1樓：
**是乙個堅持，且綜合飲食、運動等多種方法的過程，並不能說在多少天減掉多少斤，只要有毅力，都是可以瘦下來的，可參考以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：匿名使用者
這樣急於求成是行不通的凡事慢慢來7天減20斤太傷身了
3樓：匿名使用者
節食，然後各器官不正常運轉了，保準瘦！其他就只能循序漸進，健康飲食，堅持運動，合理用產品！
4樓：
一月還可能，我一月十幾斤
如何能在7天內減掉20斤的體重？？？ 10
5樓：何慶同
明顯不可能，如果真減到20斤，你知道對身體有多大傷害，你想象不到的。而且你的**會變鬆弛，營養不良，嚴重的甚至危及生命。合理飲食，合理運動，多餐少吃，不是絕食，絕食也無疑等於破壞自己的身體。
每天午餐七八分飽晚餐五六分飽，包你乙個月也能減十斤八斤
6樓：不知去處
每天只喝水吃2個雞蛋。堅持7天能減 10到15斤。
7樓：包駿英
你這**速度太快了對身體不好。
晚上不吃東西應該一周能瘦不少
8樓：匿名使用者
建議你晚飯不要吃，睡前有些飢餓狀態，堅持三天開始體重下降了，一周很明顯，本人就是這樣**的，而且有助睡眠***，有助身體健康是因為
晚上新陳代謝速度緩慢，五臟六腑都需要休息了，所以晚上不吃飯還有助於身體健康，延長臟腑使用壽命！少吃不吃晚飯睡的還比較好。㊗️好
9樓：清思語
如果在20天之內減掉20斤呢，就得早上和中午吃飯晚飯不吃。
10樓：包龍圖
這個是幾乎不可能的，健康的瘦下來吧，合理的飲食，最重要的是不吃零食，不吃垃圾食品。加合理的運動。
11樓：
控制飲食就能做到，但對身體不好。做什麼事情都要循序漸進，不能急於求成，欲速則不達。
12樓：匿名使用者
怎麼快速健康****？
**本來就是一件痛苦的事情，還要每天擔心**問題，那怎樣快速**不**呢？利用一些秘訣即可事半功倍，比如給自己定個**目標，每天稱體重、培養良好的飲食習慣、適當地進行運動鍛鍊以及不要過分依賴**藥等，輕輕鬆鬆**不**。
一、培養良好的飲食習慣
很多人之所以會肥胖，很大的乙個原因是不良的飲食習慣，比如一日三餐不准時不定量等。其實想要**，一日三餐要定時定量吃，最好多吃幾餐，不增加食量，但是增加就餐的次數。
吃東西的時候細嚼慢嚥，這樣就讓控制人的食慾的大腦神經有充分的時間接收已經飽了的資訊，對於控制人的食慾非常有幫助，從而達到**的目的。
二、給自己定個**目標，每天稱體重
要知道**是乙個循序漸進的過程，不能要求一天之內可以減掉多少斤。可以根據自己的實際情況，為自己定下乙個**的目標，比如每週減掉1-2斤，然後每天踐行**計畫，每天稱體重，看自己是否輕了或者重了，以積極的心態去面對。不要將**目標定得過高，以免無法實現，影響**的積極性。
三、適當地進行運動鍛鍊
適當的運動+均衡的飲食才是最有效最健康的**方法。因此想要**，每天都應該進行適當的運動，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果實在是懶，可以通過多做做家務**。
同時也需要注意適度運動，以免損害身體以及打擊運動**的積極性。
四、不要過分依賴**藥
是藥三分毒，如果依靠**藥**，在停藥之後很有可能會出現**的現象，而且需要在醫生的指導下服用，不可濫用。而且服用**藥**也應該注意飲食與運動，這些因素相結合才能夠有效地**。
五、每天適時適量的做**操
**操，即**，又保健，是最為普通，也是最多人用的一種**方式，這種方式即健康又安全。絕對的**最佳之法。下面接受一套簡單的**操，可以試試。
腰腹運動：作用、緊縮腹部整體肌肉，特別緊縮腹部下方肌肉。減少腰部贅肉，緊縮腹部整體肌肉
1.兩膝彎曲併攏，將毛巾球舉到頭部上方。
2.手向下揮動，單手拿著毛巾球的同時，輕輕的移到另一側膝蓋，將毛巾球穿過膝蓋下方交到另一雙手上，如果傳毛巾球覺得累的話，只是把腿抬起也是可以的。換邊也做同樣的運動，練習8-15次。
3.仰臥於地上，雙膝向胸部靠攏，把毛巾跨過雙膝，雙手握住毛巾兩端，用力屈身。
4.把雙臂與雙腿伸向天空，用力屈身，使雙手與雙腿平行，練習5-10次。
5.臉朝上仰，兩側膝蓋彎曲，將毛巾放在頭部下方。
6.將一邊膝蓋抬高盡量靠近胸部，扭動另一側的手肘碰觸膝蓋，並抬高背部上方肌肉。
7.另一側也同樣照做。
13樓：匿名使用者
節食幾乎不吃，因為這是根本不可能的
14樓：游資
親 我和您聊聊關於**那點事
辟穀的正確方法 七天食譜，辟穀七天的食譜
辟穀七天飲食安排 1 第一天最好吃蔬菜湯。將洗乾淨的小青菜切碎，在鍋中放入青菜和水，煮開就可以了，注意不要放油鹽和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，湯多一些，每餐的用餐量在1碗左右。2 第二天早 中餐最好是公尺湯。將少量的小公尺或者是大公尺，加水多煮一下，只喝上面的湯就可以了，晚餐則可以連公尺一...
國慶七天樂也快樂。作文怎麼寫，國慶七天樂作文怎麼寫？
回答親 這道題由我來回答，打字需要一點時間，還請您耐心等待一下第七天 必須得寫了。let sgo！因為明天要開學了，我特高興，又可以見到親愛的同學和老師們了！心情好寫作業就特快，不一會作業山就被我全部消滅！你們肯定會說，寫快了質量肯定不好，慢工出細活呀！嘿，質量不好？那這篇作文怎麼樣？雖然爬山很累，...
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