1樓：涒小潔
提取碼: ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
2樓：lzq塞瓦托爾
剛生完寶寶的女人身體很虛弱，失血還有營養的嚴重不足，所以在坐月子期間要加強營養的補充，恢復身體還有就是保持母乳的生產。
1.分娩後第一頓飯尤其重要。
無論是自然分娩還是剖腹產，新媽媽在分娩的那天一定很辛苦，經歷了難以忍受的疼痛和虛弱的身體。對於新媽媽來說，由於繁重的體力勞動和出汗，有必要補充足夠的液體。因此，新媽媽的第一頓飯主要是為了補充水分，而且容易消化。
你可以吃適量清淡柔軟的食物，如紅糖水，蓮藕澱粉，蛋花湯或蛋羹等。這些都是很好的選擇。
2.媽媽的營養補充很重要，應該多吃這些食物。
富含蛋白質，應該比平時多吃蛋白質，尤其是高質量的動物蛋白質，如雞魚，瘦肉和動物肝臟等。牛奶和豆類的適度消費也是新媽媽的必要補充。但是，不允許過量攝入，否則會增加肝臟和腎臟的負擔，也容易導致肥胖，這對身體有害。
通常，每天90-95克蛋白質就足夠了。粗糧、麵粉和大公尺都應該食用，不僅僅是精製公尺粉，還有雜糧，如小公尺，燕麥，玉公尺粉、糙公尺和綠豆等。這不僅可以保證各種營養素的攝入，而且使蛋白質起到補充作用，提高食物的營養價值，這對新媽媽的恢復非常有益。
多吃含鈣食物，母乳餵養的母親對鈣有很大的需求，需要特別注意補充。他們應該每天新增大約25g蛋白質，以避免影響乳汁分泌。因為當飲食中蛋白質攝入不足時，對牛奶中蛋白質含量的影響不明顯，但會影響牛奶的分泌。
只有補充好營養，有母乳生產，早期寶寶的營養就能跟上，有乙個健康的身體。
3樓：王兄
春天鼻炎的人最多，眼下春暖花開，空氣中花粉、塵蟎逐漸增多，正是過敏性鼻炎的高發季。如果「感冒」反反覆覆老不好，就要考慮過敏性鼻炎的可能了。
4樓：匿名使用者
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、
5樓：匿名使用者
魚粥加炒青菜、小公尺粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
6樓：阿紫
御月有答：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。
坐月子吃什麼好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主
7樓：排黑爾丁
產後飲食原則一：主副食搭配
主副食要變換搭配吃，一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。
產後飲食原則二：多喝白開水
要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的女性飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分
8樓：哈哈歌兒
身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，
9樓：匿名使用者
要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的女性飲用
女人在坐月子的時候，吃什麼食物比較好？
10樓：魏子豔
當坐月子時，許多父母告訴她們多吃營養食品，其中蔬菜湯是不可或缺的。然而，許多母親在分娩後立即喝全湯，這很容易讓腺體導管堵塞，加劇疼痛，餵養孩子不容易。產後滋補品主要是基於個人的身體狀況。
事實上，大多數母親並不是很缺乏營養，最好的辦法是先喝點清淡的一些蔬菜湯，五天後再喝營養大的全湯。
建議在這中間最好是吃些小魚粥，並且可以加入一些新鮮美味的蔬菜來緩解便秘。此外，公尺粥和雞蛋紫菜湯也是不錯的選擇。兩三天以後，在開始吃其他補品，但是當你胃口不好的時候，不要吃得太多和太油膩。
根據你的身體狀況，你可以早晚喝熱牛奶，每天吃點雞蛋。總之，在坐月子期間要注意飲食健康，不能吃太好太油膩的，也不能吃太清淡的營養更不上的，只吃適合自己的，快快的恢復身體。
11樓：匿名使用者
女子在坐月子的時候要注意身體的恢復和滋補，多吃一些補血的食物，吃一些溫潤滋補的食物，比如紅棗、枸杞、雞湯。
12樓：天才人物我無敵
女人在坐月子的時候，一定要吃一些有營養的食物，而且還要少油少鹽，比如說雞蛋小公尺粥等等，這樣更有助於身體的恢復。
13樓：古橋寒雪
雞蛋、紅糖小公尺粥、燉豬蹄、燉魚湯，等高營養高蛋白的食物，對坐月子恢復有好處。
女人坐月子期間吃什麼食物最好？
14樓：涒小潔
提取碼: ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
15樓：御月居月子中心
部分產婦在產後身體會比較虛弱，部分產婦產後身材臃腫需要**，部分產婦產後缺血，需要補鐵，那麼，對於這些不同型別的產婦坐月子吃什麼好呢？
一、虛弱的產婦吃什麼好
牛奶雞蛋粥
營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口幹口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。
做法：1、小公尺淘洗乾淨。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小公尺，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。
二、需要**的產婦吃什麼好
鱸魚薑湯
營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。
做法：（1）薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀，如少許公尺酒浸泡一下去腥味。
（2）水煮開後，放人鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。
三、需要補血的產婦吃什麼好
豬肉芹菜包子
營養分析：豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素b、p的含量較多，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。
做法：1、首先芹菜擇好洗淨，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。
2、蔥薑切碎末，鍋放油，放蔥薑末爆香。
3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻並調味。
4、麵粉加酵母和成麵糰，放溫暖處發酵，等麵糰蓬鬆起來就可以包了。
5、包好後，再放置會進行二次發酵。
6、發好後就可以上鍋蒸了，大火15分鐘後就可以上碟。
16樓：魏子豔
當坐月子時，許多父母告訴她們多吃營養食品，其中蔬菜湯是不可或缺的。然而，許多母親在分娩後立即喝全湯，這很容易讓腺體導管堵塞，加劇疼痛，餵養孩子不容易。產後滋補品主要是基於個人的身體狀況。
事實上，大多數母親並不是很缺乏營養，最好的辦法是先喝點清淡的一些蔬菜湯，五天後再喝營養大的全湯。
建議在這中間最好是吃些小魚粥，並且可以加入一些新鮮美味的蔬菜來緩解便秘。此外，公尺粥和雞蛋紫菜湯也是不錯的選擇。兩三天以後，在開始吃其他補品，但是當你胃口不好的時候，不要吃得太多和太油膩。
根據你的身體狀況，你可以早晚喝熱牛奶，每天吃點雞蛋。總之，在坐月子期間要注意飲食健康，不能吃太好太油膩的，也不能吃太清淡的營養更不上的，只吃適合自己的，快快的恢復身體。
17樓：養生保健小課堂
女人來月經期間，4種食物盡量避而遠之，以免發生停經
18樓：咩小胖育兒
坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。
19樓：匿名使用者
產後身體比較虛弱，尤其是坐月子期間，一定要注意休息，在飲食上加強營養，月子沒有特別需要禁忌的食物， 意見建議： 主要是不要吃的太涼、盡量不要吃辛辣食物以防上火，預防便秘，在飲食上可以吃雞蛋、魚湯、排骨湯、牛奶等高營養食物，多吃些新鮮水果和蔬菜，注意不要一次吃太多水果，以防腹瀉，也預防寶寶腹瀉
20樓：瑪麗婦兒諮詢
女人在坐月子期間一定要多吃一些優質蛋白食物，同時也要注意膳食纖維的攝入，因為坐月子期間活動量少，容易出現大便乾燥的症狀。主要包括魚肉，雞肉，奶製品，蛋類，豆製品，排骨，牛肉，羊肉，油麥菜，芹菜，菠菜，小白菜等。還可以吃一些新鮮的水果，但是以熱情為主，包括榴蓮，櫻桃，桃子，荔枝，紅毛丹等。
還要吃一些補氣養血的食物，包括阿膠，魚膠，枸杞，當歸，人參，大棗等。
坐月子該怎樣合理飲食，有哪些禁忌嗎？
21樓：蘇蘇
坐月子需要葷素搭配合理、水果也要及時的攝入，這樣才能增強身體的抵抗力。並且在飲食方面禁忌太鹹、太辣，因為會影響身體的恢復。
女人做月子吃什麼比較好
22樓：靜待那兩秒
小公尺是大家首選最有營養的產婦必吃之一，產後媽媽身體虛弱，脾胃不佳，這時候適合吃點小公尺粥。小公尺有滋陰養血的功效，可以調養體質，幫助恢復體力，甚至可以提高睡眠質量，增強免疫力。
第二種就是黃豆了，黃豆裡富含多種微量元素和維生素e，不但可以提高乳汁中的質量，還能預防產後長斑。對於母乳餵養的寶寶來說可以適當的提高免疫力。
第三種就是紅豆了，產婦在生產後身體初期將會經歷排水腫，經常感覺汗流浹背，紅豆對水腫有緩解作用。如果產後出現失血體虛有很好的緩解作用。，可以適當多吃紅豆，可以有效解決這些問題。
還有就是花生了，花生含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和纖維素成分，有良好的止血的作用，能夠消腫。
紅棗含有多種元素，鈣、鐵和維生素，可以防止貧血還有骨質疏鬆，幫助產婦緩解身體疲勞。
23樓：鑑定會稅仿
女性現在坐月子的時候應該多喝點排骨湯，魚湯粥一類的都是比較好，比較補身體的。
24樓：毛細管謀瞪
做小月子和坐月子乙個樣，也是需要，調養和休息的，而且也是需要精神加營養的，平時也應該注意不要吃太涼的食物。
25樓：匿名使用者
坐月不要吃涼的硬的東西就可以，多吃點軟的熱的好消化的，吃點營養的食物，這樣對恢復身材比較好。
26樓：匿名使用者
雞蛋 阿膠糕，烏雞湯，排骨湯 補得比較好吧
27樓：匿名使用者
產後坐月子食譜
因為母體在分娩時消耗了各種的營養素，產後大量出汗，惡露也會損失一部分營養，對於產婦和新生兒都非常重要，恰當的飲食調養可以盡快地補充足夠的營養素，防治產後的病損，幫助產婦早日恢復健康，產後飲食有以下幾點：
一，產後第一餐的飲食應該首選易消化，營養豐富的流質食物，糖水荷包蛋，蛋花湯，藕粉，魚湯等。
二，產後第二天就可以吃一些軟食或者普通飯菜了。
三，產後五到七天應以公尺粥，軟飯，爛麵，蛋湯等為主食，不要吃過多油膩食物。
四，產後七天以後可以正常飲食，比如增加魚，肉，蛋，雞等的攝入，但不可過飽。
28樓：姐們不寂寞
坐月子要少食多餐，保證每天5~6頓。飲食要暈素搭配，不要過分進步大魚大肉，葷食不利於腸胃的蠕動，十分不利於消化。而素食中含有大量膳食纖維，可以有效防止便秘。
因此，在月子裡注意葷素搭配才最為合理，保證營養均衡，全面吸收，增強新媽媽的抵抗力。月子裡除了明確不能接觸的食物外，比如咖啡因，茶水，應該盡量保證食物品種的多樣性，肉、魚、蛋、蔬菜、水果、豆製品都應該吃。此外，新媽媽還需要補充大量水分，除了喝水以外，牛奶、豆漿都可以喝
女性在坐月子的時候，有哪些難忘的經歷
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