1樓：錢二狗子
三分球的練習首先要看是不是有足夠的身體力量，處於青少年期的一些朋友身體瘦弱，力量不足，強行練三分是無益的。
那麼進入正題，練習三分需要從動作和穩定性上入手。在練習三分球之前最好找到乙個適合自己的標準投籃動作，出手順暢，出手快，出手點高；
適合自己的標準投籃動作確定之後，就要進行科學大量的練習。建議在不影響手臂健康的情況下，每天投進50個三分。視訓練成果，酌量更改。
2樓：鯊魚辣椒
投籃什麼的肯定要先從簡單的練習開始，先保證了內線的命中率，再去練三分會更好。瞄籃筐時瞄籃圈離你最近的那一點，用手指手腕的力量出手，而且最好無名指和小指不要發力。
3樓：匿名使用者
三分球主要是對腰腹力量和手腕力量結合的，首先手腕必須有力量並且要柔和，先養成好的投籃習慣，然後再擴大射程。
4樓：奪魁之王
就是每天都練習投籃 先從2分開始，然後逐步增加投籃距離，練球同時要多練運球，畢竟和投籃都是基本功
5樓：御風桀驁不馴
不能盲目的練習三分，姿勢要擺正（新手而言），然後先練習中投，中投準了慢慢練習3分球，然後就是那些已經有肌肉記憶投籃的人，改姿勢可能會更麻煩，這時候就要靠肌肉記憶，多投三分球，讓肌肉記憶，每次用多少力度，壓腕到什麼程度，哪個角度。
6樓：匿名使用者
大量訓練練習手感，並做力量訓練增強手臂，還要控制好投籃力度
7樓：宇你同航
現實還是遊戲您沒說清楚 應該是現實吧 就是多投球啊 各個角度練習 最主要五個點 兩邊底線 兩邊45度 中間 就這麼練習
8樓：扯淡的乀青春
不停的投籃，多投籃，定點投籃，接球投籃，把自己的投籃手感練出來。
9樓：prince顏文
要練習拿球的姿勢，是多次投球
10樓：匿名使用者
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。
投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：
出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
（一）技術動作
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。
原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。
身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。
球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力
（二）練習方法示例
1．原地投籃練習。
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
（3）正面定點投籃練習。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。
（4）不同角度的投籃練習。
要求：投籃手法正確，體會投籃
按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。
右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。
2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。
（三）瞄準點
瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：
1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。
2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球**入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。
碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。
（四）出手動作
投籃時球最後出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協調用力及動作的節奏要求更高。
（五）拋物線
拋物線是指投籃出手後，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。
1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。
2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。
3．高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。
上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等採用不同的拋物線投籃。
（六）球的旋轉
球的旋轉是影響投籃準確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。
一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性，也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球**的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落入球籃內。
在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。
11樓：匿名使用者
1、從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。
2、手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。
3、投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕。
4、用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
籃球三分球怎麼練力量？
12樓：洛冰希
引體向上、跳繩、俯臥撐
13樓：匿名使用者
主要還是手腕，用拉力器，或者死投三分，投多了力量就大了
打籃球怎麼練投3分球?
14樓：a死靈
那需要兩點，一就是手感，二就是技術，如果你全部掌握很容易就可以進三分
15樓：
按照正確的姿勢 不斷地練習 還有跑位也要聯絡 這是投手必備技能
16樓：匿名使用者
肯定要從兩分球開始練啦，多練手部力量，會慢慢好起來的
17樓：匿名使用者
這個主要是手部力量，力量夠了和投兩分一樣
乙個就是加強手臂力量的鍛鍊，再就是姿勢標準一些，然後堅持練習
相信你的能力，你是最棒的
18樓：
技巧如下：
1三分球由於投籃距離遠，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位，否則容易三不沾。平常可以通過舉啞鈴、抓單槓等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會很低。
2投三分時，要讓前臂和後臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩定的姿勢能保證投球的準確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩籃球，投出籃球後手臂要伸直，手腕要向下甩出。
3對於初學投三分球的人，增加投球的弧度是個不錯的方法。即把籃球高高的拋向空中，經過較高的執行弧線後，籃球應聲入網的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網的概率越大。
但力度要控制好，應該根據離三分線的遠近來調整出手的力度。在nba幾個頂級的三分神投手投籃中，我們可以學習他們的經驗，即控制三分球出手的角度在45度--50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。
4在比賽中，有貼身的防守時三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時投籃時機最好，但有人防守時，如果接球後防守隊員離你有一步之遙，這時可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經晚了。或者有隊友進行擋拆時，可以快速的出手投三分。
5投三分時，把握節奏很重要，如果慌忙的投籃會導致命中率下降。最好運球時在自己的節奏下，穩住身體後果斷出手投籃。
籃球三分球怎麼投才準，籃球怎麼練習投三分球的力量？
用跳投，姿勢漂亮，出手高度高，不容易被封蓋，不建議採用踮投，雖然可以在相對比較短的時間內達到比較高的命中率，但姿勢比較難看，出手點太低，有防守的時候很難出手，一般參加三分大賽的都採用踮投，投籃頻率比較快。跳投要想練成需要付出一定努力，經常聯絡，首先你必須要有正確的投籃姿勢。前臂與後臂成90度，大拇指...
三分球練習
三分的話姿勢還是比較重要的，影響力道和弧度，所以先可以練一下姿勢，然後練習也很重要，每天投個100到200個，關鍵是找感覺吧個人認為，感覺來了，人家手封到你臉上你照進，接著麼看著防守你的人不可思議外加惱羞成怒的表情，嘿嘿，那感覺爽快，贊。沒秘訣,看小魚 fisher 他的三分是高飄 看麥迪 是平行....
怎樣練好投三分球，打籃球怎麼練投3分球
看來我們是同類哦,可以這樣告訴你,不要心急 首先你投出的10個3分6個中 其中不能說你多準,但是絕對有幾個是靠信心投出來的 知道為什麼嗎?有看過nba就知道,每個人進球靠的是決心的瞬間的信心所凝聚的,你如果覺得自己不行,那你就沒希望了,如果你很菜,但是你很努力的對待每個球,你會越來越有信心,這樣打球...
怎麼投三分球，如何投三分球
投準三分的技巧如下 用跳投，姿勢漂亮，出手高度高，不容易被封蓋，不建議採用踮投，雖然可以在相對比較短的時間內達到比較高的命中率，但姿勢比較難看，出手點太低，有防守的時候很難出手，一般參加三分大賽的都採用踮投，投籃頻率比較快。跳投要想練成需要付出一定努力，經常練習，首先必須要有正確的投籃姿勢。前臂與後...
三分球如何就投準了，三分球怎樣投最準？
三分從遠的地方開始投,慢慢接近三分線，你就會覺得弧度和力量都很好配合了。由難入易，乙個投手主要的發揮來自信心，其次是手感！當你心有成竹的時候，進球就是志在必得的事！我曾經也是個投手 一點經驗，希望可以幫到你。尋找乙個或幾個自己認為感覺不錯的固定點，多加練習。注意每次出手的感覺。慢慢比較！左手只是支撐...