1樓：拉拉的女友
你的情況可以理解，現在你的心情一定很壓抑，其實有很多像你這樣的人，究其原因大多數是缺乏自信，所以你現在要調整好自己的心態，用一顆平常心去和周圍的人相處，不要覺得自己家裡條件不好就低人一等，也不要在乎別人的看法，有了這樣的想法，你就會帶著有色眼鏡看人，你要試著和不同的人溝通交流，才能融入到社會這個大家庭中去！
2樓：匿名使用者
你主要是缺乏一種自信，你應該相信自己你是最好的，最棒的，同時嘗試著改變自己的心態，多和外面的人交流，哪怕就是打哈招呼笑乙個也可以，慢慢的要改變你的心態，要用一顆平常心去看待身邊的人和事情，這樣你就會改變很多．要相信自己．
3樓：歡樂的萌萌蟹
我希望可以幫助你，只要真誠對待你認識的每乙個人，或許你也可以試著定乙個目標，乙個星期認識乙個陌生人，不管用任何方式。只要你努力，絕對可行。我試過，當初我定的就是乙個星期認識乙個陌生人，結果乙個月以後認識了十個，超額完成。
有在公交車上認識的，在公園認識的，吃飯時在飯館認識的等等，只要你盡量主動些。
4樓：嵐清的天空
你反覆對自己說，順其自然。把每乙個你遇到的人當作你只會見一次的人就好了。。不要太在意別人的看法。。
就自然的和別人交往就好了。如果你們談不來也別多想。就想是我們性格不和，這是上天決定的就好了。
但是和每個人接觸時一定要真誠，不能很虛假，這樣大家自然會接近你，你也就放的開了。
5樓：匿名使用者
先與你身邊的朋友溝通開始，然後慢慢走進人群。又或者說朋友是用來幫你過度的。
6樓：於
做你自己的事，不要管別人如何看你。問心無愧就行了。但你要一直保持人格魅力和寬容的心。
7樓：匿名使用者
如果你相信我說的話就按照我說的去做~
你可以把自己丟在乙個陌生的地方！~
什麼事都得靠自己，慢慢地煅練一下！~
相信你可以成功的。
8樓：最討厭大聲
吃藥！穩定情緒``所以必須去醫院諮詢病情！
還有`多點歡笑！比什麼都好！
9樓：匿名使用者
自信一點！勇敢一點！
10樓：死掉啦死掉啦
或許你還沒想明白吧~~呵呵```
根本沒什麼大不了的啦。
11樓：羅偉罡
混熟悉了~人都差不多的。
12樓：沉沉穩穩
兄弟 振作起來。
做好自己。
我有社交恐懼症怎麼辦 10
13樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
14樓：網友
第一步：看清事情真想。
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。
第二步：不要逃避。
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。
第三步：改變思維。
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）
第四步：理性思維+實踐驗證。
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入**。
**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；不要被症狀蒙住雙眼，透過現象看本質；慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；自己沒做好，不要被自己的意念謊言所蒙蔽，要找到自己的原因；自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。
15樓：網友
要做出社交恐懼症是需要患者自身的不斷的努力的，當然，如果有必要的話，患者往往還需要借助外力來實現自己的**，但是不管如何，患者都應該對自己抱有信心，要建立自己的驕傲的心理，不應該過於的自卑。
事實上，有很多的人都是會存在著社交恐懼症的，但是，在更多的情況下人們是不會把這種情況列入到疾病的行列中去的，認為這種情況只是乙個小的問題，根本不用在意，這種想法究竟是不是正確的呢，今天就讓我們來一起的**一下吧。
其實，社交恐懼症也是會有程度分類的，的確如果人們的程度比較小的話，是可以不用接受**的，但是也絕對不是可以置之不理的情況，人們應該通過一些日常的鍛鍊來改進自己的這種恐懼的心理，例如，人們可以多多的與人交流，同時也是可以試著在一些公共的場合去說話、去交流，或者人們可以試著去報一些社團，來不斷的增進自己與陌生人相處的能力。
但是，對於那些情況比較嚴重的患者，往往如果強迫性的要他們走到人前的話，往往是會造成他們的壓力，使得他們的病情不斷的加重，甚至是有的人會出現發熱、多汗以及昏迷的情況，所以這個時候，專業的建議就顯得至關重要了，首先，患者是需要接受專業的心理醫生的輔導的，通過心理醫生的心理建設，來找到造成自己出現社交恐懼症的原因，然後在根據患者的具體的情況，選擇適合患者的**的方法，例如催眠**等等，當然，如果患者不能夠立刻的擺脫這種問題的話，不如試著帶著恐懼與人交流，讓自己去適應這種感覺。
總之，社交恐懼症並不是乙個可以完全被人們所忽略的一種疾病，相反，如果這種問題不能夠及時的進行控制的話，是會對患者的正常的生活以及工作，甚至是學習能力方面造成影響的，只不過這些影響力也是會有大小之分的。
16樓：來自渡蟻橋皎如秋月的草原鷂
社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，是精神疾病的一種，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境為主要表現，患者多數明白這種反應是過激和不合理的，但主觀難以克服，並常常伴有明顯焦慮症狀，害怕被人拒絕，有較強的自尊心，或對本身的外貌或交往能力缺乏自信。
社交恐懼可能源於兒童期父母及長輩對患者的過分壓抑和訓斥，也可能由於患者本身過於追求完美或**內向。
如果你感覺自己的情況比較嚴重的話，建議你尋求正規的心理醫生進行心理諮詢及催眠**。
17樓：匿名使用者
我也有點，社交恐懼症歸根結底是因為自卑，自信心不足，怕說的每一句話會得罪人，會讓人不高興，或者讓自己顯得很渺小，很尷尬，受傷害，說到底就是一句話：「怕傷害別人和怕別人傷害自己」，這個一定要調整心態，我也正在調正中~
18樓：昆吾思楓
克服社交恐懼症的方法主要有四點：1.心理師協助**2.強迫**3.冥想**4.藥物**。
19樓：佔耘
我也有，但都努力在克服，如果跟大家在一起實在不知道聊什麼就多笑一笑也好，但還是要想辦法融入進去，那樣會快樂很多。
20樓：網友
首先消除恐懼，告訴自己是膽小原因，你要鍛練自己走出來與人之間的相互溝通和交流，參加一些公益活動從中得到啟發，慢慢的培養成乙個成熟的性格，相信自己做乙個對社會有用的人。
21樓：每當雨後想起
根據你的描述，所謂的社交恐懼症，其實就是從小心裡自卑引起的，沒有這些，覺得自己不用別人，這種情況需要鍛鍊，越不想幹的事情越去幹，越人多的地方越去湊合，只有把自己逼出去，你就會發現自己是徹底的變了，建議採用中藥配合心理**，可以達到很好的**效果。
22樓：傑良心理諮詢室
你好，你所提到的社交恐懼症，是恐懼症的一種亞型，屬於神經症的範疇。因此， 如果你被確診為社交恐懼症的話，那麼，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，這樣，會更有利於你所患社交恐懼症的精神**。
23樓：匿名使用者
試著與別人對視交流，眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流，多在人多的地方活動，多與人說話，交往，慢慢就會好的。
24樓：sfj凡人
社交恐懼症是精神疾病的一種，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境為主要表現，患者多數明白這種反應是過激和不合理的，但主觀難以克服，並常常伴有明顯焦慮症狀，害怕被人拒絕，有較強的自尊心，或對本身的外貌或交往能力缺乏自信，心理疾病還是要找心理醫生看看疏導心理，會得到緩解慢慢好起來的。
25樓：是洋芋啊
嘗試跟認識的人聊起，當你進入狀態的時候，介紹給你新的朋友，慢慢的會有轉變，你可以在家先練習，這種症狀一定要敢於嘗試，才可以有所轉變，加油，我相信你會好起來的！
26樓：匿名使用者
其實人人都有這個毛病，只不過有些人表現特嚴重，慢慢去適應，早晚會改掉這種毛病的。
27樓：菩薩阿蠻
多參加自己喜歡或者感興趣的活動 社團等，有了共同話題就慢慢參與進去。
28樓：來自柏林寺暖心的海豹
可以先試著去慢慢多參加朋友組織的社交活動。來客服心裡問題，實在不行建議去看一下下心理醫生。
29樓：牟元青
每個人都有，有要過份擔心，不要太在意別人的對你的看法。做好自己就行了。
30樓：羿儂
每個人都會有，首先就是要對自己有信心，努力克服困難。遇到人不知說什麼，不防先對人微笑。
31樓：網友
慢慢地的去克服吧，每個人對未知的東西都害怕。
32樓：平常心知知足足
社交恐懼症是焦慮障礙的一種，樓主多長時間了，是否如果已經嚴重影響到了日常生活工作的話，是需要先藥物輔助調適的，先慢慢恢復日常正常生活工作軌跡。然後在心理自助療癒上，可以參考這本啟蒙引導書籍《走出焦慮風暴》，書中有許多社交恐懼症解析篇幅領悟正見以及諸多社交恐懼社交焦慮日常無為法修習調心策略，以前對我自助調適社交恐懼還有餘光強迫焦慮幫助非常多，你可以多看看這本書，一定可以領悟到許多，以及正確踐行自我調節方向。真誠祝願祝好。
33樓：焦南煙
慢慢的去克服。使自己玩變得開朗些。
我得的是社交恐懼症嗎？
34樓：木頭人鉑爵
額。其實我有時候看別人也會尷尬，那你就眼睛筆直往前方看，避免和他們眼神相遇。
患社交恐懼症的人害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐懼的任務。
如果你患了一般社交恐懼症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。
你會盡可能迴避去商場和進餐館。你從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論，捍衛你的權利。
你患的應該是視線恐懼。
患者主訴與別人見面時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至於眼睛不知看哪兒才好。患者一味注意視線的事情，並急於強迫自己穩定下來，但往往事與願違，終於不能集中注意力與對方交談，談話前言不搭後語，而且往往失去常態。有的視線恐懼患者與許多人同在乙個房間時，主訴不能注意自己對面的人，而強迫得注意旁邊其他人的視線，或認為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快。
結果患者的精力無法集中於對面的人。有的學生患者在上課時，總是不能自已的去注意自己旁邊的同學，或總感到旁邊的同學在注意自己，結果影響了上課，並給自己帶來無比的痛苦。
我是不是有社交恐懼症，我是不是有社交恐懼症
您好。您太在意自己了，也太在意別人的眼光了。其實，這個世界上，真正關注你的人，並不多，大家都在忙自己的事情呢。別苛求自己完美，讓自己舒服，無論哪種狀態下，都要讓自己感覺舒服，這才是人生的本來面目。祝福。孩子，給自己找點自信吧，多樹立些自信心。我是不是得了社交恐懼？我是不是有社交恐懼症 30 這就是社...
我得了社交恐懼症，我得了嚴重的社交恐懼症 我該怎麼辦？
不要可以的去關注它，一切順其自然。困境的時候想些美好的，對你有利的東西，這樣可能會對你有些幫助。盡早進行 衝破恐懼，請不在退縮。人人是我 我是人人 你是我 我是你 有什麼好怕的？我得了嚴重的社交恐懼症 我該怎麼辦？嘗試讓自己多點其他愛好呀 看看書也好啊 多給自己一些知識和認知是有好處的 別讓自己這樣...
社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦
患上社交恐懼症之後,首先需要採取自我 讓自己樹立信心 不苛求自己 勇敢面對以往的窘境.另外,也需要配合認知 催眠 和情景 讓患者置身於假想情景當中,以慢慢適應社交恐懼的焦慮感和恐懼感.最後,還需要配合應用抗抑鬱藥和抗焦慮藥穩定病情.對於內向害羞的人來說,最艱難的事情就是與人正常的社交和溝通.而輕度社...
社交恐懼症該怎麼做才能好起來，我有社交恐懼症 應該怎麼樣才會好
社交恐懼症是恐懼症的常見型別，其患者對於外界事物或情境過分懼怕。患者本身知道這種現象是不合理的，但這種恐懼外界的心態難以抑制。當發現自身出現異常症狀時應及時前往正規醫院就診，以盡早將疾病 社交恐懼症為恐懼症的常見型別，它的發病原因與發病機制目前尚不清楚，專家猜測與家族遺傳，神經神話，心理社會等方面有...
我有社交恐懼症！一真困擾著我活得好累，因為恐懼感導致自身的能力完全沒有按正常水平發揮工作一直不順
你首先所需要做的就是建立自己的自信，只要你自信了你就有資本向別人展示那個完美的你們只要你有能力了，你就可以再別人面前昂首挺胸，這個時候不管別人怎麼說你，你都可以驕傲的回答到，我以前是那樣但是我現在就是比你強 比你厲害，你要咋的。其實自卑都是自己告訴自己不行，我也有過差不多的經歷，曾經自卑過。但是我後...