1樓：喻蘊
後仰目的是什麼 是為了面對對手隨意的出手
後仰要再自己能做的情況下跳起背部要配合拉伸 手盡量抬高 這樣可以避開對手封蓋
運球時首先要注意護球 放低重心 調整好運球節奏 以便隨時改變方向突破的話重點就在於節奏 站我好了即便你很慢 也可以利用對手防守時間差甩開他 如果的要是快速的 突破 也是於此 第一步要快 變相要快 吧這些結合好了 也是突破好手 多練習就會掌握的
2樓：匿名使用者
要想練後樣跳投，， 手比 肌肉和 腰復肌肉很 重要。。。
突破 最重要的是節奏。。。 讓對手跟 著你的節奏走運球 時 千萬 別 腦袋朝 地。。要 隨時注意 隊有 們的 跑位情況 在你沒有足夠的能力前 不要試圖戲耍對手。。這些了
3樓：匿名使用者
如果練成後仰跳投，那就只要練習在出手快的情況下保證精度就好了。哈哈。運球一定要低位運球，同時眼觀六路，注意周圍的人的動向，不要只知道運球而不會組織別人。
一有空擋，迅速傳球給隊友，反映要快，傳球要準。自己不管運球再好，也需要配合。不然除了耗費自己體力沒有什麼好處。
4樓：板起
先來個原地跳，再後仰跳，再持球跳，關鍵還是感覺！還有，腰力是非常重要的哦！記住啊
5樓：煉
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘公尺就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出乙個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：
這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上公升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。
很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。
只要多練習，相信你能很好地掌握。
6樓：匿名使用者
用左腳用力往後蹬接力順勢上肢保持協調投出
記住是左腳。。
7樓：匿名使用者
我知道突破，突破，只要你的速度夠快，還有，你的協調性，爆發力，對了，還有你的變相能力。
8樓：匿名使用者
----------引起*****====
*****=你的------------
注意------------------
後仰首先不是向後跳！！！！這點我被我們教練批過，記憶猶新。
向後跳投出的球不好控制的，如果你看科比的跳投的話你也會發現，一般的後仰跳投以後，雙腳的落點都在身前。
科比最好看的後仰是 揹筐進攻的時候轉身後仰跳投 很厲害，後仰幅度也大，關鍵是其實很好控制。
方法要點是，轉身過程中借助旋轉的力量，身體會自然後仰（角度和你的腰腹力量以及轉身速度有關），感覺腳向前踢出就對了。然後同樣的，旋轉的力量可以用到投籃上。如果你動作標準的話，出手的時候手肘，手指和框還是一線的，並不用太考慮轉身的提前量。
前面乙個朋友說的側運球轉身投籃也是這個原理
-----然後是原地不轉身後仰投籃-----------
我試了下，確實是有雙腳向後用力的，不知道是不是壞習慣。
但是不要刻意的向後跳，挑起的時候背向後仰，腳尖下向前伸是正確的，然後一般落點是在靠前的
---------總體的感覺是，後仰跳投標準的話，首先不能失去平衡
然後我會感覺似乎背後靠住了什麼東西，那時候出手是最舒服的
然後是一點建議。
盡量少用後仰，特別是你的能力沒有到絕對強的地步以前
有人防的時候盡量選擇突破和傳球，投籃不明智
沒有人防的時候後仰幹什麼？
只有在絕殺啊。。之類不得不投的時候，以及你後仰強大到一定程度的時候
才有用這是我幫另外乙個人回答的答案，被採納過了，你可以看看
怎樣才能將轉身後仰跳投練到極致？
9樓：_楓林_殘憶
1、轉身後仰跳投是籃球中的技術最高的一種得分方式之一，它的動作之瀟灑，被帽的機率之小，渲染觀眾氣氛，讓很多籃球愛好者甚至於職業籃球運動員都希望學會它，同時，它對練習乙個人的身體協調性，滯空能力，彈跳，耐力都有著很好的提高作用，學會它以後，考慮到其表演性以及其實用性都是很有用的。
2、起步：以右撇子為例，持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在左側跟著跑，當球運到自己的射程範圍之內（一般情況離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間
3、急停轉身：接著右腳先停止前進（身子此時是朝籃筐的），右手拿穩球（實在拿不穩可以雙手拿，不會算兩次運球），這個時候防守球員應該已經離你有一步之遙了，緊接著以左腳為軸右腳順時針（具體軸腳與方向沒限制，自己適合哪邊就往哪邊）轉身，轉到乙個離防守者盡量遠的地方。
4、再轉身直至身體面對籃筐：之前的動作已經是左腳為軸右腳轉至身後，接下來就是右腳為軸左腳順時針轉身（同樣是方向轉腳自己把握），轉至乙個遠離防守者並且能夠舒適地投出手中的球的位置，並且同時抬起球，準備跳起來（如果防守者強悍的話可能撲上來了，此時可以假裝起跳，晃起對手）
5、起跳出手：假如之前說的，防守者撲過來了，假動作晃過（一定要連貫，不然走步），一般情況下是不會撲過來的，只要你的動作夠快，起跳夠高（別太高，不然沒力氣投籃了），就著轉身過來的慣性左右腳一起發力，起跳，空中調整姿勢（由於動作有點小快，沒有站穩，可能沒有調整出手姿勢），面對籃筐，shoot（一般這種球只要練得多，進球可能性很大的，這完全是手感了）
6、落地：出手以後，身子肯定就著慣性往後退，就隨著往後退，因為此時防守者應該撲上來了，避免受傷要緊（想造犯規除外），落地後應該再緊跟著往後走幾步，以免扭傷或者被防守者撲住，建議手型應該要保持住，因為假如你很快收回手的話，球的執行可能有所偏差理想曲線，影響手感。接下來就是目送籃球入筐。
7、動作一定要連貫，不然就算不是走不也可能被吹走步
空中一定要調整好，否則很容易偏出（多加練習就好）
實在不行就傳球，別硬逼自己
10樓：匿名使用者
原地跳投要到9成命中率才可以練習，這是基礎
後仰跳投怎樣練習啊？
11樓：合萌茆綠凝
原地投籃要有穩定性後。練起跳後出手，要利用腰腹力量。和出手時機。多練練，就能找到感覺了
12樓：
腳步，控球，跳投，運球基本的練好，應該就沒問題
13樓：未來—一片迷惘
先加強中投命中和腰腹力量,也就是做仰臥起坐.
前提是要熟悉運用跳投來闢開對手峰蓋,
還要掌握出手時間和手腕力度.準的後仰跳投是難以令對手防守的,所以要加強這幾點.
14樓：匿名使用者
腰腹力量和柔韌性很重要，加強鍛鍊
15樓：連郎雪沛雯
必需要有很好的腰腹力量才可以
16樓：宜吉
把腰部往前挺，身體往後仰就可以了
後仰跳投要什麼技巧和訓練方法？
17樓：憶殤
記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態 打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好 要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候 （其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態，） 一定要在籃球場上證明自己 展現自己 要永不服輸！！！加油~！！ 投籃解釋~！
~！~！ 怎樣才能提高投籃命中率 籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。
那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。
培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。
如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。
良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 打球的時候我們通常會說「手熱」，其實這就是所謂的運動狀態，在手熱的時候感覺怎麼投怎麼進，跳的比以前高，精神比以前集中，這時候你會非常的冷靜，能夠躲過蓋冒等防守動作，按身體本能的反應作出合理的技術動作。這是正常的運動機能的表現。
除了苦練，沒有別的什麼方法來提高命中率了。還有就是球感的鍛鍊，包括手握球的姿勢一定要標準，出手點不一定非常高，就是時機和時間差的把握。還有一點就是自信，果斷，稍微有零點5秒的遲疑就有可能吃冒，在你感覺到「手熱」以後，就要果斷的進攻出手，當命中下降後就要觀察協助「手熱」的隊友，最好擋拆。
談到投籃節奏，關鍵在於你在接到球的一瞬間腦子裡應該已經有了下一步的計畫，是做假動作還是直接跳投，如果你接到球后再想這些已經沒有節奏可講了。
如何練好後仰跳投，怎樣才能將轉身後仰跳投練到極致？
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