1樓：『自由部落
跳投練習方法
★徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
★併步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或併步起跳投籃動作。
★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
急停 ★跨步急停（兩步急停）在快速跑動中採用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向後傾，轉移重心，減緩向前衝力，然後連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉（右腳跨出第一步，身體右轉），微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。
動作要點：第一步腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心；第二步用力抵地體內轉，臀下坐降重心。
★跳步急停（一步急停）在跑動中，用單腳步或雙腳起跳（離地不高），上體稍向後仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行（略比肩寬）落地。落地時用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地），兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。
動作要點：屈膝收腹雙腳輕跳離地，轉體屈膝落地。
2樓：浦上青楓一寂
一，急停必須腳要彎才能停的住；很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。
二，停是先利用腳後跟頂住地面，然後再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。
三，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。
四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。
五，跳投的主要力量**，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每乙個動作的「支點」都是穩定的。
六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。
七，急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，可以做雙腳急停跳投。
3樓：匿名使用者
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出乙個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：
這時就要作好跳投的一切準備了）。
此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上公升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。
只要多練習，相信你能很好地掌握。
後仰跳投」，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘公尺就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出乙個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：
這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上公升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。
很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去了……球進啦！ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。
如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
參考資料
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
4樓：賁鵬飛甕寧
急停跳投
是一項需要身體協調和投球結合的技術
腰力腿部力量
手部力量
都要很好
跳起後還需要手部在空中具有穩定性
才能讓球平穩的射出
選擇好的時機起跳
是很重要的
可以在擋拆戰術和單打中應用的很好
5樓：匿名使用者
三個字```穩`準`狠 呵呵 這個比較實際點 否則 上網上抄乙個就不是我的風格了```西西
6樓：匿名使用者
應該有足夠的上肢力量，很多初學者投不好很大程度上由於力量的不夠。
力量足夠後，多練習帶球，然後很自然就會有個良好的手感。
以上是我多年打球的經驗。
7樓：匿名使用者
平時多練習，找到自己的節奏！
還有在練習中要發現自己的問題！急停時的腳的位置，身體的重心，投籃時的動作... ...
怎樣才能練好急停跳投？**
8樓：匿名使用者
一，急停必需腳要彎才能停的住；很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。
二，停是先利用腳後跟頂住地面，然後再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手
三，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。
四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。
五，跳投的主要力量**，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每乙個動作的「支點」都是穩定的。
六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。
七，急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，像很多南韓隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。
9樓：匿名使用者
首先要有過硬的中投技術
急停跳投其實分為急停跳和投2部分～
練習方法在地上畫乙個小圓圈，然後從遠一點的地方快速運球到這個圓圈，乙隻腳剛踏進圈內就用力捶直象正上方跳（以後可以改成後仰跳，我就是這樣）練的差不多了『就可以練急停投了『急停的技巧就在於運球的時候就要考慮在哪停，哪才是你的拿手投籃位置『當跑到那個點時其實自己已經瞄準完了（其實也不用瞄準，平日那個點身體的感覺已經很強了）其實就是 瞬間停住的彈射
怎樣才能練好急停跳投
10樓：匿名使用者
相信你問這個問題的時候就可以判斷出你的籃球經驗已經很不錯了，急停跳投乙個很關鍵的點就是剛起跳那一瞬間至調到制高點這一段時間，這一段時間內你要保持你的身體在放鬆的狀態，要讓你有一種飛起來的感覺，在到達最高點的時候你的注意力應該集中在你的手腕力量上面了，之後就是正常的投籃動作，看籃筐應該是在你起跳前的一瞬間就瞄過了，從起跳開始後就不需要你再看籃筐了。
如何練習好急停跳投
11樓：愛國者
急停跳投從技術運動上可以拆成兩個即
乙個是運球急停
乙個是原地跳投。
按你所說跳投命中率要高於急停跳投，而且在起跳時身體前傾，那麼你的問題應該出在運球急停這個環節。
運球急停又分，一步急停和兩步急停。
一步急停是，一拍，同時上一步，雙手持球。
兩步急停是，一拍，同時上兩步，雙手持球。但是你持球後任何一腳都不能再動了，你只能選擇傳球，或者投籃。
你可以把急停跳投先想成三步上籃
不管什麼樣的三步上籃，低手上籃，高手上籃，還是反籃。
都是，一拍，然後向前跨出一步得到向前衝力，第二步蹬地得到向上公升力，最後投籃。
所以三步上籃是在先對靜止狀態，通過向前衝力擺脫防守，向上公升力投籃。
而急停跳投恰好相反，（這裡介紹兩步急停跳投）一拍，然後向前跨出一步不是為了得到向前衝力，而是得到乙個反作用力（制動力），第二步蹬地得到向上公升力（同時起到調整中心），最後投籃。
所以急停跳投是在相對運動狀態，通過向後反作用力擺脫防守，向上公升力投籃。
前者通過靜止狀態下，突然向前獲得距離與空間，後者通過運動狀態下，突然停止獲得距離與空間，但二者最終的目地都是一樣的，那就是瞬間擺脫防守人員。
所以你的問題出在運球急停這個環節，而這個環節關鍵就在向前跨出那一步，是為了得到乙個反作用力（制動力），只要你能很好的在高速運球狀態剎住車。那你身體前傾的問題就迎刃而解，命中率自然也會提高。
不過急停跳投有乙個不好地方，那就是對膝關節傷害極大。
哈哈！這是原創啊，快快給分吧：）
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