1樓：扣籃
你好:1500公尺跑5分鐘,高中男生的話,成績是不太理想,屬於中等水平,不過只要堅持練習乙個月,跑進5分,應該不成問題.5分以內,應該是前三名啦.
長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是3圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術:除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
1:平時鍛鍊時,跑的時候深呼吸使我感到很疲勞,是不是長跑不可以深呼吸?
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
2:比賽時我會很緊張,心臟一直不停的跳動,怎麼辦?
這是正常現象。說明你的心臟功能好，正在輸送氧氣和能量。
、4:平時鍛鍊時總是跑到600公尺我就很想放棄,因為很累，極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。
這是中長跑中的正常現象。當「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
3:如何才能發揮出自己最好的實力?
採用跟隨跑戰術:出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作:要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議:
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。
別辜負大家的希望，爭取拿第一名。
2樓：匿名使用者
訓練1000公尺，一周跑4次，每次訓練都要跑4次，限時，盡自己最大努力，其他時候跑800，每次4組，組間休息不超過6分鐘，2到4個月後就可以了，現在是冬訓時期。喝一些東西如牛奶，蜂蜜，吃對肺好的東西。
3樓：匿名使用者
說實話：跑4分30秒才算可以。
1500公尺跑步時間
4樓：琉璃瓦上冰
一般高中生跑1500公尺花5分鐘到6分鐘都是合格的，5分40秒是75分至80分的水平。
優秀的體育特長生的最好成績也就是在4分30左右.
1500公尺最短時間的世界紀錄是在1997年由摩洛哥的田徑名將希查姆·艾爾·奎羅伊創下的3分26秒00，這項紀錄更是歷經塊20年無人打破。
拓展資料：高中生田徑達標標準：
5樓：月光馨語
高中生1500公尺跑步5分40秒相當於75-80分，算是良好的水平。
高中生田徑達標標準如下圖：
根據2013年國家體育總局頒布的《田徑運動員技術等級標準》所示，國家一級運動員1500公尺跑，男子標準時間為3分54秒90，女子為4分31秒。
1500公尺長跑的訓練方法：
1、增強耐力訓練。
通常，採用強度不大的長時間持續跑是最有效的方法。
如先進行1500公尺跑步訓練，再進行2000公尺跑步訓練，最後進行2500公尺跑步訓練。如果身體素質好，可進行5000公尺跑步訓練。
2、增強臂力訓練。
在平時訓練時，如果注意這方面的訓練，就可以避免賽場出現體力不支，手臂無力的狀況了。一般，
有效的訓練方法是站在原地，有規律地擺臂，堅持1個小時。
3、增強腳部力量訓練。
腳部疲勞，會失去前進的動力，而跑1500公尺，在即將接近終點時，人的腳部已經疲勞到幾乎無法動。
平時訓練時要做這方面的訓練，如通過深蹲跳、跑樓梯等方法來提公升腳部力量。
6樓：那個v返回美國
高中生體育成績1500公尺一般就是在5分左右,
假如你是體育生,或者有這方面的特長.那你就可以跑進5分..
一般的體育生成績也就是在4分30左右.這算是好的.
個別的有跑進4分20的.那他們就是屬於特長生了...你如果不是特長生那麼進5分你跑的就很不錯了.
跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到乙個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80公尺之間,注意,在第乙個彎道的時候你最好別搶內道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內道了.
別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制.跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長跑的大忌...你可以選擇搶位後就是勻速跑。
朋友,我建議你跑的時候帶一塊跑錶.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒有這方面的基礎的話我建議你第一圈是1分12秒之內跑完.
接下來的2 3 圈你跑到1分18就好.最300公尺你掌握自己的體力,不有襖盲目的衝刺..只要是衝刺就必須衝到終點線.
衝刺的時候萬一你真的邁不動腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動你的胳膊.這樣可以促進你的速度....
假如你這樣跑下來的話進5分是很有戲的...怕你沒有這方面的基礎..所以提成績的就不給你說了,怕你會受傷...
還有...你在跑之前30分鐘的時候做做熱身..在體育場慢跑兩圈...
累點沒事,出點汗最好`(記得是慢跑..出點汗就好...)接著你就踢踢腿,.
壓壓腿..活動活動腳的關節..這樣可以減少你身體的受傷...
7樓：威哥射手座
我是退伍軍人，我們之前沒有跑過1500，只有1600，因為我們的跑道一圈是1600公尺，我最快的那一次是四分四十九秒，按照這樣算的話1500公尺四分多一點算是比較快的了
8樓：du風雲
高中生1500公尺跑5芬40秒是75分至80分的水平。
高中生田徑達標標準
9樓：匿名使用者
世界記錄是3：26（男的）。一般的體育生成績也就是在4分30左右.
這算是好的.個別的有跑進4分20的.那他們就是屬於特長生了...
你如果不是特長生那麼進5分你跑的就很不錯了.。高一運動會1500m大概5分四十多吧沒進學校前八，從此不再參加1500m的了...
10樓：心甯嚀
小學生一般跑 十多分鐘。
11樓：一顆山竹的夢想
根據《國家學生體質健康標準》，高中生參加1000公尺耐力跑步，優秀時間是三分二十秒到三分三十秒，其中高一高二高三分別是三分三十，三分二十五及三分二十秒，根據這個計算1500公尺的優秀跑步分數即可。
其中，從高一到高三的各個的分數1000公尺的計時標準是：
跑步動作要領：
動作要領:聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。
聽到「走」的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘公尺，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣扣線約10厘公尺；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
跑步中需要注意事項：
①跑步之前不能吃東西，也不要喝水，否則會導致胃部不適，影響跑步的永續性。
②在服裝的選擇上，以寬鬆但不肥大的運動服為宜，太過緊繃的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力。
③跑步之前進行適當的熱身鍛鍊，以幫助運動的發揮。
④1000公尺跑步時間相對來說比較久，建議前900公尺勻速跑步，最後100公尺再進行衝刺。
12樓：公尋巧
高中生1500公尺跑5分40秒是75分至80分的水平。
1500公尺屬於長跑，也是比較難跑的專案。說實在的，沒有又省力又快的方法。我在這裡只能給你一些建議
一、平時訓練
1500公尺是長跑，在跑之前一段時間可以來鍛鍊用鼻子呼吸而不用最呼吸，這麼做也可以鍛鍊肺的活動量，經常這麼做可以提高長跑速度，如果不適應可以先在嘴裡含一些東西，慢慢的就可以適應的。不過嘴裡的東西不能是隨便就能通咽的東西，這樣的方法只能是慢慢適應。
二、賽前準備
首先是要知彼知已，了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。
其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。比賽的前一天要休息好。
賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。
三、戰術選擇
比賽過程中有兩種戰術可以選擇：一種是跟隨跑，找乙個成績好的運動員，一直跟著他，最後衝刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下後他們也不好追。
比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。
四、注意事項
比賽中途，一定要均速跑。這樣跑也是最省力的，起跑稍快，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。
還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫「極點」優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。
「已經到五分鐘了嗎」英文翻譯，「已經到五分鐘了嗎」 英文翻譯
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每隔五分鐘就出現這個
internal hard disk drive not found 內建存檔驅動器沒有發現 to resolve this issue，try to reseat the drive。要解決這個問題，嘗試重新安裝驅動 或者理解為重新設定此裝置？no bootable devices strike ...
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