1樓：匿名使用者
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。
【過食粗糧的壞處】
以25至35歲的人群為例，過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3.對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
【正確吃粗糧的三個方法】
1.吃粗糧及時多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
2.循序漸進吃粗糧 突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
3.搭配葷菜吃粗糧 當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。
2樓：蘭琳芬芳
有啊，但是不能多吃，多吃會影響蛋白質的吸收（我也是聽說）；
吃的玩樣都這樣，吃多了反而不好，一周吃兩三次吧
3樓：天··涯
好處是不怎麼樣但沒壞處的，不如吃些好的呢
4樓：匿名使用者
雜食者。美食也；廣食者，營養也。
5樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
吃粗糧對身體的好處？
6樓：聘
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
7樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
8樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
9樓：齋冰瑩井恨
當然有好處，只是不要攝取過量。比如一星期吃個兩三天粗糧就好
10樓：皋憶曼運順
現代人吃的太好,體質不如以前的人好.多吃粗糧當然有利健康
11樓：浙江衛健科技****
如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便秘,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑公尺是四季進補佳品;穀芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉公尺是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。
經常吃粗糧的人身體真的很健康嗎？粗糧營養真的很高嗎？
12樓：阿瑤說遊戲
粗糧可以促進人身體的吸收，對於腸胃不好的人來說，有很大的幫助。雖然粗糧很不錯，但是營養並不是很高，在吃的時候也要配上肉類和蔬菜，這樣才能做到營養均衡。粗糧對於身體的好處是很大的，腸胃不好的人可以多吃粗糧。
1、吃粗糧對身體有什麼好處2、粗糧營養並不是很高其實粗糧的營養並不是很高，平常在吃飯的時候多搭配一些蔬菜水果，這樣才能做到營養平衡。肉類也是必不可少的，對於一些腸胃不好的人來說，最好選擇清淡點的做法。油膩的東西雖然吃起來香，但是對身體可沒什麼好處。
我們在注重口感的同時，也要注意自己的腸胃，畢竟是腸胃在幫我們吸收營養。也可以選擇粗糧和細糧搭配，既可以補充營養，也可以幫助自己消化。
每個人的身體狀況都不一樣，要根據自己的實際情況來選擇，盲目跟風可不是什麼好習慣。
13樓：勇敢去飛舞
經常吃粗糧會引起人體的腸胃蠕動比較好，但是粗糧裡的營養還是不夠的。
14樓：半杯酒微醺
不是，吃粗糧可以改善腸胃蠕動，但是有的人胃動力不好，粗糧不容易消化吸收，身體沒辦法吸收營養。
15樓：雙魚呂晶呀
不是的，腸胃不好的人可以吃粗糧來改善腸胃蠕動，粗糧的營養價值並不高，正常人經常吃粗糧會引起營養不良。
16樓：小李講情感
倒不是說所有人身體都會很健康，只不過是相較而言會好一些，畢竟粗糧對人體還是很有好處的。
17樓：11夭夭
不一定。粗糧的營養價值不高，但是也有一定的營養。膳食應該是粗糧和細糧搭配著才會更加有利於身體健康。
18樓：土豆地瓜豆角
吃粗糧的人身體也不見得健康，有些人身體狀況不是很好，吃粗糧可能會讓身體不好。
19樓：小
經常吃粗糧的人不是很健康，那是提供不了多少營養給他們的。
20樓：奇遊日記
長期吃粗糧真的有益於身體健康嗎？看完之後你可要注意了！
吃粗糧對身體有哪些好處？
21樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
22樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
23樓：愈清安荊鸞
多吃粗糧**
粗糧的諸多益處,直接給**帶來好處,如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動,促進排便排毒,減少長暗瘡等**病
經常吃粗糧對人的身體有什麼好處呢？
24樓：荷花泥鰍
多吃粗糧好處多 每個家長都希望自己的孩子有一副整齊潔白的牙齒，但現在許多家長過分疼愛孩子，認為要給孩子吃精細的食物才是最好的營養品，而這也是導致很多孩子牙齒排列不齊的原因。 吃些粗纖維食物對牙齒非常有利。因為進食粗纖維食物時，必然要經過反覆咀嚼才能吞嚥下去，這個咀嚼的過程，有利於牙頜面部的發育和牙病的預防。
經常有規律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利於牙齒、牙齦和頜面部組織的健康。食物粗纖維和隨咀嚼產生的唾液一起對牙齒表面有擦洗作用，這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣得到清掃，同時使牙齦得到按摩，增強血液迴圈，促進牙周組織的健康。另外，上下頜骨的發育受到咀嚼、吞嚥、發聲等有關運動的影響。
在兒童發育旺盛時期，咀嚼對頜骨的發育至關重要。幼兒時期缺少正確的咀嚼，是頜骨發育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。 現在經常能遇到牙列排齒不齊的孩子，除了遺傳、不良習慣和身體疾病等因素外，食物結構變化因素已引起學者關注，並進行分析研究。
實際上耐咀嚼的食物更能有效地促進頜骨發育，然而現代人吃的食物多是易咀嚼、易吸收的，因食物結構的變化，人類的頜骨咀嚼力逐漸下降並逐漸變小，當頜骨的退化速度比較快時，而牙齒退化速度慢，導致變小的頜骨上要容納跟以往相同數目及大小的牙齒，自然會出現牙齒不齊的現象。 為此，特別提醒家長，在給孩子養成良好衛生習慣的同時，應該注意孩子的飲食結構，適當地給孩子多吃一些粗糧、蔬菜等富含粗纖維的食物，這不僅可以增加咀嚼功能，促進頜骨的發育，減少牙齒畸形發生，而且粗糙的食物纖維還會起到對牙齒沖刷、對牙齦按摩的作用，防止「蟲牙」和牙齦炎的發生。 多吃粗纖維食物在幼兒恆牙萌生之前尤為重要。
到了換牙期，可以多給孩子吃些玉公尺、高粱、蕎麥等粗硬的食物，並教育孩子用兩側磨牙咀嚼，不要只用一側偏嚼，不然可能會引起一側牙齒廢用和面部不對稱等發育不良現象，從而影響孩子的容貌、語言和咀嚼等功能。「粗糧」主要包括玉公尺、高粱、小公尺、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等。由於粗糧口感欠佳，吃慣了精細口感食物的孩子比較難接受，可讓孩子經常吃些玉公尺麵粥、小公尺麵粥、小公尺粥、糙公尺飯、混合麵饅頭等，這樣既能改變食物花樣，增進小兒食慾，又能增加營養，有助於孩子生長發育。
另外，還要讓孩子多吃些蘿蔔、白菜、芹菜、韭菜之類的粗纖維蔬菜。 人到中年多吃粗糧有好處 英國出版的某《食物雜誌》介紹了人生命所需要的燃料，強調要根據年齡科學調配飲食。 25—35歲這段時期宜多食乳製品、豆類、綠葉蔬菜和乾果，以減少患骨質疏鬆症的危險。
對乙個男人來說，飲食中應含有豐富的鋅、硒、維生素e和c，這會改善你的生殖能力。那些想要懷孕的女人應該少飲酒，少喝咖啡。對懷孕的婦女來說，含油量豐富的魚，如沙丁魚，是維生素d、脂肪酸和其他營養的乙個良好**。
35—45歲人一到這個年齡段，新陳代謝率開始放慢，應少食用高甜度、低營養的食物，如甜點心、沙拉、動物脂肪和糖果。宜食用各種乾果、粗雜糧、大豆、新鮮水果等。 45—60歲大多數人到了這時，才明白調節和補充營養對身體的重要。
高血壓要少吃鹽，食用含有豐富鉀的食物，如乾杏、豆類和乾果。婦女到了絕經時，要多食大豆產品，這能把骨損耗減少到最低程度。中年人擔心前列腺病，可以安排含有豐富的鋅、維生素e、低飽和動物脂肪的飲食。
芝麻、瘦肉、肝臟等是鋅的良好**，魚肝油、向日葵籽油等含有維生素e。 60歲以上這個年齡段的人容易得癌症、心臟病和中風。因此，推薦含有豐富抗氧化物的飲食和含鋅量豐富的飲食，如水果、蔬菜、植物油、纖維、含油多的魚和低脂肪動物，把患這些疾病的危險減少到最低程度。
適量飲用葡萄酒，多食加有抗氧化物和雌激素的飲食可以防止早期老年性痴呆病。
經常吃五穀雜糧，對於人體有什麼益處？
25樓：刺客說教育
另外像豆類食品當中的氨基酸含量，蛋白質含量，還有維生素含量都是非常的高，所以多吃這一型別的食物確實是可以起到防癌的作用。另外大部分的五穀雜糧裡面確實還有很多的微量元素，而這些微元素就可以消除我們人體當中的一些自由基，從而可以起到平衡我們人體的效果，也就是說多吃五穀雜糧確實是可以幫助我們延遲衰老的。綜上所述，五穀雜糧確實是非常不錯的，日常生活當中我們可以嘗試著多吃一些。
26樓：又紅又專
五穀雜糧可以豐富腸胃裡面的元素，可以促進腸胃消化和吸收養分，而且穀物自身的微量元素比較豐富。
經常吃瓜子對身體有什麼好處，經常吃紅棗對身體有什麼好處？
第一，可以預防貧血。這是因為瓜子中含有豐富的鐵元素，而鐵元素又是貧血患者們所缺的元素。所以，想遠離貧血的話，多吃瓜子是絕對有益的，大家記得要吃。第二，可以預防衰老。因為瓜子中含有可幫助我們延緩細胞衰老的物質，所以，大家多吃的話，的卻是可以幫助我們預防衰老的喲！因而，想保持年輕，建議每天吃一把瓜子。第...
經常吃醋對身體有什麼好處，經常吃蘋果對身體有什麼好處？
食醋有益，但食醋過量和乾脆大量喝醋對人體健康是極為不利.食醋的同時應注意新增些鹼性食物，使酸鹼攝入量達到平衡。大部分鹼性食物中都富含鈣 鋅 鎂 鈉等金屬離子，大部分水果和蔬菜 大豆等都屬於此類，尤其以橙 蘆柑 蘋果 香蕉 香菇 木耳 茄子 西紅柿等為最佳。這類食品在人體內氧化分解後會產生帶陽離子的鹼...
經常吃木耳會對身體有什麼好處，經常吃木耳對身體有什麼好處？
木耳具有益氣補血 潤肺鎮靜 涼血止血 提高免疫力等功效。1 木耳中含有大量鐵元素，可用於防治缺鐵性貧血，還具有養血駐顏的作用。2 黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附能力，是人體的清道夫。3 白木耳還能增進人體健康，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。4 木耳具有豐富的膳食纖維，可以調...
吃生薑對身體有什麼好處，經常吃生薑對身體有什麼好處
生薑又稱鮮薑，黃薑，有獨特的辛辣芳香，是一種常用的調味品，它能使各種菜餚鮮美可口，味道清香。吃飯不香或飯量減少時吃上幾片姜或者在菜裡放上一點嫩姜，都能改善食慾，增加飯量，所以俗話說 飯不香，吃生薑 營養功效 生薑的辣味成分主要有薑酮 薑醇 薑酚三種，它們具有一定的揮發性。能增強和加速血液迴圈，刺激胃...
吃木瓜對身體有什麼好處，經常吃木瓜對身體有什麼好處？
1 木瓜不僅有著讓人垂涎欲滴的果肉，還有豐富的營養價值。此外，對於胃腸道功能不良的人來說，木瓜還有幫助消化的作用。2 木瓜 含有一種被稱為 木瓜酵素 的蛋白質分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一樣，能夠分解蛋白質，因此能幫助我們消化肉類蛋白質。在煎牛排前，我們常用到的 松肉粉 或是 嫩精 中就含有木瓜酵...