1樓：竹似的女子最美
乙個月能瘦大約五到六斤，如果有明顯的人，一般情況下在十斤左右。但是這種方法很傷身體，很容易造成內分泌紊亂月經不調的症狀。
建議合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,建議不要過度節食，會引起胃病的，可以多做運動多鍛鍊，照樣可以瘦下去的。
2樓：魚糧
早上正常吃，不要油膩 中午吃8分飽 兩三點吃乙個水果 乙個月應該能瘦10斤
3樓：惜月下獨酌
想瘦不能不吃飯的。有好的身體才好好享受的一切。只吃菜不吃飯是錯的。
菜，我們都說是下飯菜，菜即為輔助飯的。飯肯定是要吃的。但是要調整自己的飲食習慣。
早中吃好 ，晚上吃少或不吃。吃飯都吃個七分飽，也就是少一分就餓，多一分有點飽的那個度，多試幾次就能找到自己的七分飽在哪個位置了。另外，寒涼是肥胖一大原因。
**受冷了，就會長脂肪去禦寒。一定要注意保暖。不要為了漂亮，不顧身體的感受。
4樓：桃有華之
只靠節食不好，有些營養不夠，很容易造成之後**鬆弛掉，年輕時候不明顯，以後年紀慢慢增加，**鬆弛會明顯了。要合理安排飲食，加上適當的運動，合理的休息。
**後**鬆弛,一般是因為**速度太快,單純依靠節食,而忽視運動,導致**營養**不夠,肌肉和水分大量流失.因此,要在**的時候防止**鬆弛,只需要保持不過量而營養均衡的飲食,適量的運動,以及**時速度不過快（每週1~2斤）就可以.在**的時候保證均衡的營養,特別是蛋白質,維生素b,c,e對維持**彈性很重要;適量的運動,及時排除皮體內毒素,消除脂肪,也能讓**變得更好.
5樓：匿名使用者
早飯必須要吃啊，很重要的。再配合你的那個方案不錯額。我差不多也是這樣的，就是晚上吃點蔬菜水果，剛開始瘦的蠻快，大概有5，6斤，堅持下來，會有不錯的效果噢。
每天只吃蔬菜水果乙個月能減多少斤？
6樓：小黑歐巴歐巴
每個人每天都需要合理的搭配膳食，如果只吃一些素材和水果營養肯定跟不上!
****3原則
1 、主食不可以不吃
2 、不必拒絕肉類
3 、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果
幾種**果蔬 番茄 去除腿部疲勞
它有利尿及除去痠痛的作用。需要長時間地站立美女，可以多吃些番茄去掉腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以！ 可以幫助**也能美白，抵禦紫外線
菠菜 防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜。
冬瓜，瘦腿部
多吃冬瓜可以消除浮腫現象，瘦腿部及四肢
四道**食譜 雙菇涼瓜絲
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
製作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；(3)油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
香菇釀豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
製作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利**。
枸杞燒鯽魚
原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒麵、味精適量。
製作方法：(1)將鯽魚去內臟、鱗，洗淨，蔥切絲，薑切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒麵及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。
功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利**。
木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
製作方法：(1)先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
十一大健康**食譜 **食譜一：
早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋乙個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，公尺飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦公尺燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
**食譜二：
早餐 紅豆大公尺粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生公尺），桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，公尺飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
**食譜三：
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，公尺飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小公尺粥一碗
**食譜四：
早餐 南瓜枸杞大公尺粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
**食譜五：
早餐 乙個蒸糯玉公尺，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉麵(麵只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
**食譜六：
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
**食譜七：
早餐 紅棗玉公尺糊糊一碗，素包子乙個
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗公尺飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
**食譜八：
早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個
中餐 薰魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個
晚餐 鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫公尺粥1碗
**食譜九：
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋乙個，涼拌蘿蔔絲小菜
中餐 清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵)
**食譜十：
早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只
中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯公尺藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗
晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉公尺小餅1個
**食譜十一：
代餐**，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到**的目的。
夏季**食譜 瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克
做法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鐘。
2、山藥切薄片備用。
3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨。
4、鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。
5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。
食材功用：
山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。
其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素a、b2、c及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。
山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多醣蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。
所以，山藥是一種非常理想的**健美食品。山藥對於女性而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、醣類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素a，有潤澤**毛髮的作用。
卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排洩，有利於**。
7樓：匿名使用者
這樣**對身體很不好 還是多少吃一些主食
每天只吃乙個雞蛋和乙個蘋果， 乙個月大概能瘦多少？
8樓：戲娛樂
每天只吃蘋果和雞蛋，這樣的**方式其實不健康。長期這樣的飲食方式，自己的身體肯定是無法跟上營養。所以，乙個人若是想要好的**效果，還是要結合自己的運動，才能夠達到**的效果。
其實每個人都是期望自己的體重輕一點，自己瘦一點，這樣的自己會讓自己更加的滿意。
一、**，吃蘋果有助於消化**，吃蘋果有助於消化。飯後吃乙個蘋果，確實是有助於消化。而且長期吃蘋果的人，自己的身體都是非常的好。
所以，對於那些經常吃蘋果的人，她們的生活習慣就非常的好。但是不能只吃蘋果去**。身體還是需要一定的油分，也是需要主食，這樣才會讓人有足夠的精神氣力。
二、雞蛋，可以補充人體的蛋白質雞蛋，可以補充人體的蛋白質。每日給自己吃乙個雞蛋，其實是有必要的。把雞蛋當成自己的早餐，會讓乙個人的身體更加的健康。
而且人體在早上的時候，是很容易吸收營養。所以，多吃雞蛋，補充人體的蛋白質，讓自己的身體營養更好。
三、長期吃同樣的食物，容易反胃長期吃同樣的食物，容易反胃。因為總是吃著同樣的食物，肯定是會導致自己的胃部難以接受。每個人吃東西，最好的方式都是換著吃比較好。
沒有什麼人會接受長期吃的東西都是重複的。
**，是需要乙個漫長的過程。如果乙個人想要快速的**，大部分的手段都是比較極端的。有些人想要快速的**，就會節食，什麼都不吃。
還有的就是自己吃的東西都是零卡路里，完全不顧及自己的身體。對於這樣的現象，只會導致乙個人的身體出現毛病，沒有任何的好處。
9樓：楓說社會
不健康。**的同時一定要注意營養搭配均衡，這樣過量**是對身體有害的。
10樓：長風破浪
我覺得不健康，雖然是**但是也要注意飲食的合理搭配。我有乙個朋友就是只吃一些種類的食物，結果**成果不顯著，身體還逐漸出現一些不好的症狀。所以要健康的飲食才可能健康的**。
11樓：來自醉翁亭的葵花子
不太健康，雖然雞蛋補充了人體的蛋白質，但是維生素之類的通過蘋果很難攝取到，應該還要食用適量的碳水化合物和蔬菜！
每天午飯後吃二十到三十顆枸杞有什麼效果
一般我會在早上空腹喝枸杞水，放二十到三十粒的樣子。對便秘有好處，但是每個人是不一樣的，枸杞子是常用的營養滋補佳品，在民間常用其煮粥 熬膏 泡酒或同其他藥物 枸杞。食物一起食用。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名 卻老子 枸杞中的維生素c含量比橙子高，胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含...
一周只吃酸奶和雞蛋瘦多少，每天只吃兩個雞蛋一周瘦多少
你不想活了嗎，還有啊，你光吃雞蛋受得了嗎，有個方子挺好的，要嗎？每天只吃兩個雞蛋一周瘦多少 這個希望能幫到你 雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦5 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝...
我如果不吃早午飯晚上只吃黃瓜等水果會瘦嗎
會。但人也會進醫院，因長期這樣會營養跟不上，走路無力，甚至生病。要想瘦，唯一的健康方法就是運動。每天人體所需的能量還是椅跟上的。建議。早飯必須得吃，午飯不吃晚飯不吃可以的 肯定會暫時瘦，然後餓得忍不住了再大吃一通然後又變胖了 或者能忍住慢慢也會得厭食症，這個比 更難治。正確的做法時早晨中午正常吃，晚...
人每天吃乙隻雞蛋可以，乙個人每天吃乙隻雞蛋可以？
雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克 產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要 易為機體吸收，利用率高達98 以上，營養價值很高。雞蛋中鈣 磷 鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒 老人 產婦以...
我每天早上只吃雞蛋和饅頭，中午吃七分飽，晚餐只喝稀飯，不吃有油的，晚上再跑步2019公尺，再走
吃得少沒有什麼用的 反而你會很餓 有可能克制不了自己。建議多啃饅頭，粗糧。吃飽為主。然後運動最重要。每人每天究竟進行多大的運動量合適，這確實很難掌握。但美國俄克拉何馬州立大學一位副教授經過多年的潛心研究，設計出了乙個測定個人運動量的方法。這是一套簡單而便於使用的測算方式，你有空也可以試一下。睡眠 每...