1樓：淘氣的大象寶寶
在平常的很多生活中，我們都會有各種各樣的負面情緒，有句話說過，成年人的崩潰，總是在那麼一瞬間的，太多的負面情緒堆積在一起就會造成這個人心理上的負重，可能最後就會真的一瞬間的崩潰。
但是，在這個殘酷的現實社會裡，又有誰會在意你的悲喜，大多數人在自己無限風光，或者是談笑風生的面具下，那顆支離破碎的心早已經無法**，所以說，負面情緒在在我們日常生活中起著非常重要的作用，如果你處理不夠好的話，這種情緒可能會帶到你的工作你的家人。
你知道，對你好的人不會離開你，所以你才敢這麼肆無忌憚的發脾氣，可是，那個人愛你，卻不是，你可以傷害他的理由，把不順心，負面情緒帶到家裡，只會給你的家人傷害，帶來家庭的不和睦，那麼應該要如何去處理這種負面情緒呢？很多人都說，這種情緒，自己可能也不會控制，自己也不知道到底怎麼了，這個時候，就需要我們去緩解這種負面情緒，去消除這種負面情緒。
首先，你要做什麼事情之前都要有乙個平常心的心態，能夠去面對所有的，工作，感情等等的不開心，不順心，去面對他，尋找解決的方法，另外，你可以選擇發洩的方法，在沒人的地方哭一場，去操場跑兩圈，這些都是很好的方法，但是，最後的一步非常關鍵，每天起床之前，默念自己的目標，理想，誇自己一句，這樣，才能夠更加自信，更好消除負面情緒。
2樓：
你會不會有這樣的感受：忙了一天，卻感覺很多事都做得不盡人意，甚至跟家人說話也帶刺。
有這種情況，說明你陷入了乙個壞情緒中，對自我很消極。
怎麼辦？
如果想在明天有效思考、條理做事，你就必須改善情緒，由消極轉化為積極。
這個轉變過程看似簡單，實際是需要一些技巧的，跟大家分享5點。
1、以肯定的肯定開始新一天
不難發現，如何從早晨開始，會為今天剩下的時間定下基調。
早晨心情好，一天的工作效率感覺格外高。
很明顯，我們要轉換壞情緒，必須以肯定的肯定開始新的一天，可以對著鏡子與自己說話，比如「今天將是美好的一天」或「我今天會變得很棒」，你會驚訝於你的一天有多大改善。
2、專注於好事，無論大小
幾乎無一例外，你整天都會遇到障礙或挑戰。
這種情況下，如果要有積極情緒，你必須關注於挑戰的好處。
例如，如果你遇到老師離職問題，不妨藉此機會整理下團隊內部的一些問題，在管理上更進一步。
3、在糟糕的情況下找到幽默
俗話說得好，喝口涼水有時都塞牙縫。
生活中，你遇到糟糕的情況一點都不奇怪，大家都是。
這種情況下，如果不想讓壞情緒左右自己，你要讓自己學會體驗幽默。
提醒自己，這種情況可能會在以後形成乙個好故事。
比如，這一天有家長投訴、然後在做的活動又出了問題，不如把這種糟糕的情況視為機構往好處發展必須經歷的「陣痛」，積極情緒會自然而來。
4、將失敗轉化為課程
什麼意思呢？
也就是把你經歷的失敗當做一堂付費課，為後邊的成功打基礎。
比如，機構在管理上很薄弱，短時間內經歷了多個崗位和多人的輪番調換，你感覺很頭疼，這個時候，要有積極情緒，那就是不關注失敗本身，考慮下你將要在失敗身上做什麼？加以學習，並建立新的職位招聘規則等。
5、找到積極的朋友，導師和同事
這個就很好理解了。
當你用積極的人圍繞自己時，你會聽到積極的觀點和故事。這些積極話語會影響你自己的思維方式。
當你感覺自己被消極情緒包圍時，盡量不要讓自己獨處，跟身邊朋友或同事吃個飯、談談心，你的壞情緒會被消解很多。
在情緒糟糕的情況下，你可以將這5個練習應用到自己的生活中，積極思考從而得到積極回饋。練習的次數越多，對處理自己的消極情緒就越
3樓：小丑浮生
回答當心情鬱悶時，千萬不要一直跟自己過不去，跟引起自己不開心的人和事過不去。可以試著去放下那些不開心的東西，自己走出去散散步，看看外面的風景，放鬆自己的心情，給自己的心情放個假。
轉移注意力也是乙個非常好的消除的，在我們情緒不好的時候，我們可以通過想一些比較開心的事情來轉移自己的注意力，只要我們不再關注那些煩心的事情了，那麼我們的情緒也是可以得到非常不錯的控制。愛吃的朋友可以適當的吃些零食，借助零食的美味可以讓自己得到一絲的安慰，而且通過嘴部的咀嚼可以緩解神經的緊張，消除心中的浮躁和煩悶。
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4樓：匿名使用者
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠 水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然 就 會好起來 。
十、洗淋 浴。在浴池中淋浴，能產生一種安 神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵 ~~~
如何盡快消除負面情緒？
5樓：草原牧民
乙個內心強大而成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面一些擺脫負面情緒的方法。
1、首先，得多做些心理暗示。起床，給自己來個大大微笑，告訴自己可以撐過去，別小看這種小暗示，記得多做。當想要發火發怒的時候，請做深呼吸，暗示自己要冷靜、沉著，不可以發火哦。
多做這些心理暗示可以緩解下自己的情緒，還可以避免自己因情緒失控傷害他人，很重要哦！
2、運動使人快樂。去慢跑、去做瑜伽、去打球等等，什麼都不想，讓自己身心得到釋放，給自己負面情緒減壓。其實，慢跑是非常不錯的選擇，可以避免情緒過度走神，入神而造成自己在運動中受傷。
3、利用**調節情緒。**可以讓人減輕生活壓力、消除工作緊張、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫學根據的。在醫學研究中發現，經常的接觸**節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。
4、看書。可以多讀積極樂觀的書籍，從中獲取更多的正能量，這樣才能更好的減少負面情緒哦。
5、向自己信任的朋友、親人傾訴。通過溝通交流可以幫助自己排解煩惱，多聽些他們的經歷、經驗，從中也可以獲得來自他們的溫暖。
6、多些有意義、幫助他人的事。多做些善事，多參加一些公益的活動，感受自己能給別人帶來的快樂，感受自己存在的意義與價值，會獲得更多的幸福感。
6樓：情感專家木子***
1、心理暗示。一定要有積極的想法對自己進行暗示。而且這種暗示的作用是巨大的。
當你出現負面的情緒的時候，一定要告誡自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂的事情，當挫折出現的時候，一定要有心理準備。
2、情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽**，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。
3、大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。
比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放鬆。
4、社交排遣法。一般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放鬆，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
5、情緒調控法。這種方法是乙個自我提公升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識地停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於一優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放鬆。
堅持做下去，久之不良情緒不會再影響到你。保持一種淡泊的心態。
7樓：駐淳大使
在現實生活中，我們總會遇到這樣那樣的問題。無論是開心快樂，還是傷心難過，都會對情緒產生重要的影響。認識情緒是至關重要的。
只有充分認識才能保證情緒調節的有效性。無論是積極情緒還是消極的。要採取一定的方法，靈活的掌控權。
避免由於不良情緒對自身造成負面影響。首先一定要了解產生負面情緒的根本原因，對症下藥。是因為哪些原因產生的壞情緒？
導火索是什麼？逐步的進行剖析。深入探尋事情的根源，你要仔細的考慮清楚，因為這件事情煩惱，到底意義何在？
如何盡快消除負面情緒？通常我們可以採用轉移注意力的方式比如聽舒緩的**，看搞笑的電視小品。一部好的影視作品，我們會被劇中人物獨特的場景所感染。
它可以讓我們哭，讓我們笑，讓我們完全沉浸到特殊的場景當中，不良情緒也會隨之得到宣洩。我們也可以採用散步或者外出旅行的方式。往往當你情緒不好的時候，出去走一走散散心，情緒就會得到好的轉變。
感受一下大自然帶給你的美好，你會發現自己有的時候生氣發火鬱悶真的是太荒謬了。
選擇看書、運動和洗熱水澡，同樣可以達到消除負面情緒的效果。看書的時候，安靜的坐在那裡，可以勻暢的呼吸，血壓都會變得平穩。沉浸在文字的世界裡。
享受著不被打擾的寧靜時光。適度的體育運動也可以讓我們精神百倍。但是要注意勞逸結合，不要運動過量。
經常性的換位思考，轉換一下思維方式，通常你會豁然開朗，人生在世很多事情是沒有必要生氣鬱悶的。在思考人生的過程中，你會不斷的意識到自己哪些方面確實需要改變。
8樓：匿名使用者
情緒是有慣性和複製性的。你越負面情緒，那麼負面情緒就會越來越來越多。
所以，當負面情緒起來的時候，要通過「中性」的情緒去緩衝掉它，然後再生起「正性」的情緒。讓正性的正面情緒形成新的慣性和複製。
比如:當某一種負面情緒起來時，比如焦慮、恐懼、憤怒等，你可以用另外乙個中性理智的心去看著它、體驗著它，慢慢的它在你心裡折騰一會就失去了力量了，然後你再生起正面的情緒。凡事多往好處想，多去關注好的一面，如同塞翁失馬焉知非福，用正面的思量去轉換負面的思量。
怎樣改善負面情緒，怎麼消除負面情緒？
心態不好的人群，首先應該意識到心態不好的對心理健康的不良影響，盡量在面對負面情緒時積極開導自己，盡量換個積極的角度去看待事物，讓自己平和地去接受。還可以找朋友傾訴，聽聽朋友的意見和想法，從不同的角度去理解，從而改善自己的心態。如果有負面情緒要注意及時排解和宣洩，可以自己一人的時候哭一場，還可以通過運...
怎樣克服負面情緒，怎樣消除負面情緒
壓力大和開心並不衝突。南非前 曼德拉在監獄裡三十二年，他的壓力不小吧？可是他很樂觀。如果你能在壓力大的時候，樂觀一些，表現自己的幽默，這就是你比同齡人成熟的一點，也是你的魅力。負面情緒如何客服？負面情緒能夠緩解，讓你有放鬆，但是克服只能在你目前的壓力解除之後的狀態。壓力大的時候，你自己想做哪些事情會...
如何減少負面情緒的產生，怎樣消除負面情緒
情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽 看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不...
求消除負面情緒的方法，負面情緒下該如何處理
回答學會放鬆心情，適當調節自己的情緒，給自己正面的暗示和鼓勵。其次去做別的事情轉移注意力 提問我說消除別人的負面情緒 在嗎回答 在的，稍等 提問怎麼消除別人對你的負面情緒和對你的不好的印象回答你可以跟她談談心，鼓勵他，肯定他的做法提問可是她很反感你 回答原來是這樣 你跟她好好的道個歉 提問我該怎麼做...
如何控制負面情緒，怎麼控制自己的負面情緒
有好心情，才能有好的工作表現，這點誰都知道。一些職業人由於自身或者環境原因，帶著負面情緒上班，工作狀態整日不佳，在遇到挫折時，會發火和抱怨，讓工作變的更糟。在工作中，學會情緒控制和管理是非常重要的。乙個人隨便表現出自己的不良情緒不僅會傷害自己，還會傷害同事，傷害人際關係，更嚴重的是危機到長期的職業發...