怎樣消除心理壓力？如何緩解心理壓力？

1樓：中草藥植物花卉情感

1、牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。

2、番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。

3、香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

4、小公尺粥：小公尺粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。

5、紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。

如何緩解心理壓力？

2樓：靜讓講別旦

1、不對自己過分苛求。為了避免挫折感應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已得到的成就，自然會心情舒暢。 2、對他人期望不要過高。

很多人把希望寄託在他人身上，假如對方達不到自己的要求，便會大感失望。每個人都有自己的思想、優點、缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢！ 3、疏導自己的憤怒情緒。

當勃然大怒時，很多錯事或失態的事都會做出來，與其是事後後悔，不如事前加以自製。把憤怒發洩於另一方面，如打球和唱歌上，憤怒情緒自可拋至九霄雲外。 4、偶然亦要屈服。

只要大前途不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。 5、暫時逃避。在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡的事，如運動、睡眠、看電影等，等到心情平靜時，才重新面對自己的難題。

6、找人傾訴煩惱。把所有的抑鬱埋藏在心底裡，只會令自己鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴你的知已好友或大學一年級，心情會頓時舒暢。

7、為別人做點事。助人是快樂之本。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼。

8、在乙個時間內只做一件事。精神壓力太大會引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。 9、不要處處與人競爭。

人之相處，應該以和為貴，只要你不把人家看成對手，人家也不一定與你為「敵」。 10、對人表示善意。被別人排斥是因為人家對你有戒心；如果在適當的時候表現自己的善意，愛交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。

11、娛樂。這是消除心理壓力的最好辦法，娛樂的方式不太重要，最重要的是心情舒暢。