1樓：何天材
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，你可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。 再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，盡量避免向前衝跳。 1. 以左腳為軸接球，接到球剎那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。 6.
眼睛直視籃框。 7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。 9.
出手後眼睛盯著球運動的方向,並有自信球一定能進，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。 ①首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動,之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球,然後是向後一跳拿球再跳投（向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）。 ②帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用,背向對手用反手的乙個假轉身（如果對手上當）,馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投。
[編輯本段]【跳投如何用力】 1.跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
你看nba有及個投籃動作難看的，那都是個別現象。 2.出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。
手腕與手掌要做到出手柔和。 3.跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。
起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練 [編輯本段]跳投練習方法 ★徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。 ★併步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或併步起跳投籃動作。 ★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。 ★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤 ★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。 ★空中舉球不穩，投籃手法不正確。 [編輯本段]糾正方法：
重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。 多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。 進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
2樓：黑田遙
首先問你能跳投不?這是最基本的,其次就是看你腰部力量了.沒有達到你根本沒法跳出去投,還有就是你的手部力量了(腕力).我自己想的就是這些,干拔也就偶爾用用.我們一般人哪有這體力
3樓：手機使用者
這個不是三言兩語就可以講好的 也不是說你跳得高就可以干拔。基本功到位了。干拔就是水到渠成的事了
4樓：
干拔跳投教學，教你如何練就干拔跳投，這裡有詳細的內容分解！
5樓：浦上青楓一寂
干拔就是一種高階的跳投。與「旱地拔蔥」相似，就是當對手緊逼防守你的時候，利用身高或者彈跳進行強行跳投。 但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。
而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。
干拔就是後仰幅度很大的跳投，當球運至旋轉起來時，命中率最高。還有最適合接球就投和轉身後仰跳投，命中率可達到80%以上。
要明白，干拔跳投的最主要原理是球高速旋轉進去的，並不是一般的投籃需要靠弧度高，而且進去的球一般均會倒回來。這跟一般的投籃是不同的。
干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相當遠，3分球均能進，看麥迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投籃根本投不了那麼遠。而且不太需要瞄準。球投出去就像精確的制導飛彈一樣。
干拔跳投飄逸、自然，人與球融為一體，真正做到了球人合一。
如何跳投？
6樓：易書科技
跳投的好處不像原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。
跳投的技術要領：雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
跳起時，曲肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作要充分，眼睛要始終盯住籃筐。
怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項?
7樓：清心
1、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
2、出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3、跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。
8樓：呆呆呆呆呆獸
干拔就是一種高階的跳投。與"旱地拔蔥"相似，就是當對手緊逼防守時候，利用身高或者彈跳進行強行跳投。 但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。
而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。
干拔就是後仰幅度很大的跳投，當球運至旋轉起來時，命中率最高。還有最適合接球就投和轉身後仰跳投，命中率可達到80%以上。看麥迪罰球可看出，他罰球前一定要將球旋轉一下就明白了。
所以當接到的球旋轉得越厲害，球越容易進。
要明白，干拔跳投的最主要原理是球高速旋轉進去的，並不是一般的投籃需要靠弧度高，而且進去的球一般均會倒回來。這跟一般的投籃是不同的。
干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相當遠，3分球均能進，看麥迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投籃根本投不了那麼遠。而且不太需要瞄準。球投出去就像精確的制導飛彈一樣。
干拔跳投飄逸、自然，人與球融為一體，真正做到了球人合一。
僅從字面意思理解，"干拔"的意思是突然強行向上跳起進行投籃。最初運用這個詞的時候對出手時機的選擇含有一定的否定意味。
干拔跳投練習方法：
【節奏】，一定是適合自己的節奏。縱觀喬老爺整個職業生涯的奔襲絕殺、生涯後期的神級背身後仰，無一不具有逆天的節奏控制能力，圍、追、堵、截已臻化境，但老爺的歸老爺，咱自個兒的節奏全憑自身的身體天賦、臨場反應、動作習慣、意識心態決定。
【力量】去健身房吧！這是一切投籃和護球動作的靈魂之基。跳投考驗的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整體和配合流暢感，最大限度的減少因力量不足而影響跳投命中率，甚至直接被盜被帽兒。
【手型】這是穩定跳投的前提保障，注意穩定二字，手型並不一定遵循教科書和標準動作，刻意去追求手型的完整性反而會起到相反作用，一切由啟蒙生涯和身體的條件反射而論。注意力和意念統統都集中在出手瞬間的自信和身體節奏上就好，參照劉玉棟、馬里昂、焦健、張勇軍等國內外歪把子大拿們。
重點提一下滑腕和撥指吧：把上半身雙手的力量都卸下來勻到習慣投籃手的手腕和指尖上，盡可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剝離開來。出手的感覺全在腕兒和指尖上，手掌張開到自己感覺舒服合適即可（切忌玩兒了命的把手掌張到最大），剩下就是目送籃球入框了。
【腰腹】跳投的身體協調性、平衡感、滯空、拉桿、後仰、美感啥的都指著它。組團練吧！
【發力點】發力點的選擇和分配必須協調統一，加速突破（腳尖）、急起急停（腳踝）、虛晃一槍（肥臀）、左右試探（膝蓋）、拔起攻框（全身），各司其職，主次分明。
【投籃時機】總體上出手果斷比猶豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑動接球出手比原地坐等要球命中率高、找掩護比強投命中率高、有防守壓力比空位跳投命中率高。
注意事項：
1.小腿和腰腹力量，有了這兩樣，才能保證在出手的的瞬間保持穩定。
2.在身體允許的條件下，盡量提高彈速。
3.保證手型的前提下，提高出手速度。
9樓：
身體側對籃框，運一下球然後轉身跳投 這一招在業餘籃球中百分之70都會被誤認是走步衛列。 他的整個動作是 首先晃人 假裝投籃，然後右腳先起步向前籃下突破，然後左腳跟上，右腳再向前走，注意此時左腳千萬不能離開地面，利用右腳踏地的一瞬間**力量，將身體回撤彈回，彈回的時候需要向右轉一圈左腳一定不離開地面 ，然後然後此時應該右腳在左腳後面了，然後在雙腳起跳投籃，這個動作是很有困難的。需要多多練習。
學會後有多帥就不用多說了。
干拔跳投怎麼練，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
一種近幾年出現的籃球用語。干拔就是一種高階的跳投。與 旱地拔蔥 相似，就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式...
干拔跳投怎麼練，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
一種近幾年出現的籃球用語。干拔就是一種高階的跳投。與 旱地拔蔥 相似，就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式...
如何干拔投籃，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
一種近幾年出現的籃球用語。干拔就是一種高階的跳投。與 旱地拔蔥 相似，就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式...
怎麼來練幹撥跳投，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
1 跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。2 出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。3 跳投時，應先從腳部發力，所謂 投籃都是從雙腳開始的 就是這個道理。起跳後，...
如何使干拔跳投得更準，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
一種近幾年出現的籃球用語。干拔就是一種高階的跳投。與 旱地拔蔥 相似，就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式...