1樓：涼風孤影
初學者遊蛙泳，頭為什麼很難抬出水面和容易下沉，應該如何去克服
2樓：匿名使用者
在江河裡游泳一般是側泳（蛙泳動作，頭向側邊），因為會有風浪、水又鹹。游泳池游泳頭一直抬著影響速度，脖子也累。一般深水池遊長距離的不採用。
3樓：我是曹峻峰
你說的是你想學抬頭蛙泳是不是？？如果是建議你先把正規蛙泳游好了 慢慢的自己就知道怎麼遊了 關鍵還是手腳的配合熟練以後才行
4樓：ok我依然一樣
頭一直在外面，學名叫「踩水」 訓練方法：將手臂向兩邊推（左手往左推，右手往右推，手心向外的推水） 同時腳往下踩
5樓：匿名使用者
標準的蛙泳姿勢，就不是頭一直在水面上的，那樣脖子會很累。
6樓：廣君三十六
伸臂時不把頭埋進水裡不就行了。應該很簡單的。
划水的手盡量在胸前畫圈，划水幅度小一點。
7樓：匿名使用者
抬頭式蛙泳可以確保視野，大多被用在水上救生，在泳速上是受到很大節制的。
良心建議你還是學正常的蛙泳為佳。
若要學習抬頭式蛙泳，其重點在手的划水動作，由於必須保持頭部常在水面之上，所以要犧牲推力改為浮力，手掌的方向必須做調整，
外劃部份，姆指在下尾指在上，約以45度切水創造公升力。
內劃部份，改為姆指在上尾指在下，角度同上內切，另外！在手的部份必須放慢節奏，避免公升力不均及產生空檔造成下沉。
8樓：全心全意教練
你換氣技術還不夠熟練，在練幾次就沒問題了，你也可以像別人一樣自在的在水裡了
9樓：金
手不停的滑動，腳也要一直蹬，頭用力向上，就可以了。
10樓：bill比爾
多練習，次數多了就行了
11樓：匿名使用者
正確的應該是，換氣時，頭出水面。
蛙泳怎麼游得更快更輕鬆些
12樓：無基者無罪
蛙泳遊的快，有兩條原則：
一、減小前進的阻力
二、加強前進動力。
關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對水面積，在後續運動中產生最大前進的動力。還有要在水中保持勻速。
13樓：藝跡育兒
想要提高蛙泳的速度，需要很多的技巧，所以現在很多人學習蛙泳，大部分都會請教練，因為這樣用的時間比較少，而且方法對之後，很容易就學會。
蛙泳通過身體的轉動，再配合雙手划水，雙腿蹬夾水，身體不斷出水進水，因為在蛙泳的過程中，身體不斷的擺動，所以這種游泳方式受到的阻力非常大，如果方法不對，對人體的體能消耗很大，速根本提不上來。
第一、因為蛙泳第乙個因素就是水的阻力，身體在水中，如果想讓身體向前運動快，必須把水的阻力降到最低，就像人類在奔跑的過程中，減少空氣阻力，才能讓人跑得更加快。
蛙泳是一種身體正面迎著水面向前游泳姿勢，所以受力面積比較大，形成的阻力就會更加大，想要游得快，就要減少身體所跟水接觸的面積，從而降低水對人體的阻力。
第二、如果蛙泳的技術不夠完善，或者不成熟或者動作錯誤，都會導致游泳者的速度降低，調整好身體跟水的受力面積，當時在雙手划水過程中，要和蹬腿動作形成一致，人的上半身出到水面，會有乙個短暫的上浮，多人在這個短暫的停頓過程中，沒有連貫的前進，影響了蛙泳的速度。
人的上半身出到水面，會形成乙個小慣性，這個時候蹬腿和划手一定要保持一致，如果細節處理不夠細膩，會導致蛙泳的速度降低。
第三、前面我們已經說了，蹬水是蛙泳的主要推動力，而手部划水是蛙泳的第二動力**，在划水的過程中，一定要讓自己的雙手先向外，然後向下壓，然後抱水，動作一定要連貫，不然對水壓力不足，水的反作用就會小，那麼人向前的力就會小，速度降低，手部受力面積越大，水的反作用力就會越強，蛙泳速度就會越快。
蛙泳是需要人體爆發性和持續性，兩者缺一不可，如果只有爆發性，沒有持續性，只能遊到十幾公尺就會乏力，而且還容易抽筋，如果只有持續性，沒有爆發性，那麼速度也提不上來。
14樓：鬱鸞袁千山
我把蛙泳的所有動作全部說一次.你覺得自己有什麼不對的地方,其實說都不好說的,主要靠自己感受:
蛙泳規定，出發入水後，得有個大划水，就是你全身入水後（這時身體成直線，手在頭前），然後用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規。當你划完了，這時身體還在水下，然後可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當你完成了一次的划手和蹬腿後，頭就得必須露出水面，要不又是犯規。這是入水，然後說說打腿
腿的動作可以用5個字概括：收，翻，蹬，夾，漂。我乙個個解釋：1，收，就是雙腿**，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。
2，翻，當你收完了腿，因為兩腿是自然挨著的，所以得翻開才好蹬水，這時就是腳掌先向外翻，然後帶動小腿外翻，有一點得注意，大腿別分開，膝蓋以後就別分開了（為什麼，後面說）。3，蹬，這就可以說為什麼不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時候大腿是不是就沒做什麼蹬水運動了，大腿就基本沒做什麼運動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。說了大腿再說蹬腿，這時腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然後向兩邊蹬（左腿就是左後，右腿就是右後）。
4，夾，當你腿已經蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時候，夾水還能提供動力。5，漂，夾完了就得漂下。當然如果是要高頻率那也還是得漂下。
這幾個動作別做停頓，得連貫起來才有效。
說完了腿，說說手：
其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成乙個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。
然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別划多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下划水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的乙個划水動作，其他動作重複就行了。當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後划水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。
既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才划手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。
說實話，游泳這東西用寫的不好寫的，得自己親身感受，自己去體會才行。
如果你覺得力量不夠,可以採取點陸上練習,比如舉槓鈴,啞鈴之類的,還有你可以在水裡把蛙泳分解成打腿和划手來練,這樣能張點力量.
15樓：匿名使用者
最快捷可以達到的方法就是」手腳協調「，
如圖所示，蹬腿的發動時機是在手向前探到頂點之後才發動，絕不能做出手腳互相干擾抵消推力的事，
而提供最大推力的蹬腿有4個步驟，每乙個步驟都要確實做到且明確，1收腿，2翻腿（重要）3蹬夾水，4潛行漂一會兒其中翻腿的部份，也就是收腿後的腳丫子外翻，它可以保證你的蹬腿產生最大推力
翻腿須如下圖：
當你做到簡單上述要求，
你的蛙泳是游得又快又輕鬆~~~
16樓：匿名使用者
身體保持水平，手腳同時開啟用力向後側推，然後劃圈收到胸前合掌前伸，同時大腿用力合攏，此時手掌和腳尖同時在前後靠攏，全身形成直線，借助慣性前衝，然後再進行下一輪相同動作。
17樓：
動作做標準，蹬腿和夾腿要有力，雙腿合攏後稍停，以借助慣性向前滑；蹬腿時胳膊要伸直放在前面，好減少阻力。大概就這些。多練練就找到感覺了
18樓：心的方向
身體水平很重要，特別是頭換氣後要馬上裝進水裡與身體成一條直線，還有就是腳打水要有力，才能推你前進的更快，希望能幫到你。
19樓：青青子衿愛瑞瑞
只要身體協調就好，上肢配合著下肢，並不一定要非常使勁，要用巧勁隨著水的慣性來舒展身體，達到合適的節奏自然就快了而且還省力
20樓：匿名使用者
游泳前活動身體 調解四肢 不要很快 平率（意思就是平均）這樣就能保持體力
21樓：匿名使用者
先把胳膊伸直了在蹬蛙泳腿，等所有動作結束後最好飄一會，讓自己全身放鬆
22樓：
蛙泳如何游得更快更有效，學學划水很有必要
23樓：匿名使用者
腿蹬完後，身體保持一條線，順著慣性，多飄一會兒。
24樓：匿名使用者
關鍵是把握呼吸的節奏，多練習自然就輕鬆了
25樓：匿名使用者
划水，換氣，蹬腿協調一致。
26樓：童言童心
蛙泳時手一定要公升直..
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