怎樣緩解心理壓力

1樓：仲雲水

心理減壓的10個方法

這個一定有幫助的,

這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！

自己是自己最好的心理醫生

心理減壓的10個方法

設定現實的目標

對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。

@將壓力寫出來:

一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實

壓力很容易緩解。

@統籌安排:

事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內

心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

@適時放鬆:

每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。

@慢慢用餐:

用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。

@想像:

比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平

和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。

@聞香氣:

香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效

果。@讀書:

當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移

默化地使乙個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。

@求助:

當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。

@想哭就哭:

哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多

所以應該調節自己：

1.慾望少點，

2.攀比少點，

3.心態平衡點,

4.知足常樂多點

,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己

.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚麼？

人生是乙個過程，不是乙個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，

所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。

2樓：感遇望月懷遠

保持乙個好的心情真的很重要

3樓：糰子吖

回答提問

我沒朋友不知道和誰說，很壓抑，測試說有中度抑鬱症了，現在吃不下，整夜的睡不著

回答你好，如果沒有朋友的話是適當的做些運動哈。跑步、跳繩等有氧運動會影響大腦，產生讓人愉快的神經遞質。足量、規律、堅持不懈的運動可以幫助人減輕抑鬱。

或者多和家人聊聊天緩解下心裡的負擔呢。

提問不想說話，就想乙個靜靜的呆著，不願動什麼都不想幹，該幹的事總是一拖再拖著，有時想死了就不會這麼難受了

犯錯了也不承認，就覺得錯不是我，喜歡計較總喜歡和別人比，自以為是自己很厲害不比別人差

回答其實你只要放平心態就好的呢。每個人有每個人的強項，你做的好的別人也不一定能做的好，你做不好的別人可能也會做的話。適當的放下身段去跟開朗的人一起敞開心扉來聊天不一定不是件的好的事情，跟別人吐槽是釋放壓力最好的解決辦法的哦。

放平好心態把每件事情盡量都做好就好不要攀比來給自個增加壓力呢

提問就是經常有和別人攀比想法，也告訴自己不要去比，忍不住的就會有去比的時候，知道爭強好勝會讓自己受傷可每次都是

回答其實不用把這些都放在心上的，心就那麼一點大所有的事情都堆積了很難受的。每個人有每個人的好沒必要跟人家攀比的呢。就好比以後出來工作了一樣的工作拿的不一樣的工資。

那那時豈不是要被好多事情氣到呢。

提問現在就是心裡好難受，胸口像是要炸了一樣，有事不知道和誰說，從何說起

回答就好比之前我上班的時候我的業績遠遠的不如別人，明明是一樣的努力，那段時間我都是很生氣也好想哭。然後下定覺得不去想也不去看然後現在都很好了。轉移注意力就好的哦

提問之前每天都是上班，下班回家吃飯看電視睡覺日復一日的，沒有社交沒朋友好煩啊，很傷心難過，沒人理解沒人懂

回答這種情況也是孤單引起的吧。您可以試著結交些朋友

更多10條

怎樣緩解心理壓力

4樓：末日生存指南

都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！

5樓：匿名使用者

減輕心理壓力有以下幾個方法：

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源於環境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態傾向於通過非特異的心理和生理反應表現出來。

壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗。人的內心衝突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力。從心理學角度看，壓力是外部事件引發的一種內心體驗。

完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。

無數的文學藝術作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。

為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友誼或者愛情之中；

另一些人，他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價。比如有一部分吸毒者，在最開始就是被空虛推上絕路的。

6樓：匿名使用者

如何減少壓力？第一，凡事要量力而行。有事業心，有遠大的理想和報負是乙個人難能可貴的品質，但是我們在制定理想或者工作目標的時候一定要量力而行，否則，理想會成為包袱，心理壓力過大，反而會成為前進路上的阻力。

第二凡事循序漸進。我們做事和工作的時候，要循序漸進，不能貪圖一口氣做完，瘋狂的工作不是明智的做法，這是一種激情狀態下的工作方式，激情散去，剩下來的就是身心的疲憊了，如果工作完成的好還可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那麼拼命的付出，這種反差就有可能給人帶來悲觀和失望，心理壓力自然就增大了。所以凡事都要有計畫的一步一步的去做，要循序漸進。

第三增強自信心在生活和工作中要不斷的提高自己的自信心，社會是進步很快，但是天生我才必有用，不要老擔心自己被社會淘汰，或者擔心自己沒有能力應付職位的公升遷和變動。第四學會傾訴當心理壓力很大的時候要學會傾訴，可以找自己的好朋友，也可以找心理諮詢師，不要把心事悶在心裡，把它說出來，宣洩出來，你會感到很輕鬆。生活中要多交朋友，使生活豐富一些。

第五、面對壓力要有心理準備要認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，要有足夠心理準備，免得臨事力不從心，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境，牢騷抱怨。第六處理好家庭關係家是心靈的港灣，所以有乙個幸福的家庭很重要。

它可以衝緩在外的各種壓力，同時也是努力工作的動力。

7樓：匿名使用者

我在心情不好或壓力很大時就運動

像傍晚跳跳繩散散步聽聽自己喜歡的歌也包括悲傷的歌有時候，早上醒得很早。我就穿上運動鞋去湖邊跑步，看著黎明前的星星，看著靜靜的湖水，聽著練嗓子的聲音，和運蔬菜的三輪車支扭支扭的響。。。直到跑出汗，心裡就舒服多了。

你可以出去鍛鍊鍛鍊，外面面真的有很美的景色！

8樓：

1、準備一條冷毛巾 ,隨時擦臉 ,以助清醒。

2、脫掉鞋襪用腳尖走路 ,走上幾分鐘 ,心中的煩惱便會走掉。

3、找一位樂觀的同事或朋友傾訴 ,發洩一下情緒。

4、喝一杯酸梅湯或果汁醋 ,以疏通肝氣。

5、閉上眼睛 ,盡量想身體後面的景物 ,平衡大腦的壓力。

6、多鼓勵和欣賞自己 ,不要太苛刻自己。

7、做到定時睡覺定時起床。

8、多看喜劇片 ,開懷大笑一番。

9、應該降低自己的生活及慾望 ,因為生活越複雜 ,壓力就越大。

10、多動手做一些自己最喜歡做的事 ,會使你更滿足、更快樂。

11、要使自己有一顆寬容的心 ,能容納別人的觀念和行為。

12、經常到書店去讀一些勵志的書籍、幽默笑話等。

13、遇到麻煩事不要總是抱怨 ,而是要想是老天讓我與日俱增經驗和智慧型 ,生活因此而更加豐富多采

9樓：

聽**啊~~~~~~~運動啊~~~~~~~~~~都可以的啊~~

我本人覺得運動很有效,而且又鍛鍊身體~~~~`

10樓：小幸

我一般都是邊聽歌邊跳舞，也不是要很專業的舞蹈啦，就是隨意的跟著**擺動身體就可以了。現在夏天要緩解壓力，最好就是流汗啦，千萬不要悶在空調房裡，和好友出去走走。

11樓：優

是什麼讓你覺得有壓力呢？找到根源才是最好的找個可以傾訴的人訴說，如果不是很大的問題也可以自己找方法解決。

條件允許的話可以泡澡，放點精油什麼的~

當然大量的運動也可以~~

祝你心情愉快！

12樓：乜逸闞儀

去喝點酒吧，多喝點，耍耍酒瘋發洩一下。會好的要相信自己

加油！！！！

13樓：辛儂庾嘉誼

人生就好像是接力賽

一樣啊沒有一帆風順的

路也不是平的

在你前面的路是很崎嶇坎坷的

你要對自己有信心

所有的事情都會過去的

加油啊大家一起努力吧

其實我只想告訴大家

生活是我們最基本的東西

還有生活的**是我們自己本身

如果你不重視這個問題的話

也許你的生活將會很糟糕的啊

所以生活

愛情事業

友情你如果都想得到的話

你就要保持好的心態

要活的有聲有色

很精彩去過你完美的生活

你明白嗎

生活的**是你自己本身

好好把握現在的生活

我想你會很幸福的

願好人一生平安

你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的

心情好比什麼都好啊

我想啊你想不開心都難啊

例如聽**

看電視劇集

吃自己喜歡的

美食看漫畫

看電影玩玩跑跑

玩遊戲打麻將

讀**出去逛街

找朋友聊天

睡覺旅遊

做家務我覺得都不錯

總之想做什麼就做什麼

開心就好啊呵呵

祝你快樂

幸福一生

永遠無憂無慮

的開心平安```

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