1樓：涼風孤影
初學者遊蛙泳，頭為什麼很難抬出水面和容易下沉，應該如何去克服
2樓：鹿鹿
和身高和水深關係不大的。我見過1.8多的男人在淺水區蝶泳呢人家照樣遊的很拽。
你浮不上水面應該是動作銜接不好咯，腿部蹬完水後臂部划水，蹬夾腿會給身體乙個向前上方的動力，而臂部划水會直接讓身體向上的。
你說的那個頭部一直在水面上的遊法叫狗刨，看起來和蛙泳差不多但是效率低好多，聽名字就知道不太登大雅之堂了，要不怎麼比賽專案裡沒有狗刨這麼一項，呵呵
3樓：自言自語
讓頭浮出水面靠的是腰部力量和你上肢向下壓時的力量。腰部用力但幅度不要太大否則會豎直起來。上肢則要用些力。
浮出水面後自然的將頭埋進水去，然後再做下乙個動作 蹬腿向前。動作要慢慢做 做完整。
個子和水深沒有關係。。。
頭一直在水裡是沒法換氣的，這就考驗你的憋氣能力了。自由式式側著頭換氣 仰泳也不用抬頭。
4樓：
頭一直埋在水裡游的話,很快就累了,遊不了20公尺你的問題關鍵在於,抬頭的時候把上身也抬起來了,上身有了斜度,腿就自然而然沉下去了,這樣不就成了站著遊了.
正確的動作應該是只抬頭,盡量不抬身子.所以身體一直保持平鋪水面,這樣就站不起來了.
頭出水呼吸後盡快埋下,這時手和腿都已經完成各自的動作,也就是說現在應該是漂浮的那個動作,漂一陣子,再進行下一次動作.
與水深沒有關係
遊蛙泳時頭怎樣才能浮出水面？
5樓：亡命江湖
就是換氣的問題！
蛙泳的換氣動作:
要悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣
水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。
(一)水中悶氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害
※胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後「啪」一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用
※下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣
(二)水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。
※以口吸氣適用腹部的力
(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上，與前面的水中吐氣及相似：
在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角「啪」的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：
1手伸直合併，下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上公升吸氣)
我感覺學習游泳最主要的是練的時間要長，遊的次數要多
還有就是姿勢的原因
蛙泳臂部動作深入解析
1、開始姿勢：
兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2、抓水：
手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下
方壓水。
3、划水：
兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。
一般水平較低的運動員肘關節的角度較大划臂時，手臂划至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向裡做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最 大速度。因此，運動員在划水時，身體位置上公升較高，這是合理現象。
4、收手：
收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上公升力。將手臂做向裡、向上收到頭前下方， 這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向裡夾的動作，這會削弱划水力量。
同時也應避免划水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿
動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大
臂不應超過兩肩延長線為宜 在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓
滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
5、伸臂：
從動作中可以看出，伸臂動作 是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸
轉向下 力，同時向前伸出。 快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合 腿
的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也 幾乎同時向前有"壓"的動作，
但必須注意向前伸臂動作中 不能有停頓現象。
總之，整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都 是橢圓形的。側視則為由淺
到深的，再由下向上 向前伸出，並且是乙個連貫、有力、快速完整過程。
總觀以上分析、蛙泳臂划水動作是乙個完整的動作，划水軌跡是向側-下-後-內-前
方向移動。划水力量開始時較小。到划水主要階段時逐漸加大。划水的速度是由慢到快
最 後達到最快。目強調高肘划水，在划水過程的前部計．注 意以時關節為支點，發揮
前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩 肩側的延長孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在划
水最有效部分，應注意以肩關節為支點，動作的方向是兩臂向後拉，並內收，要發揮肩
帶肌肉群的作用（主要是胸大肌、背 闊肌等）。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間
斷地產生 向前的牽引力。
-- 蛙泳呼吸
蛙泳的換氣，主要在於手部的動作，相對自由式來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很
容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意
? 到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時
候 手臂應該在身體兩側，這時應該有乙個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有
一 瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由式一
樣 是在水下用鼻子完成的。
注意:換氣時要掌握好節奏，要不很容易嗆水。另外，要圖穩別圖快，慢慢的，一下一下的划水，這樣你出水換氣的時間就會拉長，找準感覺再漸漸提速。
學習游泳不是一天兩天的事，要享受這個過程，不要太苛求技巧。
游泳技術 (這裡是fash動畫)
6樓：涼風孤影
初學者遊蛙泳，頭為什麼很難抬出水面和容易下沉，應該如何去克服
7樓：望兒成才
雙手划水時做向下的划水動作，隨水的浮力自然浮出水面，周而復始迴圈往復。
8樓：隨便稱呼
用腰！雙手划水時做向下後的划水動作，同時用腰。。。游泳腰是最關鍵的，一定要記住！
蛙泳時候如何讓頭一直浮出水面?
9樓：涼風孤影
初學者遊蛙泳，頭為什麼很難抬出水面和容易下沉，應該如何去克服
10樓：匿名使用者
剛剛會游泳費力是正常的。
把身體在水裡放平,蛙泳動作做好,幅度大一點.就行了。人就自然的在水面了.這時頭保持在水面是很簡單的。
還有一點.. 你說在海浬浪大所以要把頭一直放在水面上.那我想你吃水吃的更多。
而且蛙泳應該是一劃一蹬 , 不是一劃兩蹬。
11樓：匿名使用者
我是習慣頭浮在上面的。應該練習幾次就習慣了。
不過有乙個秘訣可以教你，就是仰頭游泳的時候，嘴一定要張開。可以自然的讓水進去，然後吐氣的時候一起吐出來。這樣不容易嗆到。
還有，蹬腿的時候有一種在水面上滑行的感覺。
你試試看體會一下。
蛙泳時怎樣能使頭浮出水面的時間足夠換氣，為什麼時間那麼短，幅度也不大。
12樓：匿名使用者
首先乙個，不僅僅是蛙泳的吸氣時間短，是四種泳姿的呼吸時間都很短。所以克服呼吸的問題就顯得格外重要。而蛙泳的吸氣方式是抬頭吸氣，所以當吸氣的時候頭部甚至肩部都會出水面，那這時候腰部以下就會有下沉的趨勢，若是吸氣時間（也就是說頭部、肩部露出水面的時間）過長，那麼腰部以下的下沉趨勢會帶動整個人的上半身，所以有的人就是因為呼吸掌握不好而經常遊著遊著身體就變豎直了。
還有乙個，那就是不管什麼泳姿，在游進過程中都是講究流線型，因為那樣才會產生更小的阻力而達到更快的游進速度，而蛙泳的抬頭吸氣難免會破壞這麼乙個流線型，但是卻也是不可避免的。因此，越短的吸氣時間就能產生越小的阻力。
抬頭吸了氣之後，在水裡將氣吐完，當你再次抬頭的時候就可以只做吸氣而不用再費時間吐氣。而且吸氣的時候只能用嘴，這點千萬要記住。在水裡的時候就要當你的鼻子已經不能吸氣了。
純手打，望採納。謝謝。
13樓：匿名使用者
在水裡伸手時同時吐氣，划水時抬頭吸氣。這樣時間就充裕了。反覆練習，你一定能成功。
蛙泳換氣時，為什麼浮出水面的高度總是不夠
14樓：康老師**讀法
首先乙個，不僅僅是蛙泳的吸氣時間短，是四種泳姿的呼吸時間都很短。
所以克服呼吸的問題就顯得格外重要。而蛙泳的吸氣方式是抬頭吸氣，
所以當吸氣的時候頭部甚至肩部都會出水面，那這時候腰部以下就會有下沉的趨勢，若是吸氣時間（也就是說頭部、肩部露出水面的時間）過長，
那麼腰部以下的下沉趨勢會帶動整個人的上半身，所以有的人就是因為呼吸掌握不好而經常遊著遊著身體就變豎直了。
還有乙個，那就是不管什麼泳姿，在游進過程中都是講究流線型，因為那樣才會產生更小的阻力而達到更快的游進速度，而蛙泳的抬頭吸氣難免會破壞這麼乙個流線型，但是卻也是不可避免的。因此，越短的吸氣時間就能產生越小的阻力。
抬頭吸了氣之後，在水裡將氣吐完，當你再次抬頭的時候就可以只做吸氣而不用再費時間吐氣。
而且吸氣的時候只能用嘴，這點千萬要記住。在水裡的時候就要當你的鼻子已經不能吸氣了。
15樓：匿名使用者
你好，我是曾經做過一名游泳教練
很高興能幫你解決這個問題
剛學習蛙泳換氣確實是一大難題
我建議：
首先你先多加練習下蛙泳的姿勢（著重從手和腳練起），頭部動作暫時不練，遊蛙泳時把頭抬起來，直接在水面上呼吸能遊到不吃力的情況下，再學習蛙泳換氣
這樣的原因是避免嗆水和防止在水中著急出現意外事故蛙泳換氣有個技巧，吸氣在水面上，換氣在水中。
意思就在水面上吸一口氣然後就在水裡吐一口氣，遊蛙泳要注意節奏，先划手，後蹬腿，再吸氣。
多加練習，不要著急，動作相互銜接好，相信持之以恆，肯定能成功的。加油！
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