1樓：無錫心理諮詢
1.制怒。在你情緒即將爆發的時候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發後會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助。俗話說「三思而後行」就是這個道理。
2.宣洩。情緒不能在心裡憋得太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣洩。
但要注意一點，就是自己在宣洩情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響。比如，不高興的時候可以做做運動，聽聽**，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助於自己的情緒好轉，又不影響他人，就可以考慮。
3.代償轉移。乙個慾望得不到滿足的時候，可以嘗試用滿足另乙個慾望來調節自己的心情。說不定在滿足了另乙個慾望之後，你就會忘了當初你想要的是什麼了。
4.放鬆。心情不好的時候，可以讓自己放鬆一下，不僅是身體放鬆，心靈更要放鬆，最好能使自己進人一種安靜狀態，這樣就可以很快地消除不良情緒。
5.昇華。把對生活的不滿情緒轉變成一種工作的動力，用這種動力來改變現有的生活狀態。
6.鎮靜。人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜，當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之後，第一要緊的事情就是鎮靜，只有等自己鎮靜下來以後，才能思考對策。
高中生如何控制自己的不良情緒？
2樓：
控制情緒最根本的辦法是:
注意提高自己的情感智商。
影響乙個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。
有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞乙個人轉。
也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但後來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。
把人的情商能力概括為五大能力。
第一，認識自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知。
第二個情商能力是什麼呢？要妥善管理自己的情緒能力，不讓自己情緒像一匹脫韁野馬，，情緒化，脫韁野馬，控制不住。
第三個能力，自我激勵能力。
第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。
第五個能力，人際關係處理能力。五大情商能力。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在**？
控制調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。
3樓：匿名使用者
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不摺疊量大
怎樣控制工作中的不良情緒？
4樓：中地數媒
有些情緒應當宣洩，有些情緒特別是不良情緒或心理則要適當控制。要控制不良情緒與心理，首先，必須承認某種情緒或心理的存在；其次，要弄清產生該種情緒或心理的原因；然後，對於使人不愉快的挫折情境，要尋求適當的途徑去克服或躲開它。
理智。人們應當以對事物的理性認識來控制個人的不良情緒或心理。當怒火中燒時，要冷靜審察情勢，檢討反省，以分析發怒是否合理，考慮發怒的後果，考慮有無其他更妥當的解決辦法。
經過如此「三思」，便能消除或減輕心理緊張，使情緒漸趨平復。具有辯證觀點的人們往往是比較理智的，很多表面看去矛盾叢生的事物，如果從另外乙個角度或以發展眼光去看，常常可以發現正面的積極意義。「塞翁失馬，焉知非福」，壞事、好事是可以轉化的。
轉移。心理學研究表明，在發生情緒反應時，頭腦中有乙個較強的興奮灶。此時如果另外建立乙個或幾個新的興奮灶，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影電視、聽**、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來，使失衡的心理恢復平衡。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。
幽默。高尚的幽默是精神的消毒劑，是有助於人們適應環境的工具。當我們陷入激動狀態和被動局面時，乙個得體的幽默往往可以幫助化解緊張的情緒，使窘迫尷尬的場面在談笑中消失，使憤怒、不安的情緒得以緩解。
善於幽默的人，往往以機智的頭腦，淵博的學識，巧妙詼諧地揭露事物的不合理成分，既一語破的，又使人容易接受。在一些非原則問題上，則可以自我解嘲，化解矛盾。
昇華。昇華是指將不為社會所認可的動機或慾望導向比較崇高的方向，使其具有創造性、建設性。這是對情緒的一種較高水平的宣洩，是將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方面去。
遇到不公平的事情，或正確意見不被採納時，應積極創造條件，用事實說服同事、領導和群眾，以爭取多數人最後統一認識。
如何控制不良情緒？
5樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
6樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
7樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
8樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
9樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
10樓：景煊承恩霈
這年頭，誰都在計較得失。你的不良情緒就是因為這些引起的。若想控制，必須要有不斷付出的能力，怎麼做到？努力，找方法。希望才有。而暫時戒除浮躁的方法則是情緒轉移。
11樓：皋晨巨涵涵
想想這只一件小事，為了小事發脾氣很不值，發了脾氣有不解氣，傷害到別人又很後悔，不如看開點不放在心裡…
人如何控制自己的情緒
12樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
13樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
14樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
15樓：
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
16樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
17樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
18樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
19樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
20樓：靈兮情感挽回
你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？
21樓：李倩智超
通過覺察和接納情緒、表達和控制情緒來實現對情緒的管理，做自己情緒的主人。
情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生積極的變化。有效管理情緒主要是指：
1.覺察和接納,受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。
2.表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要乙個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。
平時的生活中，要保持積極的心態，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。
22樓：廣州譚崢嶸
如果想控制自己的情緒，最簡單的辦法應該是念佛號，每個出家人或在家居士都是這樣做的。
如何在工作中做出成績，如何在工作中做出成績
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如何在工作中保持良好的心態？
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