1樓：
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。
但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另乙隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
關鍵是跳的高度，而不是往後跳的距離，只要身體適當向後移動就好了。向後移動的距離過大會導致手部力量不足，無法很好的投籃。我建議你先把投籃標準動作做好了以後在想後仰投籃,後仰投籃是在有人放手的情況下做的,如果你是為了好看那就沒必要了,沒人放手你自己做這麼大難度的投籃幹嗎?
不如乾乾脆脆直接投多好,你說是這個理不?想學好後仰投籃建議多看一下jordan的動作,後仰投籃大部分都是借助防手隊員的力量向後起跳的
2樓：
干拔跳投教學，教你如何練就干拔跳投，這裡有詳細的內容分解！
3樓：
練身體素質比較重要。可以多看看喬丹科比的後仰，干拔可以看看麥蒂科比。身體是關鍵，突然起跳後身體要穩定，這就要求身體素質了。
4樓：霜凌冰澈
說實在的。先站穩了投。下一步是顛投。然後在運球中起跳（類似急停）投籃（有慣性比較容易）。這些都練好了。你就可以開始練干拔了。
5樓：yaka楊
估計所有問題的前提都必須是你的身體協調性要好吧 然後就是強大的腰部力量
後仰跳投，干拔跳投應該怎樣練？要領是什麼？主要要注意什麼？
6樓：匿名使用者
腿部力量、平衡感。
跳投要求身體有很大的瞬間加速度，對腿部肌肉的要求很大。浮空時需要協調把握住投球方向。練習要做一些腿部專門肌肉訓練，例如槓鈴深蹲；結合投球練習對腹肌進行鍛鍊對提高空中平衡很有幫助。
7樓：
一定要注意動作的連貫性，重心一定要穩，全身肌肉力量由下往上，腰部力量和手腕力量是關鍵，在空中一定要有調整，手心自然彎曲，建議在干拔或後仰之前加轉身或胯下，背身也不錯，用腰部靠住對手轉身投籃，命中率很高
8樓：
是的是的，臂力一定要有。。。。還有，腰盡量要直，先把注意力放在腿上，用力跳。達到高度後再注意手上的投籃。
9樓：匿名使用者
多做彈跳和臂力練習，無論後仰和干拔都要注意和防守隊員的距離，前期運球時一定要將對手晃開，不能讓他緊貼你。後仰有一定的難度，對身體要求很高，前期多做急性跳投，試著將上半身後仰，臂力一定要強，不然就陽痿。
10樓：洪興十三爺
身體隨著你的重心向上移動，最重要的是節奏
怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項?
11樓：清心
1、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
2、出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3、跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。
12樓：呆呆呆呆呆獸
干拔就是一種高階的跳投。與"旱地拔蔥"相似，就是當對手緊逼防守時候，利用身高或者彈跳進行強行跳投。 但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。
而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。
干拔就是後仰幅度很大的跳投，當球運至旋轉起來時，命中率最高。還有最適合接球就投和轉身後仰跳投，命中率可達到80%以上。看麥迪罰球可看出，他罰球前一定要將球旋轉一下就明白了。
所以當接到的球旋轉得越厲害，球越容易進。
要明白，干拔跳投的最主要原理是球高速旋轉進去的，並不是一般的投籃需要靠弧度高，而且進去的球一般均會倒回來。這跟一般的投籃是不同的。
干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相當遠，3分球均能進，看麥迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投籃根本投不了那麼遠。而且不太需要瞄準。球投出去就像精確的制導飛彈一樣。
干拔跳投飄逸、自然，人與球融為一體，真正做到了球人合一。
僅從字面意思理解，"干拔"的意思是突然強行向上跳起進行投籃。最初運用這個詞的時候對出手時機的選擇含有一定的否定意味。
干拔跳投練習方法：
【節奏】，一定是適合自己的節奏。縱觀喬老爺整個職業生涯的奔襲絕殺、生涯後期的神級背身後仰，無一不具有逆天的節奏控制能力，圍、追、堵、截已臻化境，但老爺的歸老爺，咱自個兒的節奏全憑自身的身體天賦、臨場反應、動作習慣、意識心態決定。
【力量】去健身房吧！這是一切投籃和護球動作的靈魂之基。跳投考驗的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整體和配合流暢感，最大限度的減少因力量不足而影響跳投命中率，甚至直接被盜被帽兒。
【手型】這是穩定跳投的前提保障，注意穩定二字，手型並不一定遵循教科書和標準動作，刻意去追求手型的完整性反而會起到相反作用，一切由啟蒙生涯和身體的條件反射而論。注意力和意念統統都集中在出手瞬間的自信和身體節奏上就好，參照劉玉棟、馬里昂、焦健、張勇軍等國內外歪把子大拿們。
重點提一下滑腕和撥指吧：把上半身雙手的力量都卸下來勻到習慣投籃手的手腕和指尖上，盡可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剝離開來。出手的感覺全在腕兒和指尖上，手掌張開到自己感覺舒服合適即可（切忌玩兒了命的把手掌張到最大），剩下就是目送籃球入框了。
【腰腹】跳投的身體協調性、平衡感、滯空、拉桿、後仰、美感啥的都指著它。組團練吧！
【發力點】發力點的選擇和分配必須協調統一，加速突破（腳尖）、急起急停（腳踝）、虛晃一槍（肥臀）、左右試探（膝蓋）、拔起攻框（全身），各司其職，主次分明。
【投籃時機】總體上出手果斷比猶豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑動接球出手比原地坐等要球命中率高、找掩護比強投命中率高、有防守壓力比空位跳投命中率高。
注意事項：
1.小腿和腰腹力量，有了這兩樣，才能保證在出手的的瞬間保持穩定。
2.在身體允許的條件下，盡量提高彈速。
3.保證手型的前提下，提高出手速度。
13樓：
身體側對籃框，運一下球然後轉身跳投 這一招在業餘籃球中百分之70都會被誤認是走步衛列。 他的整個動作是 首先晃人 假裝投籃，然後右腳先起步向前籃下突破，然後左腳跟上，右腳再向前走，注意此時左腳千萬不能離開地面，利用右腳踏地的一瞬間**力量，將身體回撤彈回，彈回的時候需要向右轉一圈左腳一定不離開地面 ，然後然後此時應該右腳在左腳後面了，然後在雙腳起跳投籃，這個動作是很有困難的。需要多多練習。
學會後有多帥就不用多說了。
14樓：大腦袋眵
練方法: 首先身體的體重要控制住,最好是正常體重上下浮動3kg,比如180cm的標準體重是67kg,太胖太守都不行. 要素 1:
體力,干拔跳投包括後仰跳投都是很消費體力的,如果你體力不足的話後來的投籃動作就會變形,身體的平衡也無法控制,更不要說挺腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰臥板最好,不行的話就把雙腿放在床上或椅子上,一天200個(時間自己安排),如果身體條件允許的話就300個,另外轉轉呼啦圈每天做個10分鐘體轉運動,如果你真想做的話就不要隨便間斷,不然效果很快就沒了.
要素 3:身體協調性,這個沒有捷徑可以走,投籃的時候自己掌握,投著投著就行了,同時對身體的肌肉也有鍛鍊的效果. 要素 4:
彈跳,這是全身力量及協調性的體現,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,記住,想要跳的高,必須運用整個身體,慢跑,深蹲,蛙跳對腿部的鍛鍊最明顯.而且力量訓練之外要要多培養身體的柔韌性(壓腿之類的) 要素5:腕力,用啞鈴鍛鍊就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄個握力器來也可以.
要素6:背部,這個要好幾種的(下面的方法連胸肌也一起練的),單靠俯臥撐還不夠,加上啞鈴上斜和下斜飛鳥,在背部使用拉力器. 要素7:
手臂的柔韌性及力量,啞鈴就能練力量,但也要注意正確的方法,不要急於求成,平時起床多揮幾下手,力量訓練完半小時後也揮一揮. 另外還有些注意事項: 先不說後仰,練習干拔跳投之前必須確認自己身體已經具備了這個條件,不然會對身體帶來損傷,特別是背和腰(所以麥迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往後拔的幅度不能太大,要自然,身體不要繃的很死,最後出手那下也得柔,是手指呼出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了對你的肩部也會造成不適.
充分了解自己的彈跳力,知道自己的最高點在什麼地方,球出手的時候人一定是跳到最高點的,干拔時起跳那下用百分之80的力量,雙腿用足勁的話最後出手那下會很難控制. 最適合干拔的人的雙腿,大腿粗壯,小腿細但都是肌肉,彈跳時大腿是力量,小腿則是爆發力,因此大腿粗小腿細的人不必刻意去鍛鍊大腿,其實就是這樣才是最好的. 如果在大量干拔投籃或力量訓練後背部或脊椎有不適的,盡快把你的症狀告訴我,如果強行練習的話對身體有很嚴重的影響,特別是15-19年齡段和20-28的,15-19的很有可能傷到肌肉但對身體沒有大影響,適當休息放鬆就行,而20-28的如果出現背部酸同而且挺直時胸悶的話,先讓你家人幫你按摩下,休息一下看情況再決定是否要去醫院.
干拔這東西太傷身了,要走捷徑的話就學麥迪出剪刀腳,這樣掌握動作快,如果想減小背部的負擔的話,學科比,拔的時候雙腳同時往後跳(小幅度),干拔對左腳的負擔比右腳高(右手投籃的話),所以拔的時候左腳也要比右腳用力,但注意保持身體的平衡跟投籃的手型.
15樓：
干拔跳投教學，教你如何練就干拔跳投，這裡有詳細的內容分解！
後仰跳投、跳投，怎麼練習，有什麼動作要領
16樓：一人挺好
你的腰力行嗎？很重要哦，怎麼練嗎？不好交，我看你可以多看nba 的，有好處的，真的，加油啊
後仰跳投怎麼練，NBA後仰跳投怎麼練
首先練好後仰跳投要有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害 還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢的用手給球乙個向上的推力，切記要用手指將球撥出 後仰跳投對彈跳的要求不高，關鍵在於動作，假如你用右手運球，從右路突破...
後仰投籃怎樣練，NBA後仰跳投怎麼練
環球網軍事報道 10月12日，用強軍夢托起中國夢 喜迎十九大社會 走進航空工業 瀋陽 活動拉開帷幕。本次活動以 鶻鷹 飛鯊 等新型戰機為重點，旨在全面展示五年來航空工業深入貫徹落實 的戰略部署 牢記強軍首責 在航空 裝備和科技創新等方面取得的成果，展現以羅陽為代表的航空人默默奉獻 攻堅克難的航空報國...
怎樣練後仰跳投啊
技巧當持球者用右手運球，從右路突破 當然先做個假動作更好 防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內 離籃筐越近命中率越高 突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。在這時，持球者突然收回，做出乙個左腳在前右腳在後的姿勢 注意 這時就要作好...
如何練習後仰跳投，怎樣才能將轉身後仰跳投練到極致？
後仰目的是什麼 是為了面對對手隨意的出手 後仰要再自己能做的情況下跳起背部要配合拉伸 手盡量抬高 這樣可以避開對手封蓋 運球時首先要注意護球 放低重心 調整好運球節奏 以便隨時改變方向突破的話重點就在於節奏 站我好了即便你很慢 也可以利用對手防守時間差甩開他 如果的要是快速的 突破 也是於此 第一步...
如何練好後仰跳投，怎樣才能將轉身後仰跳投練到極致？
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的 首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩隻手臂形成 v 字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的 左手拇指和右手拇指形成 t 字形右手食指按在球面...