1樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要
2樓：濮子
……鬼是不存在的不要怕，就算存在咱們也看不見他= =
如果實在是很怕的話就盡量多和別人待在一起，幹喜歡的事轉移注意力www
慢慢的你就會忘了的ww
如何自我調節，緩解長期緊張的心理壓力。
3樓：滄海浩波
這種情況是由於植物神經紊亂引起的，你可以吃穀維素來調節植物神經，緩解精神緊張的辦法有：
1、要改變認知，精神壓力是由於自己的看法，只要換個角度，可能就不會成為壓力，如失戀，有的人可以坦然面對，重新來過，有的人無法面對可能就會自殺。
2、如果壓力過大，你可以做感興趣的事，如旅遊、逛街、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。樹立信心相信自己一定能減輕壓力，振作精神。
3、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
4、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
4樓：將笑水
找朋友傾訴，有條件的話去看看心理醫生，或者去運動，多接觸正能量的東西，喜劇，**，個人建議，希望幫到你^o^
5樓：nn要快樂
多做一些運動是可以緩解壓力的 不要想太多沒有發生的事情 也不要總往壞處想 杞人憂天是沒有用的 我們並不能**突然發生的事情 但可以積極的應對 我覺得這樣想比較好 改變自己的態度 積極陽光的應對就可以了 也不要悔恨自己沒有辦到的事情 盡善盡美是不可能的 只要努力了就好
建議您 多做些運動 加強身體素質 也可以緩解壓力 凡事不要總往壞處想 事情的發展是不會隨著我們的想法改變的 所以 多做少一些無謂的想法 可以減少不少的煩惱 希望可以幫到您
怎麼自我調節心理壓力。
6樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
7樓：滄海浩波
誰都會遇到一些事無法解決，遇到壓力，但生活還是要繼續，日子總是一天天過的，你煩惱過也是一天，你開心過也是一天，何不如開開心心地過每一天。在這快節奏的社會上，大家的壓力都挺大的，面對生活工作上的各種壓力，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：
對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。
善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
8樓：飛鳥的微笑
您好！下面是緩解壓力的方法，希望對您有所幫助。
9樓：匿名使用者
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
請廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使人精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，充滿自信，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
10樓：盧坤
這屬於心理方面的問題
需要自我調節
看看勵志方面的書籍
看看名著或幽默書籍
跑跑步也可以調節心態的
11樓：heart1桑妮
您好，先找出是什麼事情讓你感受到了
壓力，再看這些事情為什麼讓您感到了壓力，分析自己和這些問題的關係，是要迎接挑戰還是要退避三舍，或者其他折中的辦法？遇到壓力，挖掘自己的社會支援系統，就是看看周圍的親人朋友同事，看誰是可以幫助支援你的，在適當的時候尋求幫助，學會愛自己哦。
12樓：潤軒心理諮詢網
讓你靜靜的坐下或躺下，手和腳都不發生交叉，做幾口深呼吸；輕輕地對自己說，我讓我的腳放鬆，說的時候，想到自己的腳放鬆的樣子，然後對自己說，我讓我的腿放送，說的時候想到我們的腿；然後依此從腹部，胸部，腰部，背部，頸部，頭部和面部；繼續做深呼吸，並重複地說，我現在完全的放鬆下來，直到你完全放鬆下來為止。
現在我來講冥想法。想到你在乙個安全而無憂無慮的地方，這個地方可能是海灘，草地，森林或沙漠，在這個地方，你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。
想象的畫面要像真的看到一樣，在畫面中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後，你想象你要到達的目標，如你是乙個非常自信的人，你笑容滿面。當你看到乙個非常滿意的你在畫面出現時，把這個畫面把持住幾分鐘，並對自己說「這是真的，這就是我！」
13樓：匿名使用者
去心理諮詢下，或者自己了解心理方面的知識。
怎樣自我調節心裡壓力
14樓：匿名使用者
現在人們的工作的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
15樓：匿名使用者
過度、持續的壓力會導致人患有嚴重的生理、心理方面的疾病。一般情況下容易導致人產生心理壓力有外界因素和個體因素兩個方面，外界因素主要有工作壓力和社會壓力；個體因素則主要是指個人的生理和心理兩方面原因所致的種種壓力。因而掌握一些解壓的自我調節方法，對增進健康是很有益的。
下面是自我調節的一些具體方法：
1、正確認識壓力，學會與壓力共處，並通過適當渠道疏導、渲洩壓力。要學會應對壓力，首先要認識到適度的壓力是生命所必須的。人在其一生中，是無法擺脫壓力的。
在當今高速發展的社會，人們無法控制壓力的大小和去留，但絕對可以做的是控制對壓力的反應程度。如果有時感到心理壓力過大，首要的便是通過適當渠道把心中的鬱悶渲洩出來。當你為一件事所困擾時，不要悶在心中，可將苦惱講給信任的人聽，甚至可以讓自己痛快地大哭一場，這可以使痛苦、緊張的情緒得以發洩，而不致悶出病來，千萬不要為了「尊嚴」和「體面」而過分自我壓抑。
2、頭腦冷靜，注意力集中，學會彈性思維，在有壓力的情況下清晰的思考。心理學家通過跟蹤研究表明，乙個富有彈性思維的人，往往能冷靜地應付各種變化，化逆境為順境，變壓力為動力。所以，每個人要學會運用彈性思維，抱著「車到山前必有路」的瀟灑氣概，為自己創造乙個積極、有序、寬鬆、和諧的生存環境。
很多人在做一件事時，大腦裡都會在想著另一件事，這些令人分散注意力，產生壓力的想法會使我們不能集中注意力，從而產生錯位的觀念，作出錯誤的決定，無法幹好工作。這就需要能及時地清除大腦中產生壓力的想法，制止分散注意力的交談，並重新得到對自身大腦的控制。無論何時，只要把注意力集中於手頭上的事，就能放鬆自己，思維就會專心下來、清晰起來。
3、培養耐挫力，學會休息、放鬆自己。當遇到挫折時，要學會昇華，將消極轉化為積極；一旦發現樹立的目標難以達到，先鼓起勇氣努力實現，如果實現不了，就應及時重新調整目標。很簡單，給自己的身體乙個機會讓它休息，讓它從緊張中恢復過來，這是對付壓力所產生的後果的最有效的方法之一。
4、加強情緒鍛鍊，平衡和享受生活，學會轉移壓力。現代心理醫學研究表明，乙個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處於最佳功能狀態，則其內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處於平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然健康。因此，情緒鍛鍊有時甚至比體格鍛鍊更為重要。
要懂得平衡和享受自己的生活並嘗試換個角度去想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。要學會轉移壓力，當遇到挫折時，不妨尋找那些能給自己帶來快樂的活動。以轉移心中的緊張和鬱悶，給自己帶來意想不到的快樂，心理壓力也會隨之煙消雲散
16樓：匿名使用者
您好，我建議你去作些自己從來沒有做過的事，嘗試一下新的事物，心情要好些，希望能解決你的煩惱。要是長期壓抑下去，就會出大問題，建議盡快調節好自己。
怎樣減輕員工心理壓力
17樓：艾德教育全國總校
現代社會，不少企業開始重視員工的心理健康教育，有的甚至備有獨立的公司員工心理諮詢室，其中最重要的功能是幫助職工緩解工作壓力。壓力有消極和積極兩種，積極地壓力是一種動力，在企業中，可以讓乙個員工更好的發揮潛力，但如果員工所承受的壓力時消極的，那麼此時就會職工工作產生負面影響，無論是其身心健康還是工作狀態都會受到損害。
那麼在員工心理諮詢中，如何幫助員工緩解他們的壓力，讓他們在自己的工作崗位上發揮出最大的功效呢?
職場員工心理諮詢：首先要增加精神獎勵。提高物質獎勵自然皆大歡喜，但對於因實力不濟而力不從心的中小企業來說，精神獎勵同樣也能達到良好效果。
記住，一句祝福的話語，一聲親切的問候，一次有力的握手都將使員工終生難忘，並甘願為你效勞一輩子。
職場員工心理諮詢：其次，要告訴職工發展方向。公司用不同的方式告訴職工發展方向，讓職工看到自己的發展前景。
從某種角度講，職業計畫應著重於實現員工心理上的成功，而不一定需要晉公升。個人和組織的職業不是獨立、有差異的。如果乙個人的職業計畫不能在組織內實行，那麼這個人遲早會離開這家企業。
因此，企業應在職業計畫方面幫助員工，從而使雙方的需要都能得到滿足。
職場員工心理諮詢第三，改善企業內部員工的人際關係。據有關調查，有相當一部分員工的離職原因是因為公司內部員工的人際關係不和引起的。馬斯洛的需要層次論說明，人的需要分為生理、安全、自尊、社交和自我實現。
著名的霍桑實驗也提示了人們也是關心友誼、尊重、溫情、關懷這些社會性需要的，工人社交需要的滿足，對激勵他們的工作幹勁也是很重要的，「滿足了的工人是出活的」。
職場員工心理諮詢第四，營造良好的工作環境。良好的工作環境是留住人才的關鍵，並且良好的辦公環境一方面能提高員工的工作效率，另一方面能確保員工們的身心健康。
總之，讓員工不負心理壓力，輕鬆地投入工作，是保證員工的身心健康和企業發展的最基本的條件之一，所以了解並運用正確的控制方法是進行管理所必要的。
上述內容大致介紹了員工心理諮詢中可以運用的幾種方法幫助員工緩解壓力，將更多的精力和能量投入到工作中。員工的心理健康對乙個企業來講很重要，尤其是當員工出現心理問題時，作為企業也有責任助其接受心理諮詢，恢復心理健康。
怎樣減輕自己的心理壓力，怎樣緩解自己的心理壓力精神壓力和身體壓力？
教你幾招減壓法，不妨一試。運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧靜與平和。支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，...
怎樣才能減輕自己的心理壓力，怎樣減輕自己的心理壓力
教你幾招減壓法，不妨一試。運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧靜與平和。支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，...
我要減輕心理壓力,誰能幫我，我要怎麼幫他減輕心裡壓力
你體會到的壓力是什麼呢?有時候壓力會是行為的動力的,你想減輕壓力的原因是什麼呢?聽口氣你年紀不大啊.是什麼方面的問題呢?你覺得有壓力身邊的人知不知道呢?你可以自己問問自己壓力的 程度,是否真的不能承受.通常你的辦法有 找人傾訴一下 找人幫忙解決實際問題 或者你可以看看跟你有同樣處境的人是怎麼處理和應...
怎樣調節自己的心理壓力，怎樣調節心理壓力
1.全面安排，量力而行。以自己的精力 能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。2.講究方法，爭取支援。學會科學 合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。3.生活...
怎樣能減輕我學習的壓力
其實等到你到高中的時候你就會知道什麼才叫做辛苦,什麼才叫做壓力了.我像你這個年紀的時候,我除了沒有學琵琶,其他的你學的我也都學的,雖然我沒學琵琶,但是我學游泳和畫畫.我也曾經覺得厭倦過,畢竟是小孩子,這種心理也非常非常正常,誰沒年輕過啊?可是你的遭遇跟我的比還不算什麼,我一年級的時候一回家都沒有作業...