1樓：養生健身小妙屋
我們在落實一項計畫之前，比如想要瘦腿之前，一定要做好各種準備，不然做著做著就會遇到很多的問題，那麼不知道怎麼去解決的話，就很容易產生煩躁的情緒，也就很容易放棄掉。
那麼關於瘦腿的方法有很多，像是不用運動就可以達到目的的抽脂等，這些方法雖然能夠快速的達到目的，但是對我們的機體是不利的，並且極為輕易的就會回到之前的狀態去，所以我們需要更可靠的辦法。
那麼關於瘦的計畫我們首先，一定是想到去通過運動達到目的才對的，而不是節食法等挑戰生理極限的辦法，運動不僅會讓自己瘦下來，還可以提高機體各項能力，這麼多益處不做多可惜。
那麼首先要明確的就是，瘦腿絕對不是單獨的讓腿部的脂肪被減去，而是在全身的脂含量水平降低之後，才能起到一定效果的做法，所以不要將自己的目光，只侷限在雙腿這乙個部位之上。
一、不要只做腿部訓練
有些人急於想要讓雙腿瘦下來，選擇了單獨的大量的進行腿部訓練，不管是器械類的還是徒手的，都去嘗試了一番，也不管自己的雙腿受得了與否，最後落得的多數就是受傷的下場了。
所以訓練要講究一定的科學性，才能夠在盡量不受傷的情況下，讓訓練的效果盡快的體現出來，所以我們儘管想要快速瘦腿的效果，但是其他部位的訓練也是不能落後的，不然只會進展很慢。
二、不要在飲食上過於苛刻
因為正處在瘦腿階段所以就對飲食很關注，這是可以理解的事情，但是什麼都不吃或者是只吃很少量的某些食物，都是不正確的做法，如果像前面這樣做的話，不僅會讓自己很難受而且效果也並不好。
那麼飲食首先要做到的一點就是均衡，不要因為某些食物的熱量比較高，就將其拒之口外完全不吃，也不要因為某些食物熱量低就吃很多，熱量偏高的就少吃或偏低的就加大比例是可行的。
三、心態很重要
心急是一定不要有的，如果強行讓自己快速的達到瘦腿的效果，不僅會給自己帶來很大的壓力，還會讓很多方面都受到一定的影響，即使有了一定的效果，也不是長期可以維持下去的。
所以我們要用平和的心態，來對待瘦腿這件事情，不要低估了情緒的影響力，積極的情緒可以增加一部分的基礎代謝，可以為我們的瘦腿計畫加快一些，所以與其愁眉苦臉不如積極的去面對訓練吧。
2樓：dj林林
第1點你經過鍛鍊你的腿瘦不下來，很有可能是你腿的，這種力量的拉伸沒有到位，所以肌肉就沒有收縮，也沒有瘦下來，第2點就是在深蹲的時候可能是真的很不到位，所以就沒有瘦下來啊。
3樓：土豆地瓜豆角
第1點腿瘦不下來的原因，很有可能就是腿部的這種拉伸沒有開啟，韌帶沒開啟，所以就會沒有效果，第2點就是力量的訓練沒有到位，肌肉沒有收縮，所以就沒有效果了。
4樓：匿名使用者
首先要知道是什麼腿型，如果是肌肉腿，那要花費些力氣，再就是選擇適合自己身體的**方式，才能達到事半功倍的效果。
為什麼我不管節食還是運動腿都瘦不下來？
5樓：匿名使用者
瘦腿本身就很難，是必須通過區域性運動來達到目的的，而且必須長期堅持，效果看起來很慢很小。
你是肌肉腿還是肥肉腿？是大腿還是小腿？
我是個懶人，也腿粗，但是整體瘦下來以後，腿圍也跟著瘦了點，只是我小腿肌肉腿很難減。沒事我也就最多做做拍打和豎腿來瘦腿，有點點效果，但是必須長期堅持。
如果是肌肉腿，就按摩敲打；如果是肥肉，就塑身運動，沒事幹就躺床上靠牆豎腿半小時也有點效果，拍打肥胖地方長期堅持也有效果，不過不要拍打大腿內側（穴位問題），還有瘦腿的拉伸運動也做做。
平常沒事可以喝點消腫的水，比如薏公尺水之類有消腫作用的，也能幫助消除下半身水腫情況。
再就是你運動的前後都必須做足夠的拉伸運動，避免變肌肉腿。
6樓：匿名使用者
那你都沒堅持到在瘦的時候，要節食運動都是靠堅持的， 要麼去醫院找醫生針對你身體開**藥
7樓：小小帥帥
搓小腿，上下蹲50下後，搓小腿10分鐘，反覆持續三組
8樓：匿名使用者
練練瑜伽，吃飯不要吃得太油膩，少吃零食。。
9樓：彩色の石頭
可以試試這個..裡面有可以瘦腿的，感覺不是很難..貴在堅持~fighting~
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