1樓：網友
打籃球，身體的各個部位的協調很重要，上下肢的力量可以利用做俯臥撐，跑步，蹲起，蛙跳，跳繩等進行訓練，相對容易做到，器材在公共場所中也有很多，在進行上下肢力量的提高訓練的同時，還要提高腰腹部的力量，這個部位的肌肉力量訓練收到成效就比較困難，需要長期不懈的訓練，可以進行仰臥起坐，腰部負重跳台階等。
2樓：no獸
如果你是練上肢力量的話那辦法多的要死，隨便下數不勝數，如果是練手腕力量的話最簡單又便宜又不求人的辦法就是拿著籃球，站在與籃環垂直的地方（也就是人站在籃圈下）抬頭，投空心籃。一開始5球一組，一天5組。5個必須是連續的空心，如果碰到籃板或籃環就重新從1開始。
還有一種練手腕力量的辦法是去體育學院器材室借個小沙球（一般大學都有，跟體育老師借下，練習鉛球用的那種沙球），把它當做籃球練習出手動作，這是練手腕力量和動作最快的辦法···運球的手感主要是靠不斷的拍球，一有時間就拿著籃球拍，傳說科比就是這樣練出來的，現在科比運球360°沒有死角。投籃的手感靠罰球來練習，站在罰球線上投籃，切記不要跳···多年專業訓練和自己親生經歷，希望對你有所幫助···
3樓：銘永愛籃球
我建議每天1500公尺跑，堅持做俯臥陳，蹲起。投籃姿勢要準確兩腿分開投籃的腳稍微往前面對籃筐裡面。
手指抓球 不是手掌抓球 最後離開球的是中指剛開始練的人記住一定要放松 出手要柔和。
投完球要看著籃筐而不是球 手指著筐保持不變假如要是想讓球拋的高 可以嘗試吧球舉在頭上面剛開始學籃球的人一定不習慣 慢慢就好了。
最關鍵的是投籃手一定要形成3個90度角。
投球的時候看籃筐後半圈。
假如要是想練後仰的話。
4樓：網友
做俯臥撐是最好的訓練方法。
如何提高籃球球感
5樓：峰何以笙簫默
提高籃球球感的方法：
1、雙手向上拋球然後轉身，當把籃球拋到空中的時候，在原地做一些360的轉體，之後把落下來的球接住了。這是方法對於新手是很適用的。
2、原地繞八字來滾球，如果速度加快的話，很容易球就跑了。
3、雙手拋球然後擊掌。把籃球拋到空中，然後我們雙手擊掌一下，之後再接到籃球的。如果你可以擊掌兩次三次更好的。
4、原地繞體來運球，其實自己雙腿站立好的，身體彎曲，然後讓籃球圍著自己身體轉圈的，這樣來回反正方向的去轉動的。
5、籃球球感不是每乙個人都是可以有的，很多時候看到別人手感來的時候，其實手感的形成也是在艱辛付出的結果，很多時候在打球，不能老是依賴的球感的，當球感不好的時候，很多高手還是可以通過其他方式讓自己球隊得分的。
6、多加練習，好的球感不是說來就來的，如果想打好籃球的話，那麼就一定要多加練習的，而且平時多多向別人學習的，只有喜歡籃球，熱愛籃球，加上刻苦努力，那麼就會有乙個良好的球技 。
6樓：三木之足球
乾貨！足球新手快速提高「球感」的v字身後拉球動作。
7樓：胡楊
如果練運球，建議你戴一副線手套運，不看球，目視前方，時間長後再摘手套，提高手感。在練好運球後再練習胯下，畢竟那是花樣技巧，過人用體前變向就好了。
8樓：網友
很多人習慣右手，不管是拍球還是做別的事。要在生活中去鍛鍊自己左手的靈活性，例如左手寫字，毛筆字最佳。在公交車上盡量用左手拉扶手。
側推牆運動。
在牆邊側立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距牆20-30厘公尺。身體左傾，手掌觸牆，手腕手指用力推牆，身體復位。反覆作這個動作，身體如彈簧擺動。
做事多用左手，時間長了，自然會有效果的。
9樓：lol責小賢
愛上打籃球，把籃球當寶貝，天天打籃球。
10樓：coho考勤
天天晚上抱著籃球睡
如何增加球感，如何提高籃球球感
想要增加球感，就要從運球的基本功開始練習，多做一些轉體運球等基本運球訓練，然後用你喜歡的投籃動作每天完成200組的投籃練習，乙個月的時間，相信你的球感會增進的很快，投籃的命中率會提高很多。很簡單，左右手各拿乙個球走著運著，開始時可以看。到後來不看球加快運球走動速度。右手運一下，擊地傳到左手，再用左手...
怎樣增強對籃球的球感，如何提高左手的籃球球感
多練是必然，練球時多用左手運球練習，在保證安全 有條件並不影響別人的情況下可以晚上無光線下練拍球或運球，可以增強手對籃球的感覺 最快的方法也就是正版的方法 熟能生巧 很多人習慣右手，不管是拍球還是做別的事。要在生活中去鍛鍊自己左手的靈活性，例如左手寫字，毛筆字最佳。在公交車上盡量用左手拉扶手。側推牆...
怎樣練習籃球球感，打籃球怎樣練球感？？
1 在乙個台階上上下運球每天堅持2個小時,中間可以休息.例如樓梯 注意不要影響他人休息 公園.2 在黑暗的場地練習運球,不用10天你就會感覺到非常好的效果.3 用2個籃球同時運球,一手乙個,慢慢熟練後進行交叉運球.很快就會出現意想不到的效果.不管什麼方法,畢竟只是方法,最主要的需要你堅持 祝你球技日...
打籃球怎樣鍛鍊自己的球感，在家練籃球球感的方法
其實 打籃球 不是一定要在場上的 多練習身體素質。還有找位置。不知道你是前鋒還是後衛 還是中鋒 前鋒需要有良好的體力。多跑位 在各方面要盡量全能。多練習打板上藍 中鋒 身體素質要過硬，在籃下多搶籃板。找位置給 前鋒和後衛助攻，如果單打的話，多練習背身 轉身，勾手，近投，中投 這是中鋒需要掌握的 後衛...
籃球練球感有什麼作用，在家練籃球球感的方法是什麼？
1 手指持球練習 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一瞬間用手掌接住。也就是所說的單手抓球。很多人抓不住球，但這樣練習時練習手指很好的方法。2 軀幹盤球練習 將球放在腰間盤旋，這個動作的關鍵在於面向前方，不能看球，做順時針 逆時針的轉球練習。這樣練習有助於增加胳膊的靈活性，為良好的傳球打...