1樓：匿名使用者
乙個是注意姿勢的正確性和划水的效率，最重要的一點是要練好換氣。據說有句行話叫「遊不快練腿，遊不遠練嘴」，如果你的換氣自如了，就算動作差一些，也能遊很久，因為呼吸是提供有氧運動的最基本要素
2樓：匿名使用者
減少疲勞：一是泳姿，最好選用最省力的自由式；二是呼吸，練好吸氣入水，憋氣滑行，吐氣出水。切不可連續吸氣吐氣的方法；三是動作，採用自由式最好減少打腿頻率，因為打腿能加快心跳和呼吸頻率，它們是成正比的；四是鍛鍊，多游泳才能使肌肉形成記憶，在長距離游泳時不能感覺到疲勞。
3樓：匿名使用者
堅持經常鍛鍊..慢慢就會游得遠
4樓：匿名使用者
一開始游得時候可以放慢節奏、速度，慢慢遊，等堅持一段時間，如果可以遊200m下來，那麼你就可以堅持的更遠，因為游泳和長跑一樣，如果你能堅持跑300~400公尺、過了極限期，再慢慢跑就不覺得累了。我原來也是這樣，只能游個50~100m，後來放慢節奏，能遊200~300m了，突然發現越游越不覺得累了、然後就馬上能游到800~1000m了，這個過程很快，只經歷一兩次而已。
其次，就是遊的姿勢要正確，比如說自由式，短距離衝刺的遊法和長距離遊，不但手臂姿勢有區別、腿打水的節奏也差別很大。
游泳怎樣游得遠
5樓：殘月萋萋
在你可以承受的範圍之內（100公尺）採用計時方法衝刺遊（包乾式），例如100公尺自由式1分20，在這個成績裡拼命提高上限到達「極點」，你的體能將會大大提高，遊200多公尺沒問題。接下來以此類推，最好多多進行體能訓練，例如拉力（訓練臂力）、800公尺長跑（訓練腿力）、體前屈（拉長臂膀）、槓鈴（訓練臂力），還有諸如此類的柔韌訓練，拉開筋骨，對你游泳有很大幫助。
還有就是剛開始別急，遊不快是正常的事，要有耐心，大家都是這麼過來的！加油！
6樓：匿名使用者
一開始游得時候可以放慢節奏、速度，慢慢遊，等堅持一段時間，如果可以遊200m下來，那麼你就可以堅持的更遠，因為游泳和長跑一樣，如果你能堅持跑300~400公尺、過了極限期，再慢慢跑就不覺得累了。我原來也是這樣，只能游個50~100m，後來放慢節奏，能遊200~300m了，突然發現越游越不覺得累了、然後就馬上能游到800~1000m了，這個過程很快，只經歷一兩次而已。
其次，就是遊的姿勢要正確，比如說自由式，短距離衝刺的遊法和長距離遊，不但手臂姿勢有區別、腿打水的節奏也差別很大。
7樓：厲害
一是泳姿，最好選用最省力的自由式；
二是呼吸，練好吸氣入水，憋氣滑行，吐氣出水。切不可連續吸氣吐氣的方法；
三是動作，採用自由式最好減少打腿頻率，因為打腿能加快心跳和呼吸頻率，它們是成正比的；
四是鍛鍊，多游泳才能使肌肉形成記憶，在長距離游泳時不能感覺到疲勞。
8樓：來自岑山安靜的落羽杉
剛開始游得時候，用腳蹬得遠一點，我中考遊一百就是這樣練得.當然也要靠你自己的體力和爆發力.你想要提高只有一直遊，沒有其他方法。中考之前我就是在老師指導下進行強化訓練的.
9樓：匿名使用者
我25公尺都覺得累 這就是個鍛鍊的過程 每天多游一點 慢慢適應了以後 幾個月或者1年會你就可以遊幾百公尺甚至幾千公尺了 和你當初學走路似的 都是每天積累出來的經驗幫助你現在能滿大街跑
10樓：弘巨集勝
多練習，這跟體力有關係。不過你游100多公尺都很吃力的話，可能是游泳姿勢不對或者不熟練。建議你讓游泳姿勢標準的熟人指導一下，也可以去游泳班學。
11樓：廣君三十六
哇塞，能遊100多公尺才覺得累已是相當厲害了。提高？那就是繼續鍛鍊，不僅是水上訓練，還要加強陸上體能訓練。
12樓：匿名使用者
調整游泳的姿勢，正確的姿勢對耐力有好處，還有多鍛鍊肌肉，
13樓：佼文君
不知道你的游泳技能如何，擅長那種泳姿？總體而言，目前適合長距離游泳的是蛙泳，雖然速度慢，但對於耐力要求並不很高，同時對於周邊情況的觀察也很好（標準泳
14樓：士多啤梨布丁
游泳確實體能消耗較大！每次游前定個目標,並之後努力達成
目標定得越來越高,游得越來越遠
15樓：匿名使用者
用蛙泳的方式，邊換氣，邊游泳！而且，得經常遊，這樣才能鍛鍊肺活量，肺活量大，才能游得更遠！
16樓：匿名使用者
多游幾次就不會了，體力不夠，游泳姿勢也要正確哦
17樓：匿名使用者
你學會了划水以後漂一會就能遊很遠了
18樓：匿名使用者
首先要調整好呼吸，這是最關鍵的。這需要經常鍛練。
19樓：齊小妞丶
想像一下一百公尺的對面就是乙個身穿比基尼的前突後圓的美女,當時你就有勁了.哈哈~~~
20樓：匿名使用者
如果是你有用是潛泳的話，不能游太遠，那也可以試著遊蛙泳。
21樓：girl奮鬥
速度均勻，頭不要太太高，手滑小，腳蹬得快
22樓：匿名使用者
提高動作的準確度，可大大的節省體力。
23樓：慕絲
增加肺活量，減少換氣次數
24樓：匿名使用者
啞鈴鍛鍊臂力，主要是肱三頭肌和前壁的肌肉不夠強壯
游泳怎麼樣才能遊的遠啊
25樓：
1.游泳要游的遠，就是松、慢、和定三個字。
2.松，在練習過程中要放鬆心態，從而放鬆肌肉。滑行的時間等於放鬆休息。自由式和蛙泳是同理的，身體位置臥得平，每一划後就是乙個有節奏的滑行，這個滑行一定不可以緊張。
3.慢，腳可以快，蛙泳蹬腿可以快，自由式踢水也可以快，但划手要慢下來，在這個水平的蛙泳手切記全力做動作，划水要慢下來，讓手找到水感。找到抬頭仰脖子的配合和支撐，延長換氣的時間，自由式划手後給出空檔滑行，移臂要放鬆、舒展。
4.定，在後段，氣一定會急，動作的效率也會相應降低。這時候節奏不能加快，不可以亂。
節奏要穩定。心要定，注意力放在慢和松上。均勻節奏等待到達目標。
這階段的目標在於完成距離，在能持續千公尺長游時再回過頭來關注速度吧。切忌一開始就死命用力或轉身後盲目加速。
26樓：吧友
游泳最重要的是呼吸，請在游泳的時候，調節好呼吸，注意頭部向上抬起時，吸氣，第二次抬起時可以呼氣，調節好後，就可以游得遠了
27樓：運動學院
那應該是換氣的問題，只要學會了換氣，正常一次性可以游個四五十公尺。
28樓：匿名使用者
你是**的朋友啊？如果是北京的，大家可以切磋一下。如果不是，私信吧，我一般不跟別人說，呵呵。
游泳怎樣才能游得更遠
29樓：匿名使用者
游泳乙個是體力 還有就是 對於水的感覺 如果水感好 遊起來會比較省力些 也就游得遠些 先學學如何站在水裡不沉吧
30樓：
一是泳姿，最好選用最省力的自由式；
二是呼吸，練好吸氣入水，憋氣滑行，吐氣出水。切不可連續吸氣吐氣的方法；
三是動作，採用自由式最好減少打腿頻率，因為打腿能加快心跳和呼吸頻率，它們是成正比的；
四是鍛鍊，多游泳才能使肌肉形成記憶，在長距離游泳時不能感覺到疲勞。
31樓：匿名使用者
遊不遠？你應該詳細說一下，你遊的什麼姿勢？蛙泳還是其他？是遊了30公尺就累了呢還是什麼？
如果你遊的是蛙泳，那我猜是你的呼吸不對，一定要調整為用嘴吸氣用鼻子吐氣，就是抬頭用嘴吸足氣，低頭時用鼻子把氣吐盡（你可以理解為把臉放在水裡用力擤鼻涕或用鼻子吹出水泡），一定要吐盡。
另外手和腿伸直時注意停一下，此時全身是放鬆的。
安裝這樣做了以後如果還游不遠就是是姿勢的問題了，那你就要請人對你進行實際指導，這裡很難說清楚的。
游泳怎麼才能游得更快？
32樓：卓興富
呼吸或者稱換氣。也許會有人說，呼吸誰不會，娘胎裡出來就會了，這還用得著學?這話說得是不錯，但那是在空氣裡，當人在水裡時呼吸就不那麼簡單了。
常見游泳初學者，憋著一口氣遊了十公尺左右就停下來大口喘氣，臉也憋得通紅，這就是沒有掌握好水中的呼吸。那麼人在水中是如何呼吸的呢?當然了，人不可能像魚那樣在水中呼吸，所以人在游泳時就要學習在水中呼吸的技巧，掌握好換氣的方法，就能像魚一樣自如地行動了。
游泳的換氣，要掌握三條原則：一是水下呼氣，水上吸氣;二是呼氣以鼻為主，吸氣只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸與平時的習慣是不同的，平時呼吸都是用鼻子的，而游泳時吸氣是用嘴。
在開始練習時，可在齊胸部深的水中站立，在水上深吸一口氣後下蹲使頭部全部浸入水中，然後用鼻子緩緩地連續呼氣，當感覺到肺部的氣快呼完時，頭部逐漸上公升，同時加速以口鼻同時呼氣，當氣吐完時，頭部(嘴)正好露出水面，這時張大嘴快速吸氣。吸氣後，再入水重複練習。在原地熟練掌握後，就可以結合遊進練習了。
平衡我這裡所說的水中平衡，就是指人在水中身體要保持流線型，即「一」字型。如果遊的是「狗刨式」之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學習標準姿勢為好，那麼掌握水中平衡也就非常必要了。
大家都知道，人體是有重量的，有乙個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它為浮心吧。那麼這個浮心在哪?大家想想看，人體裡**的空氣最多?
是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的「魚膘」，人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時，在自然狀態下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。
想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎?當然能。
要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。按壓胸部，就是好像有乙隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。
同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
在學習四式泳姿時，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程，周爾復使，人也就向前進了。岸上體會流線型，背靠牆站立，頭肩臀腳貼牆，稍收腹收臀，使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐。練習水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。
放鬆游泳時的放鬆，並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張。什麼緊張是放鬆?有沒搞錯?
絕對沒有搞錯。我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?
人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。
比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成「一」字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由式。
游泳的時候怎麼才能不往下沉，游泳怎樣遊才不會沉下去
平躺在水面上，正常呼吸就可以，然後頭盡量向後仰一些，肌肉保持放鬆，因為只有放鬆了，肌肉裡面才會有更多的空氣或者是氧氣，來保證你浮在水面上。游泳要先學會水中閉氣，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進水。能夠在水中閉氣30秒鐘，而不緊張便算成功。接著你可以借助他物先感受半漂浮。借助他人或泳池邊緣的幫助，全身放...
怎樣才能學會游泳，初學游泳者怎麼才能快速學會游泳？
先跳進游泳池裡去，慢慢的摸索。你不是會游嘛 鄙視 別帶游泳圈，到淺水區，注意安全，均勻滑水，不要緊張，能遊一公尺，就能遊5公尺，能遊5公尺，就能遊10公尺 游泳很簡單，首先你要克服的是你的心理上的恐懼，因為人在陸地上生活，肯定不能一下子就適應整個身體泡在水中的感覺，盡量使自己放鬆，做到了這一點，你就...
怎樣學好游泳，學游泳的步驟是什麼？怎樣才能學會游泳呢？
先不怕水最好。不要救生圈。小時候。我爸爸。把我綁在繩子上。然後扔下去。覺得我不行了。就拉我上來。先給我簡單的基礎。然後一次一次嘗試。學游泳的步驟是什麼？怎樣才能學會游泳呢？1 熟悉水性。人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。一般...
游泳怎麼沉下去啊，游泳怎樣遊才不會沉下去
沉不下去,很多時候是心理因素導致的動作方面的問題 害怕 我教過好幾朋友了,剛開始的時候都有沉不下去的問題,後來解決了心理問題,問題就變成了浮不起來.身體沒有任何變化,但心裡卻有很大的變化.就算沉不下去也沒有關係,既然你能好好的浮起來,使用這個優勢來練習蛙泳的夾水,找個教練,讓他好好的教一教你的夾水動...
游泳要怎樣讓自己浮起來，游泳時怎麼才能使自己浮起來
浮起來方法見下面 借用手臂上的漂浮圈或浮板輔助學習。當你還不是很熟練可以獨自漂浮的時候，最好一邊借助漂浮工具，一邊讓陪同的人幫助你。在水中的呼吸主要是憋氣與吐氣，在水上時吸氣 在水下時吐氣，掌握呼吸的恰當時間，是不會嗆水的。游泳中的放鬆就是在適度緊張的前提下，盡可能減少用力，在保持身體在水中游泳的基...