1樓：知秋心理諮詢
你體會到的壓力是什麼呢?
有時候壓力會是行為的動力的,你想減輕壓力的原因是什麼呢?
2樓：
聽口氣你年紀不大啊.是什麼方面的問題呢?你覺得有壓力身邊的人知不知道呢?
你可以自己問問自己壓力的**,程度,是否真的不能承受.通常你的辦法有:找人傾訴一下;找人幫忙解決實際問題;或者你可以看看跟你有同樣處境的人是怎麼處理和應對的.
學習一下他們的方法.我不知道你具體有什麼問題,但是我敢肯定所有人都和你一樣有這樣那樣的煩惱和痛苦,這就是生活本身.所以沒有什麼好擔心的,帶著問題生活就像感冒了也要上學一樣.
有了這種心態你再來採取一些行動讓問題一點點解決,但是要記住,生活本身有很多問題,解決不完,我們只能積極面對,這就是你要做的.祝你好運.
3樓：嘿嘿遊僧解人意
心理壓力從何而來？是好心沒有得到好報，還是遇到了不公正待遇？面對困境，一代偉人***可以說是個很好的榜樣。
文革期間，他受到不公正的待遇，下放到工廠，他就拿起扳子幹活。幾年間，他上上下下，一會上任，一會免職，但有一點是清楚的，就是一旦出來就能工作。為什麼呢？
可以用巴頓將軍在記者問他（二）戰前他都在幹什麼時說過的一句話來回答：時刻準備著。佛也說：
求人不如求己。
我要怎麼幫他減輕心裡壓力
4樓：給魚洗澡
您好，社會的發展與變革，會使人們的觀點、態度、希望也隨之變化，在這個快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會中，人們常常會受到內外環境的強烈影響，出現情緒上波動和生理上變化，從而產生心理壓力。乙個人有了心理壓力時基本狀態：1、經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
2、睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發睏。3、健康指數明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。4、經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放鬆，腰痠背痛。
5、情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。6、人際關係變得不和諧，容易與人發生衝突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
乙個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數時，那就是乙個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現。
如何緩解心理壓力改變這種情況？可採取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現實：
現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。
有些人是「完美主義者」對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。
另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麼稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。
所以既不要苛求自己，也不要苛求別人。（2）宣洩法： 宣洩法是一種將內心的壓力排洩出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。
「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。不過這種宣洩應該是合理的。
簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒於人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事）或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣洩應是文明、高雅、富有人情味的交流。如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，調整機體的平衡心中的不良情緒會一掃而光。
（3）注意轉移： 其原理是在大腦皮層產生乙個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種物件，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。
我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。
當我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由山窮水盡轉向柳暗花明擺脫煩惱。
壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，並及時地適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來 太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩定的情緒、健康的心理去直面紛繁複雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
希望對您有幫助。
怎樣減輕心理壓力？
5樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
6樓：易書科技
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方面，總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔，學習的繁重，人際關係的緊張等等。
總之，不論年長、年少，或多或少都有這種壓力感。雖然這是一種自然形態，但是，久而久之日積月累，往往會造成某種障礙或生理機能失調，看上去也類似於病態。因此減輕自己的精神壓力是必要的。
為了減輕精神壓力，可以從以下幾個方面著手：
(一)正確認識壓力
人生活在社會中，有點壓力是正常的，比如乙個習慣於緊張工作的人，一旦退休會感到非常不適，覺得無聊，甚至苦惱。長期的養尊處優，沒有壓力感的人實際上很難經受環境的考驗，會加速肌體的衰退。因此對來自正常的壓力並不需要全面排除，但是，應當有個尺度，太大的壓力，太重的心理負擔當然要想辦法減輕了。
(二)主動疏散壓力
當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發洩，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來，這樣就會覺得有所安慰。
(三)調整轉移壓力
參加文娛或體育活動，提高自己的興趣，調整自己的情緒，以豁達的心情面對現實，樂而忘憂。
(四)重新評價壓力
這是指對自己或客觀事物而言，當需求與可能之間發生矛盾時，必然要有所取捨。若事與願違就要進行重新評價，不能期望太高，更不能盲目追求，急躁從事。在受到困擾時可暫時避開，在心平氣和時再思考，不要鑽牛角尖。
(五)增強信心
為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。
除此以外，還應當注意生活節奏的調節，注意休息，提高工作效率。這樣，精神壓力就會減輕了。
7樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要
8樓：憶往ew昔日
你說這個事情的話，他是呀，心理壓力大非常大的啊，真的。