1樓：e家政
有關坐月子期間的飲食營養問題更是講究頗多。而且不同的地方坐月子的飲食習慣五花八門，甚至有些地方的說法正好相反。 因此，坐月子期間怎麼吃才最科學？
1、適當增加營養，但不過量。
產後媽媽在營養需求上的確要求更多，但這並不意味著吃得越多就越好。過多的蛋白質、脂肪攝入，不僅會加重消化系統和腎臟負擔，還會影響產婦吃其他食物的量，容易造成營養不均衡。因此，坐月子期間飲食應該注意均衡多樣，但都不過量為好。
2、多喝奶，多喝湯水。
鈣是人體發育不可缺乏的營養物質，而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素，所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。而牛奶的含鈣量較高，也容易被人體吸收，所以建議新媽媽每天應多喝牛奶。
此外，產後媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關。喝水不足時，會使媽媽乳汁分泌量減少。所以，月子期需要哺乳的新媽媽應該多喝湯水。
但要記得，不要喝太過油膩的湯，或者把湯上面那層油去掉後再喝。
3、重視蔬菜和水果。
新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分，可以增進食慾，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產後媽媽不可缺少的食物。
4、注重飲食多樣化，不偏食、挑食。
坐月子期間，為了保證營養攝取均衡，媽媽要注意合理搭配飲食。不要認為某種食物很有營養，於是就大量或是長期的食用這一種食物。產後媽媽應盡可能的攝入更多種類的食物，才能保證各類營養元素都能得到補充。
2樓：葫蘆絲
1.要少量吃鹽。
傳統月子有乙個陋習是月子裡不讓吃鹽。其實產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但完全不吃鹽會導致體內水電介質失衡。
2.要多吃蔬菜。
傳統陋習是月子期間不讓吃蔬菜。 其實產後需要多吃。蔬菜裡含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復至關重要，還能避免產後痔瘡加重。
3.要多吃水果。
傳統月子不讓吃水果。其實月子期間需要多吃水果。但是需要注意，選擇水果時不應挑太硬、不好咀嚼的應選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應多選擇應季水果。
4.避免大魚大肉大量喝油湯。
每一位產後媽媽都應注意，產後42天是做盆底肌修復的**時期，唯有積極**，可以**g動app才不至於讓你的盆底君再受委屈！恢復往日的彈性和盆底功能，重獲幸福生活！
夏季到來，如何科學坐月子，如何科學的坐月子
提取碼 qvqb 坐月子科學指南 寶媽恢復快少受罪，坐月子一定是更關注媽媽，而不是寶寶。正確的月子護理是產後恢復第一步，媽媽恢復好心情好，寶寶才能健康成長。傳統陋習沒有科學依據，效果很可能適得其反。科學的月子護理，不僅幫助媽媽們快速恢復身體，避免各種併發症，還有效減少產後抑鬱的發生。御月有答 寶寶在...
坐月子很重要，該如何科學的坐月子
經歷過十月懷胎，當孕婦生產的時候，體力消耗也是特別大的，還是要注意休息。特別是在月子期間盡量要修復好自己的身體，這對於乙個女性來說是十分重要的。要想科學式的坐月子，生活條件比較優秀的話，可以選擇月子中心，現在的生活條件越來越好，月子中心的條件也是針對產婦身體各項需求來應對。在月子中心有合理的月子餐，...
你坐月子時，是多久才洗頭的，坐月子多久可以洗頭
從醫院出來乙個星期就洗了，因為生孩子的時候出了好多汗，不洗的話容易產生細菌，不過一定要用溫水洗，而且洗過之後一定要及時吹乾了。我坐月子時二十多天就開始洗頭了，要動作迅速馬上用風筒把它吹乾，而且洗頭的時候要新增生薑。乙個星期一洗。我坐月子的時候沒有聽婆婆的乙個月不洗頭，我是乙個星期一洗，要不然受不了。...
坐月子應該怎麼洗頭，坐月子的時候怎樣科學的洗頭髮最好？幾天洗頭最理想？
科學坐月子，日常清潔是可以的。通常在產後一周以後，身體狀況良好，就可以洗頭髮了。注意水溫，及時吹乾。通常說坐月子會造成的風濕痛，在中醫來說，叫做產後身痛。在西醫上叫風濕。為什麼會得風濕呢？產婦生產後，身體比較熱，毛孔張開，此時用溫度較低的水洗，相對容易從毛孔進入，容易受風。夏天就一天一次，冬天2至3...
做月子時要注意哪些事情，坐月子的時候應該注意哪些問題？
能否坐好月子是每個媽媽產後恢復的重要保證。產後的六個周的時間我們叫做產褥期俗稱 坐月子 其實產褥期的主要是讓媽媽們的生殖系統得到恢復，並且讓孕期變位的各個內臟器官得到恢復和運轉規律起來。注意休息，保證睡眠。分娩後的媽媽們會處於很虛弱的狀態，精神也會處於對寶寶關懷急切的高度緊張中。所以，對於坐月子最重...