1樓：匿名使用者
如果無其它不適，主要在於心理調整，可以試一下以下心理放鬆的方法。 掌握自我放鬆技巧，及時進行自我心理調節下面介紹幾種方法：
l）靜默法：如氣功、瑜咖、坐禪中的訓練法。要環境安靜、思想集中、情緒穩定，最好仰臥或平坐，按從頭頂至腳底分三線進行，第一線：
兩側；第二線：前面；第三線：背面；最後集中在臍部。
閉目，每默想到乙個部位，便默念乙個「松」字，速度稍慢，呼吸自然。每次約20分鐘左右。
2）暗示法：在安靜環境，採取舒適的姿式，閉眼默誦暗示性指導語：我的呼吸平靜緩慢，我感到很安全，一股暖流流向我的（接身體不同部位）……我全身是溫暖、放鬆的，我感到身體內、頭腦內很舒服、很放鬆。
我的身體充滿活力，我慢慢恢復了活力—…·睜眼）。
3）深呼吸：或者加暗示指導意念。如吸氣時想「富含氧氣的新鮮空氣慢慢吸入我的身體，……呼氣時想「一切煩惱」（或其他不適）都一齊呼出體外，……
4）生物反饋放鬆訓練：如果自我訓練難以達到或體驗到放鬆的感覺，也可以到心理諮詢**機構，用生物反饋儀器幫助自己體驗和學會放鬆。
2樓：匿名使用者
看心理醫生，讓他給你一些建議！
3樓：網友
陽光及運動∶
多接受陽光與運動對於憂鬱病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善乙個人的心情。
好的生活習慣∶
規律與安定的生活是憂鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦中。人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數十寒暑，何不以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。
4樓：網友
下午有時間出來慢跑一下，放鬆一下身心！
在就是要多和老師、成績好的同學交流。
總是煩躁怎麼辦？
5樓：大榜情感丯色老師
總是莫名的煩躁，可能是心律失常、抑鬱症、焦慮症等疾病導致的，需根據**對症**，可以通過改善生活習慣、藥物**、物理**等方式緩解相關情況。
6樓：tuo答疑解惑
煩躁不安可以把這種情緒轉移或者轉化，聽聽舒心的**，找自己信任的朋友聊聊天，努力去做一件事。
7樓：匿名使用者
出去跑個步，運動運動，分泌點多巴胺！
8樓：匿名使用者
要冷靜的去思考問題，讓自己的心靜下來。
煩躁怎麼辦？
9樓：情感諮詢彩虹糖
學會看到自己的長處，不要總是看到缺點，要看到自己的長處，學會自我認識，把優勢發揮出來。
學會表達自己的感受，遇到問題時，要試著向別人表達自己的感受跟想法，如果你永遠憋在心裡，就不要苛求別人能猜透你的想法，他不是你肚子裡的寄生蟲。
專注一件自己感興趣的事情，在自己擅長的圈子裡，人往往身上自帶光環，會感到輕鬆、愉快和充實，不妨讓自己的心靜靜，有益我們的身心健康。
10樓：望你一世容顏
煩躁時應該尋找合適的方法宣洩情緒或轉移注意力，比如進行跑步、爬山、球類運動等；讀書、旅行等，以開闊自己的視野。
11樓：匿名使用者
病情分析：你要適當的進行調節自己的生活習慣，多進行有氧運動多到戶外活動可以有效的促進調節。適當的服用些含有鉀比較豐富的食物，是可以起到一定的調節的功能的，有促進情緒改善的作用。
保持心情愉悅，多與他人交流。
12樓：匿名使用者
可能受季節的影響，這樣的話注意飲食。如果是來自於工作或者生活上的壓力，不妨給自己放個小長假，出去走走，換個地方沒準可以換個心情。
13樓：僧微月
煩躁的原因有很多種，一般情況下是由於工作，生活，家庭等壓力造成了煩躁，所以要學會減輕自己的壓力，多鍛鍊身體，多家庭和睦交流，這樣緩解煩躁的程度，在這個社會上，每個人都有壓力，所以我們要學會自己緩解自己調節，這樣就能夠生活美滿幸福健康，謝謝！！
14樓：山水阿銳
您好，那就出去轉轉。
若患者的焦慮不安嚴重影響社交活動、學習及家務等，可借助於藥物**，坦度螺酮、丁螺環酮、舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、瑞波西汀、文拉法辛、度洛西汀、氟西汀、氟伏沙明等，以上藥物均可改善患者的焦躁不安情緒，多數患者在2-3週內就能見效，甚至在早期就會出現某些藥物***。但一般而言，隨著服藥時間的延長，症狀會逐漸消失。
15樓：lol拖沒流
找點事做，不讓自己閒下來。
16樓：銀珊瑚長治
休假旅遊是最好的解決辦法！時間最好控制在一至二周，不知能否幫到你？
我很煩躁怎麼辦，我很煩躁，怎麼辦？
你要清楚地意識到 所有的痛苦都是你自己造成的，你要為自己的痛苦負起百分之百的責任。我們要把責任放在自己身上。想要把痛苦當成成長的燃料，第一步就是要對痛苦負起全部的責任。你可能會覺得 負起全部責任，我會不會內傷啊？畢竟，責怪別人總是很過癮。而責怪自己，讓自己承擔全部責任，卻會很痛苦。但是，成長沒有其他...
我很煩，很煩，我很煩躁怎麼辦？
lz要相信你朋友，在他低落的時候鼓勵他。你父母的考慮是不錯，因為婚姻不單單是愛情的問題，它有很多方方面面的問題需要考慮。比如說房子，以及以後的經濟 等等。lz和你朋友真心相愛，而且你朋友為了娶你非常努力。我相信有這麼愛他的女孩子在他身後支援他，他一定能夠賺錢養活你，生活也不會很清苦 相對來講 lz不...
我很煩惱，怎麼辦，我很煩躁怎麼辦？
原則不是束縛自己的繩子 怎麼會沒救呢？那就是不願把自己的事情告訴別人，總讓別人無悔你並不在乎其他人的看法和想法，你完全可以把自己的想法與不滿大膽的說出來，儘管有時候會傷害了別人，但你要說的委婉一些，要強迫自己改變現狀！內向沒有什麼不好，主要是人心要敞亮，按原則辦事，現在你就好好的實習，準備找乙個穩定...
心情很煩躁甚至想哭 怎麼辦，總是很壓抑 很煩燥 想哭 甚至想自殺
人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，為了實現自身的理想 追求 目標 慾望以及價值。活得很累,很辛苦 因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 因為人生本來就是如此 沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一...
心裡好煩，怎麼辦，心裡很煩躁，怎麼辦？
煩心的事情太多了。上學的時候煩能不能拿個好成績，離開了學校煩能不能找個好工作，然後能不能找個好伴侶。再然後孩子能不能爭氣，再然後。我有個老闆給我說了句話，當你覺得痛苦或者煩躁的時候就是你要成長的時候。跨過這道坎，你就會發現這些煩惱對於現在的你來說不算什麼。然後後邊還有新的煩惱在等著你。壓力實在太大，...