1樓：劉曉東
教你幾招減壓法，不妨一試。
運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。
看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。
所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
2樓：匿名使用者
減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
3樓：尾策冉濡
只要是感到有壓力的話,那麼就證明那件事對你太重要了,或者是太佔據著你的心了,你的心和大腦都是在為那件事而煩惱,但又立刻無法得到解決或者是知道結果,那麼你就會有這種感覺,不過,只要你對自己充滿信心,盡力而為,那麼你的壓力會減少很多的.
4樓：傅臻府潔
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧型，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
5樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要
怎樣緩解自己的心理壓力精神壓力和身體壓力？
6樓：滄海浩波
減輕各種壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
7樓：知心老師小張
回答1.舒緩情緒：通過聽輕**、適量運動、與親友聊天、進行娛樂活動、培養業餘愛好等方法舒緩情緒。
2.改善飲食習慣：保證營養充足，避免辛辣刺激的食物，避免酗酒。
3.改善生活習慣：適量運動，保持規律作息，保證睡眠充足；避免熬夜、吸菸等不良的生活習慣。
1.舒緩情緒：通過聽輕**、適量運動、與親友聊天、進行娛樂活動、培養業餘愛好等方法舒緩情緒。
2.改善飲食習慣：保證營養充足，避免辛辣刺激的食物，避免酗酒。
3.改善生活習慣：適量運動，保持規律作息，保證睡眠充足；避免熬夜、吸菸等不良的生活習慣。
提問我以前是個體戶，因特殊原因，現在失業了，以前我賺錢養家，老公賺錢自己發。他嘴上說給我錢發，實際錢沒給多少，卻每天都在教訓我過日子要怎樣怎樣節省，我該怎麼辦？
回答這樣的男人沒有擔當啊
你告訴我你內心最直接的想法
提問我是個不太擅長和別人交流的人，今年48歲，因我開的診所出了醫療事故服刑三年，剛出來不久，已經這一把年紀了，不知是不是因為家庭環境和突發事故，這三年來經常會出現身上不定處的抽搐，有人說這是精神障礙，是精神病的前期症狀，我現在思維混亂：不知道未來的日子怎麼過？我不想伸手向老公要錢，我希望他能主動給，但是現在憑感覺即使我張口要了，他也不一定給，可能還有很多廢話，離婚吧，感覺邁不出去這一步，未來一片茫然……
我是個不太擅長和別人交流的人，今年48歲，因我開的診所出了醫療事故服刑三年，剛出來不久，已經這一把年紀了，不知是不是因為家庭環境和突發事故，這三年來經常會出現身上不定處的抽搐，有人說這是精神障礙，是精神病的前期症狀，我現在思維混亂：不知道未來的日子怎麼過？我不想伸手向老公要錢，我希望他能主動給，但是現在憑感覺即使我張口要了，他也不一定給，可能還有很多廢話，離婚吧，感覺邁不出去這一步，未來一片茫然……
回答我覺你你這個年紀，離婚是不妥的
當然要問他要錢，你們是夫妻
提問他性格很強勢
回答但是你們都老夫老妻了
日子還是要過的，畢竟你是女性
提問我買了好幾本書，想學一些其它的技能，不想靠別人，可是現在我一點點學習的動力都沒有，再加上年齡原因，什麼都記不住。感覺自己的內心就像日本的廣島和長崎，不僅是不長草而且有毒
回答今日頭條不知道你了解嗎
你可以去好好學習學習這個軟體的。感覺挺適合你的
提問回答
今日頭條還可以寫文章，寫微頭條都可以賺取收益
我相信你的學習能力，是可以學習到軟體的使用的，以及怎麼獲取收益
分享日常啊，自己的經歷啥的，都可以的
提問好的，我會學學看。謝謝您！不過話又繞回來講，我怎樣降低對老公的期望值？
回答降低對老公的期望值，就是實現自己的經濟獨立
你對一件事真的上心了，你就沒什麼理由去想他的事了，也就沒啥期望了
更多26條
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
8樓：可愛的百事挑讚
焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。
你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，找到屬於自己的方法突破極限，往往成功的喜悅不是最後的結果，卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多乙份自信。不要和任何人比較，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。
昨天沒做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。
壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了巨變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
注意：在意自己的每乙份過程中的努力，不要在意任何人的評價。
學習是你的事情，你只要是竭盡全力了，對得起自己就好。
鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的**，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：
用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次迴圈，你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）
很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。
9樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
10樓：匿名使用者
壓力是客觀存在的，壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了巨變。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
如何緩解壓力呢，可以參照以下做法
1，可以做些能放鬆心情的事情，比如扎羊毛氈，或者聽歌、看書。
2，可以找朋友傾訴，把心中的煩惱都說出來，會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師，他們會是更好的傾聽者。
3，做些自己喜歡的事情。如：看電影，吃東西。
4，外出運動，找個沒人的地方大喊一下，宣洩負面情緒，釋放壓力。
放鬆自己，緩解壓力的辦法有很多，但是不是每乙個都適合你。
找到合適自己的方法是最關鍵的。
望採納。
11樓：7一指江山
壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上，並且在短時間內沒有突破性進展，而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。
一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式，例如去做一些其他容易完成是事情。或者借助住外物，比如一些減壓的玩具，在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多，要根據每個人的具體情況來決定。
我的方法只限於建議。
最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。
怎樣才能減輕自己的心理壓力，怎樣減輕自己的心理壓力
教你幾招減壓法，不妨一試。運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧靜與平和。支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，...
怎樣緩解心理壓力
心理減壓的10個方法 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 心理減壓的10個方法 設定現實的目標 對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。將壓力寫出來 一旦將壓力1 2 3.地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實 壓力很容易緩解。統籌安排 事情往往分為...
怎樣緩解心理壓力
如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。讀你最崇拜人的格言...
怎樣減輕我的心理壓力，怎麼自我調節心理壓力。
保持乙個好的心情真的很重要 鬼是不存在的不要怕，就算存在咱們也看不見他 如果實在是很怕的話就盡量多和別人待在一起，幹喜歡的事轉移注意力www 慢慢的你就會忘了的ww 如何自我調節，緩解長期緊張的心理壓力。這種情況是由於植物神經紊亂引起的，你可以吃穀維素來調節植物神經，緩解精神緊張的辦法有 1 要改變...
怎樣調節自己的心理壓力，怎樣調節心理壓力
1.全面安排，量力而行。以自己的精力 能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。2.講究方法，爭取支援。學會科學 合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。3.生活...