1樓：慈眼看眾生
接受自己，與不良情緒和平共處，正視它，靜觀自己的心；樹立信心，把工作當成修行；學習佛法 般若性空，一切都是心幻想出來的外境；堅持運動；布施行善 自利利他。只要心中的燈火不曾熄滅，再崎嶇難行，前途也是光明的！我二十多年重度抑鬱已**，一覺醒來你比別人多的是經歷！
抑鬱是調節心態、優化情緒的乙個機會。記住所有的障礙都是有意義的！生活的「苦」啟發我們覺悟，「富貴修道難」感恩苦難！
2樓：匿名使用者
每天出去騎行，現在共享單車很方便的。聽著**騎著單車在城市裡穿梭，看著人來人往，熙熙攘攘的世界，你會發現，每個人，每乙隻小動物，每一片土地，每一片葉子，都有自己存在的價值。他們為了自己嚮往的生活，努力奔波著。
世界還是很美好的。所以自己有什麼理由一直要住在悲傷的世界裡呢？經常這樣想，就會一點一點的把自己從那個壓抑悲傷。
的世界裡脫離出來。抑鬱症的世界裡，就像乙個黑洞，如果你不跟它作鬥爭，稍不留意，就會被吸入無底深淵。
3樓：白曉靈
首先必須強迫自己走出去，多接觸朋友，多參加社會活動或者組團旅遊。儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
4樓：bd小葵
建立可靠的人際關係無論發生什麼事情時，有乙個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一，不向親友訴說消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們喜歡談消極的東西。
5樓：童千青
只有堅持正常的活動只要該幹的堅持幹，自己才會覺得自己是個有價值的人，情緒才不會日益低落。抑鬱症患者大多都有自卑心理，患者如果認可自己那麼對於抑鬱症的**也是有極大的幫助的。
6樓：猴47728郊蛹
要積極樂觀的生活容易感到抑鬱的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少抑鬱的情緒。
7樓：利之翠
應該合理做好計畫患者每天晚上睡覺以前，要為明天將要做的事情做好計畫，計畫不能定的太高也不能太低，要有一定的空餘時間，這樣每天就可以順利完成計畫。
8樓：回憶
及時肯定自己每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
9樓：知10216幌丫
這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是——多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。
10樓：仙爽懂
不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力、放鬆心情、減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。
11樓：賣萌
避免富含飽和脂肪的食物；豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
12樓：響懷卉
我女兒喝的中藥擺脫的。
13樓：情人嫦娥
生活的壓力，心走火入魔，（每天)練瑜伽讓心回到原位。
14樓：匿名使用者
我說我是信佛信偏了，得了抑鬱症，可能沒人信。。。
教你如何擺脫抑鬱
15樓：大內密鏟一小北
抑鬱不要怕 教你如何緩解抑鬱情緒。
如何走出抑鬱症有什麼方法
16樓：匿名使用者
要想走出抑鬱症，需要做到以下幾點：
1.首先要對抑鬱症有乙個正確的認識，能夠主動的找心理醫生，配合心理醫生進行**。
2.在醫生的指導下選擇適合患者的抗抑鬱藥進行**，不要隨意中斷用藥。
3.克服自己的性格缺陷，培養開朗樂觀的性格特徵。盡量避免與給自己帶來負面情緒的人和事接觸。
17樓：飛鳥知山峰
抑鬱症屬於心境障礙 所以走出來即可。
不是什麼大毛病 心靈小感冒罷了。
多加強自我心理健康教育。
多讀這方面的書籍 生活愉快 適當運動。
冥想打坐瑜伽禪修 鑑賞**等等。
18樓：豆破蒼穹有木有
找乙個可以傾訴的朋友，他也願意陪著你的，無論男女，只要在一起，讓你感覺到安全感，慢慢的，其實陪伴才是戰勝抑鬱的最佳良方。
19樓：手抖**
多活動，多和人交流，現在的情況怎麼樣。
如何擺脫抑鬱症，如何擺脫抑鬱症？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴...
請問怎麼擺脫抑鬱症？ 抑鬱症，如何擺脫抑鬱症抑鬱症
你好，建議最好採用中藥配合心理 可以達到很好的 效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅 疏肝解鬱 調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥 小 標本兼治。同時配合心理 從根本上 疾病，才能取得滿意的 效果，疾病反 作的原因就是沒有 心理因素，只有去除心理因素，才能達到 人生還是需要些智慧型的...
如何拜託抑鬱症，如何擺脫抑鬱症
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的...
怎樣擺脫抑鬱症，如何擺脫抑鬱？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 全部靠自己扛是不行的，難受的時候藥物為主，好一點情緒穩定以後樂觀...
請問如何克服抑鬱證，請問怎麼擺脫抑鬱症？ 抑鬱症
最好去看醫生，確證一下，不能因為你情緒低落就認為是抑鬱症，平時多吃點香蕉，有抗抑鬱的效用，有時間和朋友聚聚，還有養小動物吧。您好,抑鬱症是一種心理疾病,心病得心醫,最好的 方式是心理諮詢與 藥物治標不治本,有 與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與 以免影響您的生活 抑鬱性神經症有哪些臨床表現?1...