1樓：菜蟲多多
建議你多了解飛機的知識，原理等等，這樣你就不會緊張了我是學飛行的，你要想的話可以問我
2樓：匿名使用者
我覺得你到不用這麼緊張
那種事又不會每天發生
那還發明飛機幹什麼
如果真的出事率那麼高早就停飛了
你不用太緊張相信自己的命運
是不會和那些事有牽連的
而且 你要放鬆聽聽** 然後分散經歷
10多個小時 也不是很難 很多艱難歷程就要靠這樣熬過去你看我坐飛機 延誤
去的時候在機場呆了一宿
回來的時候 在飛機上坐了三個小時才飛
現在想想都是乙個月前的事了
其實時間過的很快的 所以你不用那麼擔心
放鬆心情 當時誰的心情都會煩悶
過去了也就過去了 放心吧
3樓：走錯季節
呵呵～～～其實座飛機，比汽車的安全係數還高，做什麼不是都有個意外嗎？
有很多人坐在家裡有貨車撞進來；現在不是還有那個膠水粘大理石，家裡面砸死小孩的新聞網上在鬧嗎？所以就一句話，是福不是禍，是禍躲不過！！中國國家航空安全係數在全球都是前列的，要放心，****什麼的都只喜歡在歐美鬧。
怎樣克服乘坐飛機恐懼症，請大家支招
4樓：家居小能手安排的明明白白
回答親，您好，如果出現飛機恐懼症，應該使用以下方法進行調整：1、感到緊張、焦慮的時候可以使用放鬆訓練，比如調整呼吸的方式、自我放鬆的方式、轉移注意力，同時讓自己放鬆下來。2、也可以考慮服用藥物進行**，比如適當的服用短效的鎮靜、催眠藥物，比如苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等。
如果自己的焦慮、恐懼比較嚴重，可以使用這些藥物幫助緩解焦慮、緊張的情緒，克服恐懼的問題。3、也可以使用小方法幫助轉移注意力，比如玩手機和看報紙、書籍，或者嚼口香糖等，這些小方法都有明顯的效果
親，希望我的答覆您能夠滿意哦，期待您的贊謝謝您！祝您天天開心
5樓：笑看你笑看我
我很簡單粗暴地告訴你，如果你坐飛機去旅行並平安從你家到達了機場，那恭喜你，你已經走過了你本次旅行最危險的一段路。也就是說你去機場路上的出事概率要遠遠大於你坐飛機的出事概率。
我有飛機恐懼症怎麼辦!!
6樓：oo北堂馨兒
建議你上飛機帶一***，飛機起飛後15分鐘開啟聽**，然後爬在桌板上睡覺，除了吃喝拉外不要起來，努力使自己睡著，我和你一樣有飛機恐懼症，每回都用這方法，除了這個以外我信佛，所以每回坐飛機都帶佛像，然後念阿彌陀佛，有一回我一直不停念了2小時
7樓：活著為了錢
你要是命該著了，睡覺都能睡死
飛機是世界最安全的交通工具了
你完全不必擔心
如何克服飛行恐懼症？
8樓：深科心理諮詢****
1. 接受自己的感覺，不要否認：克服恐懼的第一步是承認恐懼。
安大略省奧克維爾的一位認知心理學家伊恩·舒爾曼稱，「不要牴觸，承認自己有飛行恐懼症。如果你發現自己開始恐懼了，就對自己說：沒關係的，恐懼沒什麼大不了，儘管我還是很不舒服。
即便你否認恐懼的感覺，也無法躲開身體的內在報警系統。」通過暗示自己「我的確害怕了，但是我會努力克制」，你就會漸漸平靜下來。結果就是你喉嚨發緊，呼吸急促已經胃裡翻江倒海的感覺就會減輕許多。
3. 避免緊張的思維方式：舒爾曼稱，「人們傾向於緊張的思維方式有兩種，一種是他們過分誇大自己所在處境的危險性，另一種是他們低估了自己抗恐懼的能力。
他們一想到坐上飛機之後將要發生的，就會流汗，緊張和恐慌。」如果你在飛機上感到恐慌，就要不斷地暗示自己你是安全的，不會有危險發生。舒爾曼還說，「這些症狀完全是身體對腦神經緊張訊號的回應。
」意識到自己是安全的才能更好地應對緊張。
4. 選擇一種對你適用的鎮靜的方法：當你感到緊張的時候，沒有什麼一試就靈的方法會使你鎮靜。
舒爾曼稱，「選擇一種最適合你的辦法最重要。」有些人反覆給自己積極的暗示很管用，而有些人則想象自己在沙灘上放鬆會很起作用。舒爾曼建議，「注意呼氣和吸氣，肚子隨著氣息起伏。
如果你常常這樣練習，你會發現可以使大腦不斷受控，也就會漸漸平靜下來。」
5. 不要依賴酒和藥物：酗酒或者依賴藥物可能會暫時緩解你的緊張情緒，但是仍存在很大的弊端。
長時間的飛行，如果一直用酒和藥物控制，會形成深靜脈栓，在腿部形成血栓塊兒。加利福尼亞州尼史丹福大學藥學專業的研究發現，過度使用抗緊張藥物只會使情況更加糟糕。美國康奈迪克州一位機長湯姆·邦恩稱，「研究表明，在同一架飛機同一種恐慌的狀態下，服藥的飛行者比沒服藥的飛行者的心臟跳得更快，呼吸更加急促。
」6. 了解你體內的激素：有一種物質比任何抗恐懼的藥物都更有效。
舒爾曼稱，「荷爾蒙是當你放鬆和感到安全的時候大腦產生的一種化學物質。當你喜歡的人牽你的手，或者你和你愛的人在一起的時候，大腦都會分泌出這種激素，讓你感到愉快和放鬆。所以當你承受飛行恐懼症的時候，抓住愛人或好朋友的手，或許大腦分泌的「擁抱激素」會讓你瞬間鎮定下來。
7. 及時告知飛機乘務人員：不要羞於告訴飛機乘務人員你的恐慌，他們是經過訓練的，可以幫助你緩解緊張。
舒爾曼建議，「乘務人員隨時準備幫助你，他們會滿足每一位乘客的要求，他們會不斷檢查你的狀況，為你提供人性化的撫慰，這樣會讓你的旅程更加安全舒心。」
9樓：風雲拉力
漢莎航空教你第一步如何克服飛行恐懼症？你必須了解恐懼什麼？
如何克服飛機恐懼症
10樓：風雲拉力
漢莎航空教你第一步如何克服飛行恐懼症？你必須了解恐懼什麼？
11樓：家居小能手安排的明明白白
回答親，您好，如果出現飛機恐懼症，應該使用以下方法進行調整：1、感到緊張、焦慮的時候可以使用放鬆訓練，比如調整呼吸的方式、自我放鬆的方式、轉移注意力，同時讓自己放鬆下來。2、也可以考慮服用藥物進行**，比如適當的服用短效的鎮靜、催眠藥物，比如苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等。
如果自己的焦慮、恐懼比較嚴重，可以使用這些藥物幫助緩解焦慮、緊張的情緒，克服恐懼的問題。3、也可以使用小方法幫助轉移注意力，比如玩手機和看報紙、書籍，或者嚼口香糖等，這些小方法都有明顯的效果
親，希望我的答覆您能夠滿意哦，期待您的贊謝謝您！祝您天天開心
12樓：太原科大心理
搭乘飛機的恐懼感，來自於飛機打亂了人體中的壓力賀爾蒙機制。一般而言，人們能認知搭飛機是一項可以放心、不必緊張的活動。然而一旦賀爾蒙失控，恐懼的人們便會失去控制感，認為自己會受困，感到害怕不已。
在我們搭乘飛機前，想像一下愛人或是寶寶的臉孔，都能幫助我們舒緩害怕的感覺，在我們緊張時，也可以想像一下每個夏日沙灘的細節，無論是天氣、海的顏色或味道。人們總是在害怕未來將發生的事，想像乙個美好場景的細節，能幫助自己專注於當下，拋掉恐懼。
除了發揮想像力，還可以進行深呼吸幫助飛行恐懼者改善問題。運用腹式的深呼吸，或者透過口琴吹出平時放鬆的呼吸速率與長度，都能有效減緩緊張情緒，所以大家在搭乘飛機的時候，不妨多加的練習一下深呼吸，或者在飛機起飛緊張的時候深深的進行一下深呼吸，都是很有好處的。
13樓：你需要毒雞湯
坐高鐵就好了，出行方式不止飛機
飛機恐懼症
14樓：傻子
你擔心的是飛機出現事故吧？呵呵，沒必要那麼擔心的，我從事的工作就是機務維修，現代的民航客機安全效能幾乎不存在任何問題的，所以說出現事故的概率很低…………
15樓：匿名使用者
當在飛機上會上述情形時，建議最好不要喝咖啡、茶或是可樂這些含有咖啡因的飲料，同時告訴自己：「不要緊張！」深呼吸，盡量把空氣吸到肚子裡，撐個幾秒鐘之後，再慢慢從嘴巴把氣吐出來，讓呼吸慢下來，就不會那麼難過了。
同時也可以轉移自己的注意力，去做一些其它的事情，例如看報紙、吃東西或是找人聊天等等。這樣一來，心裡的恐懼自然就會減輕。 相信不少人應該曾看過一部由梅格萊恩主演的電影，片名叫作《情定巴黎》，劇情的一開始便是女主角正在接受因怕坐飛機的心理**畫面，這種害怕坐飛機的心理就叫作「飛機恐懼症」。
別以為很少人會有這種症狀，事實上在生活周遭裡，的的確確有人真的不敢坐飛機，尤其是每當又發生空難事件時，這種害怕的心理就更深植許多人的心裡。 儘管每6個美國人中就有乙個恐懼飛行，但蓋茨也絕不會坐輪船飄洋過海來中國推銷他的軟體。經濟學分析，沒有辦法完全解釋人類的行為，飛行已經成為或者將要成為世界上絕大多數地區人們長途旅行的主要方式。
另外，有些人會怕坐機的原因是對於密閉空間的恐懼感。較為嚴重時就不只是限於飛機裡，甚至對於電梯、車子、遊樂場的裝置也會有莫名的害怕，這樣的情形就得依靠精神醫師來做詳細的**。
安全因「機」而異？
航空業專家解釋說:「飛行依然是最安全的交通方式。」中國民航學院安全科學研究所所長孫瑞山說:
「按每百萬次飛行發生的有人員死亡的空難事故次數計算，1991年是1.7次，1999年降到1次以下，2000年再次下降到0.85次。
按2000年的概率算，117.65萬次飛行才發生一次死亡性空難。即如有人每天坐一次飛機，要3223年才遇上一次空難。
而以路程為標準的安全度量單位，即平均每飛行1000公里死亡的人數，自上個世紀70年代中期以後大約為0.05個，遠遠低於鐵路和公路。」 統計數字並不能打消人們的疑慮。
在所有關於飛行安全的問題中，最大和最模稜兩可的聲音來自飛機製造公司。乙個典型的問題是：是否有的噴氣客機比別的噴氣客機更安全？
波音公司的回答是：沒有。凡屬具體型別的所有大型噴氣客機，都必須符合同乙個**安全標準，而且所有噴氣客機在取得商業運營合格證之前，都要通過徹底的試驗和分析。
據世界事故資料，所有重大噴氣機事故中只有10%被認定是由於飛機本身原因造成的。於是波音告訴你的答案可以理解為，如果乙個**同時允許夏利和寶馬汽車都上路行駛，那麼他們就是同樣安全的。
16樓：匿名使用者
到底是感覺怕出事故還是恐高啊？如果是恐高的話，就應該多坐飛機，彌補自己的不足，如果是怕出事故就大驚小怪了。全球每天飛機的出勤率那麼高，事故率每個月也就那麼一起。
大可放心啊，其實飛機和船的性質是一樣的，不過船的速度慢哦，如果覺得自己的心情不好或者帶著旅遊的觀念注重過程的話坐船確定挺好的。
17樓：匿名使用者
樓上說的不錯。另外，給自己些心理暗示。
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