1樓：六兒逄雪蘭
一種近幾年出現的籃球用語。干拔就是一種高階的跳投。與"旱地拔蔥"相似，就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。
但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。
干拔就是後仰幅度很大的跳投，當球運至旋轉起來時，命中率最高。還有最適合接球就投和轉身後仰跳投，命中率可達到80%以上。看麥迪罰球可看出，他罰球前一定要將球旋轉一下就明白了。
所以當接到的球旋轉得越厲害，球越容易進。
要明白，干拔跳投的最主要原理是球高速旋轉進去的，並不是一般的投籃需要靠弧度高，而且進去的球一般均會倒回來。這跟一般的投籃是不同的。
干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相當遠，3分球均能進，看麥迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投籃根本投不了那麼遠。而且不太需要瞄準。球投出去就像精確的制導飛彈一樣。
干拔跳投飄逸、自然，人與球融為一體，真正做到了球人合一。
僅從字面意思理解，"干拔"的意思是突然強行向上跳起進行投籃。最初運用這個詞的時候對出手時機的選擇含有一定的否定意味。
2樓：
要簡單說到干拔和後仰投籃怎樣練好，只要把一般的原地投籃練好，再注意加強身體素質，其實再場上就可以打好。身體素質不僅是指你的力量，還包含協調和你的柔韌。對於彈跳的要求其實反而比較小。
並不是之看重腰腹力量。
具體動作如下：
首先你要有腿部力量。(不是彈跳，是力量。)要找到起跳的節奏。
但是並不是向樓上那樣要有什麼腳步。因為跳投干拔本來就是一種比較應急性質的進攻手段，也許你離防守隊員很近的時候突然起跳他沒想到還放不倒你。
但是你的身體協調要讓你的身體回到你本來的投籃節奏上。把跳投，干拔變成普通的投籃。
出手之前你的左手要用力！左右手都用力才能形成矛盾力量。才可以有調節能力。這樣你的制空才有意義！制空除了躲過防守以外。調節投籃的動作和節奏才是最重要的。
下肢起跳後要放鬆，不要考慮落地！出手要推出。而不是呼出。
以上是平時跳投需要注意的。至於動作，就比較複雜了。通常來說怎麼舒服你就怎麼投。後仰，干拔都是比較靠基本功的，沒有太標準的動作。
3樓：伍永芬懷緞
干拔跳投 在籃球比賽中，球員面對對方球員的防守，沒有助跑，突然原地直接起身跳投，稱為干拔跳投。其要點是原地起跳的突然性，出其不意，讓防守隊員一時無法反應過來，等反應過來想要進行封蓋時，投籃球員已利用這個反應時間差把球投出去。干拔跳投要求球員要具有出眾的彈跳能力、腰腹力量和身體協調能力，還要有良好的投籃手感和球場判斷力。
在nba，干拔能力比較強的球員以鋒衛搖擺人居多，也就是場上位置遊弋於得分後衛和小前鋒之間的球員，尤其以休斯頓火箭隊的特雷西-麥格雷迪、洛杉磯湖人隊的科比-布萊恩特、紐澤西籃網隊的文斯-卡特等身高較一般得分後衛和小前鋒更高的球員為典型代表，因為有身高的優勢，他們在對位對方球員的防守時，干拔跳投的投籃命中率就會比較高。
現效力於休斯頓火箭隊的特雷西-麥格雷迪（麥迪）的干拔跳投能力可謂全聯盟第一。麥迪的干拔跳投趨近無解，霸道而不合常理。麥迪干拔時根本不需要深蹲預備動作，心隨意起，隨時隨刻。
這源於麥迪超強的彈跳能力。當對手意想不到時，麥迪通常已經拔起，出其不意。如果你還記得，沒錯，35秒13分的壯舉就是4個干拔3分外加1個罰球。
4樓：
干拔跳投教學，教你如何練就干拔跳投，這裡有詳細的內容分解！
5樓：扈為飛靈波
站好，雙腿彎曲，用力挑起，在最高點的時候，投籃，手勢要真確，投籃手要正，肘部和身體盡力保持90度的角度，手掌中間三指法力，輔助手扶球，手臂盡量伸直。多練練，手腕要有力量。
6樓：那昌費梓露
練腰力！這個很重要。你看t-mac那腰成就了他的干拔那麼帥氣~~~然後就是自己的手感，投籃的感覺很重要的~
7樓：春秀榮羽壬
學這個的前提至少你要規範好你自己的投籃動作先...尤其是手部上的三個關鍵：手指.
手腕.肘關節。基本上一般的跳投用的力大部分都是靠手的力量來投出，特別是手指跟手腕。
平時在家做多點府臥撐，做的時候手掌心不要碰地，盡量用手指撐（手指可以全部碰地，最好就是張開成投籃時手觸球的大小）。跳只是起到輔助的作用，最重要的還是手部上的動作，只要上身動作做的好，規範話話，跳得高不高不是關鍵。還可以自己去推槓鈴，不是臥著推，是舉起來後向自己胸部的上前方推...
但不建議你去做這東西，還小，影響發育。還有，跳投最難的不是干拔，是後仰跟漂移跳投...干拔跳投跟原地跳投其實差不多而已...
怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項?
8樓：清心
1、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
2、出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3、跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。
9樓：呆呆呆呆呆獸
干拔就是一種高階的跳投。與"旱地拔蔥"相似，就是當對手緊逼防守時候，利用身高或者彈跳進行強行跳投。 但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。
而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。
干拔就是後仰幅度很大的跳投，當球運至旋轉起來時，命中率最高。還有最適合接球就投和轉身後仰跳投，命中率可達到80%以上。看麥迪罰球可看出，他罰球前一定要將球旋轉一下就明白了。
所以當接到的球旋轉得越厲害，球越容易進。
要明白，干拔跳投的最主要原理是球高速旋轉進去的，並不是一般的投籃需要靠弧度高，而且進去的球一般均會倒回來。這跟一般的投籃是不同的。
干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相當遠，3分球均能進，看麥迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投籃根本投不了那麼遠。而且不太需要瞄準。球投出去就像精確的制導飛彈一樣。
干拔跳投飄逸、自然，人與球融為一體，真正做到了球人合一。
僅從字面意思理解，"干拔"的意思是突然強行向上跳起進行投籃。最初運用這個詞的時候對出手時機的選擇含有一定的否定意味。
干拔跳投練習方法：
【節奏】，一定是適合自己的節奏。縱觀喬老爺整個職業生涯的奔襲絕殺、生涯後期的神級背身後仰，無一不具有逆天的節奏控制能力，圍、追、堵、截已臻化境，但老爺的歸老爺，咱自個兒的節奏全憑自身的身體天賦、臨場反應、動作習慣、意識心態決定。
【力量】去健身房吧！這是一切投籃和護球動作的靈魂之基。跳投考驗的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整體和配合流暢感，最大限度的減少因力量不足而影響跳投命中率，甚至直接被盜被帽兒。
【手型】這是穩定跳投的前提保障，注意穩定二字，手型並不一定遵循教科書和標準動作，刻意去追求手型的完整性反而會起到相反作用，一切由啟蒙生涯和身體的條件反射而論。注意力和意念統統都集中在出手瞬間的自信和身體節奏上就好，參照劉玉棟、馬里昂、焦健、張勇軍等國內外歪把子大拿們。
重點提一下滑腕和撥指吧：把上半身雙手的力量都卸下來勻到習慣投籃手的手腕和指尖上，盡可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剝離開來。出手的感覺全在腕兒和指尖上，手掌張開到自己感覺舒服合適即可（切忌玩兒了命的把手掌張到最大），剩下就是目送籃球入框了。
【腰腹】跳投的身體協調性、平衡感、滯空、拉桿、後仰、美感啥的都指著它。組團練吧！
【發力點】發力點的選擇和分配必須協調統一，加速突破（腳尖）、急起急停（腳踝）、虛晃一槍（肥臀）、左右試探（膝蓋）、拔起攻框（全身），各司其職，主次分明。
【投籃時機】總體上出手果斷比猶豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑動接球出手比原地坐等要球命中率高、找掩護比強投命中率高、有防守壓力比空位跳投命中率高。
注意事項：
1.小腿和腰腹力量，有了這兩樣，才能保證在出手的的瞬間保持穩定。
2.在身體允許的條件下，盡量提高彈速。
3.保證手型的前提下，提高出手速度。
10樓：
身體側對籃框，運一下球然後轉身跳投 這一招在業餘籃球中百分之70都會被誤認是走步衛列。 他的整個動作是 首先晃人 假裝投籃，然後右腳先起步向前籃下突破，然後左腳跟上，右腳再向前走，注意此時左腳千萬不能離開地面，利用右腳踏地的一瞬間**力量，將身體回撤彈回，彈回的時候需要向右轉一圈左腳一定不離開地面 ，然後然後此時應該右腳在左腳後面了，然後在雙腳起跳投籃，這個動作是很有困難的。需要多多練習。
學會後有多帥就不用多說了。
11樓：大腦袋眵
練方法: 首先身體的體重要控制住,最好是正常體重上下浮動3kg,比如180cm的標準體重是67kg,太胖太守都不行. 要素 1:
體力,干拔跳投包括後仰跳投都是很消費體力的,如果你體力不足的話後來的投籃動作就會變形,身體的平衡也無法控制,更不要說挺腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰臥板最好,不行的話就把雙腿放在床上或椅子上,一天200個(時間自己安排),如果身體條件允許的話就300個,另外轉轉呼啦圈每天做個10分鐘體轉運動,如果你真想做的話就不要隨便間斷,不然效果很快就沒了.
要素 3:身體協調性,這個沒有捷徑可以走,投籃的時候自己掌握,投著投著就行了,同時對身體的肌肉也有鍛鍊的效果. 要素 4:
彈跳,這是全身力量及協調性的體現,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,記住,想要跳的高,必須運用整個身體,慢跑,深蹲,蛙跳對腿部的鍛鍊最明顯.而且力量訓練之外要要多培養身體的柔韌性(壓腿之類的) 要素5:腕力,用啞鈴鍛鍊就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄個握力器來也可以.
要素6:背部,這個要好幾種的(下面的方法連胸肌也一起練的),單靠俯臥撐還不夠,加上啞鈴上斜和下斜飛鳥,在背部使用拉力器. 要素7:
手臂的柔韌性及力量,啞鈴就能練力量,但也要注意正確的方法,不要急於求成,平時起床多揮幾下手,力量訓練完半小時後也揮一揮. 另外還有些注意事項: 先不說後仰,練習干拔跳投之前必須確認自己身體已經具備了這個條件,不然會對身體帶來損傷,特別是背和腰(所以麥迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往後拔的幅度不能太大,要自然,身體不要繃的很死,最後出手那下也得柔,是手指呼出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了對你的肩部也會造成不適.
充分了解自己的彈跳力,知道自己的最高點在什麼地方,球出手的時候人一定是跳到最高點的,干拔時起跳那下用百分之80的力量,雙腿用足勁的話最後出手那下會很難控制. 最適合干拔的人的雙腿,大腿粗壯,小腿細但都是肌肉,彈跳時大腿是力量,小腿則是爆發力,因此大腿粗小腿細的人不必刻意去鍛鍊大腿,其實就是這樣才是最好的. 如果在大量干拔投籃或力量訓練後背部或脊椎有不適的,盡快把你的症狀告訴我,如果強行練習的話對身體有很嚴重的影響,特別是15-19年齡段和20-28的,15-19的很有可能傷到肌肉但對身體沒有大影響,適當休息放鬆就行,而20-28的如果出現背部酸同而且挺直時胸悶的話,先讓你家人幫你按摩下,休息一下看情況再決定是否要去醫院.
干拔這東西太傷身了,要走捷徑的話就學麥迪出剪刀腳,這樣掌握動作快,如果想減小背部的負擔的話,學科比,拔的時候雙腳同時往後跳(小幅度),干拔對左腳的負擔比右腳高(右手投籃的話),所以拔的時候左腳也要比右腳用力,但注意保持身體的平衡跟投籃的手型.
干拔跳投怎麼練，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
一種近幾年出現的籃球用語。干拔就是一種高階的跳投。與 旱地拔蔥 相似，就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式...
怎麼來練幹撥跳投，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
1 跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。2 出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。3 跳投時，應先從腳部發力，所謂 投籃都是從雙腳開始的 就是這個道理。起跳後，...
怎麼干拔跳投啊，怎樣防守干拔跳投
干拔就是一種高階的跳投。與 旱地拔蔥 相似，就是當對手緊逼防守你的時候，利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。干拔就是後仰幅度很...
如何干拔跳投，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方 按你舒服的位置放 投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘 前臂向後 手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前 向下將球投出，隨球動作 參考關於投籃 要充分，眼睛要始終耵住籃框。三分線上跳投開始可能由於力量不...
如何使干拔跳投得更準，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
一種近幾年出現的籃球用語。干拔就是一種高階的跳投。與 旱地拔蔥 相似，就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式...