1樓：為7痴迷
1.全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
2.講究方法，爭取支援。
學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。
3.生活有序，忙中偷閒。
要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或遊園，或走親訪友，徹底放鬆自己。
4.注意飲食，合理調節。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以速食麵充飢。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽飢忽飽。
5.及時瀉洩不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉洩，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
2樓：風雪長雲萬丈深
追求事業有壓力
有了壓力想動力
佛法道法三千世
贏得彗心萬年長
適當看看佛家道家的書籍，受益非淺啊！
3樓：竹海思漫
可以發洩，也可以轉移注意力，聽聽歌，看看電影都是很好的選擇。
4樓：路靈珊蒯璞
一、深呼吸調節法。當工作繁重、心理壓力過大時,你抽出
5-15分鐘的時間來做深呼吸
:選擇安靜、光線不太強的地方
,坐在沙發或椅子上
,也可以在自己家的床上
,放鬆身體
,然後做深呼吸
,每次緩慢吸入空氣
,達到最大肺活量
,盡可能多保持一會
,然後再緩慢地把氣徹底吐出來
,在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。這是非常簡單而有效的心理放鬆方法。
二、****。現在在國內外都有專門的**心理**,在生活中
,我們也可以來應用一些**幫助緊張的心理放鬆下來。這裡所說的**不是流行歌曲
,而是純粹的**。焦慮、緊張、煩燥者
,可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲;而情緒低落、消沉、抑鬱者可以選擇《喜洋洋》、《步步高》等歡快輕鬆的民曲或鋼琴曲。每天聽**可以幫助我們祛除消極情緒
,緩解壓力。
三、緊張的工作之餘
,應該擴大自己的生活圈子
,多結交一些朋友
,遇到問題主動找朋友或家人傾訴
,及時把不愉快的情緒化解。
四、如果心理壓力過大
,或者心理問題嚴重
,特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關,那麼還是應該及時進行心理諮詢
,尋求心理醫生的幫助
,這樣才能從根本上改變消極認知
,解除心理障礙和疾病
,以穩定的情緒、健康的心理狀態投入到工作和生活中,應對挑戰
,享受人生。
祝你開心每一天!
5樓：幸靖葷霞綺
6樓：谷初雪革載
緊握你的雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多而是計較的少，學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
7樓：府靜婉天浦
你有感覺到壓力，說明你是乙個有上進心的人。這點很值得稱讚！
怕就是怕別人都過了自己沒過，而且一點也不感到心焦，那才是沒救了呢！
從你的表述上看，你對自己的沒信心，是建立在別人考過的基礎上也就是你自己給自己施壓。
往往是因為對比，而使自己產生錯誤的心理，這些都是不必要的精神負擔考試需要實力，但很多情況下運氣也佔一部分的，很多高考的例子足以說明你需要的是總結自己的失敗教訓
明白在英語的聽說讀寫上哪一方面還比較薄弱
考試的時候再帶一件自己平時的幸運物在身上
藉以提高考試運。
這個方法雖然有點迷信，不過還是有一點用的，關鍵是看你怎麼看待咯。
8樓：牢旋徐桀
多想開心的事情，跟開朗的人一起玩。不要想不愉快的東西。多笑。不要執著
9樓：虢景明昝儀
心態決定一切，如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽（雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助）。也可以使轉移注意物件，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕鬆很多，還有多聽店輕快美妙的**，適當的甜食對你的心情也有很好的幫助，可以到安靜，優雅的地方放鬆自己，比如：
有山有水的，郊區等等。可以犒勞犒勞自己，吃一頓大餐，或則是買自己平時想買又不敢買的東西。真心祝福你能盡快原理鬱悶的心情。
但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態，還有結合運動，因為運動可以放鬆你的身體肌肉和大腦，對解壓很有幫助。所以運動是必不可少的，給自己勇氣。給自己加油哦！！
10樓：俞庸向華暉
適當的發洩
壓力很大的話就去打沙包，或聽聽歌讓心靈放放鬆，不知道你試過沒其實去叫人洗個頭
也是能達到放鬆的效果的
你可以試試
怎樣調節心理壓力
11樓：薔薇
改變對事物的認識
有這樣乙個故事；一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子晒鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天愁，愁什麼？每逢晴天，老太太嘆息：
這大晴天，傘可不好賣喲！於是為大兒子憂；每逢陰天，老太太又嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋哂？
於是為二兒子愁。終於積憂成疾，病臥在床，真是"可憐天下父母心"。兩個兒子倒也孝順，四處訪醫問藥，幸訪得一智者，口授一計曰：
"晴天好晒鹽，老太太應為二兒子高興；陰天好賣傘，老太太該為大兒子高興，這麼轉念一想，保你沒愁發嘍！"老太太依計而行，果真變愁苦為歡樂，日漸心寬體健起來。
細細品味這故事，對我們該有多少啟迪，人生快樂與否，在人不在天，在人不在物，全看你怎樣對待生活了。
心理學家認為，情緒是個體對客觀事物與主觀需要關係的反映。對客觀事物，個體總是先有一定的認識，伴之而來才產生情緒體驗，認識在情緒中起主導作用。心理學上有一種認識--評估學說，即個體對事物有了認識，就會利用頭腦中的舊經驗來解釋新輸入的資訊，進行評估，於是產生情緒體驗。
可見，個體對事物究竟體驗為積極的情緒還是消極的情緒，在於怎樣認識事物。而事物總有兩面理：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。
正所謂"橫看成嶺側成峰。"因此，心理衛生學家告誡人們：當個體在認識、思考和評價客觀事物時，要注意從多方面看問題。
如果從某一角度來看，可能會引起消積的情緒體驗，產生心理壓力，這時只要能夠轉換乙個視角，常會看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。
大笑美國斯坦福醫學院的一位精神病專家指出，當你大笑時，你的心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛鍊，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之後，你的血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使你放鬆。
一吐為快
也許你正為見未來的岳父而緊張，也許你正為年終的帳單而擔憂，或許你還為孩子的公升學考試而坐臥不安，不妨說出你的焦慮，讓他人與你分擔，乙個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然後扔到一邊，給自己留出一定的"憂慮"時間，隨後再去解決。
此外，還可以通過洗溫水浴，做深呼吸、散步等放鬆的方法，解除你的心理壓力
12樓：親愛的雀雀呀
回答您好，親親
提問你好
回答用樂觀豁達的心態去感悟生活、去拼搏
奮鬥。不鑽牛角尖，遇事拿得起放得下
提問這是給我的回覆
回答心理問題在臨床的調節上可以通過心理**、藥物**。心理**在臨床上的方法有很多，如人本主義、精神分析**、認知行為**以及像沙盤遊戲、敘事**、焦點解決問題等後現代的**方法。通過系統的心理**，心理問題可以得到有效的緩解。
對於心理問題也可以通過藥物**，這時心理問題嚴重程度比較高，已經嚴重影響到社會和職業功能。此時應用抗焦慮藥物、抗抑鬱藥物、抗精神病性藥物或者是情感穩定劑等藥物進行系統的全病程**，也可以取得良好的**效果。對於心理問題，一旦確診，可以採用上述兩種方法，在醫生的指導下可以取得良好**效果。
看嚴重程度
心理問題在臨床的調節上可以通過心理**、藥物**。心理**在臨床上的方法有很多，如人本主義、精神分析**、認知行為**以及像沙盤遊戲、敘事**、焦點解決問題等後現代的**方法。通過系統的心理**，心理問題可以得到有效的緩解。
對於心理問題也可以通過藥物**，這時心理問題嚴重程度比較高，已經嚴重影響到社會和職業功能。此時應用抗焦慮藥物、抗抑鬱藥物、抗精神病性藥物或者是情感穩定劑等藥物進行系統的全病程**，也可以取得良好的**效果。對於心理問題，一旦確診，可以採用上述兩種方法，在醫生的指導下可以取得良好**效果。
能自己慢慢調節自己，不要讓自己壓力太大是最好的畢竟藥物也是對身體有一定危害的
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13樓：逸瞬兒
解決問題三步驟，是什麼，為什麼，怎麼做
你要知道怎麼做首先要知道是什麼導致你心理壓力，為什麼導致你心理壓力
如果是能解決的問題，就想辦法解決，不能解決的，就找藉口寬慰自己，多想些好的彌補這片空缺，轉移注意力
14樓：匿名使用者
去k歌吧，去跳舞吧，瘋狂ba。搖起來~~
怎樣緩解自己的心理壓力精神壓力和身體壓力？
15樓：滄海浩波
減輕各種壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
16樓：知心老師小張
回答1.舒緩情緒：通過聽輕**、適量運動、與親友聊天、進行娛樂活動、培養業餘愛好等方法舒緩情緒。
2.改善飲食習慣：保證營養充足，避免辛辣刺激的食物，避免酗酒。
3.改善生活習慣：適量運動，保持規律作息，保證睡眠充足；避免熬夜、吸菸等不良的生活習慣。
1.舒緩情緒：通過聽輕**、適量運動、與親友聊天、進行娛樂活動、培養業餘愛好等方法舒緩情緒。
2.改善飲食習慣：保證營養充足，避免辛辣刺激的食物，避免酗酒。
3.改善生活習慣：適量運動，保持規律作息，保證睡眠充足；避免熬夜、吸菸等不良的生活習慣。
提問我以前是個體戶，因特殊原因，現在失業了，以前我賺錢養家，老公賺錢自己發。他嘴上說給我錢發，實際錢沒給多少，卻每天都在教訓我過日子要怎樣怎樣節省，我該怎麼辦？
回答這樣的男人沒有擔當啊
你告訴我你內心最直接的想法
提問我是個不太擅長和別人交流的人，今年48歲，因我開的診所出了醫療事故服刑三年，剛出來不久，已經這一把年紀了，不知是不是因為家庭環境和突發事故，這三年來經常會出現身上不定處的抽搐，有人說這是精神障礙，是精神病的前期症狀，我現在思維混亂：不知道未來的日子怎麼過？我不想伸手向老公要錢，我希望他能主動給，但是現在憑感覺即使我張口要了，他也不一定給，可能還有很多廢話，離婚吧，感覺邁不出去這一步，未來一片茫然……
我是個不太擅長和別人交流的人，今年48歲，因我開的診所出了醫療事故服刑三年，剛出來不久，已經這一把年紀了，不知是不是因為家庭環境和突發事故，這三年來經常會出現身上不定處的抽搐，有人說這是精神障礙，是精神病的前期症狀，我現在思維混亂：不知道未來的日子怎麼過？我不想伸手向老公要錢，我希望他能主動給，但是現在憑感覺即使我張口要了，他也不一定給，可能還有很多廢話，離婚吧，感覺邁不出去這一步，未來一片茫然……
回答我覺你你這個年紀，離婚是不妥的
當然要問他要錢，你們是夫妻
提問他性格很強勢
回答但是你們都老夫老妻了
日子還是要過的，畢竟你是女性
提問我買了好幾本書，想學一些其它的技能，不想靠別人，可是現在我一點點學習的動力都沒有，再加上年齡原因，什麼都記不住。感覺自己的內心就像日本的廣島和長崎，不僅是不長草而且有毒
回答今日頭條不知道你了解嗎
你可以去好好學習學習這個軟體的。感覺挺適合你的
提問回答
今日頭條還可以寫文章，寫微頭條都可以賺取收益
我相信你的學習能力，是可以學習到軟體的使用的，以及怎麼獲取收益
分享日常啊，自己的經歷啥的，都可以的
提問好的，我會學學看。謝謝您！不過話又繞回來講，我怎樣降低對老公的期望值？
回答降低對老公的期望值，就是實現自己的經濟獨立
你對一件事真的上心了，你就沒什麼理由去想他的事了，也就沒啥期望了
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怎樣減輕我的心理壓力，怎麼自我調節心理壓力。
保持乙個好的心情真的很重要 鬼是不存在的不要怕，就算存在咱們也看不見他 如果實在是很怕的話就盡量多和別人待在一起，幹喜歡的事轉移注意力www 慢慢的你就會忘了的ww 如何自我調節，緩解長期緊張的心理壓力。這種情況是由於植物神經紊亂引起的，你可以吃穀維素來調節植物神經，緩解精神緊張的辦法有 1 要改變...
事業不穩定心理壓力實在太大了怎麼調節自己啊
您好！下面是緩解壓力的方法，希望對您有所幫助。學會丟包袱 生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時...
怎樣調節自己的心情
如何保持良好心態？1.將不快以適當方式發洩出來，以減輕心理壓力。要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣 讀詩詞 寫日記 看電影 聽 都是常見的宣洩方式。節奏歡快的 能振奮人的情緒。2.多與人交往，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，並希望從團體中得...
怎樣調節自己的心情啊
小的吵架會讓彼此的心走的更加近啊 我和我物件如果吵架了 就很快認錯 無論是誰的錯 吵架後，我們的感情會更好 但是要是經常吵架，很容易感情不好的 所以，你現在及時提出這個問題很好 不要在意什麼年齡問題 重要的是2個人彼此相愛啊 不是麼？呵呵 既然選擇了在一起，就要彼此信任，相互謙讓 結婚前要找對方的缺...
怎樣調節自己的嫉妒心理自己也不想這樣太累可是控制不了該怎麼辦
首先要接受自己有這種心理的合理性，每個人都有。其次是要思考嫉妒他人的意義。其實光嫉妒是搞得自己很痛苦的，但把嫉妒化成自己前進的動力，那就有意義了。最後，要學會轉移注意力，嫉妒也是一種心情，可以通過參與其他事情來轉移和改變。嫉妒麼，就是人比人氣死人。你看咱們用電腦吧，咱們是組裝機，但人家就是蘋果一體機...