1樓：稱秀英龔錦
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理鬱悶，需要調節心態。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快
2樓：晁誠琴釵
做什麼都沒用，因為已經鬱悶了。根據經驗而談，鬱悶時找陌生網友聊聊天，感覺不錯！要麼就是心理暗示自己「不能如此下去了，要振作。
努力不讓自己再想讓自己鬱悶的事了」靠自己了，想不想鬱悶看你心情了
3樓：
多想些開心的事情就好了。
4樓：厙振榮
找吧~~偶不是也沒人愛嘛~~咱們一塊找吧~~
5樓：負零零零零刈
愛自己啊
好好愛自己
自己好好愛
不愛好自己怎麼愛別人呢
何況沒熱愛的人也一大大大大大大大大大堆呢
大丈夫何患無妻
小女子何患無夫
6樓：007勇敢的心
沒人愛就單身把，我也是單身
7樓：中醫原山
總是生氣鬱悶怎麼辦？
8樓：鐸白典奇穎
不要老是想著讓你鬱悶的事情
,換個環境
,感點別的事情
,或者是找
朋友傾訴
9樓：乙萱譚情文
找個人出哈氣撒！~~~
心情非常鬱悶的時候該怎麼辦？
10樓：年昆銳仝霽
人生在世，鬱悶是經常有的。我們得學會怎麼去正確的面對鬱悶，我們應該用一種積極向上的態度去面對，去解決，不能總是一味的去接受，我們應該積極的去生活！祝你好運！
11樓：許瀅瀅商駿
你好，心情鬱悶一般是有心事，一切皆由心生，其實你心裡知道你在煩什麼，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下，聆聽別人的建議和看法，從中或許可以給你啟示，這也許是乙個解決問題的辦法，還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面，你可以到網上玩一些遊戲，但是不能沉迷，還可聽聽**，唱歌，逛街，購物。建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊,約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛,相信你回來的感覺就不一樣，實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式,比如可以到沒人的地方大叫幾聲,或者把心情不好的原因寫到一張紙上然後扔掉.
行動起來，加油哦，希望我說的能給你一點幫助，祝你開心愉快。
12樓：郎益濯玥
您可以聽聽悠閒的歌曲..玩會小遊戲..去散散步..
看看小品
尤其是不差錢..
看看喜劇..做做戶外運動..
和朋友一起出來開心..或者是發洩自己心中的不快..
希望採納..
謝謝^_^
祝你天天開心.適當的放鬆自己..
13樓：顏晗朱梓蓓
有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...
14樓：司奕冒定
心情鬱悶每個人都會有。。那要看你怎麼自己自我調整。。
凡事看淡一點吧
15樓：保訪曼謇澈
人生有高有低,最低的時候不要害怕,因為不可能再低下去,總會走到高的地方,總有一天可以去更高的地方,為更高的目標努力,永遠不要放棄自己.
16樓：藍專欒俊語
別去想那些煩心的事。放鬆點。上個小網。聽聽歌！隨便逛逛。！有利於自己心情愉悅！！
心情鬱悶的時候應該怎麼辦？
17樓：匿名使用者
心情鬱悶煩躁時，可以來刮香皂排洩情緒，捏的時候真解壓
18樓：次略太叔嘉惠
寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成目標，但此種宣洩方式也可減輕內心的壓力。
19樓：紹友昌瀚
上帝關閉了所有的門，留給自己一扇自內開啟的窗。你自己不開啟心窗，又怎麼能看到陽光呢。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情。
20樓：興綺尉蔓菁
出遠門去逛逛，，什麼都被帶（包括銀行卡。。。）。。保證乙個月下來你不光不鬱悶了而且還很奮進、。，
21樓：保迎天
心情鬱悶的時候可以想一點開心的事情啊，比方說和朋友出去玩呀，想一下家裡的事啊，爸爸媽媽一些開心的事，嗯，我想這應該會好很多的。
22樓：dy弱水
心情不好，要多去室外活動，多和人交流，談些愉快的話題，或者跳舞跳歡快的舞蹈，都可以很快調節好心情
23樓：
心情鬱悶的時候應該做點其它開心的事情，比如可以聽聽**，也可以出去旅遊散心，還可以去和朋友玩，也可以去吃美食
24樓：慶梧申爾雲
找朋友醉酒，或者唱自己喜歡的傷感歌曲，從而得到發洩。希望你快樂。
25樓：椛謝丶
男生和女生的可能會有不同的表現吧。我是女生。我感覺心情鬱悶的時候就買買買，逛商場，買小吃。就好很多。男生的話可能會抽菸，玩遊戲，或者什麼的。
26樓：大梅黎
人心情鬱悶的時候，應該想點自己高興的事情。找朋友聊聊天。傾訴一下自己的苦悶。漸漸的心情會好起來的。
27樓：匿名使用者
心情鬱悶的情況下，可以讓自己的身體與心靈都放乙個假期。可以做一些自己平時喜歡做的事情，例如看電影，聽**，看電視劇集。或者出去走走看看，旅遊一下在周邊，或者找乙個好的朋友述說一下現在的遭遇。
或者看一本自己喜歡的書籍，早睡早起。慢慢調整。
28樓：匿名使用者
去做運動(現在情況嘛 那就家中)
看看搞笑劇/漫畫
找朋友打**聊天
吃吃零食/甜食
29樓：丁七七
心情鬱悶的時候可以聽開心的歌，或者做一些運動，釋放一下負能力。
30樓：托克馬克南
去高山，不遮擋視線的那種。
爬到山頂後，轉身看山腳下的萬戶人家
31樓：匿名使用者
1;多出去走走 和朋友一起散散心鬧 2;到外面走走，看看新鮮事物，聞聞桂花香。心情不舒暢有很多因數，因人而異去解決，都市化的節奏太快因當去適應，多溝通。減少自閉，增加鍛鍊。
3;多去風景好的地方走走，跟朋友一起出去玩玩，聊聊．也許心情就會好了．呵呵！4;看看身邊有趣的事物啊，還有，我會經常看看我小侄女的相片，不知道為什麼，每次看到有關她的相片，不知不覺就能咧嘴笑了！呵呵，她真的好可愛！
你也要積極尋找身邊的快樂哦！ 5;...多看看新聞 ...
多看看電視 !...看看其他沒有你幸福的人 你會更珍惜自己擁有的 開心的度過每1天 6;其實心情每個人都潮起潮落的時候.可是我不知道你現在幾歲,還有你本來的性格是這樣的啊!
有人喜歡乙個人靜靜的發呆,有人喜歡 找朋友聊,有人喜歡在乙個無人的地方大哭 ,有人會抽菸不斷,有人會借酒發洩,還有人喜歡去蹦迪狂舞的,方式很多!尋找自己適合的方式!
當你心情很煩躁的時候怎麼辦？
32樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找乙個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。
不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每乙個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。
人生短暫，善待自己，明天很更好 ！
33樓：匿名使用者
臨床中比較常見的焦慮症，患者表現為擔心、緊張、害怕，所以身體上述出現各種各樣的不適體驗，如頭暈、頭痛、心慌、心悸、尿頻或出汗等症狀。
34樓：之慧月
出去走走，散散心，聽聽**，養些小動物，養養花草，都能消除煩躁！
35樓：雷克啥斯
帶點不值錢的東西去沒人的地方摔碎，然後大吼幾聲，我心情不好就這樣，找個東西摔一下，然後破口大吼大罵發洩一通
36樓：
或許可以先做點別的事情，或者什麼都不做，冷靜一下，然後再分析為什麼煩躁
37樓：匿名使用者
正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張
38樓：匿名使用者
但真個啊?是你不願說出來你的心事.而你是最會安慰人的,你真的很好
39樓：
關於回答這個心情煩躁怎麼辦，大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮，特別心煩做什麼都沒心情，整天控制不住想發脾氣了。當心煩的時候一定要做乙個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的乙個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
40樓：匿名使用者
做自己喜歡做的事情,聽聽**,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.人呢就是會想很多.
其實沒什麼事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱一下,無聊一下也未嘗不是好事情。
大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消 ！
鬱悶的時候該怎麼辦？鬱悶的時候怎麼辦？
無聊，也許因為自己總是乙個人吧！鬱悶，天氣的陰冷也許是原因，但心才是主謀！保持好心態，鬱悶的時候找點自己平時愛做的事情！多跟朋友。一起。說說開心的事情咯！鬱悶 到底是怎麼來的？其實，全都是心態所使然。乙個人怨天怨地，怨東怨西，覺得事事不順心，事事不如意，那他肯定要加入 鬱悶 一族。然而，如果說有乙個...
心情很鬱悶，該怎麼辦呢，心情不爽很鬱悶該怎麼辦？？
聽聽歌曲，傷感的也行，心理學上研究發現聽傷感的 對舒緩悲觀情緒也有好處。還可以出去走走，散散心，找朋友訴苦，都可以幫助減輕心理上的痛苦。但是記住，真正的良藥還是要靠自己的豁達，只有自己想開了才會真的快樂 所有不好的意念都來自我們本身自己。不管發生什麼事，請不要糾結於過去，更不要生活在對未來的幻想，請...
心情很鬱悶的時候該怎麼辦，何以解憂啊
心情鬱悶,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對乙個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的...
我心情老鬱悶該怎麼辦
第一，多交朋友，有不好的事情，跟朋友聊聊天，有人勸解 寬慰會感覺好很多 第二，調整心態，樂觀地看這個世界，凡事不要總看到不好的陰暗的一面，要試著去從事情的另一面去看待這個世界，就像硬幣的兩面，換個思路和世界觀，你將看到乙個精彩的世界 第三，經常出去散散步 參加社交活動，這會開闊你的視野，放鬆你的心情...
心情極度焦躁怎麼辦，心情極度鬱悶的時候怎麼辦 ？
現在的人都會出現在這樣的問題。深呼吸。走動一下喝點水。放鬆。因為現在的人壓力大，有時候都會出現心情焦躁，呼吸難受。所以你自已本身要學會調節心情控制情緒，不要因為一點事情就影響你的心情。這很重要。所以你一切都好。心情極度鬱悶的時候怎麼辦 不要煩惱,不要不開心 你要學會調節自己的情緒.如果遇到不順心的事...