1樓：五岳獨尊
學蛙泳竅門：
手－－向側後「下」方划水。划水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。
腿－－向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋開啟，兩腳相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和腳蹬水交替進行。
換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。
初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。
找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。
在水裡嘴「o」型吐氣三秒，雙腿夾水「雙腳靠攏」的同時手應該是往側下後方向「壓」水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。
）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。
只要用心體會,考試完全可以應付!!!加油
2樓：楣毅然
你的問題在於節奏，什麼姿式都得有均勻的節奏才能游得遠，對於蛙泳來講頭在水下四肢伸直時就是在休息，划水蹬腿時才用力，這樣就不會累。把速度減慢些，不要越游越快。
3樓：文文布布
1 掌握節奏
2 減小阻力,身體平於水面
4樓：侍可佳
就有一點：在水中憋氣漂的時間盡可能的長。
5樓：龍炎箭士
遊的時候,在水裡滑行2到3秒,接著就照著這樣依次進行
蛙泳怎樣才會游得輕鬆？
6樓：味廚
開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。
因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大划臂時，手臂划至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向裡做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最大速度。
因此，運動員在划水時，身體位置上公升較高，這是合理現象。
收手：收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上公升力。將手臂做向裡、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。
收手時，不應強調兩肘向裡夾的動作，這會削弱划水力量，同時也應避免划水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出。
快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有「壓」的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。總之。
整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是乙個連貫、有力、快速的完整過程。 *總觀以上分析、蛙泳臂划水動作是乙個完整的動作，划水軌跡是向側-下-後-內-前方向移動。
划水力量開始時較小。到划水主要階段時逐漸加大。划水的速度是由慢到快最後達到最快。
目強調高肘划水，在划水過程的前部計．注意以肘關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩肩側的延長線，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，應注意以肩關節為支點，動作的方向。
7樓：假面
掌握正確的泳姿
我們要想蛙泳遊的快，就一定要掌握正確的泳姿，這樣才能夠遊的更快，這需要我們平時勤加練習，改掉那些不正確的泳姿。
和別人競爭
我們要想突破自己，蛙泳遊的更快，就一定要找乙個對手，和自己差不多的對手，有競爭才有壓力，我們就會努力的遊的更快。
鍛鍊自己的體能
蛙泳遊的快慢和自己的體能關係很大，我們只有體能上去了，才能堅持遊玩全部距離，並且可以遊的更快。
注意換氣
我們在蛙泳的時候，還需要注意換氣，如果換氣不合理，很快我們就游不動了，所以一定要掌握正確的換氣方法。
8樓：匿名使用者
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，划手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，盡量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察游得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著游多快和遊多少公尺，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百公尺。
多練幾次，就能見到成效了。
9樓：
蛙泳如何游得更快更有效，學學划水很有必要
10樓：站歸
先要練好腿，蛙泳腿夾水這個動作很重要，夾好了才有力量向前走。夾完後有個在水中飄的過程，這個過程是用來休息的，注意這個飄的過程才不會游得那麼累
11樓：匿名使用者
把頭露水面上.然後腳像青蛙那樣向斜下方推（注意不要太斜），然後手順勢由正前方沿兩側滑就可以了，多試幾次就行了，初學的時候最後閉一口氣，避免鼻子不小心埋如水中
12樓：匿名使用者
想遊得快,沒有什麼捷徑可走,多多練習,動作要領要達到滾瓜爛熟程度,增強一下自己的體力,這是非常重要的。
13樓：匿名使用者
自己首先要放輕鬆，蛙泳可以分布來練，先練手的動作，再在陸地上做腳的動作，記住腳一定要翻開，收，翻，蹬 再者，蹬的時候要用力，因為蛙泳靠的是爆發力，體能消耗很大，要注意。
告訴你，手腳配合起來，手先抱，呼吸完，在緊接著做第二個動作，送出去時，才蹬腿，比較輕鬆哦。
14樓：匿名使用者
水性好，浮得起來會輕鬆些。
遊的經驗多，肌肉放鬆也會輕鬆些，蛙泳已經是很不費力的泳姿了。
動作標準，手滑水範圍不要太大，也會輕鬆些。
15樓：ruby821萱
奧利給加油?！我是雞你太美
16樓：匿名使用者
剛開始學習蛙泳會有緊張，因為你還沒有完全的了解蛙泳的整個動作，現在大多數游泳館裡的會員遊的都是大眾蛙泳，也叫平勢蛙泳。他的遊法最容易掌握，你在每一次蹬夾腿後，有乙個漂浮滑行階段，在滑行階段頭一定要地在水下，在這個階段最容易整個身體是最放鬆的，你可以試著調整。緊接著下乙個動作是先划手，在蹬夾腿，動作做得慢些，會輕鬆的多。
17樓：
肌肉放鬆，掌握換氣技巧，多練習
18樓：小顏飛飛
手腳並用 原來我游泳的時候 腿部沒怎麼用 游得又慢又費力
蛙泳怎樣游得更快？
19樓：我要學習成績好
我把蛙泳的所有動作全部說一次.你覺得自己有什麼不對的地方,其實說都不好說的,主要靠自己感受:
蛙泳規定，出發入水後，得有個大划水，就是你全身入水後（這時身體成直線，手在頭前），然後用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規。當你划完了，這時身體還在水下，然後可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當你完成了一次的划手和蹬腿後，頭就得必須露出水面，要不又是犯規。這是入水，然後說說打腿
腿的動作可以用5個字概括：收，翻，蹬，夾，漂。我乙個個解釋：
1，收，就是雙腿**，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。 2，翻，當你收完了腿，因為兩腿是自然挨著的，所以得翻開才好蹬水，這時就是腳掌先向外翻，然後帶動小腿外翻，有一點得注意，大腿別分開，膝蓋以後就別分開了（為什麼，後面說）。3，蹬，這就可以說為什麼不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時候大腿是不是就沒做什麼蹬水運動了，大腿就基本沒做什麼運動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。
說了大腿再說蹬腿，這時腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然後向兩邊蹬（左腿就是左後，右腿就是右後）。4，夾，當你腿已經蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時候，夾水還能提供動力。5，漂，夾完了就得漂下。
當然如果是要高頻率那也還是得漂下。這幾個動作別做停頓，得連貫起來才有效。
說完了腿，說說手：
其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成乙個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。
然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別划多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下划水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的乙個划水動作，其他動作重複就行了。當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後划水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。
既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才划手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。
說實話，游泳這東西用寫的不好寫的，得自己親身感受，自己去體會才行。
如果你覺得力量不夠,可以採取點陸上練習,比如舉槓鈴,啞鈴之類的,還有你可以在水裡把蛙泳分解成打腿和划手來練,這樣能張點力量.
遊蛙泳時頭如何浮出水面，遊蛙泳時頭怎樣才能浮出水面？
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乙西 一 蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。二 蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。三 蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要...
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