1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：難得糊塗
全部靠自己扛是不行的，難受的時候藥物為主，好一點情緒穩定以後樂觀一點，不鑽牛角尖，坦然面對周圍的一切。
3樓：匿名使用者
要家庭支援與醫治結合，一定要正確給自己定位，不要忽視該病，也不要過於焦急。事實上正常人也都有或多或少的抑鬱症。要記得尋求家庭朋友幫助，不要乙個人抗。
有時間看看書聽聽**，多親近自然，最好來個短途旅行或到農家樂玩一段時間，什麼也沒健康重要，希望對你有幫助。
4樓：染指流年
多去室外走動，散心！
5樓：百樂百樂
別懶，勤快一些，做做家務，做點自己感興趣的事情，讓自己忙起來就不會胡思亂想，也就不會抑鬱了
怎樣擺脫抑鬱症
6樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
7樓：
人生中，沒有人是一帆風順的，誰都會遇到挫折坎坷，就看你怎麼面對。
影響我們人生的不僅僅是環境，還有心態。
心態也決定自己的事業成就。
不要去羨慕別人如何如何，好好享受現在擁有的， 你會發現你所擁有的絕對比沒有的要好出許多。缺失的那一部分，也是你生命的一部分， 接受它！你的人生會豁達快樂許多。
人很奇怪，總是到了失去後，才懂得珍惜。想不到珍惜自己現在所擁有的。其實，幸褔早就放在你的面前。幸福與否，只在於你的心是否『知足』。幸褔不是物質，是你的心態。
讓愉快的心情常有，讓愉快時時與你同在！
多曬太陽
8樓：匿名使用者
逛超市，出去旅遊，燒烤，跟朋友打打牌！絕對不憂鬱了
9樓：葡萄媽媽
慢跑、游泳，打球……有氧運動特別有效，再吃點舒肝氣的，可以去看中醫調理調理，每天早晨起來喝杯果蔬汁，這種綜合**堅持1個月，你再來謝我！講大道理誰不會呢，別想那麼多，就傻幹！聽我的，經驗哦
10樓：姒迎寧寒松
你要這樣想:過去的已經過去,我們是無力挽回的,而明天卻是我們現在可以把握的,只要你懷著一顆美好的,憧憬的心,就一定會幸福快樂的,加油哦
11樓：建歆針志業
你好，患者若想擺脫抑鬱症困擾，首先必須要樹立足夠的**信心與生活的勇氣，多從陽光的方面看待事物，努力戰勝抑鬱情緒。其次針對自身具體情況，採取適合自己的調節手段，主動進行自我調節。最後，要嚮往**後的幸福生活，持之以恆。
12樓：拱略柳春荷
凡事要以一顆平常心去看事,正確的對待與自己相關的人和事.通過不同的經歷,
有意識的培養自己的心理承受能力,以平和樂觀的態度對待身邊的人或事,讓自己始終有個好心情.這樣在任何時候就能保持良好的精神狀態和旺盛的精力.
這個世界上讓人煩惱的事情太多了,如果你不快樂,那麼你的人生就毫無意義.
如何擺脫抑鬱？
13樓：喵姐說心理
擺脫抑鬱的方法：
1、心態要好，如果想要有效的遠離抑鬱症，那麼心態肯定要好才行，愉快的過好每一天，享受生活。另外每天早上起床之後可以不用那麼著急起床，而且可以用心去體會這個時間段，忘卻所有的壓力和煩擾。
2、多學習，確實抑鬱症會嚴重危害到大家的健康，因此想要預防抑鬱症可以合理安排每天的生活，盡量不要讓自己去胡思亂想，可以給自己充電，多學習些新鮮的東西，這樣還能給自己增加發展空間。
3、多運動，日常生活中對於很多人來說都是坐在電腦前工作，很少會有運動，而且回到家之後也是幹著家務活等，久而久之下來心情就會覺得非常鬱悶，如果想要遠離抑鬱症，其實可以拿出點時間去運動，比如打球和練瑜伽等，都能給平凡的生活帶來無限樂趣。
4、深呼吸，要是想遠離抑鬱症，那麼就應該隨時要提高注意力，而且還不用去想太多自己無法控制的事情。如果實在是碰上了，此時不要太急躁，可以多做上幾次深呼吸，這樣就能改變自己的心情。
怎樣擺脫抑鬱症
14樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
15樓：藍星教主
關鍵是減少對症狀的關注，可參看下森田**和佛教的書，放下對自身得過分關注，把注意力投入到外部世界。平時多幹些體力活，多幫助人，使自己的心變得光明起來。
16樓：匿名使用者
據我所知『杭州道華心理諮詢』的王老師很專業，效果很好，很負責任，他們的「辨證智慧型心理諮詢」擅長幫助解決抑鬱症這類問題！去他們公司網上了解一下
17樓：薔易槐
網上有很多都是問抑鬱症是什麼樣的，而你問怎樣擺脫抑鬱症是乙個積極的態度， 你說找不出原因，這點可以說明沒有什麼根本原因是值得你去抑鬱的，是應該可以很好的處理的。你可以樹立乙個理想和目標，去努力，多運動，多吃點飯，就不會有抑鬱的情緒，如果覺得人生沒有意義，樹立的目標不想去做，你可以信耶穌，相信耶穌的十字架的救恩 ，有今生和來生的盼望，就不會抑鬱，很多有名望的人，也不能因為身名顯赫而覺得生活有意義，但信仰了耶穌，就有了一切的滿足。願你每天開心！
18樓：匿名使用者
首先，大部分人應該都有抑鬱症或多或少。所以你不要因為自己有一些抑鬱症的表現就過分暗示自己，我給你幾點建議。
一是你應該找一些具有專業知識的心理醫生來傾訴。
二是轉移注意力。多參加活動，不要以為這個問題很泛體育，社會的都可以。但是要定期。自己要有階段性的目標。
三是放下小愛小痛
四如果情況比較嚴重，還是需要聽醫生建議配合用些藥物。
總之抑鬱症不丟人，不可怕，只是與所有的病種一樣要做到早發現，早**。
怎樣才能走出抑鬱症？
19樓：滄海浩波
輕度抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美
的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
20樓：太原安定說健康
你好，抑鬱症的問題，其實還是要看看原因的， 比如是不
是一些生活事件的影響，是不是一些家庭環境的問題，是不是性格的因素導致的了。要根據這些進行改變。另外的話，情緒也是要自我的調整的，比如多和別人交流，多交往，如果有情緒的變化，及時的進行**。
21樓：南京仁康醫院
這種情況已經影響到學業了，建議及時到正規的精神科醫院接受檢查與**，這樣才能更好的幫助病人改善病情，防止反**作，這樣也能正常的學習與生活了，
22樓：位馥謇信然
你好，如果遇到了不開心的事情，不要乙個人的憋在心裡，要說出來，可以和家人朋友溝通，一起找尋問題的解決方法，否則長時間壓抑在心裡會對心理健康非常不好。平時多參加寫戶外活動，多參加些娛樂活動，這樣對我們的心理健康很有好處，可以讓我們保持身心健康的快樂發展，可以讓我們保持好心情。
23樓：嵇傲袁珏
想東西往樂觀的地方想
當然也要做好準備啦
不要想太多複雜的事情
簡單點放輕鬆
24樓：匿名使用者
我以親身的體驗對大家說，得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症要及時診斷**，不用跳樓。
我今年50 歲，7年前我得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症，呼吸困難，痛苦不堪，隨時可能要死去。當時我不知道是什麼病，好像得了心臟病、胃病、腦血栓。到瀋陽醫大二院、陸軍總院、省人民醫院都沒查出來，感到絕望了，想要跳樓。
有乙個朋友的母親的症狀和我很像，她在瀋陽軍區司令部醫院治好的，我也去了，神經科的醫生給我確診得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症。開了他們自己配的藥叫「醒神」，晚上吃了，吃完後感覺呼吸好些、恐懼也好些，知道自己死不了了。我吃了5年這個藥，病情控制住了，沒完全好，效果慢。
後來那個醫院黃了。然後我找到位於瀋陽渾南的瀋陽精神衛生中心，這是個專業的大型神經醫院，醫生給開了藥叫「勞拉西拌」，很管用，我已基本上好了，謝謝醫生。我必須把我的經歷告訴和我一樣的病人，讓他們早日擺脫痛苦。
忠告，得了這種病靠自己的毅力是治不好的，必須及時診斷**，不要怕面子。
25樓：匿名使用者
尋求正規的醫療機構精神專科醫生足量足療程**，心理**，一定能好。
26樓：
強迫自己去做不抑鬱的的事 多參加活動，看搞笑的東西
雖然不算科學吧，但我就事這樣好起來的
27樓：匿名使用者
抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、
絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀，應盡快找專家就診諮詢，以便得到及時**。另外，自我調養對盡早**也至關重要。
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計畫地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。
養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
28樓：陽光下丶的笑
1、制定乙個切實可行的目標。
這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計畫要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大
2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。
」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
3、將你的行動計畫劃分成足夠小的步驟，確保你的計畫一定可以完成。
為你的目標制定乙個詳細計畫，計畫的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每乙個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成乙個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計畫完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。 所以對於有嚴重抑鬱症的朋友，要盡量確保一件事情的可行性，然後劃分為各個小的階段，在完成每個小的階段時，盡量不要想接下來的步驟。
全身心的投入眼前的小目標，完成後可為自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成總體目標!
4、用自己的行為定義是否成功。
換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝茶。
這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。
因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝茶。
只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外乙個問題。
5、目標中不要有情感成分。
在這個計畫中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。
情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。
6、多接觸一些積極的向上的事物。
比如聽聽激進的**，如《拉德斯基進行曲》等。看催人向上的奮進電影。
如何擺脫抑鬱症，如何擺脫抑鬱症？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴...
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