1樓：匿名使用者
壓力大和開心並不衝突。南非前**曼德拉在監獄裡三十二年，他的壓力不小吧？可是他很樂觀。
如果你能在壓力大的時候，樂觀一些，表現自己的幽默，這就是你比同齡人成熟的一點，也是你的魅力。負面情緒如何客服？負面情緒能夠緩解，讓你有放鬆，但是克服只能在你目前的壓力解除之後的狀態。
壓力大的時候，你自己想做哪些事情會覺得放鬆？做那些讓你覺得放鬆的事情。比如跑步，唱歌，乙個人靜靜的待著等等，都可以。
2樓：杜基佬
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人
下面介紹八點如何擺脫負面情緒的漩渦的方法：
先什麼都別做讓自己學會休息一下2. 保證日常生活規律改變通常會打破熟悉的生活規律，讓人的身心穩定失去根基。其實好好吃飯、收拾好房間，比廢寢忘食地應對變化更有效率。
3. 忽略心裡的警報器人的大腦中有一部分叫作"蜥蜴腦"（蜥蜴算是最早的陸地動物，對所有風吹草動都會立即發出"危險"警報）。這樣原始的腦機制，在現代社會卻會讓人像無頭蒼蠅且易怒。
所以，在面臨改變心慌氣短時，告訴自己"沒那麼嚴重"。4. 忘記自己的聰明才智著名語言學家奧爾頓·貝克爾認為，聰明人（或者自以為聰明的人）往往更固執，這會讓他更加南轅北轍。
所以，面臨變化，必須放低姿態、忘記經驗，以新手的心態問一些天真的問題，考慮所有最不可能的可能性，認真傾聽那些聽起來荒謬的觀點。5. 試試"恐慌"的滋味到底有多糟有些人不知道自己真正想要什麼，往往是因為他們總是避免改變。
其實試試那些讓你畏懼的事（比如主動登台表演），你會發現捱過最初的恐懼，背後還藏著大片的新世界！6. 質疑常識前幾年，每個人都說學個mba滿地都是工作；這幾年，大家又都說mba學位不值一錢。
這告訴我們什麼？在做重大決策時千萬不要隨大流。有時要躲開所謂的常識，才能找準適合自己的應對策略。
7. 與不確定感和平共處在開始人生新階段的相當長時間裡，不確定感會如影隨形，你可能因此戰戰兢兢、莫名焦慮。告訴自己，不安不是因為你做錯了什麼，而是因為你正在學習新東西。
8. 多說"真的嗎？"生活中的急轉身還會招來來自周圍的壓力，特別是對那些自認為不太如意的人，你的公升遷和進步讓他們深受打擊，於是會列出新環境中可能遇到的種種困難，看似關心實則想嚇退你。
這時說句"真的嗎？"或"是嗎？"與這些劃清界限吧。
所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，
如何擺脫負面情緒的漩渦找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚等等，
把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
怎樣消除負面情緒?
3樓：布柴
負面情緒存在於每乙個人的生活當中 ，雖然導致產生負面情緒的原因可能各不 相同，但是所引起的後果都是不好的，甚 至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和 不順心，負面情緒的產生是不可避免的， 我們能做的就是及時消除負面情緒，保持 積極向上的心態來面對生活。根據自身經 驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫 助。
1，發洩情緒 產生了負面情緒，應該及時發洩出去， 不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包 圍，可能導致心跳變快、血壓公升高、厭食 等情況的發生，會對你的身體健康造成威 脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解 還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但 是應該適當加以控制。
2，轉移注意力 如果你因為一些事情產生了負面情緒， 那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力 ，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間 的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解 。轉移注意力的方式有很多，比如去散步 ，出去旅行，洗衣服等。
3，看喜劇 對於調節能力強的人來說，輕微的負面 情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜 劇電影、電視劇集，看情感題材的**，看 娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面 這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂 的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注 意力的作用。
4，向他人傾訴 當你真的無法依靠自己的能力排解心中 的苦悶，可以找乙個朋友傾訴你的煩惱。 但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的 人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是 他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑 你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是 想要他們幫自己解決問題，而是將你心中 的抑鬱徹底排解。
5，尋求他人幫助 如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找 相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你 是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可 以幫助你解決困難的人。如果你不知道自 己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理 醫生，讓他們進行專門的心理疏導
4樓：江淮一楠
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 二、曬太陽。
著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。 三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。 七、賞花草。
花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。 八、觀山水。青山綠 水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然 就 會好起來 。
十、洗淋 浴。在浴池中淋浴，能產生一種安 神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
如何盡快消除負面情緒？
5樓：草原牧民
乙個內心強大而成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面一些擺脫負面情緒的方法。
1、首先，得多做些心理暗示。起床，給自己來個大大微笑，告訴自己可以撐過去，別小看這種小暗示，記得多做。當想要發火發怒的時候，請做深呼吸，暗示自己要冷靜、沉著，不可以發火哦。
多做這些心理暗示可以緩解下自己的情緒，還可以避免自己因情緒失控傷害他人，很重要哦！
2、運動使人快樂。去慢跑、去做瑜伽、去打球等等，什麼都不想，讓自己身心得到釋放，給自己負面情緒減壓。其實，慢跑是非常不錯的選擇，可以避免情緒過度走神，入神而造成自己在運動中受傷。
3、利用**調節情緒。**可以讓人減輕生活壓力、消除工作緊張、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫學根據的。在醫學研究中發現，經常的接觸**節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。
4、看書。可以多讀積極樂觀的書籍，從中獲取更多的正能量，這樣才能更好的減少負面情緒哦。
5、向自己信任的朋友、親人傾訴。通過溝通交流可以幫助自己排解煩惱，多聽些他們的經歷、經驗，從中也可以獲得來自他們的溫暖。
6、多些有意義、幫助他人的事。多做些善事，多參加一些公益的活動，感受自己能給別人帶來的快樂，感受自己存在的意義與價值，會獲得更多的幸福感。
6樓：情感專家木子***
1、心理暗示。一定要有積極的想法對自己進行暗示。而且這種暗示的作用是巨大的。
當你出現負面的情緒的時候，一定要告誡自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂的事情，當挫折出現的時候，一定要有心理準備。
2、情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽**，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。
3、大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。
比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放鬆。
4、社交排遣法。一般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放鬆，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
5、情緒調控法。這種方法是乙個自我提公升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識地停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於一優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放鬆。
堅持做下去，久之不良情緒不會再影響到你。保持一種淡泊的心態。
7樓：駐淳大使
在現實生活中，我們總會遇到這樣那樣的問題。無論是開心快樂，還是傷心難過，都會對情緒產生重要的影響。認識情緒是至關重要的。
只有充分認識才能保證情緒調節的有效性。無論是積極情緒還是消極的。要採取一定的方法，靈活的掌控權。
避免由於不良情緒對自身造成負面影響。首先一定要了解產生負面情緒的根本原因，對症下藥。是因為哪些原因產生的壞情緒？
導火索是什麼？逐步的進行剖析。深入探尋事情的根源，你要仔細的考慮清楚，因為這件事情煩惱，到底意義何在？
如何盡快消除負面情緒？通常我們可以採用轉移注意力的方式比如聽舒緩的**，看搞笑的電視小品。一部好的影視作品，我們會被劇中人物獨特的場景所感染。
它可以讓我們哭，讓我們笑，讓我們完全沉浸到特殊的場景當中，不良情緒也會隨之得到宣洩。我們也可以採用散步或者外出旅行的方式。往往當你情緒不好的時候，出去走一走散散心，情緒就會得到好的轉變。
感受一下大自然帶給你的美好，你會發現自己有的時候生氣發火鬱悶真的是太荒謬了。
選擇看書、運動和洗熱水澡，同樣可以達到消除負面情緒的效果。看書的時候，安靜的坐在那裡，可以勻暢的呼吸，血壓都會變得平穩。沉浸在文字的世界裡。
享受著不被打擾的寧靜時光。適度的體育運動也可以讓我們精神百倍。但是要注意勞逸結合，不要運動過量。
經常性的換位思考，轉換一下思維方式，通常你會豁然開朗，人生在世很多事情是沒有必要生氣鬱悶的。在思考人生的過程中，你會不斷的意識到自己哪些方面確實需要改變。
怎樣改善負面情緒，怎麼消除負面情緒？
心態不好的人群，首先應該意識到心態不好的對心理健康的不良影響，盡量在面對負面情緒時積極開導自己，盡量換個積極的角度去看待事物，讓自己平和地去接受。還可以找朋友傾訴，聽聽朋友的意見和想法，從不同的角度去理解，從而改善自己的心態。如果有負面情緒要注意及時排解和宣洩，可以自己一人的時候哭一場，還可以通過運...
如何減少負面情緒的產生，怎樣消除負面情緒
情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽 看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不...
怎樣消除考研期間的各種負面情緒，心理學考研時出現負面情緒怎麼辦
有消極情緒的時候積極調控，努力使自己走出來，讓消極情緒對自己的影響盡可能地降低是可以的，不要牴觸，接受它，可以宣洩出來，但是不要傷害自己，負面情緒不可怕。每個人都會有，不要太在意這些情緒，因為你的在意會使ta變強大，不知不覺控制你，就是這樣，負面來了就來了，讓ta再慢慢過去，去鍛鍊身體去靠近陽光的人...
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皋旋資綺夢 1 調整心態。公 竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話 樹立信心，不要緊張，放開放鬆。用四川的一句話 雄起！這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難。考生調整心到一高一低 ...
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當我們出現負面情緒的時候，自己要及時調整好心態重新審視自己，向現實和自我挑戰。發現身邊的親人 朋友出現負面情緒的時候，我們應該及時伸出溫暖的手，予以安慰 鼓勵和扶助。只有把負面情緒控制在可以承受的範圍內，我們的正面情緒才會顯露出來，保證家庭和睦 工作愉快 生活滿意。情緒是決定乙個人的行動非常重要的乙...