1樓：
以下幾種運動更有利於健康。
耐力訓練專案
適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。
力量性訓練專案
適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。
放鬆性訓練專案
適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。
矯正**性專案
適用於**某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操，用於**哮喘、肺氣腫。鍛鍊腹肌的體操用於**內臟下垂。脊柱矯正體操，用於脊柱側彎的矯治等。
改善關節活動度和靈活性的訓練專案
適用於關節活動障礙和關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。如關節的伸展運動體操、關節鬆動術、各種關節活動訓練器訓練等。
2樓：白石菊姐姐
秋天是天氣變化最明顯的季節，非常適合做一些運動，通過運動鍛鍊會使身體免疫力有所提高，且對於疾病也有很好的防治作用。不僅對身體有幫助,還能夠使心理獲得很好的放鬆。那秋天適適做什麼樣的運動有助於健康呢?
3樓：那林子的小鳥
只要是運動就都對身體有好處，就是要注意運動量的問題，同時也要根據身體的承受能力，量力而行，一些運動是分人群的，跟年齡密不可分，
就像現在流行的鬼步舞，年齡大的，膝關節不好的就要避免，防止樂極生悲，起到反作用
4樓：愛游泳的小海豚
利於健康的運動就是游泳，不僅是一項運動，而是一項生存技能，以後都要納入考試當中
5樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
跑步，是有利於健康的全身運動。簡單又實用。
6樓：
走步運動是最好的健康運動，俗話說得好飯後百步走疾病繞道走就是這個道理，堅持每天走步身體就會越來越健康，不去做超負荷體育運動。
7樓：自得了精神病整個人精神多了
如果沒有太多的運動經驗，要先從簡單的開始
不要貿然嘗試強度太大的運動
如果體重比較高不建議跑步，對膝蓋傷害比較大健身房裡的器械有的會有危險性
8樓：青絲三千煩惱多
我覺得慢跑更有利於健康。
9樓：小七
我覺得是有氧運動最好
10樓：匿名使用者
大部分運動只要適度都是有利於健康的，總比你坐在沙發上看電視要好，所以與其在那裡可能糾結，不如馬上行動
11樓：桃清堂醫養
跑步呀，慢跑或者快跑
什麼運動最有利於身體健康？
12樓：居芝析夏
乙個是興趣，乙個是體能方面的原因。
興趣高了身體不僅好了心理狀態也會變得很好。體能呢就根據不同的人有不同的身體需要了。其實各種形式的體育運動都會達到鍛鍊的效果的，從事這麼長時間的體育工作我個人認為跑步還是不錯的選擇
13樓：reboot大幅
其實不是說什麼運動才能讓人更長壽，而是所有的運動都可以鍛鍊人的身體，促進人的新陳代謝，但前提是運動必須適量，過量的運動是對身體有害的！
14樓：
沒有最健康的運動，只有最適合的運動，每乙個人的身體情況都是不一樣的，每乙個人的運動方式也是不一樣的，你做什麼運動應該取決於你的個人情況是怎麼樣的，個人覺得跳繩，跑步游泳這之類的全身運動是不錯的。
鍛鍊身體做哪種運動最好呢？
15樓：曉澀
步行：世上最好的運動
1992年世界衛生組織在經過大量的科學研究的前提下提出：最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。
目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。
可步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同的體徵應該採取不同的步行方式，對症才能夠起作用。如普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者；
快速步行（每分鐘90～120步，每次30～60分鐘），適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者；
背向步行（兩手背放於腎俞穴處，緩步倒退50步後再向前行100步，反覆5～10次），適合於健康的老人；
擺臂步行（兩臂用力前後擺動），可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動，每分鐘行走60～90步，適合於胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。
下面介紹幾種體徵的具體步行方式。
體弱者——甩開胳膊大步跨。體弱者要達到鍛鍊的目的，每小時走5公里以上最好。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
肥胖者——長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。
失眠者——睡前緩行半小時。晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。
16樓：匿名使用者
看你想練那裡拉,男的女的,伏臥撐不錯的,愈加,跑步,啞鈴等
17樓：
游泳,沒有那種運動比游泳鍛鍊的更全面了，從肌肉到內臟，全面鍛鍊
18樓：匿名使用者
走路、跑步、跳繩、游泳
什麼運動最有益於身體健康
19樓：匿名使用者
根據小學科學教材所說，游泳這項運動對於身體各個部位的鍛鍊最為均衡，可以說是最有益於健康的運動形式了。
其實想要**，有很多的運動供我們選擇，比如騎車、跑步、瑜伽、足球、籃球等，不過這些運動有乙個比較大的缺點，就是排汗問題。即便我們穿了比較吸汗的背心，出汗後身上也會比較黏，讓我們很不舒服。
而游泳則不然，游泳的運動量比較大，所以出汗也是在所難免的。可是因為是在水裡的運動，汗液排出也直接進入到了泳池的水當中，從水中上來，也就不會有身上黏黏的感覺了。
再就是很多運動對於身體肌肉的鍛鍊是有側重，不夠均勻的。比如籃球運動注重於腿部、腰部和手臂的肌肉鍛鍊，而跑步鍛鍊的大都是腿部肌肉以及一部分手臂的肌肉，騎車鍛鍊的也大都是腿部和腰部的肌肉。
可是游泳鍛鍊的卻幾乎是身體全部的肌肉，連頭部也不放過。換氣的時候需要我們大口喘氣，嘴部周邊肌肉就會得到鍛鍊；根據泳姿的不同，頭部需要左右轉動或者上下活動，就能鍛鍊頸部的肌肉；手臂需要划水，就鍛鍊了手臂的肌肉以及胸背部的肌肉；腰部需要支撐身體，肌肉也會鍛鍊到；腿部也需要來回擺動，甚至腳部由於需要變換形狀，也就得到了鍛鍊。更不要提這項運動對於肺活量的要求，對於心肺的鍛鍊了。
而且游泳屬於有氧運動和無氧運動的結合體，對於**也會有非常顯著的效果，所以可以說是最有益於健康的運動了。
20樓：匿名使用者
跑步，不但是鍛鍊體質，而且可以鍛鍊自己的意志，讓自己能堅強些！
因為一跑起來，就不能停下來，停下來就絕對沒力氣再跑下去，只有一直跑到終點，
解決數學問題不是也是這樣？
21樓：神經科王醫生
有益於健康的運動方式，減緩腦部衰老，降低心腦血管病發生
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孕期可以做的瑜伽體式，每天堅持練習可以幫助你順產哦 第1點，每天都堅持這種孕婦的瑜伽，這樣能夠有利於你的順產，第2點，就是應該堅持這種散步，這樣的運動才能夠有助於你的順產，第3點，就是用來運動自己的呼吸的方式，一定要運用好，才能有助於順產。我認為每天堅持在操場上散步，而且散步的時間不得低於15分鐘。...
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