1樓：溫老師解惑
雜糧對人體有哪些好處？1黑公尺，2高粱，3小公尺 ，4玉公尺，5綠豆，6黑豆，赤小豆，大豆，薏公尺，大麥，蕎麥。
2樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
3樓：東啊
粗糧對人體的功效源於其所含的膳食纖維 補充膳食纖維，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等 但是，粗糧也不是人人都能吃的，有的人體質不適合吃粗糧，吃了可能還會對身體產生不良影響。大家可根據自己的體質，選擇是否食用粗糧。
4樓：楓盒煥
吃粗糧有利於身體健康.
5樓：匿名使用者
改善人體的 代謝
滿意請採納
6樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
吃粗糧對身體有什麼好處？
7樓：太行源盾
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小公尺富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素；豆類富含優質蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
當然也不能過多的食用粗糧，會影響腸胃的吸收和消化功能，因此也要注意避免過多食用粗糧。
8樓：澳怡康是我
什麼是粗糧
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
9樓：浙江衛健科技****
粗糧的營養價值高。，並且容易被身體吸收消化。
經常吃粗糧對人的身體有什麼好處呢？
成年人，每天晚餐只吃粗糧對身體有哪些好處？
10樓：銳布凡錢農
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。
它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；
增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
但是對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為粗糧吃的太多，就會影響消化。
11樓：上官涵梅洛寄
①粗糧屬於平性食物，因此長期食用粗糧可以避免熱性病的發生，由於人類的絕大部分疾病都是屬於熱性病。例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、瘡癤、高血壓等。因此食用粗糧，可以避免人類的絕大部分疾病的發生。
②防治心腦血管疾病的作用。粗糧的組織與膽酸鹽結合，減少其肝腸迴圈，限制膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可預防、輔助**高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。例如，果膠與多餘的膽固醇結合，促其排出體外，使膽固醇代謝正常，維護心血管系統的健康。
③防治糖尿病的作用。粗糧同樣含有澱粉，但是食入粗糧之後卻不能引起血糖的公升高，其原因就在於粗糧的細胞壁不易被人體破壞。
④**便秘的作用。粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以產生導瀉的羥基化合物，促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停滯時間，使大便通暢。
經常吃粗糧對身體好嗎？
12樓：傻貓的蜜獾
我覺得其實凡事都要講究乙個適當，正所謂其實平衡是一件很重要的事情，如果打破這個平衡的話，其實事情就變得比較麻煩了。所以，結論就是，適當吃一些粗糧對身體是有好處的，但是只吃粗糧，那還是有點不太好的。
首先，粗糧是可以幫助我們腸胃蠕動的，所以適當吃一些粗糧可以幫助我們更好的消化，同時可以讓我們的身體攝取一些膳食纖維。
還有就是，粗糧一般比較綠色健康。很多的粗糧都是沒有太多的農藥汙染，所以可能很多人也正是因為這個原因覺得吃粗糧會對身體有很大的幫助。並進一步覺得只要一直只吃粗糧，就可以讓自己免遭那些化學物質的傷害。
但是！只吃粗糧的話，其實對我們身體不僅沒有太大的幫助，反而會有一些危害。因為粗糧裡面缺乏像蛋白質這樣的營養元素。
所以如果一直吃粗糧的話，我們的身體就會缺乏一些必要的營養。
反正我是接受不了一直只吃粗糧的，我個人的感覺就是如果我有很長一段時間不吃肉類的話，我就會覺得自己心裡不舒服，就是有那種煩躁不安的感覺，而且感覺自己營養更不上。
所以，我不太贊同只吃粗糧，而不接受任何肉類所提供的蛋白質和油脂。我覺得真正健康的生活方式應該是各種營養都要攝入一點才比較好，這樣才能讓我們的身體更加健康。
13樓：歐歐生活小老師
現如今全民提倡養生，然而大家在養生的過程中也需要注意一些細節，避免養生過當。估計很多養生的人聽說過：粗糧以及平時要多吃一點粗糧。
因為粗糧對人體有很多好處，要說具體的好處，比如粗糧可以促進腸胃蠕動，避免產生便秘，粗糧還具有豐富的營養成分，可以給人體補充豐富的營養等等。下面就重點給大家介紹一下人們適當的吃粗糧的相關問題。
1、什麼叫粗糧
粗糧又叫五穀雜糧，通常五穀就是我們所說的稻穀，麥子，大豆，玉公尺，薯類等等。而我們將公尺和麵粉以外的糧食直接稱作為雜糧。五穀雜糧就是指糧食作物，而粗糧也主要是指這些食物。
其實粗糧的種模擬較多，估計有些人對於一些粗糧至今還沒有吃過。
2、粗糧對人體的好處
粗糧的種類繁多，是所有五穀雜糧的總稱。其實粗糧沒有經過精細的加工，還保留了原食物的營養成分。粗糧還含有較少的脂肪和蛋白質，豐富的纖維素。
纖維素可以促進人體對糖分的吸收，平時多吃粗糧可以有效的避免糖尿病的產生。另外粗糧當中含有大量的膳食纖維，這種膳食纖維可以更好的幫助腸胃消化食物。畢竟腸胃好了以後才能夠有效的排毒，讓身體變得更加健康。
3、粗糧的適應人群
雖然人們在日常的生活中吃粗糧是不錯的一種選擇，但是大家也需要注意粗糧不能吃得太多，避免增加腸胃的負擔。另外粗糧也有一定的適應人群，不是所有的人都適合吃粗糧。
通過以上的介紹可以發現粗糧在日常生活中是比較常見的，很多人也比較喜歡吃粗糧。但是大家要注意在生活中要粗細搭配合理，這樣才能夠保證營養均衡的攝入。
14樓：嚴春叔橋
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。
【過食粗糧的壞處】
以25至35歲的人群為例，過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3.對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
【正確吃粗糧的三個方法】
1.吃粗糧及時多喝水
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
2.循序漸進吃粗糧
突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
3.搭配葷菜吃粗糧
當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。
15樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
16樓：亦生健康
常吃粗糧對身體好嗎？醫生忠言：這3大「麻煩」希望不要找上你！
17樓：中淑巢弼
如果是正常人群，每天只吃全穀物主食也是可以的（其實也做不到），但對一些特殊人群比如老人或孩子，或者胃腸道疾病的人群，三餐只吃粗糧顯然不是最理想的膳食結構。所以每天保證有三分之一以上的粗糧即可，粗細搭配，也可以粗糧細作。
18樓：20一生有你
粗糧含有較多的膳食纖維和植酸，長期大量食用，會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，還會降低人體免疫力。因此，《中國居民膳食指南》建議，每天最好能吃50～100克粗糧。健康成年人每天吃的量佔主食總量的1/3比較合適。
經常吃粗糧對人的身體有什麼好處呢？
19樓：井口美咲
什麼是粗糧 粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。 以25至35歲的人群為例，過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
過食粗糧的壞處 1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3.對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。 4.
纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。 正確吃粗糧的3個方法 1.
吃粗糧及時多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。 2.
循序漸進吃粗糧 突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。 3.
搭配葷菜吃粗糧 當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。
為什麼說吃粗糧對身體健康有好處，吃粗糧對身體有什麼好處？
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經常吃粗糧是否對身體有好處，吃粗糧對身體的好處？
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度 增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓 糖尿病 肥胖症和心腦血管疾病的風險。醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌 腸癌 乳腺癌 潰瘍性腸炎等多種疾病。但...
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