1樓：土是二千
多去戶外運動跑步，打球跳繩等等，或者帶狗陪伴你出去跑步，多幹點體力活。
人們有時候會發現自己運動幹活之後流汗，心情特別愉快開朗和人交流也比較容易
你也不要老是把自己的心思聚焦在，害怕跟人交流這個問題上。
每天做你該做的事，比如上學上班學習，工作，放學下班以後，也可以再學一門技能，或者多培養自己的興趣愛好。
唱歌跳舞，運動還是養花養草 ，遛貓遛狗，攝影，畫畫等，就是每天找事情做。你在做一件事的過程當中專注的去做，在做事的過程當中，需要與人交流會自然就會說的，是不會害怕的。
你要勇敢的踏出自己的舒適圈，如果是在校學生可以多參加學校的集體活動，演講唱歌跳舞運動比賽，各類興趣小組。
參加工作了也可以認真工作，下班了也可以多學一門技術啊，或者培養自己的興趣愛好。
把焦點聚焦在你做事學習的過程當中，說話是做事情的過程中自然產生的，不需要你特別的想，自己該對別人說什麼
人在很多時候，當你有能力，處在高位有錢有勢的時候，不需要你去對別人說話，別人會主動找你說話，做朋友
所以現在你處在低位，能做的事情就是學習工作，提高你的專業素質
業餘時間就培養一點興趣愛好，你喜歡什麼就做什麼，比如寫作，書法，畫畫，唱歌跳舞，挖掘自己的興趣愛好。
2樓：追逐的拾光
越是不敢面對的越是要勇敢面對，多出去走走，多和人交流交流！
3樓：醒一醉
多參與交接，多和人交流，慢慢都會克服的。
4樓：衝鋒手風兒
其實呢，最主要就是說自己的心理狀況不太好的乙個原因，嗯，盡量的平時放的把情緒放的輕鬆一點，或者說可以多出去走走，嗯，放鬆一下心情就可以，主要是心情太緊張的原因。
5樓：淡月
語言交流恐懼症說明你接觸人太少了，說明你接觸社會太少了，不要擔心，慢慢地隨著年齡的增長，隨著社會經驗的豐富，你就會好多了。
6樓：蘭夏冰
1.大膽一些,交流沒有顧忌;
2.不要礙於面子而失去溝通,想要很好的與別人交流,就要捨去面子;
3.溝通有問題也許是交流時沒有掌握一定的方式和方法。交談時應該耐心聽他人講話,不要打斷別人的話,平心靜氣的交流;
4.溝通是一門學問,遇到困難時應該耐心的解決,多一點關心和詢問,溝通之間的障礙就會消除;
5.不要覺得溝通不重要或者滿不在乎,溝通是生活中的一門學問,要抱有一顆真誠的心,認真的對待生活中的每乙個人,多一點寬容和善良等。
怎樣克服社交恐懼症？
7樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼
8樓：
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。
9樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
有社交恐懼症的人，如何克服恐懼心理？
10樓：靜觀娛樂
在我們身邊有很多患有社交恐懼症的人，很多時候我們會覺得不可思議，為什麼在大庭廣眾之下說話都會忐忑不已？而有社交恐懼症的人，如果一直不改變的話，會影響了自己的生活和工作，所以一定要努力克服自己的這種恐懼心理，讓自己的人生變得更加有意義。
首先，接納自己，去體會。
患有社交恐懼症的人第乙個需要做的重點就接納自己。首先我們要明白一點，我們選擇接納自己並不是自己懦弱的表現，而是我們為了更好的去改變自己所做出的第一步。很多人覺得自己有社交恐懼症，就是為自己判了無期徒刑，而我們要做的是利用自己的改變去掙脫這個牢籠，去看見乙個更加優秀的自己。
其次，開啟心扉，走出去。
患有社交恐懼症的人是很難開啟自己心扉的，所以這個時候就要試著去參加一些活動的圈子，去慢慢改變自己。比如說自己來一場說走就走的旅行，和陌生人在一起的時候，自己敢於開口去和他人交流，這對於自己來說都是不小的進步。而且我們要知道一點，人與人之間的關係就是通過彼此之間的交流和相互麻煩所建立起來的，所以我們一定要敞開自己的心扉，勇敢走出去。
再次，定個目標，去完成。
還有乙個小方法，那就是給自己每天定乙個小小的目標，比如說今天自己乙個人要去乙個陌生的地方買什麼東西，當然這樣就不可避免要與陌生人交流，當自己開口說話的時候，我們就已經戰勝了自己。 所以每天給自己定乙個小小的目標，當自己每天完成時候就在自己的本子上給自己打乙個大大的對勾，這樣就會大大增強自己的自信心。
社交恐懼症並不是什麼無期徒刑，只要自己努力接納自己，然後去敞開心扉邁出第一步，你一定也可以成為乙個光彩奪目的人。
11樓：配角
簡單地說,社交恐懼症就是在社交場合,怕被別人注意或稍有差錯就產生極度恐懼的情緒。據專家調查發現,社交恐懼症是最常見的神經緊張和失調的病症,是僅次於憂鬱和酗酒的最常見的精神障礙。
1.不要擔心被討厭。大多數對話都是從瑣碎和普通的事情開始的。瑣碎的談話讓我們感到放鬆。
2.如果你不知道該說什麼，讓你的眼睛接觸對方的眼睛，微笑。
3.問乙個問題，聽一聽答案，然後問另乙個問題來繼續對話。
4.不要穿太緊的腰帶或領帶、高跟鞋或讓你出汗的布料。
5.抬起頭，挺起胸膛，深呼吸。這是放鬆的方式。
6.明白如果其他人不和你說話，並不是他們不喜歡你。他們喜歡你，但是他們太害羞了，不敢主動開口說話。
7.記住，沒有人知道你心裡在想什麼。我們的內心世界都是隱藏的。
12樓：花花就是我
想要克服這種恐懼心理，那麼就需要跟自己的好朋友一起去擴大自己的舒適圈，見識更多的人
13樓：最愛彩虹糖
可以經常鍛鍊身體，增加自己的勇氣和自信，多參加朋友的聚會，或者經常參加一些社會公益活動。
14樓：30秒不
遇到這種情況可以調整自己的內心，讓自己變得更加強大一些，相信自己就會克服了。
15樓：匿名使用者
要勇敢的走出去，多跟別人接觸和交往，多跟別人聊天和談心就能夠克服了吧。
如何克服社交恐懼症？
16樓：北言
很多人都很怕社交，這個病症其實是最容易改變的，並且還可以成為社交積極分子。 其實社交恐懼症恐怕也是自己給自己強加的吧，我想你肯定也沒有去真正的認定是否存在這個心理疾病，只是從書籍一類的資訊源得知了這個名詞吧？ 有些人甚至連上街都覺得有很大的恐懼感。
沒關係，只要找對了辦法你很多就可以改變。 曾經我看過一句名言，已經不記得誰說的了。但是現在仍然記得很清楚「人，最開始的時候都是一樣的，但是遇到的每一件事情都在改變每個人的性格，心理以及一切。
」 首先你要從行動上改變自己，比如多交朋友，多交談。這是迄今以來最有效最快捷的方式。因為每個人的性格不同，時間長了就會在不覺中影響著你，即便是乙個性格沉悶的人，也一樣可以讓你變得安靜，如果是乙個性格活潑的人，那你很幸運，我想你很快就會改變的。
還有就是環境，如果你在上學，那我建議你多參加學校的任何活動比如打掃衛生。 這個病症主要就是對社會沒有乙個正確的認證，或者可以說，社會沒有認證你，沒有給你乙個展示的機會。
17樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼
18樓：南京仁康
社交恐懼症的**首選是心理**，基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。
19樓：
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。
20樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
如何克服社交恐懼症?
21樓：汪立彬說社恐
首先，堅持每天做一些事情，做你當下（年齡、角色、時間）應該做的，社恐人盡量不要無所事事。此外，你可以堅持鍛鍊，當身體開始出汗疲勞時，思維會變得簡單，許多不必要的擔憂就會減少，至少可以在晚上睡個好覺。
其次，與人交流的時候學會無畏地看別人，集中精力。剛開始很難，但社恐朋友們必須慢慢地學。試想一下，如果你總是避開別人的視線，總是盯著什麼東西或角落看，就是不看和你說話的人，這樣看起來不是很幼稚膽小嗎？
你難道不是和其他人處於同樣的地位嗎？因此，社恐朋友們必須拿出一些勇氣，大膽自信地正視他人。
以及，充實自己。有時，社恐避免社交，不僅是因為他們太緊張，還可能因為他們的知識面狹窄，或者對當前的情況了解得太少。因此，好好利用你迴避的時間，閱讀書籍和雜誌，閱讀更多的新聞和社會熱點，開闊你的視野，豐富你的經驗。
漸漸地，你會發現在一些社交場合，你知道的話題很多，你表達的願望會越強烈，慢慢就會開始參與討論並融入其中。
最後，坦然面對自己，減少不必要的社交。停止偽裝，把真實的自我展現在眾人面前：「實際上我就是有點社恐，這也無可奈何啊，我真是的。
」而且，人們的行動必須是根據個人的生活需要或者慾望驅使而產生的結果。不要去進行不必要的交際，一切活動必須經常出自本意，丟掉偽裝，回歸自然狀態。
這樣，你的自信會逐漸增強，克服害羞，緩解社交恐懼。
22樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼
23樓：南京仁康
社交恐懼症的**首選是心理**，基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。
24樓：
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。
25樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
26樓：打惡狗棍
如何克服社交恐懼症？多於人們接觸和溝通，這樣慢慢的就會克服掉了。
27樓：紫蘇花開
多參加集體的活動，結交朋友，這樣就可以克服社交恐懼症了
28樓：
多微笑，多表達，多唱歌，盡可能多地培養一些技能，前期先學會慢慢的和熟悉的人相處，時間久了和陌生的人相處時，盡可能把對方想象成熟悉的人。社交恐懼症其實就是自己給自己設的乙個心理障礙，只要自己放輕鬆，遇見陌生人不要太過緊張，自己再慢慢從心理上去克服就好。
29樓：小笨象同學
想要克服社交恐懼症那就勇敢的走出去跟別人交流溝通
30樓：
想克服這種問題最好的方法就是多參加社交活動，不一定要讓你來主持什麼，讓別人主持也可以，你在一邊旁聽，然後事先約定好讓那個主持的人給你一些展示的機會，這樣你既不用負責主要的事情也可以一點點的被人們熟知，你自己的，社交恐懼症也就會一點點的淡去，多有幾次這樣的經歷，工作中你就沒有社交恐懼症了，你已經習慣了。
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