1樓：匿名使用者
在肌肉訓練中，腹肌代表著意志。想要練出腹肌是很難的，如果你腹部沒有什麼贅肉的話，經過長期不間斷的訓練就可以鍛鍊出腹肌。
推薦給你一套練習方法：每天分三組鍛鍊，組間休息半分鐘，每組做仰臥起坐的數量到極限之後再咬牙做2、3個。最好能每天增加乙個仰臥起坐的數量。
這樣鍛鍊一年的時間，兩星期可以休息一天，你的腹肌就會成型。腹肌是平滑肌，腹肌成型後還是要堅持鍛鍊，避免腹肌質量下滑。
肌肉訓練都是如此，主要是靠長期堅持才行，腹肌更是需要長時期的堅持訓練。
2樓：匿名使用者
8分鐘腹肌。我覺得效果還不如腹肌撕裂者效果好噢 。如果樓主執意要練8分鐘,一開始適應不來的話 我建議你先從動作上去偷懶,有一段過渡期,那時你的腹部跟在攪拌一樣痛苦,撐過那幾秒,你會發現腹部已經不疼了,並且做得更輕鬆了
3樓：匿名使用者
沒有華麗的詞，沒有動人的曲，沒有歡騰的生日宴，也無法給你送上你心儀的禮物，只有這條簡訊，送去我最真摯的福，你，天天快樂！秋已至，暑氣逝，雨聲碎，月靜美，天青翠，水嫵媚，景陶醉，情相隨，思念意，遙相寄，朋友情，長相憶，變天氣，多注意，冷添衣，顧身體。朋友，早晚安。
媽媽，在您生日的這一天，將快樂的音符，作為禮物送給您，願您擁有個美麗的日子，衷心地福您！都說流星可以有求必應，如果可以我願意在夜空下等待，等到一顆星星被我感動，為我劃過星空帶著我的福落在您的枕邊，您，永遠年輕！
4樓：音兄本色
人生，是乙個漫長的過程；思念，是一種甜蜜的牽掛；友情，是一縷長久的關懷；福，是乙份幸福的負擔。真誠願我的朋友，健康，快樂，平安。淡淡的燭光，生命的裝潢，每一種閃爍，都是愛的組合，每一種閃爍，都是心的真誠，我你生活燦爛無比，我你前程似錦如意，。
週末，乙個永恆的主題。酒肉，乙個溫暖的陣地。朋友，乙個沸騰的名字。
積攢的金錢，積攢的時間，積攢的貪玩，三五好友，幾碟小菜，一罈美酒，一盆牛肉，大碗喝酒，大口吃肉，談笑風生，一輩子的友情！
5樓：匿名使用者
生來即勝白花芳，日灑金光滿院香。快意時時前後伴，樂融富貴進門窗。現在他鄉的我給予你最真摯的福：
你在新的一年裡萬事如意。雖然現在的我只能把思念寄託遠方，但我的心卻沒有改變方向。回憶裡甜蜜中有揮不去的感傷，只因你細數歲月，你我已相識許久它有無窮的魔力，能使惡者向善、善者轉惡、弱者變強、強者變弱，猜猜它是什麼？
多數人答：魔鬼。正確答案：
愛情。——大家都忘了愛的本質啊。問世間情為何物，只叫我奮不顧身去追求；問自己你好在**，只叫我整日思念不停息；問蒼天如何表心意，只叫我發條簡訊息，說聲我愛你健康豆漿：
開心豆、青春果、美麗谷、忘憂水，放進奇趣牌豆漿機，研磨後加蜂蜜一勺，每日一杯，健康快樂每一天
8分鐘給你6塊腹肌 每天做多少次？
6樓：匿名使用者
肌肉是需要休息的！每天訓練並不能達到最好的效果！建議3天休息一天，上腹中腹下腹各4組20個
7樓：匿名使用者
怎麼說呢！我每天晚上九點到十點練習，感覺這段時間效果會好點！鍛鍊不是時間的問題，我每次都要鍛鍊乙個多小時！
要想鍛練六塊腹肌，光做仰臥起坐是不行的，仰臥起坐只會鍛鍊出上面的四塊肌肉，要想鍛鍊小腹的另四塊腹肌，要做「起坐」！具體做法上身平臥，雙手放在腦後，腿部稍稍彎曲，腹部用力，將腿上公升到九十度左右，然後緩緩放下，反覆多次，直到達到自己的極限！此運動是和仰臥起坐配合的！
可以鍛鍊八塊腹肌！同時也要適量的做一些俯臥撐！鍛鍊胸肌腹肌很有效果！
肌肉不是想有就有的，貴在得還是堅持！望樓主早日鍛鍊出雄魄的肌肉！加油！
8分鐘給你6塊腹肌標準動作
8樓：匿名使用者
裡面沒什麼英語啊，就是one two one two……剛開始肯定跟不上他那節奏，一開始能跟著做兩組就很不錯了。
9樓：匿名使用者
很簡單，就是跟著做！翻譯沒必要～
那個《8分鐘給你6塊腹肌》乙個階段，練幾天呀？
10樓：我本善良
練腹肌是乙個長期的鍛鍊，每天都要練。《8分鐘給你6塊腹肌》裡面的動作我也練了一段時間，動作一定要做標準。
提問8分鐘給你6塊腹肌 真人版的
八分鐘給你六塊腹肌 有用嗎
11樓：喲喲喲月
你放心絕對有效我同學也在練如果在練時特意把自已腹肌硬|起來練效果更好\但很累\這是我自已的經驗
12樓：我有小橋流水
我還是覺得腹肌撕裂者不錯
13樓：飛天小豬
八分鐘的容易點，效果肯定是有的。
8分鐘給你6塊腹肌，能**嗎？
14樓：冷喜人
能 ， 絕對的能， 我12年的運動史我腹肌幾乎天天8分鐘有時候還多，可以瘦腰圍，也增加你的腹肌力量，挺好，推薦你練習完腹肌可以練習一下腰肌，一前一後均衡發展． 哥們不知道你運動多長時間了？
15樓：匿名使用者
8分鐘，誰給你六塊腹肌，什麼問題啊，你是說八分鐘運動麼，不夠啊，一天1小時有氧加拉伸就一定能**，45分鐘以下的都沒效果的
16樓：匿名使用者
哦 效果不是很明顯 建議你做有氧運動
17樓：大家都是小
要想**的話最好多做有氧運動
8分鐘6塊腹肌訓練週期是多久，8分鐘給你6塊腹肌 每天做多少次？
建議你每天先進行30分鐘慢跑有氧運動，以適應的呼吸為主控制速度，慢跑後休息5分鐘補充30ml水份，然後進行腹部訓練 分上腹部，中腹部，下腹部，腹斜肌，來練習，訓練方法為，上腹部做半程仰臥起坐，每組15 20個，4組，每組休息30秒，以勻速起落。中腹部做兩頭起，每組15 20個，4組，每組休息40秒，...
提問8分鐘給你6塊腹肌真人版的，8分鐘給你6塊腹肌 每天做多少次？
肌肉是需要休息的！每天訓練並不能達到最好的效果！建議3天休息一天，上腹中腹下腹各4組20個 怎麼說呢！我每天晚上九點到十點練習，感覺這段時間效果會好點！鍛鍊不是時間的問題，我每次都要鍛鍊乙個多小時！要想鍛練六塊腹肌，光做仰臥起坐是不行的，仰臥起坐只會鍛鍊出上面的四塊肌肉，要想鍛鍊小腹的另四塊腹肌，要...
腹肌8分鐘練多久出現腹肌，腹肌8分鐘能天天練嗎
認真鍛鍊，如果腹部沒有什麼脂肪，3個月小成。練多久才有腹肌t 腹肌是最難練的，通過合理訓練，需要半年才能明顯，加油哇，我也在努力當中，你一定可以 腹肌8分鐘能天天練嗎 很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊 甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱...
看了八分鐘給你六塊腹肌跟著學跟著做發現沒做幾個就覺得腰部和腰部往上一點（都是在背上）會疼什么原
要先做一下柔韌性訓練 1.熱身時間不夠 2.循序漸進，由易到難 3.找到適合自己的動作 4.有些簡單的動作要比那些看似高難的動作實用。有效 其實樓主沒必要跟著後面練，我開始也跟在後面練，練不了幾個背就痛，根本練不了8分鐘，那個估計是假人才這樣不會累，我上高中上體育辦，問了老師這個問題，老師說三個基本...
一項工作，甲需要6分鐘完成，乙需要5分鐘完成，丙需要4分鐘完成。現在需要加工零件，要求三人在相
解 設甲乙丙三人所需時間均為x，則甲加工了x 6個，乙加工了x 5個，丙加工了x 4個。x 6 x 5 x 4 1850 解得x 3000 所以，甲加工了3000 6 500 乙加工了3000 5 600 丙加工了3000 4 750 設需要的時間為t.甲需要加工的零件數為x，乙需要加工的零件數為y...