1樓：及雁家癸
增強自信心。人與人之間無論地位高低，富貴貧窮，人是平等的，一樣要經歷生老病死。所以你不要太在乎別人的眼光，而是多愛你自己，你是天下獨一無二的。
你先和你熟悉的人多交往下，多參加集體活動。同時也要多培養興趣，興趣廣泛些，比如會下象棋，會打麻將，會打撲克，會打藍球。。。。那你容入任何圈子就快了。
同時建議你多看些勵志人生的書籍。
2樓：匿名使用者
我想首先你應該擺脫自卑的心理吧！
其實我覺得有時候我和你有一點想，但沒你嚴重。有強迫症的人可能都有點要求完美，所以覺得自己總是做得不夠好，就自卑（這是我的分析）。但其實，你理性的想想，或對比一下，自己並沒什麼可自卑的，你其實已經意識到自己的問題所在了，自卑並不是因為有什麼比別人差的。
而且你看那些很自信的人，真的就那麼完美嗎？人一自信起來，就會變得有魅力。你試著做些你拿手的事情，給自己樹立信心。
其次，你應該正視周圍的人或事物。
我的意思是，可能你疑心有些重，其實周圍的人不會平白無故帶著有色的眼鏡看待你的，真的！自卑的人也許疑心就會重（其實我也有點-_-"）。但其實別人不會特別的在意你的一舉一動，難道你走在街上會非常注意周圍每乙個人的行為嗎？
你應該放開些，因為也許周圍並沒有你想象中的那麼多雙眼睛盯著你...不過自信也是慢慢培養的，你多和朋友，家人聊聊，他們肯定會幫你，慢慢的就會好的，什麼事兒別想太多！想到了就去做！
別害怕，加油！
3樓：張再福
我和你有一樣的毛病！我不只自卑還非常不自信！我想說的是：不管走路或站立時讓自己的雙腳後跟有落地感覺！
這是自信第一步，（不自信無法克服自卑）；再有就先來白度這裡嘗試幫助別人解憂來慢慢調整自己心態吧！別急像我一樣慢慢來吧！祝你好運！！！！
4樓：大腦門兒心理
介紹一種看待社交焦慮的新視角
我有社交恐懼症和焦慮症我該怎麼辦
5樓：匿名使用者
這裡的醫師都是老資歷了，幾個每乙個都很有名可以實地來看看
6樓：
提高認知水平，能使你識別並排除一些沒有必要的恐懼，並能通過理智降低你的恐懼程度。關於這個，你可以讀點書，並且多和人**。說到恐懼，人人都會有，它其實是人的乙個自然本能，目的是規避風險、防止傷害，恐懼有它的積極意義，所以，也不要一味地否定它、排斥它。
人有的時候，也應該懷有「敬畏」之心，不要「玩兒火」，這樣才能夠平安、長久。
敏感，偏執，缺乏安全感，社交焦慮症。你不能在人群中昂首挺胸。這是怎麼回事？我們該怎麼辦？
7樓：沒事存點錢
學習可以讓人自信，中醫也可以調理。
8樓：慶雯利
首先要建立自信心，使自身強大，爭加自己的各方面能力，要和外界有交流，多交流。
9樓：陌上花開聆聽者
缺乏自信。
可能不夠自信，害怕拋頭露面。可以有意識地鍛鍊自己。平時多看演講與口才，多交充滿正能量的朋友。多讀書，多旅遊，增強自信。
10樓：一付禾山
多讀點書可能會有很多幫助，讀書可以開拓乙個人的思維，出現這些現象，可能自身有一點自卑，要了解自己的自卑**於**，克服一下
11樓：平靜安逸一點
這些問題是可以逐漸改變調整的，可以多參加公益活動，生活工作中多幫助人，多做正能量的事，讓正能量滿滿的，充實而有意義，你這麼不斷去做，就是在不斷改變蛻變中了。還有可以推薦幾本書給你看看，有些道理和方法也要從書中學習，寬心，捨得，苦才是人生。這些書裡的內容你看了後會受益匪淺的。
12樓：匿名使用者
關鍵原因是對自己不自信，對他人又缺乏信任，建議好好調整心態。
13樓：卣鼓舞噸
敏感的人比較機靈，聰明，能看的出事來，其實這第一步很好，但是，光敏感是不行的這只是第一步，要把事情辦好，它鳧需要有第二步，第三步，……光是敏感，第二步和後面的工作都跟不上，再加上偏缺乏自信，缺乏安全感，缺乏社交經驗，人前人後做不到昂首挺胸，不相信自己的同時也不信任別人，自身的能力又比較欠缺，這樣必須做到要加強學習，提公升自身的修養和素質，積累經驗教訓，相信自己是最棒的，相信別人的能量，多向別人學習，向實踐學習，努力再努力，不要懈怠。
我發現有焦慮症和社交恐懼症怎麼辦？
14樓：在艾菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐
你發現有焦慮症和社交恐懼症，首先要別慌張，一定要把心先靜下來，然後想一想，下一步該怎麼辦？可以有針對性的去改善自己，也可以找專業的人士進行交流，制定乙個改善計畫，配合好完成，這樣就可以慢慢的緩解焦慮症和社交恐懼症了
15樓：清風微微
焦慮症是當今社會很常見的心理障礙疾病，如果情況嚴重，影響到正常生活、學習、工作與人際關係，建議尋求醫學幫助，進行心理諮詢，必要時遵醫囑服用抗焦慮、抗抑鬱藥物。平時學會找人傾訴，及時紓解負面情緒。建議你及時調整心態，你覺得自己不好看，其實還有比你更慘的，沒胳膊沒腿的人呢？
所以請你增強自信心，多與人溝通交流，及時緩解壓力或不良情緒。
16樓：前山蘭
這個是因為第一次社交活動不成功埋下的陰影，想走出這個陰影下的社交恐懼症只能依靠以後參加更多的社交活動，通過多次的實踐戰勝社交恐懼症。
我有中度社交焦慮症及輕度強迫症！我再也不想有什麼話只對自己說了，我該怎麼做？ 10
17樓：遙遠的小鬼
社交方面，建議你去看一本書 《社交的藝術》卡耐基的 他不單叫你社交，其實他也是心靈導師。
強迫方面，我估計你是因為在社交方面的強迫。
我想你先慢慢來吧，先嘗試著和身邊有信任感有親切感的人交往，比如自己的父母
不斷鍛鍊自己 然後鼓足勇氣和信心走向稀少的人群，依此類推。
18樓：時間已經回不去
我覺得你是太在意別人的看法了。記住這句話，走自己的路讓別人說去吧。。好像有點不恰當，囧。
但真的沒必要在意別人的看法，存在即是合理。。你想想，為什麼你會這樣呢，沒有原因的是吧，那為什麼你這樣而別人不是呢？！也沒有原因的。
就好像是，為什麼你是男的，為什麼你是人而不是其他什麼動物？為什麼為什麼。。有很多事情都是上天決定好了的，不能改變，你要做的就是接受它，並好好活下去！
你知道嗎，每個人的痛苦都是一樣多的，只是方向不一樣，每個人看事情的角度不一樣，所以別人的痛苦你不一定看得到，看的全，甚至你看到的都不一定是真的。
你明白了麼？這根本不是問題，是這樣，那就是這樣了啊，沒有理由，也沒有原因。造物主就是這樣神奇！
19樓：匿名使用者
不光是抑鬱症，還有輕度的精神症，若不及早**，鞏病惡化，若不失眼，好治，若失眼，則稍難
20樓：匿名使用者
去網路上找 蓋德談強迫症的心理**及自助（完全公益） 蓋德強迫症中心 當中有有效地自助資料 最看一下心理醫生和心理諮詢師吧
21樓：委言
焦慮性神經症是一類以廣泛性或持續性焦慮和反覆急性發作性焦慮不安為主要臨床特徵的神經症.焦慮是原發性的情緒體驗,是一種沒有明確客觀物件和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安,常伴有頭暈、胸悶、驚悸、呼吸急促、尿頻、尿急、出汗等自主神經症狀和運動性緊張不安，如坐不安，震顫、發抖等。
強迫症是以強迫觀念、強迫衝動或強迫行為等強迫症狀為主要表現的一種神經症。
根據您的描述，建議您到正規的醫院進一步明確診斷對症的**，專家根據你的病情制定最佳的**方案，，幫助您及早擺脫病症的痛苦及早**
22樓：
根據你的疾病情況來看已經是很嚴重的了，焦慮症和強迫症這是一種對於大家傷害比較大的心理疾病，所以當疾病問題出現的時候還是要盡早**的，當然對於醫院的選擇還是建議大家可以到正規的專科醫院進行詳細的檢查分析，根據自己的疾病情況針對性的**，遠離疾病問題的困擾。
我有社交恐懼症怎麼辦？
23樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
24樓：健康顧問
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經
症，是神經症的一種。社交恐懼症是焦慮譜系障礙裡的一組表現。這個疾病的產生和生理、心理的因素都有關。或者是成長時的經歷，以及遭受的不良的生活事件都有關。
推薦幾個有效克制社交恐懼的方法，希望能幫到您
一，保持有節奏的呼吸。因為很多社交恐懼症患者，當和別人進行交流的時候都會出現呼吸急促的情況。所以患者可以通過保持有節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼的發生。
第二，是手裡握一件物品。很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。所以，要想克服社交恐懼症的話，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。
第三，是學會注視別人。很多患有社交恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線情況。所以學會注視別人，也是克服社交恐懼症的好方法。
第四，是多看書籍開拓視野。很多人之所以會出現是恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係。所以要學會多看些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信，心克服社交恐懼症。
25樓：匿名使用者
其實你的社交恐懼都是有心理引起的，及時就醫解決掉心理的恐懼就行，再說下你的症狀有不想和別人說話，結巴，不敢進餐廳吃飯，這都是什麼？這其實就是你自卑的表現，首先要解決的是自卑，建立自信心，當你有了自信心，什麼結巴都無所謂，解決辦法就是藥物加上心理輔導，經濟不夠就聽中歐國際心理諮詢心理課程，自己練習，慢慢也會轉向好的方面，但是社交恐懼要分輕度重度，重的還是需要藥物的，等有經濟能力就面詢，有社交恐懼症千萬不要強迫自己做不願意的事情，比如強迫和別人說話，那樣只能讓你更恐懼，先從內心開始改變。
26樓：向翠花孝俏
生活中，大家每天都與別人相處，接觸不同的人、不同的事。有些人春風得意，有些人卻交際失言…出現這種情況，此時此刻你就該意識到「自己是否是位受歡迎的人」。我覺得，關鍵就是——了解人性的弱點：
1、你是否對別人真誠地感興趣，你要是真的對別人感興趣，兩個月內你就能比乙個光要別人對他感興趣的人兩年內所交的朋友還多。
2、你是否能夠記住別人的名字，記住別人的名字，而且能夠很經易地叫出來，事實上就等於給別人乙個巧妙而有效的讚美。
3、你是否能夠做乙個好的聽者，乙個跟你談話的人，對他自己的需求，自己的問題，要比對你的需求和問題感興趣於百倍。
4、你是否讓別人保住面子，事實上，你傷害過誰，也許早已忘了，可是被你傷害的那個人永遠不會忘記你，他也決不會記住你的優點。
5、你是否時常微笑，笑是最美的語言。語言是用來溝通的，而溝通是多方面的，只要你永遠微笑，那麼迎接你的永遠也是微笑。
總之，在生活中以誠待人，多站在對方的立場替對方想事情，慢慢地，你也會成為一位很受歡迎的人
最後祝:你能快樂的過好每一天!!!~
27樓：現實比夢精彩
一、鐘擺法
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為了戰勝恐懼，心裡不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什麼了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還 快呢!
結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上了。
二、兜頭一問法
當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到**去?最終我又能失去些什麼?
最糟糕的結果又會是怎樣?大不了是再回到原起點，有什麼了不起!想通了這些，一切就會變得容易起來了。
三、系統脫敏法
如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。
（1）先下決心看她的衣服；
（2）看她的臉蛋兒和眼睛；
（3）向她笑一笑；
（4）當有朋友在身邊時主動與她說話；
（5）有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使乙個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼症一般有立竿見影的效果。
四、注意力集中法在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要 做的事情上才對。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦
患上社交恐懼症之後,首先需要採取自我 讓自己樹立信心 不苛求自己 勇敢面對以往的窘境.另外,也需要配合認知 催眠 和情景 讓患者置身於假想情景當中,以慢慢適應社交恐懼的焦慮感和恐懼感.最後,還需要配合應用抗抑鬱藥和抗焦慮藥穩定病情.對於內向害羞的人來說,最艱難的事情就是與人正常的社交和溝通.而輕度社...
社交恐懼症該怎麼做才能好起來，我有社交恐懼症 應該怎麼樣才會好
社交恐懼症是恐懼症的常見型別，其患者對於外界事物或情境過分懼怕。患者本身知道這種現象是不合理的，但這種恐懼外界的心態難以抑制。當發現自身出現異常症狀時應及時前往正規醫院就診，以盡早將疾病 社交恐懼症為恐懼症的常見型別，它的發病原因與發病機制目前尚不清楚，專家猜測與家族遺傳，神經神話，心理社會等方面有...
有社交恐懼症怎麼辦，有社交恐懼症怎麼辦？
隨著社會的高度發展，社交網路也越來越密集，社交變得越來越重要，優秀的社交能力將在很大程度上幫助人們獲得事業上的成功。但是，現在社會上卻有很多人懼怕社交，經常宅在家裡，不敢出去進行社交活動。這些人們就是患上了 社交恐懼症 現在，我們就一起來看一下應該怎樣克服社交恐懼症。1 克服社交恐懼症的首要條件是你...
社交恐懼症怎麼解決？有社交恐懼症怎麼辦？
一般有社交恐懼的人，在內心方面都不自信，最簡單的方法就是強迫自己與陌生人聊天，如公車上或公共場所，反正可以隨便聊什麼，分開後就彼此不相見了，也不會造成心裡恐懼，所以呢兄弟放開膽子練，擺正好心態去學。少言多做，久了自然會被別人發現 會覺得原來你是深藏不露。別人認可你你有了自信，自然會敢言了。最好還是積...
有社交恐懼症怎麼辦，年輕人有社交恐懼症怎麼辦
社交恐懼症是以焦慮 自閉為主要特徵的綜合心理障礙。主要表現為 自我封閉，不敢交友，害怕社交 有社交的慾望得不到滿足，由此產生焦慮 孤獨 不敢面對挫折，由此而逃避現實，覺得只有躲在沒人的地方才安全。你可以通過以下的一些方法針對社交恐懼症做些自我 一 克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己。要知道沒有誰是十全...