通過食物獲取足夠能量維持正常的生理活動的，早餐只吃乙個雞蛋，無論是對於未成年人還是成年人來說，其提供的能量都是不夠，我們來看乙個食物成分表，以100個雞蛋為例，其營養成分如下 通常乙個雞蛋的質量是在50克左右，從熱量...
每天早上吃早飯對嗎
不僅非常對，而且必須吃。早餐一天中的第一頓飯，它起到帶動一天身體機能的作用。而且，不吃早餐不僅不會促進 還會起到反作用哦 年強的時候沒有吃早餐的習慣年紀大了會引發各種疾病。吃早餐對身體營養上的貢獻，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3 6年級小學生考試成績的研究指出 吃早餐...
只吃早飯和晚飯可以嘛？有什麼影響
樓主如果是要 那麼談到 恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花 要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的 方法嗎？一 合理安排三餐 早餐只吃高纖麥片 低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類 海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜...
每天只吃午飯和蔬菜月能瘦多少，每天只吃午飯和蔬菜乙個月能瘦多少
乙個月能瘦大約五到六斤，如果有明顯的人，一般情況下在十斤左右。但是這種方法很傷身體，很容易造成內分泌紊亂月經不調的症狀。建議合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,建議不要過度節食，會引起胃病的，可以多做運動多鍛鍊，照樣可以瘦下去的。早上正常吃，不要油...
如果早上只吃早飯,中午和晚上吃蘋果堅持5天能瘦多少斤
這種方法不好！你5天堅持下來 肯定能瘦下來 但是5天之後你肯定會恢復飲食 那之後會很快 回來 得不償失 而且那樣對胃不好 我覺得能瘦五斤 我覺得不要那麼久吧,作為清腸我每月會這樣一到兩天.個人體質不一樣,快的有3公斤或4公斤 有的人出現頭昏甚至無食慾的症狀 最後必須去醫院 建議不要用這種方法 而且一...