後仰跳投怎麼練，NBA後仰跳投怎麼練

1樓：回來呀嘍

首先練好後仰跳投要有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害

還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢的用手給球乙個向上的推力，切記要用手指將球撥出

後仰跳投對彈跳的要求不高，關鍵在於動作，假如你用右手運球，從右路突破，防守隊員一定在

2樓：匿名使用者

最開始你要有乙個好得投籃功夫作為基本功。再次就是練好腰腹力量，這是最主要的，不然投籃動作很容易變形！然後就是腿部力量，當你起跳的時候能有個適合的騰空高度讓你調整！

最後就是手臂力量將球推出！

3樓：匿名使用者

練好腹肌和背肌，還有手腕的力量。

4樓：匿名使用者

怎麼練?後仰很簡單，看過的都會做，就是看看你有沒有這個身體條件。

1，仰臥起坐50-200個一組，一天保證3組以上練腰腹力量的。

2，俯臥撐15-40個一組，一天保證3組以上。

3，後仰投籃必須先學會滯空投籃，不會滯空投籃說別的都沒用，加上後仰的命中率相對較低，這就要求你每天必須要練滯空投籃，這個沒有數量限制，看你自身的條件吧。

每天這樣做，不出2個星期，後仰投籃無壓力。

5樓：灑脫後的荊棘

向後跳在空中把籃球投出去

6樓：匿名使用者

這個你要練習一下自己的腰腹力量首先

後仰跳投怎麼練

7樓：球星記

喬丹在nba聯盟創下了無數記錄，有些記錄更是至今無人破解。他之所以能取得這樣的豐功偉績全賴以自己的招牌技巧。他有著後仰跳投、罰球線起跳扣籃、換手上籃、單手抓球等獨門絕技，其中他的後仰跳投最為優越。

據統計證明，喬丹職業生涯80%的得分都**於後仰跳投。而繼飛人喬丹之後的科比更是將他大部分招牌技巧都學會了，他的後仰跳投一樣無解。

後仰跳投的使用：

在運球移動的過程時，急停接住隊友的傳球後迅速跳起並後仰投籃。運球過程中急停跳起時後仰投籃。運球突破防守者之後跳起並後仰投籃，給對手來個措手不及。

通過做一系列的假動作干擾對手後突然起跳後仰投籃得分。跳起後仰之後又改變投籃出手角度或者通過身軀在空中的移動來晃過防守者投籃得分，這是喬丹跳起後仰投籃的重要特點。

如果你想把後仰跳投這門技術練好，最重要的是在你將球運至對手面前時，要快速屈膝往下蹲，腳尖稍微內扣，接到球后起跳至最高點，在感覺剛要落下的瞬間投籃。在這一瞬間防守隊員還沒有反映你就跳起，等他反映過來起跳，他是永遠也蓋不了你的帽的。在你運球突破防守時同樣可以通過後仰跳投得分。

當你突破他們後，快速跳起並後仰跳投，讓對手猝不及防。

學習步驟：

持球準備起跳，兩腳向後上方起跳，高舉球防止對方封蓋

後跳時保持身體平衡，稍微後仰，注意角度，不要失去平衡同時讓對方無法封蓋。

首先你要熟悉籃板的位置，瞄準籃筐中心點，帶球轉身然後打板，注意出手時的角度。

保持角度平穩落地，最好雙腳平穩落地，以防失去重心受傷。

後仰跳投更多的是配合轉身一起，在拉開對手的距離時快速投籃命中。

後仰跳投在投籃技術方面上要保持正確與規範，它對要求手指、手腕的力量要求比普通投籃技術要求更高。起跳技術的好壞也是直接影響著後仰跳投的質量和效果。後仰跳投時最重要的是在起跳上公升時不要過早地形成後仰，這樣會形成坐仰、斜倒等錯誤的動作。

在你騰空後仰時，身體本身就保持著一種平衡的限度，如果你超越這個限度，你的身體就會失去平衡，嚴重時還會摔倒，練習時要小心哦。

平常下去可以多練習一下腰腹力量和後跳動作，這樣有利於提高後仰跳投的高度和降低被對手封蓋的機率，而且還可以減傷自己受傷的機率。

8樓：匿名使用者

1、後仰的使用基本和身高無關，只不過後衛用的多一點（主要是為防止被蓋）

2、跳的高當然好，但後仰跳投最重要的一點卻是後仰的角度~~~越大越好，這對身體條件的要求很高

後仰腰部力量挺重要，另外你的膽量也很重要，我有個同學，身體素質不錯，完全能做出後仰，可他就是不做，不問為什麼，他說他怕摔下來痛，真是暈倒！

3、後仰主要靠的是腹肌，如果你的腹部肌肉很發達的話，那麼你就會有很好的滯空能力後仰主要靠的是滯空呀

4、後仰最重要的還是腰部和腹部的力量，能在空中找到重心，不失去平衡~

5、投籃並不是跳的越高越好，而是在於節奏和力量的控制，這些都是靠練習得來的。關於後仰跳投，應該發自自然的去投，起跳時要輕，慢慢的舒全身，尤其是腰部，上半身緩緩的向後傾下，兩腳要自然的伸開，前後張開，整個腳底要弓下。手腕要用力，但得輕柔的發出力來，別猛然的發力，這樣會讓球失去準星。

投籃的時候，心境要穩，不要在意對方防守，要具備信心。

關鍵還是在於多練習，掌握投籃的節奏，並且加強身體素質的鍛鍊。

9樓：匠欣獨運

後仰式跳投

英文名: fadeaway

籃球專業術語;是乙個比較有難度的技術動作,後仰的目的是為了防止被盯防的人蓋火鍋,但起跳時機和後仰的角度把握需要相當的功底才能拿捏的很準確,最重要的是在滯空時的平衡和落地,稍有不慎就會坐倒,甚至扭到腳踝;這種射籃技術在盯防對手較高或彈跳比自己要優秀時經常會採用;

防守後仰跳投最重要的是要在球還未投出去或投出去的一瞬拍掉或者蓋掉球。當然，如果對方護球做的不錯，還是很難做到。

關鍵是跳的高度，而不是往後跳的距離，只要身體適當向後移動就好了。向後移動的距離過大會導致手部力量不足，無法很好的投籃。

後仰跳投一般伴隨著轉身的動作。

喬丹的經典後仰跳投動作，一般是背對籃筐，雙手持球，以向右轉身為例:左腳向右前方邁出一小步，身體順勢右轉，起跳，出手。

向左傳的動作跟向右轉反過來就好了。

關鍵要多練習，找好感覺就得心應手了。

10樓：▓詎蕝戀噯

樓主好好加油吧~~幹事情一定要有毅力~！意志力

11樓：曲日俞初翠

腰腹力量，看巔峰的麥迪跟韋德就行了，這哥倆天生的腰腹力量超強。

仰臥起坐，俯臥撐，每天各堅持40個，貴在堅持，久而久之你的腰腹力量會很厲害，後仰跳投那是小意思。。

12樓：武元愷費悌

本人經驗：先練被打的轉身後仰跳投，比較容易控制平衡。

慣用右手先練右轉跳投

然後就可以練常規得了

13樓：

3秒區線上，雙球拿球，運一下轉身後仰投籃。乙個人就可以練習了。目標是達到穩定的命中率之後延長滯空時間和後仰角度，最後越來越遠離籃筐。

建議30度，45度，60度，左右各50次。一組一組的練。

14樓：匿名使用者

有需要的時候自然就會了

nba後仰跳投怎麼練

15樓：

1、首先練好後仰跳投要有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害

2、後仰跳投還需要有過人的感覺能力，當在運用後仰跳投這個技術動作時，身體會產生階段性的失去平衡，但是不要驚慌，要適應這種情況，手和籃筐一定要保持在同一條直線上

3、還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢地用手給球乙個向上的推力，切記要用手指將球撥出

4、後仰跳投對彈跳的要求不高，關鍵在於動作，假如你用右手運球，從右路突破，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內，可以運用一系列的假動作來慌開防守人，這些動作也為你後仰跳投創造了運動空間。

5、或者也可以兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。向後傾斜起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳。

雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。

16樓：天道毀滅

具體如下：

想要練習如此高難度的投籃動作，身體素質那是必須的，尤其是腰腹力量的練習；

平時要注意身體協調性的練習，不然你的後仰動作將會非常彆扭；

後仰跳投的投籃時機選擇，最好是在跳到最高點並準備開始下落時投籃，手臂隨著身體後仰的幅度自然擺動，找到自己最舒服的姿勢出手投籃；

對於後仰跳投來說，肩部的假動作也非常關鍵，首先面向你的防守人，突然將投籃手一側的肩膀下沉，用另一側肩膀靠向對手並產生身體接觸，佯裝突破，對方的重心勢必向後移動，這樣你就為自己的後仰跳投創造了投籃空間。

17樓：高中化學劉丹老師

要練好急停跳投可以從以下幾個方面進行練習：

1徒手模仿練習

做好急停後仰跳投的準備姿勢，上步急停雙手接球，兩腳迅速蹬地起跳，同時順勢轉身，兩臂上振，做舉球跳投出手動作。關鍵是跳的高度，而不是往後跳的距離。首先練習者以左腳或右腳為中樞，跨步轉體起跳或起跳轉體投籃。

該動作可以結合假動作，並在起跳前，有意地向防守者身前壓迫，最大限度地限制防守者及時跳起封蓋速度和向前壓迫封

蓋的時間，從而創造有利的投籃空間，為投籃者爭取更為有利的投籃出手時機。

2 行進間接球急停練習

行進間接球急停後，雙腳起跳需用力蹬地，用踝關節發力，同時將球舉至肩上或頭上，使身體平穩，輕鬆向上騰空，騰空後向左或向右轉體。當身體將要達到最高點時，上體後仰，使球平穩出手，需反覆練習。

3彈跳力練習

採用槓鈴、負重全蹲跳起、增加阻力的連續跳(在沙坑裡跳等)和徒手跳起摸高練習等來增強下肢力量和肌肉的爆發力。

4腰肌力量練習

利用器械、負重做各種背肌、腰腹力量、協調和平衡能力的練習，以提高騰空時腰腹對身體平衡的控制能力。

5心理素質的訓練

當今籃球運動正朝著高速度、高強度和高技術的方向發展，對抗也越來越激烈。所以，對運動員的心理素質要求也越來越高。在觀眾的吶喊、關鍵比分、決定勝負的最後一投、教練員的舉動、隊友的抱怨、對手的挑釁、靠罰球取勝等決定勝負的關鍵時刻，運動員往往承受著巨大的心理壓力。

這些都會直接影響到運動員跳投技術的正常發揮。常用的心理訓練方法有：自我暗示訓練，模擬比賽訓練(如創造最後5s，比分是平局，判給2次罰球或最後一投來決定勝負等情景來增加隊員的心理承受能力)，意志品質的培養等。

18樓：巨集聚變

後仰跳投技巧

當持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。

在這時，持球者突然收回，做出乙個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，持球者一定面對籃筐，但要使籃筐和持球者的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。

在上公升過程中，持球者的上肢保持平時的投籃姿勢，持球者的右腿會自然向前擺出

做到這樣的動作，持球者就可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃，只要你的命中率不是太差，球一定會進注意：對於初涉『後仰跳投』的朋友來說，要注意籃球投出去的時候是不是旋轉的、後仰過度失去平衡等等問題。而解決這些問題的關鍵就是『量力而行』。

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怎樣練後仰跳投啊

如何練習後仰跳投，怎樣才能將轉身後仰跳投練到極致？

如何練好後仰跳投，怎樣才能將轉身後仰跳投練到極致？

後仰跳投怎麼練，要注意什麼？干拔跳投怎麼練？要領

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