1樓：你大爺
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。
但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另乙隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的： 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。
跳投的技術要領如下： 雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的麼？
再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！ 跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，盡量避免向前衝跳。
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。 2.
右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。 3.
右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。 4.
左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[elbow] 5.
離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。 6. 眼睛直視籃框。
[eye] 7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[balance] 8.
出手時，指尖往球的下方旋轉。 9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢
2樓：捷君昊
後仰跳投 最後來談談後仰跳投的技術動作。 1、後仰的起跳其實是往後跳的，不是真的垂直起跳再往後仰，看看錄影就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應該歸功於他驚人的協調性。
同時要注意後跳要穩定，稍微後仰就起跳。如果為了躲避對方使勁後仰了再起跳，動作醜陋，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是後倒投籃了。
2、起跳後，由腰部肌肉發力，身體後仰，充分利用腰腹力量和協調性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。
青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。 起跳前的動作也很關鍵，以右手投籃為例： 1、最普通的急停，拿起球左右腳各邁一步急停或跳步急停，右腳在前。
2、更突然的急停，跑動中稍稍減速，左腳踏停，左腳在前時立刻起跳，由左腳發力（汗，還是左腳落地呢，左腳負擔夠重的）。這是麥迪常用的急停後仰跳投方式。難度較大，因為在空中身體要左轉，轉向籃筐方向，右腿往往「向前踢出」。
常看火箭比賽的朋友們應該很熟悉麥迪這樣的投籃方式吧。右腿踢遠可以減慢旋轉速度，幫助穩定身形，利於出手。這樣的急停突然，對手往往料想不到。
3、背對籃時，擠扛對手一下，立刻運用後撤步形成投籃機會。高中鋒和大前鋒往往就是普通的投籃，而外線球員運用這樣的動作就需要後仰跳投了。 4、做出突破或投籃的假動作，贏取投籃的空間。
這個的方法就很多了，而且街球中比較常用。 6。如何練習 一、 起跳訓練 起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。
無論哪一種起跳，都需要有爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下： 1.
原地蹬伸練習 練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。 2.原地持球擺臂蹬伸練習 腿部動作，同上。
兩手持球位於腹部中右側，左手在下托球，右手在上按球，右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上托舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手托球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手托球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指與小拇指控制球體；球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上托舉球。
3.持球原地起跳
怎樣才能將轉身後仰跳投練到極致？
3樓：_楓林_殘憶
1、轉身後仰跳投是籃球中的技術最高的一種得分方式之一，它的動作之瀟灑，被帽的機率之小，渲染觀眾氣氛，讓很多籃球愛好者甚至於職業籃球運動員都希望學會它，同時，它對練習乙個人的身體協調性，滯空能力，彈跳，耐力都有著很好的提高作用，學會它以後，考慮到其表演性以及其實用性都是很有用的。
2、起步：以右撇子為例，持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在左側跟著跑，當球運到自己的射程範圍之內（一般情況離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間
3、急停轉身：接著右腳先停止前進（身子此時是朝籃筐的），右手拿穩球（實在拿不穩可以雙手拿，不會算兩次運球），這個時候防守球員應該已經離你有一步之遙了，緊接著以左腳為軸右腳順時針（具體軸腳與方向沒限制，自己適合哪邊就往哪邊）轉身，轉到乙個離防守者盡量遠的地方。
4、再轉身直至身體面對籃筐：之前的動作已經是左腳為軸右腳轉至身後，接下來就是右腳為軸左腳順時針轉身（同樣是方向轉腳自己把握），轉至乙個遠離防守者並且能夠舒適地投出手中的球的位置，並且同時抬起球，準備跳起來（如果防守者強悍的話可能撲上來了，此時可以假裝起跳，晃起對手）
5、起跳出手：假如之前說的，防守者撲過來了，假動作晃過（一定要連貫，不然走步），一般情況下是不會撲過來的，只要你的動作夠快，起跳夠高（別太高，不然沒力氣投籃了），就著轉身過來的慣性左右腳一起發力，起跳，空中調整姿勢（由於動作有點小快，沒有站穩，可能沒有調整出手姿勢），面對籃筐，shoot（一般這種球只要練得多，進球可能性很大的，這完全是手感了）
6、落地：出手以後，身子肯定就著慣性往後退，就隨著往後退，因為此時防守者應該撲上來了，避免受傷要緊（想造犯規除外），落地後應該再緊跟著往後走幾步，以免扭傷或者被防守者撲住，建議手型應該要保持住，因為假如你很快收回手的話，球的執行可能有所偏差理想曲線，影響手感。接下來就是目送籃球入筐。
7、動作一定要連貫，不然就算不是走不也可能被吹走步
空中一定要調整好，否則很容易偏出（多加練習就好）
實在不行就傳球，別硬逼自己
4樓：匿名使用者
原地跳投要到9成命中率才可以練習，這是基礎
如何練好籃球的中距離後仰跳投?
5樓：匿名使用者
。。。你的問題貌似不是手臂力量 而是手臂、手腕、手指 你訓練過 應該知道原地投籃和跳起投籃的區別基本就是在腰腹力量掌控平衡方面的區別 而後仰就不一樣了 不光需要腰腹力量來控制平衡 還需要你的手臂、手腕、手指在投籃的時候將角度做相應的調整 換句話來說 就是要適當加高投籃拋物線 打腕動作和手指撥球動作要更加柔和 力量過大 就會出現你說的打鐵 你說你的下盤力量不錯 彈跳應該可以的 初步懷疑你的手指撥球動作太硬等你訓練的時候 每出現乙個不進的球 你就停下來去想想為什麼不進 是弧線問題還是手腕與手指的配合 你可以從三秒區兩側的位置開始練 我高中的時候就這樣練的後仰 一點一點往外走 一節體育課就會了 不過就是可憐了我的鞋子 我都是用急停後仰或急停側後方後仰 距離遠 都是後腳跟著地 - -|
如何練習後仰跳投，怎樣才能將轉身後仰跳投練到極致？
後仰目的是什麼 是為了面對對手隨意的出手 後仰要再自己能做的情況下跳起背部要配合拉伸 手盡量抬高 這樣可以避開對手封蓋 運球時首先要注意護球 放低重心 調整好運球節奏 以便隨時改變方向突破的話重點就在於節奏 站我好了即便你很慢 也可以利用對手防守時間差甩開他 如果的要是快速的 突破 也是於此 第一步...
怎樣才能做好急停跳投，怎樣才能練好急停跳投？圖解
跳投練習方法 徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。併步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或併步起跳投籃動作。兩人面對相距3 4m，持球做原地跳投動作，體會騰...
打籃球怎樣才能練好跳投，打籃球時，如何跳投？ 命中率才會高？
膝蓋彎曲，在起跳的同時把球從胸前 男生單手，女生雙手 投向籃筐，也要多練運球 打籃球時，如何跳投？命中率才會高？需要你首先提高彈跳以及腰腹力量，還有手腕的力量，因為彈跳是滯空時間的保證，你彈跳要是很差，還怎麼跳投，還沒投出去差不多都落地了，另外彈跳幫助滯空，滯空時間長可以有利於瞄準，有利於對於出手力...
喬丹的後仰跳投是怎樣的，如何練好喬丹式的後仰跳投？
喬丹後仰跳投能跳多遠,全世界沒人知道,包括他自己,因為沒有實際測量過,但我猜可能足足有2m啊 他是右手投籃，左腳起跳，不過一般都是雙腳一起的，這樣跳得更高些 去找找看就知道了！看喬丹的比賽你會感覺不一樣.因為他是神 如何練好喬丹式的後仰跳投？要有足夠的身體素質 腰腹力量 協調性和腕力，如果你具備了這...
請教一下各位高手後仰跳投如何才能不摔倒
看你後仰的程度了，要是一般的話，你要倒說明協調不夠，盡量把身體滯空，著地及時後退，慢慢來幅度先小些，多練吧！自己多揣摩！要是你仰得向喬丹那樣，想不倒都難，盡情倒吧，要是進了那就酷畢了，擺個酷！做好保護就好，別用手撐地！後仰投籃難度較大，一般對彈跳力的要求比較高，你要是想後仰投籃並有穩定的投籃命中率的...