怎麼處理自己在工作中的情緒

1樓：匿名使用者

情緒是人人都可以有的，

要正常表達出來，否則時間長了，人就會成為病態的。

但表達情緒時，要注意方式。

尤其是不要跟領導鬧情緒。

一般我們要學會做個圓滑的人，對領導百依百順的，但對同級的或者下屬的，卻要鼓足工作幹勁兒，大家比比看！

2樓：匿名使用者

僅供參考：

學會保持良好心態

良好的心態，就是良好的心情。良好的心情對健康的積極作用是至關重要的。乙個人，如果每天都能保持乙份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。

讓自己時刻保持乙個積極、負責任的良好心態，這一點在工作的時候是非常重要的。工作有輕有重，有高有低，但無論哪一種工作，都必須保持良好的心態，工作起來才感到輕鬆愉快。當你的工作很繁忙的時候，你不要慌了陣腳，只有把心態放寬，你才會覺得工作並不忙亂，你就能順順當當的把工作幹好。

人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。

那麼，遇到心情不快時，如何保持乙份好心情呢？

有一種最簡單有效的方法：你可以裝出乙份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。

只要我們平時裝著有某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。

保持良好心態的具體做法是：

1．轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。

比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

2．憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。

不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。

如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。

除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

4．拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。

比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

5．寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。

絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。

6．憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。

對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

7．淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。

有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。

除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持乙份好心情也是至關重要的。

工作中如何做好情緒管理

3樓：九尾

好的情緒管理應該包含兩個方面：第一，控制自己的不良情緒，第二，維持自己的情緒狀態。

乙個優秀的情緒管理者一整天都能使自己處在一種良好的情緒狀態之下生活和工作，這其實就是情緒管理的結果。那麼，具體如何做呢？

第一，學會清空大腦。

遇到問題，不要沉溺情緒，要專注於解決問題。想要解決問題，第一步請先將大腦中的情緒和思感記下來。記下來是關鍵，因為記下了，你才能清空大腦，進而專注於有價值的事情。

當你記下來之後，隨著時間和心情的轉變，不重要的煩惱慢慢就自己解決了，解決不了的再進行下一步。

第二，分析產生情緒的原因，然後制定乙個小行動去消除原因。

把情緒從大腦中轉移出來之後，你可以試著去分析產生情緒的原因，接著將發洩情緒轉變成解決情緒背後問題的行動，防止它時刻地充斥在你的大腦，消耗你的注意力，這才是控制情緒的意義。

第三，學會給自己積極的暗示。

有時間，我們雖然記下了不良的情緒感受，並且也制定了乙個改善的小行動，但是在沒有行動之前，往往不良的情緒還是會影響我們，讓我們不能專注地做事情。那麼，積極的自我暗示就很重要了，比如你可以在心裡這樣對自己說：我已經努力了，我也制定了乙個改善它的行動，好了，現在我要開始試著調整自己了。

這樣的積極暗示你重複的次數越多越有效果，當然前提是在做完心裡的積極暗示之後，你真的去調整自己了。

4樓：大學生充電

「二十一世紀最偉大的能力是良好的情緒管理，情緒的好壞直接決定了我們生活的質量………」

在生活中，你是否經常遇到一些人，他們控

制不了自己的情緒，很容易暴躁，並且容易

把情緒傳染給身邊的人。

我想我們都不喜歡那些情緒管理不好的人，那到底該如何管理自己的情緒呢？今天我就跟你聊聊情緒管理。

感為什麼我們要管理情緒？

情緒是每個人都有的，情緒的好壞直接影響我們的生活質量和人脈關係。

管理好我們的情緒，會讓我們的生活更加美好，不以物喜，不以己悲。

情緒也可以說是我們的心情，心情的好壞會直接影響我們的情緒，而情緒又會直接影響做事的效果。

狀態好的時候工作跟狀態不好的時候工作效率一定是不一樣的，而情緒又能直接影響我們的工作效率。

管理好情緒才能夠讓我們的人生更加美好，你會發現生活中情緒管理好的人總是很幸運，總是能得到上天的眷顧，這就是管理情緒的好處。

福利如何管理我們的情緒？

首先不要因為別人的一句話或乙個眼神而影響自己的情緒。

生活中會常見到一些人因為別人說了一句話，而弄得一整天心情就不好，何必呢？

還有就是不要因為發生了一件事而影響整天的情緒，發生事情之後，先不要動用情緒，而是先冷靜下來，思考該怎麼去解決問題！

很多人發生事情之後先動情緒，結果往往因為衝動而做錯了決定，最後產生不好的結果，這樣就得不償失了。

不以物喜，不以己悲。

情緒管理尤為重要，好的情緒和好的心情會帶來意想不到的驚喜。

連情緒都管理不好，你還能有什麼成就呢！

其實，管理好情緒並不難，只要你願意付出努力，你都能夠有乙個好的結果。

學會控制自己的情緒，這是每個人都應該學習的功課。

乙個為了幫助大學生成長操碎了心的90後

5樓：李珂

我們只有真正了解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的了解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。

通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：

1、忍，隱藏在心裡。

2、發，發洩出來。

3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。

其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。

治標的技巧可分為四類：

1、消除。

把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。

2、淡化。

把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。

3、運用。

幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提公升、三贏的事。

4、配合。

接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！

治本的技巧也可以分為三類：

1、改變本人的信念價值觀和規條。

因為情緒的真正**是乙個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。

2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。

3、提公升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加乙個人的智慧型，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。

若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。

6樓：爵帝少帥

1、對策：（良輝情緒管理中心情緒管理分享）

2、（1）、意識控制：

3、（2）、承認自我

4、（3）、反應得體

5、4）、寬容大度

2、我覺得生活和工作應該要很好地相分離，在生活中遇到不順心和不開心的事應該盡快地找到

解決的方法

3、對策：

（1）、要學會體察自己的情緒,這樣才能時時提醒自己注意自己的情緒；

（2）、要適當表達自己的情緒,有時壞情緒會影響周圍的人,會把事情辦砸;

（3）、要學會以適當的方式緩解自己的情緒,比如大哭、傾訴、逛街、聽**等;

（4）、要想辦法把消極的情緒轉化成積極的情緒,

4、加強情緒的自控能力，

5、主要有主客觀兩方面：主觀方面：即生活中遇到的問題無法解決產生的困擾，雖然知道不該

與當時工作混為一談，但無法控制地將情緒帶到工作中

6、做好情緒管理，首先要了解掌握鬧情緒的種種現象及根本原因。

7、公司可以有針對性地進行一些挫折性教育，提高員工的心理承受能力，培養良好的心理素

質，灌輸職業準則，提高優質服務，保持穩定的工作心態。

8、工作中的壓力、挫折都會影響到乙個人的情緒。

怎麼處理自己在工作中的情緒

工作中，怎麼發揮團隊合作的作用，在工作中如何發揮團隊精神？

如何在工作中控制自己的不良情緒，高中生如何控制自己的不良情緒？

如何擺正自己在工作中的位置，怎樣擺正自己的位置？

如何擺正自己的位置，如何擺正自己在工作中的位置

你在工作中,領導比較愛面子,對此你怎麼處理

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