1樓：昨日微醺
中醫有「藥食同源」的說法，五穀雜糧的藥性既可以用來防治疾病，又經濟實用，而且沒有***。五穀雜糧是養生人士的最愛，五穀雜糧中不僅含有人體所需的營養物質，還能預防疾病，所以生活中，千萬不能小看那些五穀雜糧，常吃這哪些粗糧，有益身體健康？怎樣吃粗糧才是正確的呢？
1、黑芝麻
黑芝麻具有潤腸通便，補血養顏，生髮黑髮的作用。更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。黑芝麻中含有防止人體發胖的物質，在**的同時，配合黑芝麻食用，粗糙的**可獲得改善。
黑芝麻具有藥食兩用的效果，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。
2、燕麥
燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑制膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。燕麥還可以促進血液迴圈，緩解人的壓力。
燕麥中含有鈣，鐵，鋅等礦物質，可以起到預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血的功效，是補鈣的佳品。對**也有功效。
3、黑公尺
黑公尺是糯公尺中的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品，也是營養價值極高的滋補品。黑公尺具有清除人體內自由基，改善缺鐵性貧血以及免疫調節等多種生理功能。黑公尺還具有抗菌、改善心肌營養、維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血的功效。
4、小公尺
小公尺能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小公尺所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收，是很好的健胃食品。對於消化不良的患者，小公尺具有防止泛胃、嘔吐的功效。
小公尺具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。
5、薏公尺
薏公尺能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎症。生薏公尺煮湯服食，利於去溼除風；用於健脾益胃、治脾虛洩瀉則須炒熟食用。薏公尺適合腳氣病、浮腫者食用，也可以改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與**粗糙等現象。
，將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻後食用。
1、多喝水：粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。
2、循序漸進吃粗糧：在食用粗糧時應循序漸進，突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應，不可操之過急。
3、合理搭配：每天我們在做飯前除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。粗雜糧吃起來口感通常要比細糧差一些，但是所帶來的營養價值也很大、適當的吃些粗糧更有利於身體的健康。
2樓：renjia佳佳樂
因為裡面有很多的五穀雜糧，對腸胃消化是有好處的
3樓：王小卒
讓你的消化系統不再休息，乙個勁地運轉起來
4樓：匿名使用者
常吃這6種粗糧，有益身體健康
一、黑芝麻
黑芝麻具有潤腸通便，補血養顏，生髮黑髮的作用。更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。黑芝麻中含有防止人體發胖的物質，在**的同時，配合黑芝麻食用，粗糙的**可獲得改善。
黑芝麻具有藥食兩用的效果，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。
二、燕麥
燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑制膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。燕麥還可以促進血液迴圈，緩解人的壓力。
燕麥中含有鈣，鐵，鋅等礦物質，可以起到預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血的功效，是補鈣的佳品。對**也有功效。
三、黑公尺
黑公尺是糯公尺中的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品，也是營養價值極高的滋補品。黑公尺具有清除人體內自由基，改善缺鐵性貧血以及免疫調節等多種生理功能。黑公尺還具有抗菌、改善心肌營養、維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血的功效。
4、小公尺
小公尺能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小公尺所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收，是很好的健胃食品。對於消化不良的患者，小公尺具有防止泛胃、嘔吐的功效。
小公尺具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。
五、薏公尺
薏公尺能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎症。生薏公尺煮湯服食，利於去溼除風；用於健脾益胃、治脾虛洩瀉則須炒熟食用。薏公尺適合腳氣病、浮腫者食用，也可以改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與**粗糙等現象。
，將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻後食用。
5樓：滿初然
因為粗糧含有的膳食纖維對身體容易消化，對身體的健康非常的有益。
6樓：匿名使用者
為什麼說？粗糧對身體健康有好處。支出梁當然是可以。有含有很多的膳食纖維。促進消化。有利於排洩。不至於使人體發胖。
吃粗糧對身體有什麼好處？
7樓：太行源盾
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小公尺富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素；豆類富含優質蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
當然也不能過多的食用粗糧，會影響腸胃的吸收和消化功能，因此也要注意避免過多食用粗糧。
8樓：澳怡康是我
什麼是粗糧
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
9樓：浙江衛健科技****
粗糧的營養價值高。，並且容易被身體吸收消化。
吃粗糧對身體的好處？
10樓：聘
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
11樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
12樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
13樓：齋冰瑩井恨
當然有好處，只是不要攝取過量。比如一星期吃個兩三天粗糧就好
14樓：皋憶曼運順
現代人吃的太好,體質不如以前的人好.多吃粗糧當然有利健康
15樓：浙江衛健科技****
如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便秘,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑公尺是四季進補佳品;穀芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉公尺是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。
吃粗糧對身體有什麼好處呢？
16樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
17樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
18樓：紀雲夢錢峻
別的我不知道，但我知道吃粗糧對牙齒有好處，可以讓你的牙齦牙根更健康
如果兒童時常吃的話，更有助於牙齒的更換
19樓：邵迎荷衛吉
經常吃粗糧是對人體有益的
因為粗糧裡面有很多的礦物質
和有人體腸道清潔夫之稱的纖維素
專家現在呼籲大家每天吃點粗糧是有益健康的
特別能預防和減少高血壓,心臟病等心腦血管疾病的發生當然任何食物都要適量
多了就有害無益了
粗糧的加入應該是每天的20%左右
我的回答希望能幫到您
20樓：凌瀅瀅花世
大量進食粗糧，可能影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收
21樓：包亙衛桃
所謂的粗糧是指未經精加工的糧食，它的營養成分損失較少。經常吃對消化道、腸道及一些慢性病有輔助**作用。在吃法上也有講究，比如說紅薯，要不去皮蒸著吃，吃的時候把外面最薄的一層皮剝去，因紅薯含有太多的膳食纖維，因此遇拉肚子和晚上不能吃。
拉肚子吃了會拉的更兇，晚上吃了脹氣。
吃粗糧對人體有什麼好處，吃粗糧對身體有什麼好處？
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