如何提高我的游泳速度，怎麼提高游泳速度？

1樓：拾萬里之外

1.自由式近體直划手的入水點

手掌與水呈 45 度角向外側，從拇指開始入水，手臂向肩前方伸展。有一點要指出，在近於頭部的位置入水，這是個開始時的錯誤。在靠近頭部是由於太急於划水，在這一位置入水的選手在下乙個動作要完成的後半部分手臂將不會伸直。

因此不能為做下乙個划水動作做準備，這樣就無法提高速度。

2.逐步加快划水速度，不是推水而是划水

以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。但隨著體育科學的進步及對尖子選手划水動作系統的研究，發現不是推水而是划水動作產生了推力。爬泳手的動作幾乎都是上下，左右（內外）方向，向後的動作很少有。

這與遊艇的推進器一樣，是通過旋轉形成水流而產生動力。游泳選手用手腳向上下左右方向划水，就象用條件笤帚掃地一樣。也就是說，通過手腳的正確的角度和力度划水產生的推進力比單單用手推水產生的推力要大得多。

3.手掌的角度傾斜 20~50 度會加快速度

游泳選手通過手腳向上向下向內向外的划水動作，利用所謂的揚力而獲得推力。如果能把手掌傾斜到適當的角度，不僅可以提高游泳速度，而且節省力氣。

手掌的角度是 40 度的時候，能產生最大揚力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那麼即使拍水，推力也很小。因此，向哪個方向划水是關鍵，在實際游泳當中，保持 40 度划水很難，因此 20 到 50 之間是正確划水角度，為了更快地提高速度，掌握這個角度拍水的技術非常必要的。

2樓：

其實速度還行，我是2級運動員，自由式也就33秒。首先姿勢很重要。建議看看資料，問問會游的人。

想遊快告訴你我們訓練方法：先衝50公尺，間隔30秒或1分鐘然後再衝，這樣衝500公尺也就是10次，必須用盡全力衝！之後就慢慢放鬆，放鬆遊1500公尺泳姿不限，怎麼覺得放鬆怎麼遊。

這樣堅持才行。堅持！！！

以上是練速度的方法，要想練耐力，我們的方法是：2500公尺至3000公尺。泳姿不限，但一定要規範，如果用不規範的泳姿遊，起不到鍛鍊的效果。

一般用自由式，蛙泳遊長距離的話相對較累。也可以50自由式50蛙泳換著遊，遊長距離畢竟很枯燥，給自己找新鮮唄呵呵。

3樓：

首先要知道你用的是什麼游泳式~不同的游泳式應該對應不同的方法!

第二.就是你每天用多少時間去游泳,換句話說,你是業餘的還是專業的!

第三,游泳是全身肌肉收張的運動,只有針對游泳方式,做調節性的肌肉訓練!

例如:蛙式,世界蛙王-北島康介,是使身體與水面接近相切狀態,接近水阻力的最低點。這就是他蛙式的秘訣！

自由式，講求的是身體協調性，在頻率相等的前提下，身體的協調性越好，速度就越快，越有進步的空間！

蝶式，身體要求高，要有持久的**力跟穩定的頻率！一躍起，一進水，都要求身體的最強大支援！

昂式，出手划水時，就要使手指尖到腳尖成一直線，頭部靠向划水的手，以減少阻力！也可以借鑑世界蛙王的方法！

4樓：脫櫻賽梓柔

第一次回答可獲2分，答案被採納放鬆自己，讓自己的手腳靈活可獲得懸賞分和額外20分獎勵。

5樓：匿名使用者

這個東西全是自己領悟的.不過你記住,一定要長距離的稍快的遊.當你感覺自己已經沒有什麼前途的時候就是你有突破的時候了.要培養水感

6樓：匿名使用者

多練習固然重要,但一定要注意每乙個動作的細節,其實每個動作的細節才是關鍵.否則怎麼練都沒用.多看錄影.

7樓：將含溫惠麗

放鬆自己，讓自己的手腳靈活

8樓：匿名使用者

牛的力氣大，可它能游過魚嗎。要注意划水的效率。

9樓：匿名使用者

綜合素質問題,多跑步吧,否則遊不多久就累了.跑步雖然枯燥,卻是最基礎的.

10樓：匿名使用者

應該多練胳膊上的肌肉，再加上腳，一起並用。

11樓：■■自己刮

先去學蛙泳，會有後再去加速

12樓：星月之冥

重要的是協調性，找個教練給你指導一下

13樓：

買個好的游泳衣鯊魚皮的最好

14樓：天堂鼬

找個鯊魚追你,就快了!

15樓：御利容

人體形態是固定的，於游泳時，無法使本身的橫斷面積減少，為了要取得是項利益，則須利用游泳時儘量減少體角---乙個理想的姿勢，是身體平浮於水中與水面平行，兩臂向前平伸，兩手相靠，拇指相接，掌心向下，頭部平沈於水中，兩腿併攏向後自然平伸，兩足相靠，踝關節後屈，足尖後指，身體各部肌肉除為了維持正確體態而需有適度的緊張外，應自然放鬆。此時兩臂伸於前，形成一尖角形，使身體盡量趨於流線型。整個身體平浮水中，有如一喬木，此時所受水阻力最小，所費力量也最小。

所以在游泳運動員初期選才時漂浮能力是重要指標之一。但此種理想體態僅出現於出發入水及轉身後的滑遊階段，事實上在游動時，維持此種姿勢是不可能的，但無論那一種泳姿都應盡量使身體浮平，使身體阻水橫斷面積減至最小的限度，是無可爭論的事實。橫斷面積相等於體腔與肩部的截面，臀部與腿部恰恰隱藏於其投影之內，有時膝部會稍稍凸出，也就是說，此時從正面看，僅能看到頭部、肩部及部份胸部、膝部，額及頂露於水面上。

若頭埋於水中，阻水橫斷面積當更小，從正面看，僅能看到頭頂、肩部及部分胸部，枕部露於水面上．此時對前進速度最為有利。

各種泳姿均有其適當的體角，如捷泳時身體縱軸線偏離水平線約三度至五度，仰泳約四度至六度，蛙泳約五度至十度，蝶泳約十度，在此範圍之內均屬正常，但應減至最低限度，體角愈小愈有利。所以游泳時身體上下起伏、左右擺動或左右扭動太大，都是不智的。但在各種游泳姿勢中，為了換氣動作及划臂動作，身體必然有起伏、擺動及扭動的現象，同時體角亦非絕對不變，維持在限度以內，是最重要的要求，技術愈差此種現象愈是明顯。

波浪對游泳速度也有很大的影響，波動阻力與動力也有密切關係，波的凸處因受重力作用而阻力增加，潛體在水中運動時則否，僅受到向四下擴散的水分子的阻力，分子的重量對於運動員沒有任何影響，因水面以下的每一分子幾乎沒有重力的，此項阻力乃由於運動的水分子間的摩擦而產生的。浮體前進時其推向兩側及下方的水分子，對游泳運動員的影響有若潛體，但一部份拋向上方的水分子，不僅要克服摩擦阻力，而且要克服水分子的重力（因水分子抬高出水面，即失去水的支援力），因之要消耗較多的力量，相對的使泳速降低。潛泳較浮泳為快的另一種原因是體角較小。

因之，在不是潛泳的正式游泳比賽中，禁止運動員潛泳，以免取得不法利益。但規則允許當蛙泳出發或轉身後有一次長划臂式的蛀泳動作；仰泳出發或轉身後，允許有多次反蝶式的打腿動作，規定頭部必須在十五公尺處出水；蝶泳於出發或轉身後，在水中潛踢距離也必須在十五公尺內，但回臂時雙臂必須從水面上前揮，優秀選手多善加利用此項潛泳利益。

游泳運動員前進時，因四肢的上下、前後或左右的運動，使水發生波動，而形成大小和方向不同的波浪，這些波浪的形成能消耗運動員大量的氣力，波的凹陷處（波谷）物體產生重力作用，隨波谷的低下而下沈；波的凸起處（波峰）又須克服水分子的重力，如此則起伏幅度增加，橫斷面積也加大，因之游泳比賽時，落在後面的運動員往往受到波動（波浪）的阻力，在邊道者更是吃虧，因波浪遇池壁再折返，波浪更為複雜。為了彌補此項缺點，在裝置方面，游泳規則明文規定，『……在比賽中，池水必須保持一定之高，不能有可察覺之波動。』並附註：

『多數游泳池為顧及衛生問題，准許池水流進流出，但不能有可察覺之波動。水道浮漂有消波功用，以消除賽員游動時所製造的波浪，游泳先進國家都在努力研究更完美的浮漂，盡量增加其消波效能，原因即在此。在競賽編配方面，游泳規則規定所有與賽者之最佳比賽成續依優劣排列成表。

未登載成績之與賽者，應視為成績最劣者，排列於成績之末……，並規定：『水道之分配（道次計算之方法，以站在出發臺面向游泳池時，右端起為第一水道），應將成績最優之與賽者或隊，分配奇數水道游泳池之**水道；偶數水道之游泳池六道者配於第三道，八道者配於第四道，成續次優者或隊，應配置其左側，以下應依成績順序一右一左互動配置之。……」其目的在使比賽有乙個與實力相符的結果。

水阻力與其密度成正比例，與水溫成反比例，所以游泳比賽時池水水質關乎游泳成績至巨，以往對游泳比賽場所的規定極為寬鬆，有關池水的水質、池水的溫度、游泳池的長度、寬度、深度、水文狀況，均無一定規格，漫無標準。泳池長度有採碼制，有採公尺製；池水有時用淡水，有時用鹽水。淡水與鹽水比重差別很大，水阻力也有很大差別；池水深度不同，游泳選手所受水的干擾有別；游泳池消波狀況不同，水阻力也大有差異。

幾經國際游泳總會的修正，現今泳池規格統一，標準泳池長50公尺，寬25公尺，深兩公尺以上，水溫26度c（正負一度），應用淡水。

怎麼提高游泳速度？

16樓：廣西師範大學出版社

提高動作效果多從形狀、方向和速度三方面改進。效果的基本因素是形狀的利用。運動員手臂開始划水是先屈腕，相繼屈肘，使手和前臂從形狀上提前生效。

當前高肘技術已成為各泳式現代技術的標誌。其技術關鍵是肘的動作:開始時上臂內旋，屈肘並外移，劃過肩位後上臂外旋，肘隨推水向腰部靠攏，又隨推水上提出水。

這樣手掌和前臂就以最有效的形狀劃完全程。

腿的動作通過踝關節的靈活性保持內收、展屈，使腳以最大面積向後打水。蛙泳蹬水時踝的動作更為突出，收腿時兩踝內收，使兩腳底幾乎相對，當翻腳後即自然形成腳底正對後方，使後蹬時獲得最佳形狀效果。方向是形狀效果的保證，形狀取決於速度方向上的姿勢，而方向則要受動作目的的檢驗，應力求與運動目的一致。

腳打水技術在各泳式中也減少了上下幅度，都利用前收後推為主，上下幅度盡量少超出身體投影，從而增大了打水實效，使動力直接作用於身體縱軸上。

當前蛙泳腿的蹬水技術，關鍵在於保證有效形狀的蹬水方向，在翻腳時膝不作內收，蹬水腳分開展髖的同時膝內收，用膝內收距離補償因蹬腿而使兩腳必然加大的寬度，使兩腳沿身體縱軸近乎平行的向後蹬出，從而減小弧形蹬夾帶來的形狀和方向損失。

速度的改進主要是指改進划水效果，而不是增加頻率，其動作實質是利用慣性獲得附加效果，起到「划不動水」的作用。水的流動因人體運動而動，並與動體同方向、同速度，如划動過程加速就會在運動體前後使加速前帶動未變的水流慢於運動體，使其前面增加壓力，後面對伴流增加吸力，從而加大壓力差，此即慣性阻力作用，從而獲得划水附加效果。

通過觀察，發現在各泳式中有兩個能普遍改進的技術，乙個是提前划水。這裡的提前是指距離，而不是時間，即入水後不急於下滑，待前伸至較淺的部位，當引入的氣泡公升騰後才開始屈腕、屈肘，使手掌、小臂相繼提前進入划水。

如何提高我的游泳速度，怎麼提高游泳速度？

如何提高游泳速度，如何提高我的游泳速度？

如何提高開機速度，怎麼提高開機的速度

如何提高自己運球突破的速度，怎麼提高自己帶球突破的速度，和運球變向的速度？？

如何提高反應力，身體的反應速度，怎麼提高反應力和速度？

如何提公升跑步的速度，怎麼才能提高跑步速度？

其他用戶還看了：