1樓：雅默幽寒
睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔了近1／3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每乙個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是乙個人為什麼要睡眠？
這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜誌報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜理論，對人類的睡眠進行了全面的**。
晚上11點 淋巴排毒
人體內除了動脈、靜脈系統以外，第三大迴圈系統就是淋巴系統。它的主要功能是供給細胞營養及清除廢料。人體內布滿了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450個淋巴結，這些淋巴結像乙個個哨卡，沿淋巴管主要分布於頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈、國窩及腸繫膜腹後壁等處，承擔著過濾病原體、清除異物、參與免疫反應的作用。
淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣將病原微生物過濾掉。
每天晚上9∶00—11∶00，是人體淋巴的排毒過程，人體淋巴迴圈系統需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等**症狀，也可能導致其他器官疾病的發生。進入淋巴排毒時刻，你應該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。
凌晨1—3點 腎、肝排毒
腎臟是體內最重要的排洩、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，有毒代謝物就會隨著血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸裡，最終導致全身器官病變。
晚間11∶00—凌晨1∶00，就是腎臟、肝臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟、肝臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，這些毒素一旦進入血液，就會對身體細胞造成長期的和不可彌補的損害，長此以往，身體其他器官必定受到損害。
肝臟是人體內臟裡最大的器官，位於腹部右上方。肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地操作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的「掌門人」。
日常生活中所攝取的食物，有些是含有毒素的(如半熟的海鮮)，需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。肝臟一旦變弱，無法完全解毒的話，被送至心臟的毒素就會遍布全身，而引發人體百病了。
凌晨3—5點 膽、肺排毒
凌晨3∶00，膽的排毒進入尾聲，此時的熟睡不但有利於肝膽的排毒，也有利於凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。
肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的公升降出入。細心的人會發現，平時咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重，這是肺部滯留廢積物引起肺部呼吸不暢，而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系症狀，這些症狀也會使人更睡不著。
夜晚至凌晨4點 骨髓造血
成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠會提供人體足夠的造血時間。夜晚至凌晨4點都是脊椎造血時段，所以必須熟睡，不宜熬夜。
失眠狀態下，身體的排毒、造血、吸收營養功能必定會受到影響，使人早衰。
良好的睡眠能讓人早起，凌晨5∶00-7∶00，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機，需要清醒狀態。小腸接受由胃初步消化的飲食物，並對其作進一步消化，經過進一步消化後的飲食物
2樓：讀啊速度
十點之前休息，各項功能都會恢復
3樓：幻sky逍遙
晚上21點至22點休息
早上6點至7點起床最佳
4樓：晏柳
最好是9點到10點間
晚上最遲幾點睡覺有益於健康？
晚上幾點睡覺最有利於健康長壽？
5樓：匿名使用者
睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔了近1／3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每乙個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是乙個人為什麼要睡眠？
這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜誌報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜理論，對人類的睡眠進行了全面的**。
晚上11點 淋巴排毒
人體內除了動脈、靜脈系統以外，第三大迴圈系統就是淋巴系統。它的主要功能是供給細胞營養及清除廢料。人體內布滿了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450個淋巴結，這些淋巴結像乙個個哨卡，沿淋巴管主要分布於頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈、國窩及腸繫膜腹後壁等處，承擔著過濾病原體、清除異物、參與免疫反應的作用。
淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣將病原微生物過濾掉。
每天晚上9∶00—11∶00，是人體淋巴的排毒過程，人體淋巴迴圈系統需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等**症狀，也可能導致其他器官疾病的發生。進入淋巴排毒時刻，你應該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。
凌晨1—3點 腎、肝排毒
腎臟是體內最重要的排洩、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，有毒代謝物就會隨著血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸裡，最終導致全身器官病變。
晚間11∶00—凌晨1∶00，就是腎臟、肝臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟、肝臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，這些毒素一旦進入血液，就會對身體細胞造成長期的和不可彌補的損害，長此以往，身體其他器官必定受到損害。
肝臟是人體內臟裡最大的器官，位於腹部右上方。肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地操作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的「掌門人」。
日常生活中所攝取的食物，有些是含有毒素的(如半熟的海鮮)，需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。肝臟一旦變弱，無法完全解毒的話，被送至心臟的毒素就會遍布全身，而引發人體百病了。
凌晨3—5點 膽、肺排毒
凌晨3∶00，膽的排毒進入尾聲，此時的熟睡不但有利於肝膽的排毒，也有利於凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。
肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的公升降出入。細心的人會發現，平時咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重，這是肺部滯留廢積物引起肺部呼吸不暢，而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系症狀，這些症狀也會使人更睡不著。
夜晚至凌晨4點 骨髓造血
成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠會提供人體足夠的造血時間。夜晚至凌晨4點都是脊椎造血時段，所以必須熟睡，不宜熬夜。
失眠狀態下，身體的排毒、造血、吸收營養功能必定會受到影響，使人早衰。
良好的睡眠能讓人早起，凌晨5∶00-7∶00，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機，需要清醒狀態。小腸接受由胃初步消化的飲食物，並對其作進一步消化，經過進一步消化後的飲食物，分別為水谷精微和食物殘渣兩部分，小腸將水谷精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送；同時，也吸收大量的水液，而無用的水液則滲入於膀胱排出體外。值得提醒的是，早上7∶00—9∶00，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，養生者在7點半前，即使拖到9、10點吃都比不吃好，不吃早餐者應改變習慣，否則，一天的營養就會匱乏。
所以一般 晚上21點睡覺到 早上6點起來最好。
6樓：匿名使用者
提供你身體排毒時間表，給你作參考： 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！
7樓：侃侃養生
健康、睡覺、長壽、壽命、晚上，想要長壽並不難，睡前盡量少做3件事，或能為長壽加分。
8樓：匿名使用者
10點入睡最好，另外你的作息時間還算正常，不需要多擔心，症狀或許與睡眠質量或者其他方面有關。
9樓：匿名使用者
晚上十點前睡,早晨七點鐘前起床.最有利於身體健康！
10樓：匿名使用者
晚上11點睡覺吧，養成習慣就好了。
晚上幾點入睡有益於健康？
11樓：
一、晚上9-11點為免疫系統（
淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
12樓：匿名使用者
晚上11：00點之前睡覺有益於健康，這個時間正是各個臟器排毒時期。
13樓：科尼塞克
十點不睡不要臉，十一點不睡不要命。建議早睡早起。
人人都知道熬夜很傷身，不利於身體健康，但晚上幾點後睡覺就算是在熬夜了？
14樓：旭陽有妙招
一般來說，晚上十一點之後還未開始進入睡眠狀態，就屬於熬夜了。《黃帝內經》中寫道∶夜晚23∶00-1∶00期間，屬於膽的工作時期，此時不注意休息就會「陰虛陽亢」；夜晚1:00-3:
00期間，屬於肝臟的工作期間，此時不注意休息就會「易動肝火」；夜晚3:00-5:00期間，屬於肺的工作期間，此時不注意休息就會「年老體衰」。
熬夜的危害體現在多個方面，是乙個長期消耗精力的過程。經常熬夜的人能感受到，當熬夜過後的第二天經常會有精神不振，頭痛，體力不支，食慾不振等問題，這就是熬夜留下的「後遺症」。同時，熬夜還會導致人體免疫力下降，感冒的風險也會加重，甚至還會頭懸目眩導致記憶力下降等風險。
熬夜不僅損害身體健康，也會影響到我們的容顏。大多數長期熬夜的人都會有或輕或重的**問題，首先最明顯的就是重重的眼袋和黑眼圈，熬夜導致眼睛過度勞累，眼周的血液迴圈較差，就會出現黑眼圈，嚴重者眼熟還會布滿紅血絲，十分影響美觀。
此外，熬夜最危害的還是我們的視力。由於眼睛長期過度疲勞，視力因此會加速下降，如果不能及時緩解疲勞，還會出現失眠，健忘，精神恍惚等不良反應。在夜晚期間，是人體分泌生長激素和褪黑素的最佳時期，如果長期熬夜各種激素分泌不足，也會導致身體不能良好的發育。
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以下幾種運動更有利於健康。耐力訓練專案 適用於健身 改善心 肺及機體代謝功能 恢復體能。如醫療步行 健身跑 騎自行車 游泳 划船 登山 跳繩 跑步平台 上下樓梯等屬於週期性 節律性反覆的運動及球類運動專案。力量性訓練專案 適用於增強肌力 改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝...
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