1樓：蓋德
你好，社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，常無明顯誘因突然起病，中心症狀圍繞著害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。
從你的描述來看，還不能判定你是社交恐懼症，你說上大學對你來說很痛苦，是與人交往方面讓你焦慮還是學業方面，抑或是學校呢？
防治社交恐懼症可以從以下幾個方面進行：
1、注意社交形式：社交前可帶著明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。
2、增強自信：從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。乙個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則是自卑的。
3、從心理上去掉自卑感：若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。因此，自己在心理上要自覺去掉自卑感。
4、克服怕的心理：社交恐懼症主要是由一種怕心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
5、不要過分注意自己的舉止：正常的社交活動，並不帶有什麼神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
你可以根據上述幾個方面進行自我調整，如果自己無法調整，而且對生活、學習影響越來越大話，建議你及早**。希望對你有所幫助，祝好！
2樓：午夜夢回娜娜
用心去想自己想要什麼，想做什麼，社交不可怕，努力得融入社會吧，相信自己，你可以得！
3樓：情感人生誰不懂
有社交恐懼症該怎麼辦？不用太過擔心，這就來為您揭曉答案
4樓：聰聰資料家
我想問，你怕什麼？有什麼好怕的？是怕別人瞧不起你還是怕別人說你什麼或者是怕別人把你怎麼樣了？
這一切的一切都是源於你太膽小了不敢和別人接觸，所以你有社交恐懼。
因此你要大膽的不怕別人的主動的和別人交流交心。注意交流時的語言技巧不要弄巧成拙，記住要交心就好。
有了更多的交流你就不會再怕和別人接觸和別人交流不怕社交了。到了大學你應該還是有點和別人交流社交方面的認識吧，只要你大膽就什麼都不怕，首先最好的是臉皮要厚，不要人家說你幾句話和你開個玩笑就覺得沒法見人了
希望對你有幫助
上大學不但很想家，還有社交恐懼症，挺煩，天天心裡挺難受的，說不上來的難受，我該怎麼辦？
5樓：匿名使用者
你的問題是上大學不但很想家還有社交恐懼症，挺煩的，天天心裡挺難受的，說不上來的難受，你問該怎麼辦？
上大學，但很想家，這是個煩惱。煩惱多產生於自己的想法，與現實生活不相匹配。如果你的想法是，現在正是我獨立的時候離開家，我可以好好的學習，吸收各方面的知識，強健身體，多交朋友，將來為自己徹底獨立做準備，你就不會很想家了。
人一直在長大，人的思想必須要跟上自己年齡成長，身體成長的步伐。不然就會生一些沒必要的苦惱，拖自己人生的後腿。
人生中有很多的煩惱痛苦。煩惱痛苦都是因為人的念頭和現實情況不匹配。也就是說都是因為人的念頭使人痛苦，別的任何人任何事都不會使人痛苦。
關於這個煩惱的真相，你可以看看拜倫凱蒂寫的，轉念這本書。讀懂了這本書，你的人生就會少很多的煩惱。
社交恐懼症與平時社交生活的缺乏有關，有時和自身有自卑情緒有關。中國的教育使學生一直在埋頭刷題，缺乏人際交往，不懂得人際交往的技巧，所以恐懼。總是被老師和家長打擊，所以總容易很自卑。。
關於自卑，在我的最大裡面有我回答其他網友的答覆，你可以看一下看有無幫助。
6樓：
你有社交恐懼症，那麼你就得和人群互相活動，如果你沒有辦法去突破社交恐懼症，那麼你以後社會，什麼事情都沒有辦法做，建議可以和精神科醫生談談，看如何訓練你的問題，最起碼看到人，你不會看到會恐懼。
7樓：cm太帥
找到自己合適的群體，動漫圈宅文化也不錯
8樓：
放鬆，放鬆，不要給自己壓力。
9樓：匿名使用者
理解誰都有過這一段 沒事
10樓：彭
我曾經也和你一樣，依賴家人，覺得沒辦法乙個人在外面上大學，甚至出現精神衰弱。想要改變只有乙個辦法，就是強迫自己作出改變。首先你得有乙個念頭，就是我現在在的這個地方誰都不認識我，那我沒什麼好害怕的，大膽去嘗試，去認識多點人，多給自己鼓勵，相信自己可以做到。
真的沒有人可以幫到自己，我相信你一定可以的！
我有嚴重的社交恐懼症，每天都很壓抑痛苦，怎麼辦
11樓：畢蕩鄭暄
建議您去找心理諮詢師去確認自己是不是社交恐懼症，如果是的話就與心理諮詢師一塊商量**方案，這樣每天壓抑痛苦對你的身心都是一種不良的影響，最好的方法就是尋求專業的幫助。
我有很嚴重的社交恐懼症，該怎麼辦？
12樓：左阿涼
我相信每個人的身邊其實都有那麼一兩個性格特別開朗，身邊有特別特別多朋友的朋友。如果你身邊有這樣的朋友，那你就可以多去和他接觸，讓他帶你去參加各種各樣的社交活動，當你參加的多了之後，其實你也會更加的開朗，畢竟只要勇敢的邁出了第一步，後面就會很輕鬆。很多時候有些人一直沒有辦法解決自己社交恐懼症的這個問題就是因為怎麼樣都不敢邁出第一步。
13樓：無情的仔
第一步：看清事情真想
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。
第二步：不要逃避
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。
第三步：改變思維
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）
第四步：理性思維+實踐驗證
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入**
**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；不要被症狀蒙住雙眼，透過現象看本質；慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；自己沒做好，不要被自己的意念謊言所蒙蔽，要找到自己的原因；自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。
第六步：打破幻想
痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）乙個恐懼症狀，就代表乙個幻想，乙個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。
注意事項
時刻提醒自己要有勇氣，沒了勇氣就沒有行動。
14樓：發明正能量
年輕人，總會有這樣、那樣的不足。你不要太糾結了，自然一點，慢慢進步吧。
關於社交恐懼症的調理，我具體有建議如下：
一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。
二，人際交往最實質、最根本的內涵，是「交流感情」與「協作事務」，所以要自然、坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。
三，用進廢退，熟能生巧，習慣成自然。你在剛學習游泳、騎車時，多半也會感到緊張，但年深月久之後，那就像玩耍一樣。平時要多與他人交流、談話（把舌頭練靈活），多經歷一些事件、場合，在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後，你的心理素質自然也會提高。
四，「失敗是成功之母」，要以長遠、進步、發展的眼光看問題，而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。
五，平時多關心、問候他人，適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識，並把語文學好，包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。
六，從書刊、新聞、工作、生活中，廣泛地學習、了解各科目、各行業，包括社會、生活等各方面的知識、常識。知識廣博、見識廣闊、思維開闊的話，你和別人便更能很好地聊天談心，討論問題。
七，平時適當多一些戶外活動、體育運動，釋放壓力、焦慮，調整好身心狀態。
八，適當了解一些心理學常識，了解、使用認知**、行為**（含系統脫敏法、代幣法等）、放鬆**等。
九，嚴重的恐懼症者，還建議諮詢心理醫生，並考慮適當用藥。
15樓：考華時虹影
出現社交恐懼症，是害怕接觸他人，沉默寡言的。這個需要盡量的鍛鍊自己，多跟他人交流接觸的，不要獨處的，可以多外出活動，多跟陌生人說話的，不要太害怕，勇敢的走出去的。
16樓：卑瀾府映雪
你好!所謂的社交恐懼症其實就是從小心裡自卑引起的,沒有這些,覺得自己不用別人。這種情況需要鍛鍊。
越不想幹的事情越去幹,越人多的地方越去湊合。只有把自己逼出去,你就會發現自己是徹底的變了。
17樓：匿名使用者
社交恐懼也許你只是不善交際，而不是「真正的社交恐懼」！「輕微的社交恐懼症」可能是由於我們缺乏社交經驗和技巧，這時候你諮詢中歐國際心理諮詢就可以效果好，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現得不夠好，所以才導致「恐懼症」的出現。
18樓：大龍
一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。
常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
19樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述自己有社交恐懼症的情況，我認為，還不足以診斷為社交恐懼症，可以初步考慮為較強的自我防禦心理所致。這可能是由於你的個人成長，讓你內心有著較強的自我防禦心理，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易影響到你的正常人際交往，使你容易體驗到自己所描述的那些類似社交恐懼症的感覺或症狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我為你提供的人際關係與人際交往方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構這方面新的信念，有效地消除導致你產生較強自我防禦心理的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你能盡快地恢復正常的學習、人際交往和精神狀態。
我是不是有社交恐懼症，我是不是有社交恐懼症
您好。您太在意自己了，也太在意別人的眼光了。其實，這個世界上，真正關注你的人，並不多，大家都在忙自己的事情呢。別苛求自己完美，讓自己舒服，無論哪種狀態下，都要讓自己感覺舒服，這才是人生的本來面目。祝福。孩子，給自己找點自信吧，多樹立些自信心。我是不是得了社交恐懼？我是不是有社交恐懼症 30 這就是社...
我得了社交恐懼症，我得了嚴重的社交恐懼症 我該怎麼辦？
不要可以的去關注它，一切順其自然。困境的時候想些美好的，對你有利的東西，這樣可能會對你有些幫助。盡早進行 衝破恐懼，請不在退縮。人人是我 我是人人 你是我 我是你 有什麼好怕的？我得了嚴重的社交恐懼症 我該怎麼辦？嘗試讓自己多點其他愛好呀 看看書也好啊 多給自己一些知識和認知是有好處的 別讓自己這樣...
社交恐懼症有哪些症狀，社交恐懼症有哪些症狀？
社交恐懼症最常見的症狀有以下幾種 1 赤面恐懼 一般人在眾人面前時，經常會由於害羞或不好意思而臉紅，但赤面恐懼患者卻對此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，最後由於症狀固著下來，則非常畏懼到眾人面前。患者一直努力掩飾自己的赤面，盡量不被人覺察，並因此十分苦惱。患者懼怕到眾人面前，在乘公共車時，總...
社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦
患上社交恐懼症之後,首先需要採取自我 讓自己樹立信心 不苛求自己 勇敢面對以往的窘境.另外,也需要配合認知 催眠 和情景 讓患者置身於假想情景當中,以慢慢適應社交恐懼的焦慮感和恐懼感.最後,還需要配合應用抗抑鬱藥和抗焦慮藥穩定病情.對於內向害羞的人來說,最艱難的事情就是與人正常的社交和溝通.而輕度社...
有社交恐懼症的人該如何自我調節，社交恐懼症怎麼能自我調節？
我告訴你，就是直面恐懼！越害怕什麼越去嘗試，我知道你們肯定不信，畢竟我剛開始社恐時我也覺得行不通，看了那麼多雞湯查了那麼多資料屁用都沒有，後來我開始自己找工作，自己面試，自己在地鐵演講，那種崩潰到瀕臨死亡的感覺只要沒暈就說下去，過後你會有一種自內而外的輕鬆，就像經歷死亡的威脅後一切都不那麼重要了，我...