1樓：匿名使用者
靜下心來，聽聽**，比如佛曲，想想小時候快樂的事，想想自己獲獎後的心情！避開煩心的事，不去想！到郊外清唱發洩下心中的鬱悶！
我也有過這樣的心情，真的，不知道原因，當時好象是在等考試結果，聽聽**吧！一切都會好的！希望！
2樓：匿名使用者
安靜一下，找首歌聽聽，或者睡一覺，看部電影，出去運動運動。
3樓：根本不熬夜
你需要做的是讓自己變得充實起來，這樣你就沒空去想那些讓你煩躁的事。
4樓：網友
到外面去逛街或者去廣場看他們跳舞（你也可以參與），或許看電影，搞笑的電影。
5樓：沒有感情的螺旋槳
喝一點兒靜心囗服液。
6樓：管行天下
靜一靜，聽一首歌，在涼快的地方呆一會，可能會好點。
7樓：嘿咻_嘿咻
沒有什麼是一把王者榮耀解決不了的。
8樓：古龍桖珍
我也經常這樣，發洩一下就好了。
莫名心情煩躁怎麼辦
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
9樓：網友
心情特別煩躁，該怎麼辦？如果乙個人心情特別煩躁心情特別煩躁，該怎麼辦？如果乙個人心情特別煩躁。
那麼說明他這個時候生物鐘也是上低落所以說心情特別煩躁，該怎麼辦？如果乙個人心情特別煩躁，那麼說明他這個時候生物鐘也經常低落的，所以說他要調整好自己的生物鐘，把自己的心情調整到最佳狀態，這樣的話對人對事都是有好的結果。
10樓：匿名使用者
如果你覺得自己的心情特別煩躁，你首先要找到引起的煩躁的原因。然後再想辦法把這個問題解決了，這樣你就不會煩躁了，心情就會釋然了。當然，你也可以通過出去散散心的方式。減輕你的煩躁。
11樓：匿名使用者
想個辦法來舒緩一下情緒吧，比如，聽聽**、跑跑步，或者去ktv大吼大叫的唱歌吧！
12樓：匿名使用者
心情特別煩躁了，就去找好朋友、親友聊一聊天，訴說一下，說出來就會好很多；出去散散步，適當做些其他的運動會也是可以的；再不行就來個說走就走的旅行，去陌生的城市放鬆心情，去有山有水的地方平復情緒。
13樓：匿名使用者
心情煩躁可以找幾個好朋友去旅遊放鬆一下，幾個人吃吃飯喝喝酒聊聊天，或者讓自己忙起來把不愉快的事都忘記。
14樓：匿名使用者
心情特別煩躁，該怎麼辦？乙個人聽聽**，或者是乙個人去出去旅行。
15樓：網友
如果心情特別煩躁，建議可以採用以下辦法來緩解：
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
16樓：久卿妃
心情煩躁建議個人和朋友一起出門逛街，或者打籃球，購物，聽歌，散步等等都可以。
17樓：書海拾貝記
人難免會因為一些不如意的事情而心情不好，許許多多的不愉快不舒服會讓我們每天的心情都非常的壓抑，非常的鬱悶。以下為大家整理了乙個人心情特別煩躁的`做法，希望對大家有所幫助！
1、在我們遇到自己不開心的事情，感到心情鬱悶時，我們可以盡量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時間去做的事情，讓自己分散注意力。
2、如果我們感到自己內心不舒服或者鬱悶時，那肯定是因為自己內心遭到某種打擊或者是感到自己事不如人，這時我們要適當的想開—點。
3、如果我們感到鬱悶或者壓抑時，當然也可以選擇睡覺，有的人在心情鬱悶時美美的睡上一覺，一覺醒來後就會什麼事情都沒有了，這當然也可以是讓我們心情放鬆的乙個辦法，因為睡覺可以讓我們徹底的達到忘我的狀態。
4、如果遇到煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴，頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
18樓：匿名使用者
如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法：第。
一、積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動，比如游泳、跑步、打羽毛球等，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因為研究表明充足的睡眠對於緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。當自己心情特別煩躁的時候，也需要減輕對這件事情的關注，轉移注意力到自己的工作和生活上，做好自己應該做的事情。第。
二、對於嚴重的心情煩躁的患者，可以考慮藥物**或者心理**，心理**方面可以考慮認知行為**、森田**、精神分析**等，比如最常用的森田**，對於自己的心情煩躁的問題要學會隨遇而安，不應該過分的給予關注，因為過分的關注自己心情煩躁的問題，每天沉浸其中，每天思考，越是關注，越是反覆去想，反而會得不償失，這種心情煩躁的問題反而更加嚴重，不如學會關注當下，為所當為，接受自己目前的生活，做好自己應該做的事情，讓自己變得充實起來，才能獲得幸福感。以上的方法都可以，但是一定要選擇合適自己的努力去做。
19樓：匿名使用者
心情特別煩燥的時候，自己可以去沒有人的地方大哭一場或大聲呼喊出來，讓自己放鬆，或者用勞動來減緩心情，再或者聽聽**，或找朋友聊聊心裡話！
20樓：匿名使用者
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
21樓：易成家龍
出去溜達 找個安靜的地方待著或者找朋友聊聊天什麼的。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
22樓：匿名使用者
要分析一下，引起自己心情煩躁有沒有明確的原因、誘因，比如生活中遇到讓自己有壓力的，或者讓自己感到很為難，難以處理，造成自己一下巨大壓力的事件，如果有這樣的事件：1、要積極的處理事件本身。2、很多時候這樣的事件，往往不能一下子覺得很短時間內處理完，要不然這樣事件也不會構成讓心情煩躁的原因，就是有點難度。
在這個情況下要調整對事件本身的理解，從其他的不同的角度來理解這個事情，會降低對事件本身對自我重要性，或者造成嚴重後果的過分擔心。在一定程度上的減輕心情煩躁的症狀。如果心情煩躁並沒有明顯的事件，或者雖然有一定的事件誘因，但是這些事件自己心裡很清楚，不至於讓自己這麼嚴重的煩躁不安，沒那麼嚴重，但是還是控制不住，非常痛苦，這種煩躁不安的狀態讓自己非常痛苦，應該及時去精神科就診，尋求專業幫助，進行進一步分析性質和後續相應的**方案。
23樓：寶藍年代
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。緩解心情煩躁。
長期精神煩躁要及時去精神科、心理科就診，避免發展成抑鬱症等精神疾病。
24樓：vivid庚十三
可以靜下來放鬆下。做幾件你喜歡的事，吃想吃的東西，出門走走散散心，聽聽歌，緩解下壓力。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
25樓：ccc菜辣椒
心情特別煩躁怎麼調整。
1、多積極暗示。
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。
試試把平時不怎麼穿的蕾絲內衣穿在裡面，不知不覺中減輕壓力、充滿自信。內衣顏色和號碼的選擇，也與減壓有關，如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，能讓心情更輕鬆。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣，也能為壓力釋放提供乙個出口，少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。
2、20%快樂飲食。
生活要遵循80-20規則：80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。
週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裡，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
3、 和朋友見面。
最好在周一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。
與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。
4、 運動改善情緒。
一般來說，最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，並和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽，還能提高智力。
只需20分鐘的瑜伽，就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
26樓：60後姐姐愛學習
調解心情的辦法有很多，因人而異，但是走向大自然是最好的，讓你走進大自然的時候，青山綠水，萬事萬物，都可以讓你心動的煩惱，慢慢的消退。
27樓：紅苕藥
放鬆點。心態放平衡一點就好了。不要把事情。搞複雜了。所以。你要知道吧！是不是。
28樓：富源匯
心情特別煩躁怎麼辦？心情如果特別煩躁的話，你可以聽一些輕**之類的**，能夠緩解一下你煩躁的心情。
29樓：冬天又飄飄
心情煩躁。可以找朋友談心。也可以去外面旅遊放鬆一下心情。
30樓：愛上進的洋蔥不辣
心情特別煩躁的時候，可以選擇向別人傾訴，傾訴的話可以讓自己好受很多呀。
31樓：匿名使用者
心情不好就要去做些自己感興趣的事情。
32樓：健耳聽力環江店
去冷庫裡呆半小時，就涼了。
莫名煩躁怎麼辦
心情莫名其妙的煩躁怎麼辦
我現在和男朋友分手了，現在心情很煩，怎麼辦
既然沒有騙他那你就告訴他，和他說清楚啊，不要讓他再誤會你，也不要讓自己再承受分開的痛苦，勇敢的把事實說出來，去得到他的理解和原諒！任何問題都是有解決的辦法的，最重要的是你願不願意去做，敢不敢做！我看到上面的兄弟姐妹些說了很多！我覺得都有道理，但是我個人覺得的話，既然她能因為一點小事就分手！那也證明不...
我現在心情很糟糕，我現在心情很糟糕
好象有句話說 禍不單行啊 沒事的啦 反正我不順的時候我一般都是這麼想 反正一定會過去的 會過去的啦 這樣想可能就比較不會難熬了吧 試試哦 人生總會有不順心的時候。不要因為一點坎坷就垂頭喪氣的，要積極面對困難。生活如此我們就更應該努力。朋友加油，相信你的未來一定是充滿幸福的。祝你天天快樂。心情煩躁的時...
這幾天我心情很煩躁，甚至覺得自己的媽媽都很討厭，很賤，覺得家裡人都不喜歡我，關心我，都只喜歡和關心
不是的，你們都是爸爸媽媽的孩子，手心手背都是肉，沒有說不關心誰，不關心誰的 現在還沒有獨立，一定要聽父母的話，父母是不會害你的，認真讀書 你要積極融入這個家庭，做一些力所能及的事，把自己的生活打理好，個人衛生做好，學習成績提高上去，萬一讀不進去，也要做個勤勞的女生，還可以去做別的工作，不要一放學就光...
我和特別能吃的女生合租，現在很煩躁
可能此女生小時候受了不少罪，沒吃飽過，導致看見吃的就眼直，而且沒吃過什麼好東西，都是吃糠咽菜，現在看見好吃的就控制不住。不如你每次吃飯就搶先一步，這樣你就能吃點好東西了 可能處於一種有便宜白不佔的心理，遇到這種情況，你可以跟他攤牌，這個比較好，只是合租的關係，又不是很好的朋友，實在不行，又換不了地方...
現在的心情極度不好，我該怎麼辦，我現在心情極度不好,怎麼辦
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可 的事情呢？緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...