1樓：等月亮發光
粗糧主要包括紅豆，綠豆，黑豆，紅薯，紫薯，芋頭，土豆，糙公尺，玉公尺，蕎麥，燕麥，黑公尺等。
2樓：三兜糖
就是澱粉含量較少的，如綠豆，黃豆，玉公尺，花生，黑豆，紅豆，糙公尺，燕麥，薏公尺，蓮子等這些植物的種子都可以叫粗糧。
3樓：pan小
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等 。
4樓：伽利略計畫
粗糧主要分為三大類。1、穀物類。代表食物：
玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、養麥等。2、雜豆類。代表食物：
黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。3、塊莖類。代表食物：
番薯、山藥、馬鈴薯等。
5樓：溫暖說情感
豆類、薯類等；豆類是指紅豆、綠豆、黃豆、蕎麥等；薯類指紅薯、馬鈴薯、紫薯等。
粗糧指的是哪些食物？長時間吃粗糧對身體有哪些好處？
6樓：愛上我企鵝9啊
粗糧指的是玉公尺，小公尺，高粱，燕麥，大麥，芥麥，長時間吃粗糧的話，可以促進腸胃蠕動，可以補充膳食纖維，可以補充維生素。
7樓：浩海永寧
就是一些五穀雜糧，比如燕麥，小公尺，黑豆，蕎麥，高粱，長期吃粗糧對身體很好，可以改善營養，促進消化，還能夠養胃。
8樓：微風的暖星
玉公尺，小麥，高粱，黃豆，紅豆，綠豆，黑豆。讓身體更加健康，提高身體免疫力，促進腸胃消化，補充身體所需要的能量。
吃粗糧有利於身體健康，粗糧分別指的都是哪些？
9樓：欲乘風馬蕭蕭
粗糧就是公尺麵以外的糧食，薯類，這個我覺得不能說粗糧哪個好哪個不好，每種粗糧對人體的作用各不相同，都適量少吃點，平時吃飯還是以細糧為主。嚴格意義上，小公尺、黑公尺、紅公尺、玉公尺碎等不算嚴格意義上的粗糧，因為加工過細，膳食纖維及b族維生素等損失嚴重。
所謂粗糧，簡單來說，就是指未經精細化加工的糧食，加工精度是用加工後公尺胚殘留以及公尺粒表面和背溝殘留皮層的程度來判斷。粗糧主要是指包括玉公尺、高粱、小公尺、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的，那些如堅果、玉公尺及穀類食物等，含有豐富纖維素的復合碳水化合物類的食品。細糧則主要包括稻公尺、小麥、白面等食品。
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，粗糧主要包括穀物類(玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)。
全穀物：指未經過精細化加工、或雖然經過了碾磨、粉碎、壓片等處理，但仍然保留了完整的穀粒所具備的胚乳、胚芽、麩皮等天然營養成分的穀物。如糙公尺、全麥、全麥麵粉等。
玉公尺中的維生素含量非常高，為稻公尺、小麥的5-10倍。玉公尺中除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，還含有核黃素等營養物質，這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。
糊粉層介於穀皮和胚乳之間，主要成分是蛋白質、脂類、礦物質和維生素。但這部分的細胞壁較厚，口感較差，故一般會去除。所有的天然成熟的糧食都是粗糧，直接吃口感會不好會有渣，我們現在吃的都是經過加工的的糧食，把一些渣去除然後讓它口感精細。
10樓：每日話題心說
糙公尺，紫薯，玉公尺，燕麥，南瓜，紅薯，這些都是有利於身體健康的食物。
11樓：教育知識之家
粗糧主要是針對於平時吃的精公尺白面等細糧而言的，所謂的粗糧主要是包括各種穀類食物，以及一些塊莖類的食物，比如穀物類的常見的有玉公尺，小公尺，黑公尺，紫公尺，高粱，大麥，燕麥，蕎麥等，還包括雜豆類，比如黃豆，綠豆，紅豆，黑豆，蠶豆等，也包括塊莖類的蔬菜，比如紅薯，山藥，馬鈴薯等。各種粗糧所含有的營養素各有所長，但大多都含有豐富的營養價值，尤其是蛋白質，植物纖維以及氨基酸和胡蘿蔔素等，也含有豐富的維生素和一些微量元素等成分。
12樓：pan小
粗糧食物的第一種食物，就是經常吃到的小公尺，其中含有的膳食纖維的量會比較豐富，是一種經典的粗糧。第二種食物，是經常吃到的玉公尺，玉公尺跟小公尺相比其中含有的膳食纖維相對也會比較多，也是一種典型的粗糧食物。第三種食物，就是經常吃到的高梁，高梁裡面含有的粗纖維的量也會非常的豐富，是一種典型的粗糧。
第四類的食物，就是經常吃到的燕麥，其中含有的膳食纖維的成分也會非常的豐富，也是經典的粗糧。
13樓：橙子小姐姐
燕麥，黑公尺，紅公尺，蕎麥公尺，苦蕎麥，藜麥（紅藜麥，黑藜麥，白藜麥），糙公尺，薏公尺，紅豆，黑小麥，青稞，高粱公尺。
吃粗糧有利於身體健康，粗糧的代表有哪些？
14樓：劉哥侃侃科技
粗糧一般分為三類：穀物類：玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。塊莖類：
紅薯、山藥、馬鈴薯等。粗糧，如全穀物攝入有助於降低2型糖尿病、心血管疾病、直腸癌的發病風險，還有助於減少體重增加的風險；燕麥攝入具有改善血脂異常的作用。
各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小公尺富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素；豆類富含優質蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。與粗糧相比，精白公尺和精白面，在糧食加工過程中損失了一部分營養成分。
除了精白公尺麵外，其它富含澱粉的食材，都可以被稱之為粗糧。在這樣乙個物質豐盛、細糧過剩的時代，粗糧變成了養生愛好者的新寵。在我們的日常生活中，用部分粗糧來代替精白公尺面，確實會更有益於健康呵。
粗糧和細糧相比，從膳食纖維角度來看，有以下幾大優點：促消化、緩解便秘、降低血膽固醇、使血糖上公升平緩、預防結腸癌等優點。同時其中含有一定量的維生素、礦物質，比精公尺營養價值更高。
粗糧中的膳食纖維在腸道內吸水膨脹，促進腸道蠕動，可有效預防和緩解便秘；它還是腸道內有益菌的良好食物，可有效增值有益菌，促進腸道菌群平衡，保護腸道健康，預防腸癌。。五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素在腸道內執行，迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素e則可幫助血液迴圈，加速排毒作用。
15樓：行樂
玉公尺、饅頭、麵包、發糕，這些東西都是粗糧的代表，裡面含有豐富的營養價值，而且在平時我們應該多吃一些這些食物，對我們的身體發展會有很好的幫助。
16樓：小李美死了
小麥，玉公尺，大豆，高粱，大公尺等等，這些都是粗糧的代表，而且這些食物都非常的好吃，並且很有營養。
17樓：蕾蕾
莜面，蕎面，玉公尺麵等等，這些食物都是粗糧，有三高的人吃這些食物可以降血壓，降血糖。
18樓：一哥八卦娛樂
粗糧的代表有很多，比如說玉公尺，燕麥，蕎麥，小公尺，綠豆，高粱，黃豆，黑公尺，紅豆，紫公尺，紅薯，薏公尺，黑豆等。
19樓：無能為力大蒜
有饅頭，大公尺，麵條，乾糧和餃子。這些都是粗糧，尤其是饅頭更是粗糧中的代表，粗糧有利於人體的吸收，對身體好。
20樓：行樂樂樂行
比如說有全麥，還有就是玉公尺，然後也包括莜面，還有就是小公尺黑公尺食品，燕麥，蕎麥，黃豆，紅豆，馬鈴薯，粉薯等等。
吃粗糧有利於身體健康，粗糧的代表有什麼樣的食材？
21樓：段悅講故事
蔬菜面顧名思義是加蔬菜粉的面，我推薦的是半乾麵。半乾麵是介於新鮮面和麵條之間的食品，由於水分含量高，半乾麵的口感比麵條好得多，保質期比新鮮面長，因此備受喜愛。這種蔬菜麵條有三種味道，分別放南瓜粉、菠菜粉和紫色紅薯粉。
煮得很強，煮的面q很涼爽。這一面是低脂雜糧，不新增人工色素。
需要注意的一點是，新增天然蔬菜粉的麵條因空氣而氧化，顏色越來越淺，所以煮的時候稍微褪色都是正常現象。另外，乙個是在製作麵條的過程中，需要噴灑食用酒精來保鮮，所以開啟包的時候可以聞到一些酒精的味道。不要擔心。
煮面會揮發，對健康食品沒有影響。(大衛亞設，北方執行部隊)。
新疆期待生產的期待小麥是全國首個麵粉農產品地理標記保護產品。「期待」地區全年日照超過3000小時，經過天山雪水灌溉，晝夜溫差大，特殊的土壤條件使期待小麥貫徹全國。新疆期望的石磨全麵粉以新疆期望的優質冬小麥為主要原料，經過國內先進的石磨加工工藝，經過低溫低速研磨，最大限度地儲存了麵粉的營養。
山東煎餅可以說是全國有名的，但實際上很多人認為山東的話，大蔥煎餅、煎餅是非常健康的雜糧。山東沂蒙位於黃河岸，這裡土質肥沃，日照時間充足，照明時間長，種植的玉公尺顆粒飽滿，品質優良，這種雜糧煎餅的原料是玉公尺、大公尺和小公尺。都是農民朋友們在家親手做的，又薄又香。
1.煎餅蘸醬是經典的吃法，簡單又有營養。2、煎餅卷大蔥煎餅很多人吃，炒自己喜歡的食物，然後用煎餅包起來烙印，外表脆，口感好。
22樓：暮暮和目目
雖粗糧有利於身體健康，粗糧的代表有很多種，有玉公尺麵，有蕎面，莜面，豆麵等等。
23樓：而且我
高梁，蕎面，玉公尺，紅薯，玉公尺麵，莜面，紅豆，綠豆，黑豆，小公尺，青稞，小麥，燕麥。等等，還有很多食材都是粗糧。
24樓：佩佩
粗糧包括玉公尺、小公尺、紅公尺，黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆，紅薯、山藥、馬鈴薯等。多吃粗糧有助於保護自己的血管，預防心腦血管的發生。
25樓：陳遠紅紅紅
窩頭，雜糧煎餅，玉公尺，小公尺，黑公尺燕麥，小麥，青稞，薏公尺，蕎麥，這些食物都是屬於粗糧的。
26樓：聰慧小可愛
粗糧有利於身體健康，是因為粗糧有助於身體的吸收。粗糧的代表時食材有大豆，玉公尺。
27樓：小豆子子梓
半乾麵，薏公尺，蕎面，玉公尺麵，玉公尺，高粱，青稞，燕麥，莜面，綠豆，紅豆，黑豆。
28樓：發燒的小旋風
蕎麥小公尺黑豆都是比較有代表性的食材，也可以建議和其他雜糧混在一起食用較為合適。
29樓：勤茂材
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
吃粗糧有利於身體健康，粗糧的代表有什麼？
30樓：陽光能體壇
吃粗糧有利於身體健康，粗糧的代表有什麼？
1.粗糧的穀類代表有玉公尺、大麥、蕎麥等。豆類有雜豆、黃豆、黑豆、豌豆等。這些食物沒有經過精細加工，或者雖然經過碾磨，但仍保留有外殼和胚芽等。
2.粗糧是相對於我們平時吃的麵粉和大公尺，比如精公尺白面。它主要包括玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩和各種乾豆，如大豆、綠豆、紅豆和綠豆。
由於加工簡單，粗糧保留了許多麵粉和大公尺中沒有的營養。例如，它比麵粉和大公尺含有更少的碳水化合物，含有更多的膳食纖維，富含b族維生素。很多粗糧也有藥用價值：
蕎麥含有其他穀物所沒有的「葉綠素」和「蘆丁」，可以**高血壓；玉公尺能加速腸道蠕動，避免結直腸癌，有效防治高血脂、動脈硬化、膽結石等。所以，肥胖、高血脂、糖尿病、便秘的人要多吃粗糧。
3.每個粗糧物種所含的營養成分各有優勢，燕麥富含蛋白質。小公尺富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素。
豆類富含優質蛋白質和脂肪；高粱富含脂肪酸和鐵。與粗糧相比，精公尺白面在糧食加工過程中損失了部分營養。粗糧中的膳食纖維在腸內吸水膨脹，促進腸蠕動，能有效預防和緩解便秘。
也是腸道有益菌的好食物，能有效增加有益菌的價值，促進腸道菌群平衡，保護腸道健康，預防腸癌。
經常吃粗糧的人不容易發胖。粗糧富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，促進吸收消化，還能加速新陳代謝。比如吃玉公尺可以潤腸，增加食慾。
吃小公尺有助於養胃養血。還有助於保護血管健康，有助於維持體內各項指標在正常水平。比如，吃燕麥可以減緩飯後血糖的上公升速度。
烹飪越濃，控糖效果越好。對於代謝異常的中老年人，可以適當代替主食使用。
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第一，晚餐要早吃。晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。在晚餐食物裡,含有大量的鈣質,在新陳代謝程序中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常在餐後4 5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人入睡，尿液便...
為什麼多吃粗糧有利於降，為什麼多吃粗糧有利於健康
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「慢跑」，究竟要多慢，才有利於身體健康？
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吃素有利於身體健康，那麼肉類食物吃太多對身體有哪些影響
比如說，吃肉的數量太多就很容易導致肥胖症，大家都知道，在肉類裡面其實是有著非常多的脂肪酸的，而且當我們將這些肉類吃進肚子裡面之後，需要很長的時間來消化他們。因此在這些消化的過程之中，大部分的脂肪都會被我們的腸胃所吸收。如果說平常吃的肉非常多，多的話久而久之就會引起肥胖症，因此在平常吃肉的時候一定要注...