1樓：木兮木夕
你要清楚地意識到：所有的痛苦都是你自己造成的，你要為自己的痛苦負起百分之百的責任。
我們要把責任放在自己身上。想要把痛苦當成成長的燃料，第一步就是要對痛苦負起全部的責任。你可能會覺得：
負起全部責任，我會不會內傷啊？畢竟，責怪別人總是很過癮。而責怪自己，讓自己承擔全部責任，卻會很痛苦。
但是，成長沒有其他的路。你也可以選擇一直怪罪他，最終變成乙個怨婦。
2樓：慄瑜水雯麗
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺煩躁不安，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神沽δ兀?
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
3樓：養蘊納喇淳雅
人就是這樣，高興也有煩的時候，心煩是和朋友聊聊，緩解一下自己的壓力，有氣就發洩出來，那樣會更好
我很煩躁怎麼辦？
4樓：疏詩霜徐致
我自己有一抄個很簡單的，關於生死的修
襲行方法：每天睡覺時就想，今天睡著
了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？明天就要死了，躺下來安心地休息吧！
明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：「明天就會死，這樣太消極了！
」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。
若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
5樓：厙玉蘭鈕丙
人的空虛
bai無聊
主要是自己沒du有在進爭激zhi烈的社會裡dao面找到適合自己版的
位置，沒有把自權己的經歷
有效的發揮在體現自我價值的事情上面去。
很多時候都不知道該
做什麼或者做的事情都是自己不
願做的。長期這樣
會導致對周圍事物的麻木
和厭煩。
這是很多人都有的感覺，要改變說起來很簡單
但是要真的改變
真的是有很大的困難。但是只有自己調整心態
換個心情換個環境
找到自己的興趣所在
把精力投入
進去，就算最後不能成功，但最少也不會感覺
無聊，逼近你
努力了。你也可以去幫助一些
弱勢的人
比如殘疾
孤兒老人，
在幫助別人的時候
你會有滿足感
實在沒事做的時候
可以去跑跑步
鍛鍊一下身體
不但可以緩解空虛的感覺
還可以增強自身的
體質。不是很好嗎。
6樓：沉默久了
1、心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法
如果說前三種方法是「精神**」，那麼這一種就是「物質**」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
4、思想交流法
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
7樓：老千
學習需要環境和良好的習慣，你先靜下心來吧。
不要急著拿書。
想想影響你心情和情緒的東西是什麼？然後針對問題處理解決好，然後心情平靜下來後再考慮學什麼！不讓看你好像在學習，其實一點效率都沒有，
8樓：小果仁
加油吧bai，想清楚自己的大方向du是啥，然後定乙個小目標zhi，培養自己的dao興趣和自信心，乙個內習慣最少需要11天才能容初步形成，這個我親身嘗試過，給自己制定一定的切實可行的計畫，不要讓壓力困難直接壓垮它，給自己激勵，一定要做出一些成果，這些會變成大大小小的自信心，推動你持續發展
你一定要記住給自己機會，這很重要！萬事開頭難！
每個人情況都不一樣，但是聯絡你讀一些名人傳記，中國建議看下曾國藩最後一句建議進行系統化的學習，前期不要花很多時間關注碎片化的知識，謝邀！
9樓：lbp為夢想奮鬥
先調整好心態，等心情好轉後再去選擇，一切順其自然。
10樓：匿名使用者
我現在也是這種來狀態，所以想和你說自說。但是我想，我們還是應該靜下心來。如果不想努力，只想要平靜安逸的生活，那就不要抱怨收入少，不要抱怨比別人差，靜靜地享受平靜。
同時，如果仍然有想努力的想法，心裡面仍然心有不甘，不甘心現在的現狀，那就好好努力吧！沒什麼可抱怨的，沒什麼好煩躁的，踏下心來踏踏實實努力。心理學上講21天是習慣養成週期，如果你實在不行，就強迫自己堅持21天，你就不會煩了。
11樓：中醫加
煩躁是 心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動作及行為舉止躁動不寧的表現。 焦躁是 惱怒；焦急而煩躁。
12樓：金牛熹寶
亂 是肯定有原因的 你沒有說 所以我也不知道你的亂問題出在哪 但我知道你自己肯定知道為什麼會亂 把你心裡的事情解決了 你就不會亂了 就能靜下心來好好幹別的了
13樓：林琳
可以出去走走，散散心。或者去ktv唱唱歌，發洩下心中的煩悶。也可以找好朋友聊聊天，傾訴一下。
亦或者也可以去跑跑步，人一出汗，就會感覺輕鬆很多了。要麼就去吃美食，食物總是能緩解不愉快的心情。
14樓：匿名使用者
首先要想你為什麼煩躁，為什麼心情不好？嗯，心靜自然平放下，一切都會變好的，把眼界拓寬，把野雞託joe看什麼都是好的，一吸收正能量，你的煩惱就會少很多
15樓：匿名使用者
以乙個更輕鬆的
步伐前進
16樓：匿名使用者
岀去玩幾天吧、放鬆一下心情、或者到山頂上大喊幾聲、回來後會好很多
17樓：agoni暮念朝夕
一定要把握住自己，不能讓情緒影響自己。
18樓：匿名使用者
你怎麼了，是遇到什麼事情了呢？是工作方面的，還是感情方面的。不管是什麼情況，都要根據不同的境遇去調整好自己的心態，以最佳的狀態去面對生活。
19樓：匿名使用者
運動吧！最起碼能讓自己先冷靜下來
20樓：修緣懵
去走走，去散散心，平和一點多想一想快樂的事，別太鑽牛角尖。
21樓：匿名使用者
臨床中比較常見的焦慮症，患者表現為擔心、緊張、害怕，所以身體上述出現各種各樣的不適體驗，如頭暈、頭痛、心慌、心悸、尿頻或出汗等症狀。
22樓：匿名使用者
夜班日子不好過，馬麗我不知道我心煩，
23樓：庫梧永晶輝
去做自己喜歡的事情。
24樓：馮卿厚振博
怎麼了很煩躁？那方面原因引起的？
我心情很煩躁、很苦惱！怎麼辦？
25樓：司馬素枝篤妝
這位朋友，不知道你的生活裡發生了什麼令你這樣苦惱的事情？
還是自己靜下心來分析一下吧，為什麼事情就要理性的、客觀的去解決和面對。
把事情解決了，你的心情自然就會好起來的。人，就是這樣，沒有過不去的坎。好好善待自己。
很煩躁怎麼辦?
26樓：
1、瘋狂運動一把
如果自己覺得很煩躁的話，立即換上運動鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運動。比如說籃球，慢跑等。當我們在運動的時候，內心的這種情緒就容易宣洩出來，特別是出過汗後，這種感覺爽極了。
自然內心的煩躁也會減掉了。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、轉移注意力
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩。
4、和朋友見面
最好在周一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。
與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。
5、阿q精神勝利法
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
27樓：陶然語錄
很喜歡這樣一段話：當你特別煩躁的時候，要先保持冷靜，出去看一部搞笑的電影，或者喝一大杯水，不要試圖喝朋友聊天，因為朋友是和你分享快樂的人。
我很煩躁怎麼辦啊？
28樓：
學習壓力大？還是父母對你要求太嚴格，建議你多跟朋友家人同學溝通，
29樓：魯步瑰瑋
一般遇到這種情況，你需要給自己乙個目標，讓自己忙起來，忙起來就不會想這麼多了
30樓：
我反正我焦慮啊，這都是精神壓抑的另外一種表現，放空氣是清空心靈就好了。
我很煩，很煩，我很煩躁怎麼辦？
lz要相信你朋友，在他低落的時候鼓勵他。你父母的考慮是不錯，因為婚姻不單單是愛情的問題，它有很多方方面面的問題需要考慮。比如說房子，以及以後的經濟 等等。lz和你朋友真心相愛，而且你朋友為了娶你非常努力。我相信有這麼愛他的女孩子在他身後支援他，他一定能夠賺錢養活你，生活也不會很清苦 相對來講 lz不...
我很煩惱，怎麼辦，我很煩躁怎麼辦？
原則不是束縛自己的繩子 怎麼會沒救呢？那就是不願把自己的事情告訴別人，總讓別人無悔你並不在乎其他人的看法和想法，你完全可以把自己的想法與不滿大膽的說出來，儘管有時候會傷害了別人，但你要說的委婉一些，要強迫自己改變現狀！內向沒有什麼不好，主要是人心要敞亮，按原則辦事，現在你就好好的實習，準備找乙個穩定...
我現在心情很煩躁，莫名的煩躁我應該怎麼辦
靜下心來，聽聽 比如佛曲，想想小時候快樂的事，想想自己獲獎後的心情！避開煩心的事，不去想！到郊外清唱發洩下心中的鬱悶！我也有過這樣的心情，真的，不知道原因，當時好象是在等考試結果，聽聽 吧！一切都會好的！希望！安靜一下，找首歌聽聽，或者睡一覺，看部電影，出去運動運動。你需要做的是讓自己變得充實起來，...
心裡好煩，怎麼辦，心裡很煩躁，怎麼辦？
煩心的事情太多了。上學的時候煩能不能拿個好成績，離開了學校煩能不能找個好工作，然後能不能找個好伴侶。再然後孩子能不能爭氣，再然後。我有個老闆給我說了句話，當你覺得痛苦或者煩躁的時候就是你要成長的時候。跨過這道坎，你就會發現這些煩惱對於現在的你來說不算什麼。然後後邊還有新的煩惱在等著你。壓力實在太大，...
上班上的心情很煩躁怎麼辦，上班時間心情煩躁怎麼辦？
如果感覺上班心情比較煩躁的話，一定要好好的去和同事進行開導一下，這樣的話肯定會好的。上班造成的壓力，或者平常也是如此的狀態，也造成了單調的情況，對於心情來說也是比較煩躁的，無法抑制這種，還是多加以調整心態放鬆心情，休假一兩天可以到處走走，也對於工作心情的緩解。上班上的心情很煩躁，怎麼辦？如果在班上心...